為什麼這篇呼吸英文鄉民發文收入到精華區:因為在呼吸英文這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者nomorethings (不可測之五度空間)看板Vocal標題[閒聊] 這個腹式呼吸(Diap...
呼吸英文 在 Sex Chat 談性說愛 |情慾情感 podcast 節目 Instagram 的最佳解答
2021-09-24 16:24:20
性別、性愛、舞蹈,所有我最喜歡的東西都在這部電影裡頭了。 我必須非常老實的說,《#跨越大西洋的戀人》是一部超級實驗性、十足前衛的電影,但是我真的喜歡,就算機會渺茫,還是希望可以寫一點字,記錄我的喜歡,也希望能找到小到不行的小眾們,願意去電影院給它一個機會。 《跨越大西洋的戀人》描述巴黎(女)舞者...
下面這個文章屬於腹式呼吸的部份,不過是英文的…
期待板上有高手中文化吧!(光速逃…)不然可能要等到
我畢業才有時間翻譯(默…)。
腹式呼吸
http://www.swamij.com/diaphragmatic-breathing.htm
橫隔大略位置
http://en.wikipedia.org/wiki/Diaphragm_%28anatomy%29
維基百科有關腹式呼吸的簡單敘述
http://en.wikipedia.org/wiki/Diaphragmatic_breathing
那如果跳過科學繁雜的敘述,腹式呼吸就是
"吸氣的時候,脹大的是腹部而不是胸部"
我們可以
1)脹大胸部(使用肋骨)來讓肺擴張
2)脹大腹部(使用橫隔下壓)來讓肺擴張而腹腔的臟器也跟著下壓
這樣來呼吸,而腹式呼吸的優點…就是可以完整的、充分的吸收到氧氣。
小孩子剛出生的時候就是腹式呼吸,而他們會叫的那麼宏亮,就是使用丹田
把氣推出。
嗯,腹式呼吸好!
附帶一提的,還有分封閉式跟開放式腹式呼吸兩種…不過,只有在一本日本
中醫師寫的書上看過,有機會再把那本書買回來(去新學友偷看偷學的XD)
然後上來跟大家分享QwQ
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A common diaphragmatic breathing exercise is as follows:
一個一般的腹式呼吸練習法如下:
1)Sit or lie comfortably, with loose garments.
穿著寬鬆的衣物或坐或躺。(ex.鬆開褲子的皮帶)
2)Put one hand on your chest and one on your stomach.
一隻手放胸,一隻手放腹。(輕放而不是出力壓)
3)Slowly inhale through your nose or through pursed lips
(to slow down the intake of breath).
慢慢的經由你的鼻子或者稍微厥起來的嘴唇吸氣。
(為了減緩吸入空氣的速度)
4)As you inhale, feel your stomach expand with your hand.
If your chest expands, focus on breathing with your diaphragm.
當你吸入空氣的時候,用腹部的那隻手感受到腹部的膨脹。
如果你的胸部也跟著脹起來,把呼吸的注意力集中在你的橫隔膜。
5)Slowly exhale through pursed lips to regulate the release of air.
緩慢的經由厥起的嘴唇調節呼出的空氣。
Rest and repeat.
重複。
ps.第五部也可以配合使用丹田將氣"更緩慢"的送出。
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了解自己比認識別人重要,對自己負責才能愛別人,沒有更多的事情◥█ e◤ ψLank
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