❗❗❗本款已於9/29截止加單,並關閉加購區+1功能😊謝謝東粉強~
‼️‼️‼️貴婦專用百萬洗卸下架了，保證會用上癮必買，謝謝
⚠️⚠️⚠️嚴重等級的必買！外面真的一瓶很貴婦價格！
⚠️⚠️⚠️【貴婦專用】比專櫃更貴的洗卸凝露洗面乳，大名鼎鼎有名的貴！

⚠️⚠️⚠️【不到一瓶價位，再送四瓶】
一次帶回五瓶才1250元等同一瓶才250元！

原價一瓶就要1680元！我們內料保證一模一樣！
不到一瓶1680元底價，五瓶才1250元，等於其餘四瓶通通免費！

⚠️⚠️⚠️【一組三瓶才870元】等同一瓶290元！
我真的沒有要開一瓶、兩瓶的賣價！
開一瓶兩瓶，等同在貶低商品，這款洗卸超扯的強！
不希望買太少的人後悔！
所以只有三瓶組和五瓶組！
第一次直播開賣短短三分鐘就砸單破2000瓶！

❤❤❤親愛的東粉強晚上好！
💯💯💯如同吸塵器深入深層毛孔死角，牽絲強效洗卸凝乳～
無論男女、全家適用、難卸彩妝、肌膚毛孔髒污、空氣髒污、清潔卸妝、毛孔空污～
髒東西、難纏彩妝、通通無所盾行，一次瓦解，全面清潔！！！

無論男女通通洗起來！無論有沒有化妝通通洗起來！

我們吸塵器強效洗牽絲卸凝膠～
❤保證清潔卸妝一次到位！
❤保證高效潔淨同時保養！
❤保證強效吸塵肌膚髒污！
❤保證全臉可卸不留殘妝！
❤保證牽絲效果效率洗卸！
❤保證不用乳化無油膩感！
❤保證懶人洗卸注入保養！
❤保證眼唇可卸清潔溜溜！
洗卸同時，肌膚表面和深層猶如吸塵器幫您清潔溜溜，潔淨無比！

反正啦，用過的都會嚇暈！還會飆髒話！
原本是全台最貴的洗卸，我們看中了做成自我品牌，能弱嘛！
八大保證，出自內心超級推，必買！

💯💯💯貴婦等級，如同吸塵器深入深層毛孔死角，牽絲強效洗卸凝乳～
我第一次用就是邊用邊牽絲，眨眼之間殘妝全部崩解清潔乾淨！
毛孔深呼吸的感覺猶如升天了！

就算不化妝的男生女生們～更重視髒污對策！
毛孔深層清潔很重要！
現在每天最想回家第一件做的事情竟然是卸妝！
這瓶改變我超大！可見多神奇！

⚠️⚠️⚠️【注意】使用這瓶會有三波驚喜高潮！
👉擠一些強效洗卸凝露在手裡，直接塗抹在臉上！這時已經可以感受溫柔觸感，超舒服！

👉【初嚇】當強效洗卸凝露在臉上時，已經大量牽絲，每一個牽絲就如同吸塵器效果，深入毛孔，深層清潔！
我就是被無限牽絲嚇一跳，同時也看到原來肌膚那麼髒！
洗卸您看不見的毛孔髒污！彩妝不殘留！

👉【高潮迭起繼續嚇】當牽絲漸漸變成一坨像鼻涕，這時我也被鼻涕狀的髒污嚇一跳！
但也代表全臉清潔、深層毛孔髒污一次乾淨！

👉【追加繼續嚇】再來，不用再額外使用洗面乳！
直接用清水洗淨，這時您還會有再一次嚇一跳的感受！
瞬間會有綿密細緻泡泡，您會明顯感受肌膚滑過去的觸感！
洗完除了每寸毛孔被打通清潔外，您有肌膚彈力、被注入保濕的感覺！

整個洗卸過程就是不斷的高潮不斷的驚喜！
我再第一次時就是這麼真實的感受！
當天立即決定要製作了！

💯💯💯貴婦等級，如同吸塵器深入深層毛孔死角，牽絲強效洗卸凝乳～
第一批2000瓶在沒有任何樣品給大家看～
東粉強們已經在直播直接暴動了
貴婦級的專用洗卸，果然大家都識貨！
當下分隔線短短出來3分鐘，已經完售2000瓶！
這就是信任我們，感恩信任是我們堅信的最衷動力！

貴婦等級，如同吸塵器深入深層毛孔死角，牽絲強效洗卸凝乳～
傳說中的傳說不再是傳說！
每次用完就是驚天地泣鬼神的感受！
天啊！OMG的喔喔叫！
保證太好用了！

💯💯💯貴婦等級，如同吸塵器深入深層毛孔死角，牽絲強效洗卸凝乳～
毛孔逃不過會有甦醒的感受
一兼三顧、洗淨肌膚、同步卸妝、同時保養！
清潔毛孔、洗淨肌膚、殘妝不留、彈力、保濕、喚醒肌膚、超潔淨！

💯💯💯如同吸塵器深入深層毛孔死角，牽絲強效洗卸凝乳～
男女通通可以用！沒有化妝更該乖乖用！
看不見的空污、髒污，這瓶一次到位！

洗淨完肌膚彷彿會有LED燈光打在臉上，肌膚彈力、超級保濕！

清潔是保養前的重頭戲！
洗好臉～擁有少女般青春迷人光采不再是天方夜譚！
洗卸保濕，洗臉絕對會是享受！不再乾巴巴！

💯💯💯如同吸塵器深入深層毛孔死角，牽絲強效洗卸凝乳～
每一個牽絲都是再緩衝搓揉時的拉扯力道～
順帶直接溫和高效清潔洗淨！

不用猛搓狂擦立即清潔溜溜！
輕輕按摩即可讓毛孔徹底深呼吸！
讓肌膚感受前所未見的好面子！
洗淨完即保濕、水嫩、鎖水、淨化毛孔、滋潤、光澤！
洗淨面子，完全不緊繃、不乾澀！
遠離乾巴巴！

💯💯💯如同吸塵器深入深層毛孔死角，牽絲強效洗卸凝乳～
洗卸專家，救世主等級！
一瓶就可以搞定卸妝、洗臉、按摩、保濕！
這瓶不好用，我東大門反著寫！！！
外面一瓶市售就是貴婦等級，一瓶1680元
比專櫃更專櫃的高價位！

真心建議一次至少帶回五瓶！
不貴，因為超級好用，反而覺得超便宜！
CP爆高，重點好洗！
帶回五瓶一瓶等同250元！

⚠️⚠️⚠️這次開放預購完售後，下一批製作真的又有得等了！
臉只有一張，要天天洗臉！衝了，先搶先預購先贏！

✅✅✅購買者必看【如何購買與購買規則】:

👉👉👉吸塵器深入深層毛孔死角，牽絲強效洗卸凝乳～請到加購區購買，謝謝

👉👉👉【超殺價格】一組三瓶870元，等同一瓶290元
👉👉👉【超殺價格】一組五瓶1250元，等同一瓶250元（大家真的都買這組比較多！）

👉👉👉一瓶約120ML
👉👉👉＃加購區在這裡，按了即可到加購區:
https://reurl.cc/XkpnY7
❗❗❗【注意】加購區購買，如數量大於二（包含2），請於得標數量處～
更改您的下單數量喔~謝謝大家

⚠️⚠️⚠️此款為下架商品，如有購買必看！！！
⚠️⚠️⚠️【下架商品訂購規則】:
⚠️⚠️⚠️溫馨提醒，購買前務必詳閱我們的粉專【關於】說明，訂購視同已詳閱我們的關於說明，謝謝您
❗❗❗棄單一律封鎖，大量棄單或是大筆金額棄單一律請求賠償已支付追加預購之金額，請勿棄單！謝謝
🔸️🔸️🔸️顏色以實品為主，照片會因為手機型號或者品牌不同，而有所色差皆屬正常，可以接受才下單，謝謝。
🔸️🔸️🔸️️台灣製，製作日期預計2021年五月製作，保存期限三年，如何使用及注意事項等，請參照圖片中文標示，謝謝
🔸️🔸️🔸️️有關任何下架商品到貨，會在每個星期五晚上加入得標者的購物車~
在每個星期五晚上在自行去看看購物車追加到貨什麼戰利品喔，謝謝您

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追加預購到貨了，都會在每個星期五加入得標者的購物車~
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#融蠋之光

今天正好一位前輩問我：「氣味對我而言是什麼？」我想了一會兒回道：「喚回靈魂深處記憶的鑰匙。」

眼睛可以閉上，耳朵也可以摀起，唯獨我們無法一直停止呼吸，五感之中，只有嗅覺能讓我剎那間回到過去，甚至飛向曾經造訪的世界角落。

所以我很喜歡促使我心情愉悅，足以沉澱心靈的氣息，於是，不知不覺間書櫃裡滿滿的都是各種香水、精油、線香或是香氛蠟燭。

過往總愛在夜晚點上一只蠟燭或線香，播放起三零年代的老爵士樂，搭配著半杯威士忌，然後一邊讓沉香佈滿整個房間，那是讓我最放鬆的時刻。

不過隨著工作多了，忙碌佔據了我大半生活之後，點上蠟燭的機會也變少了，因為總是擔心尚未燭盡光窮，我卻已進入夢鄉。

所以你們一定能體會，收到照片上的融燭燈時我有多麼喜悅。

這款以實木製作的融燭燈，有個美麗的名字－「錵」（HANA)。錵（にえ)在日文裡，是形容日本刀的刀刃相接處閃爍的光芒；看起來冷冰冰的金屬檯燈，卻能毋需點燃蠟燭也散發出迷人花香，單從「金」與「花」的字面上組合來看，還頗符合此般情境。

優雅的暖黃照射下蠟燭更顯溫潤，底座是摸不膩的磨砂感，智能觸控亦是讓我驚奇之處，一碰就亮，也可調整亮度，當然就能掌控蠟燭的融化速度。遠距的遙控和睡眠定時，讓我終於能安心感受香氛氣味，珍藏的蠟燭們不再只是擺飾，而是讓我沈睡後開啟靈魂記憶的鑰匙。

感謝Userwats的美好禮物。

Userwats
#Userwats #錵 #融燭燈
#LifeStyle #Retro #Vintage #Style #Fashion #FashionDirector #YouGunLee #李佑群老師 #佑群老師 #李佑群 #群物

今天我的新書正式上市。

《瑜伽練習者求生指南》收錄了九則現代人的身心受困處境，是失戀而成的抑鬱，婚姻失意的囤物癖，是亞斯傾向的啃老族，完美主義者的厭食症；是單親媽媽與過動獨子的親子拉鋸，是靈魂錯置的思覺失調者……

瑜伽老師「我」帶著他們踏上瑜伽墊，透過每個練習者彼此連結，說出一則則「想活下去」與療癒的故事；也藉由瑜伽練習從而找到生命出口的旅程。

「瑜伽」（Yoga）的字義是連結、結合，每個踏進瑜伽教室的人，都帶著自己的故事前來。

有些人是身體上的肩頸痠痛，有些人是心理淤積而夜不成眠，一些人將瑜伽當作純粹的運動操練，而一部分的人，希望藉由瑜伽，找到身心合一與平衡。

每張瑜伽墊上，都有一段「求生」的故事。
在墊上呼吸、伸展，重新找到心的位置，渴愛的人也是求生的人，他們選擇瑜伽，也透過練習，選擇活下去。

九篇以「瑜伽」為主題的故事集。
九則你我皆在尋覓解答的生命課題。

每次的呼吸與伸展，每回的合碎裂與接納，都是為了返抵「心」家，不再徬徨。

　　「大千世界是最好的瑜伽練習場，而瑜伽教室便為其縮影，
　　眾人帶著不同的目的及期待前來，希冀瑜伽能滿足心中的種種渴求。」
　　——張以昕

🔸各界推薦🔸

吳妮民（作家．醫師）——專文推薦
Kamini卡蜜尼（《Mantra梵唱聽出好心情》系列專輯＆心靈音樂家）
李欣倫（作家・中央大學中文系副教授）
亞里（大愛「蔬果生活誌」節目主持人）
郝譽翔（國立台北教育大學語創系教授）
張光斗（「點燈」節目製作人）
張瑋軒（女人迷創始人、作家）
楊小黎（金鐘演員）
蔡士傑 Janus Tsai（C-IAYT 瑜珈療癒師）
劉冠吟（《小日子》雜誌前發行人）——柔軟心推薦（按姓名筆劃排序）

🔸本書特色🔸

1/　附錄給各個練習者的求生指南處方箋，針對有相似癥狀者，可藉由簡易體位法、靜坐或生活禪，讓瑜伽練習融入生活每時每刻。

2/　不同於坊間瑜伽書經常是以鍛鍊、體位法為重點，本書更貼近瑜伽哲學：瑜伽是身與心的連結，得以從中找到生命的平衡。

🎈邀請您帶一本書回家🎈
博客來：https://bit.ly/3zcDkSo
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＃歡迎支持喜愛的獨立書店訂書：https://fribooker.wordpress.com/bookstore/

🎈 解憂瑜伽課——張以昕《瑜伽練習者求生指南》新書分享會

時間：10/3（日）下午1500-1700
地點：紀州庵文學森林-2樓多功能展演空間（台北市同安街107號）
主講：張以昕（本書作者）
與談：郝譽翔（國立台北教育大學語創系教授）

分享會報名網址（名額有限，需先報名）
https://kishuan.org.tw/activity_detail927.htm

#瑜伽練習者求生指南
#張以昕

#婁峻碩 #SHOU #夏威夷
訂閱八三夭：http://www.youtube.com/c/band831tw?sub_confirmation=1
八三夭 IG：https://www.instagram.com/we_are_831
♫ [ 人生就是用來XX的 ] Live Session 數位音樂串流：https://www.soundscape.net/a/19341


八三夭 [ 人生就是用來XX的 ] Live Session：
東區東區：https://youtu.be/PD-tlgLuua8
自由 feat. 張震嶽：https://youtu.be/UD3DvvCIVNU
最好的結局 10th anniv.：https://youtu.be/0s24o0-QhEw
不搖滾 feat. 告五人：https://youtu.be/OLFLB5e8fho
來去夏威夷 feat. 婁峻碩：https://youtu.be/9sY3nBU0C7Q

人生就是用來SHOU的！
好久沒旅行 ，
跟SHOU和八三夭一起
來去夏威夷～

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特別感謝：
全球人壽
* 全球人壽「服務接班人計畫」熱血招募中：https://reurl.cc/1YDDQV
全家便利商店
#online #生日趴 #嘉年華 #XX的

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來去夏威夷 feat. 婁峻碩
詞：阿璞 + 婁峻碩
曲：阿璞

來去夏威夷 藍色的比基尼
來去夏威夷 冒險的主題曲
來去夏威夷 牽我的手一起
來去夏威夷 跟八三夭去旅行

夏天的 空氣悶熱到不行
有海水的氣息
大太陽 衝浪板和迷你裙
快換上比基尼

走唱少年的主題曲
熱血的我和你
青春舞台的 melody
馬戲團充滿驚喜
快跟我一起

來去夏威夷 藍色的比基尼
來去夏威夷 冒險的主題曲
來去夏威夷 牽我的手一起
來去夏威夷 跟八三夭去旅行

Let's fly 帶你飛離 Taipei city
準備好行李 帶上你最愛的kitty
沒有Lamborghini 但我把最好的給你
呼吸不同的空氣 不同的城市接力
Don't worry about money 先擔心要去哪裡
East to west come on 來去夏威夷
快換上Bikini 海灘上渡夏季
到杜拜開Party 到泰國馬殺雞

走唱少年的主題曲
熱血的我和你
青春舞台的 melody
馬戲團充滿驚喜
快跟我一起

來去夏威夷 藍色的比基尼
來去夏威夷 冒險的主題曲
來去夏威夷 牽我的手一起
來去夏威夷 跟八三夭去旅行

來去 來去 來去 來去
來去 來去 來去 來去 來去 來去

來去夏威夷 藍色的比基尼
來去夏威夷 冒險的主題曲
來去夏威夷 牽我的手一起
來去夏威夷 跟八三夭去旅行

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音樂製作：
製作 | 八三夭
編曲 | 八三夭
製作協力 | 張哲銘
管樂編寫 | 吳智暉
現場錄音 | 黃永昌
混音 | 小橘、賴世凱 NiceGuy


-
演唱會製作：
影像製作公司 | 沙西米影像
導演 | 一盞
監製 | 許雅淳
導演助理 | 范振寗、林鈺瑄

製片 | 蔡孟潔、小婉
製片助理 | 蔡長庭、謝孟妘、阿崴
場務 | 陳涵哲

攝影師 | 林眾甫、孤單山姆、金勳
攝影支援 | 廖殷
跟焦師 | 黃宜璇、林川哲、王奕儒
攝影二助理 | 李祖源、徐亞崴、張崇文
攝影實習 | 謝心瑜
花絮攝影 | 陳家信
攝影器材協力 | 妄想機影音製作

燈光師 | 楊景浩
燈光助理 | 楊朝翔、呂佑凱、鄭誌元、連逸翔
燈光、場地器材協力 | 阿榮影業股份有限公司

舞台設計 | 樂視野視訊、鑫鋭結構
投影設計 | Ardent Wei

美術 | 曾筱芸
美術助理 | 胡薰予

剪接 | 一盞
剪接助理 | 林鈺瑄、范振寗
字幕 | 謝孟妘
調光 | 一盞

九巴 | 廖桑車隊
特別感謝 | 勝哥、亮哥、王丞宇、藍嘉祺、琥哥

主辦單位 | 不搖就滾、KKLIVE
冠名贊助 | 全球人壽
主力贊助 | 全家便利商店
製作單位 | 沙西米影像、KKLIVE
媒體協力 | KKBOX
直播平台 | KKTIX虛擬場館
指導單位 | 文化部
特別感謝 | 滾石唱片

出品人 | 黃振峰
監製 | 宋狄峰、林怡君、蘇嘉威
企劃統籌 | 徐南豪
執行經紀 | 阮珮華
專案統籌 | 楊勝傑、賴怡臻
製作協力 | 楊凱婷
商務拓展 | 王姿予
策略發展 | 張彤語
行銷宣傳 | 呂淑綿、林冠羽
影像企劃 | 何晏瑋
售票直播協力 | 蔡茹茵、林庭瑜

製作 | 八三夭
編曲 | 八三夭
[最好的結局] 編曲 | 于京延
[Intro+東區東區、不是男人] 編曲 | 梯依恩
製作協力 | 張哲銘
弦樂 | 曜爆甘音樂工作室
小提琴 | 黃雨柔、駱思云
中提琴 | 潘自琦
大提琴 | 葉欲新
錄音 | 八三夭
現場錄音 | 黃永昌
現場技師 | 張哲銘、松浦雅鳴
混音 | 賴世凱、小橘
Programmer | 賴世凱、黃韋嘉

音響工程 | 艾森音響
樂器贊助 | 凱德森樂器

八三夭 造型 | 李懿格 YIKOLEE @李懿格造型工作室
八三夭 化妝 | 張椀雁 Karen Chang @PrettyCool 美少女工作室
八三夭 髮型 | 王志峰 Mountain Wang @大山髮品

主視覺設計 | 吳建龍、畢展熒
主視覺攝影 | 何晏瑋
視覺設計 | 閔式程
平面攝影 | 周浩詠、馮義瑋

嘉賓婁峻碩
婁峻碩團隊
藝人經紀 | 劉思妤
造型 | 王禎旎
妝髮 | 許育珊
妝髮助理 | Diana


八三夭是
團長 / 鍵盤 | 小橘
吉他 | 劉逼
貝斯 | 霸天
鼓 | 阿電
主唱 | 阿璞

特別感謝 | 夭怪們

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#張語噥 #鼓鼓 #下單我的愛

在夏天的尾巴，抓住最後一點夏季的感覺
鳳梨冰茶，夏日的酸甜愛戀。

Sammy 張語噥 X 鼓鼓 呂思緯首度合作，一起挑戰融合 Jazz 與歌舞劇元素的復古 R&B 曲風，把等待的無奈和期待感用輕鬆的方式詮釋。

「下單 我的愛」結合疫情期間開啓的 #WFH #stayhome 模式
即便疫情減緩後許多人還是習慣了在家防疫
外送文化更是持續不減
運用這樣的文化，有趣的形容等候戀情那種滋味，像極了在等外送員送上美食的我們。
不知道大家在家有沒有遇見令人心花怒放的外送員
還是有什麼令人哭笑不得的經驗呢
如果愛情也能下單一件確認那該有多好呢

下單 我的愛
詞Lyricists：張語噥 Sammy Chang/呂思緯 Agoo Lu
曲 Composer：劉偉德 Victor Lau/呂思緯 Agoo Lu
製作人 Producer：劉偉德 Victor Lau
編曲人 Arranger ：劉偉德 Victor Lau
配唱製作人 Vocal Producer：劉偉德 Victor Lau
錄音/混音 Engineer/Mixer : 劉偉德 Victor Lau @ Downtown Music

心跳漸漸加快 望著那片窗外
屏住呼吸 偷偷掩飾我的期待
被動的我無奈 在等著你送過來
Baby you take my breath away

設下訊號定位
不錯過每一個機會
珍惜這份曖昧
一張一張 定單沈醉

捨得為你花費
訊息不敢收回
有一天終究會
閃電勾動地火瞬間

交會的雙眼
一樣的感覺再複習一遍
眼角甜蜜弧線

心跳漸漸加快 望著那片窗外
屏住呼吸 偷偷掩飾我的期待
被動的我無奈 在等著你送過來
Baby you take my breath away

現在就下單我的愛 別再傻傻發著呆
一直在這裡等待
現在就下單我的愛 別再傻傻發著呆
一直在這裡等待

嗨，我們是不是在哪見過
這麼優秀的開場，知道對你不管用
但找些話題可以讓你放鬆
出糗的事我來做，逗你開心
再變個魔術吸引你的注意
這杯鳳梨冰茶是你的愛
也代表我會守護著你
一輩子不分開

【工作人員名單 Staff Lists】

導演 蘇聖@我的檔期
製片 莎賓涂
製片助理 吳閃閃
製片助理 蕭海勤
攝影 體育老師@我的檔期
大助 林川哲
二助 劉得生 吳丞傑
燈光 楊景浩
燈光助理 藍功民 連翊翔 宋志威
美術 惡代老師
美術助理 弘輝
攝影器材 旋轉牧馬
燈光器材 貞寶企業

語噥經紀公司 Sammy‘s Management Company｜上城娛樂股份有限公司
語噥團隊統籌 Sammy’s Team Supervisor ｜劉偉德 Victor Lau
語噥經紀人 & 宣傳統籌&行政統籌 Sammy’s Artist Manager & Publicity Planning & Administrative Support ｜柯斈霖 Mollie Ke
語噥宣傳執行 Sammy’s Publicity Execution ｜陳心瑀 Arielle Chen
語噥化妝師 Sammy’s Make Up ｜Sophia
語噥化妝助理 Sammy’s Makeup Assistant ｜豆豆
語噥髮型師 Sammy’s Hairstylist ｜ Jolly
語噥造型師 Sammy’s Stylist ｜羊
語噥造型助理 Stylist Assistant｜Ian Wang

鼓鼓經紀公司 GBOYSWAG‘s Management Company｜用心音樂國際有限公司、相信音樂國際股份有限公司
鼓鼓化妝師 GBOYSWAG‘s Make Up｜ Amber Yen
鼓鼓髮型師 GBOYSWAG‘s Hairstylist｜Lesley Wu @ ZOOM Hairstyling

小樂吳思賢經紀公司 Ben‘s Management Company｜ Between Us
小樂吳思賢化妝師 Ben‘s Make Up｜Aga Chen(BACKSTAGE STUDIO)
小樂吳思賢髮型師Ben‘s Hairstylist｜ Pauline（FLUX)

立東經紀人 Leo‘s Artist Manager｜邱意淳
立東化妝師 & 髮型師 Leo‘s Make Up & Hairstylist ｜楚宜

佑庭經紀人 Yoshi’s Artist Manager｜Hanber
佑庭化妝師 Yoshi’s Make Up ｜Cyan
佑庭髮型師 Yoshi’s Hairstylist｜ Allan

小吳經紀公司 Beauty Wu’s Management Company｜小吳娛樂有限公司

平面攝影師 Photographer：羅祺翔 Lography Tony

特別感謝 Special thanks ：Coffee Tea Or

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上集介紹超高CP值訓練的負重行走後，本集由何立安博士帶來更多負重行走會遇到的問題、如何有技巧地做負重行走訓練，與相關的注意事項👍。

00:50 起槓／背槓的注意事項
02:20 背槓步驟和技巧
04:33 駝背和過挺胸
05:35 負重行走時要注意的地方
08:30 負重行走常遇到的狀況及應對方法
11:04 中老年人負重行走的益處
12:15 沒有專業器材如何做負重行走訓練？

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請各位注意自身運動安全，除了安全的運動環境，好的護具保護之外，也一定要找專業的教練指導動作，循序漸進，絕對不要盲練受傷。

在健身房使用器材前，請您仔細檢查器材安全情況，確定無安全隱患後再進行練習。也請根據您的目前的身體狀況和承受能力，選擇適合您使用的器材進行鍛煉。
最重要的，和夥伴與教練一起訓練！安全第一，請特別注意。