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#課題切割
上禮拜天
我媽突然 LINE 我
跟我說某個人 做了某件事
雖然不是有意的
但讓她感受很不好

當下我有點 surprised
因為我媽從沒有這麼直接的
跟我分享她的心情過

：幹嘛不讓對方知道妳的感受

她回：

「其實我也很矛盾
怕講出來會傷害到對方
但不講出來
她似乎也會不理解我
總之我現在壓力很大
因為不知道怎麼解決」

最近有點因為過度的想要掌控
反而忘記

#這不是一場練習賽

#自言自語
昨天
我依照慣例去找心理諮商
低頭走進診所
進了小房間
不發一語

院長（我的心理師）
看見我第一句話就是
「你今天怎麼了」

我想當我心情很差的時候
周遭所有的人都感覺得到吧
因為連我戴口罩
帽子壓得低低的
只不過跟院長對到眼
他就看得出來今天狀況很差

：幹，我覺得壓力大到有點窒息
喉嚨鎖住 幾乎發不出沒什麼聲音

接著我們開始一小時的療程
其中聊了什麼 做了什麼
未來做隻影片跟你們分享

不過院長倒是點出了一個狀況
我一直試著在
控制一些不在我控制之中的事

本來嘛
創業壓力大很正常
而且壓力會隨著規模一起變大
但壓力有分「客觀」和「主觀」的壓力

客觀的壓力
通常因為某個明確的問題所產生
把問題解決了 它就會消失了

主觀的壓力
是自己內心造成的
通常也是最難被解決的
因為它不是一個客觀的問題
是需要花時間自覺 / 探索它的根源

比較雞歪的是
主觀的壓力會影響我處理客觀問題的能力
所以在還沒辦法找到主觀壓力來源之前
最好的辦法有兩個

1. 冥想（基本的呼吸放鬆練習）
2. 課題切割

關於1.
院長用了10分鐘
帶我做了呼吸練習
基本上是 guided meditation
我從來沒有體驗過一個真人
在不到我2公尺的距離
用聲音帶領我冥想

老實說 這個體驗有點讓我嚇到
因為這次的冥想
跟我過去自己冥想的感覺
完全不同
我甚至還感覺到身體有一股…
阿算了 這留到下次影片說比較好

關於2.
基本上就是
把問題分成「可掌控」和「不可掌控」
可掌控的就把它解決（這我沒問題）
不可掌控的
我只要盡力了
其他就管他的別再煩我

oh 對了
這週日的影片還沒拍
因為計劃 / 心情 / 步調整個被打亂
所以丟個問題給你們

既然超多人想聽加拿大留學故事
第一集 想要我聊什麼主題？

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#marieclairetw #物理治療師 #1010HOPE #巧在這邊

#BLACKPINK #Jisoo #Jennie #Rosé #Lisa

💃🏻Jisoo真的越來越找到屬於自己的風格，相信以她的美貌與實力在戲劇圈的發展，成績肯定也會相當亮眼的！
💃🏻Jennie在團內擔任rapper，妮獨有的中低音，一出道時辨識度就蠻高的！
💃🏻IRosé有著「音色強盜」和「黃金聲音」的綽號，她的聲音有一種天使感，聽了特別療癒、放鬆！
💃🏻Lisa洋娃娃的臉孔，與出道前小男孩的模樣相差甚遠！強大的舞蹈功力，圈粉魅力值真的是飆高高。

0:00 開場
0:39 Jisoo
03:50 Jennie
07:09 Rosé
11:02 Lisa

我們大勢女團BLACKPINK已經出道五年了，團員們從出道至今有多少變化呢？
Jisoo在2011年被YG相中成為練習生，笑起來青澀甜美的樣子，超像校園時期的漂亮學姊，今年擔任「雪滴花」戲劇的女主角，演員照更是仙氣滿滿！Jisoo的聲音雖說不是辨識度極高，但仔細聽可以聽出她獨有的魅力。相比出道時，現在游刃有餘的舞蹈與自信的眼神，真的越來越有屬於Jisoo的味道。
Jennie在2012年被YG首次公開亮相，當時青澀的模樣就引來許多人的討論！隨著年紀的成長，也逐漸將性感展露而出，和香奈兒合作也流露出一身屬於JENNIE的獨有時尚氣質。JENNIE現在的唱功與出道時相比多了一份細膩與張力，對自己的聲音控制上也處理的更好了。舞蹈和早期力道十足相比，現在有更多的柔軟與小女人感。
Rosé在16年正式以BLACKPINK成員出道，出道時黝黑大女孩的樣子相比，真的變美超級無敵多！超扎實的唱功，常被稱為「音色強盜」和「黃金聲音」，就連IU也想和Rosé合作。Rosé身段相當好看，這幾年的舞蹈實力，維持在水準之上。
Lisa在正式出道前有參與太陽的MV，還未出道的LISA有著健康的膚色像個小男孩，和現在人間芭比的模樣判若兩人，真的是美出新高度！身為粉絲都知道Lisa的強項是舞蹈，不過rap和唱歌表現上也很有Lisa的一番風格！每次Lisa只要一跳起舞，就像順便被屏息了呼吸一樣，想要超級專注的盯著她看~



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#居家健身 #腹肌訓練 #Vogue健身教室

00:00 - 熱身
02:33 - 鍛煉循環 1
02:46 - 平板交叉
03:50 - 仰臥起坐
04:37 - 側平板支撐
06:15 - 平板支撐
07:08 - 交替單腿 V-Up
07:58 - 坐著扭轉
08:38 - 自行車緊縮
10:09 - 鍛煉循環 2
16:52 - 鍛煉循環 3
23:31 - 緩和

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