你被情緒勒索過嗎？ #樂的分享 情緒勒索這件事，不一定會發生在你身上 但或多或少你一定聽過一些例子 「你不要___沒關係，還有很多人搶著要！」 「你不____沒差，沒做到我們就分手」 「你就繼續鬧沒關係，我直接走人」 ⋯ 情緒勒索是一個由心理治療學家蘇珊·福沃德發揚的詞彙 意指一種在關係中不願意為自己的負面情緒負責，並企圖以威脅利誘控制他人的行為模式 有些時候我們為了維繫與重要的人的關係 為了不想要自己被貶低、為了降低焦慮 會重複被迫去做一些自己不想做的事情 特別是你身旁的人， 例如父母、家人、同事、同學、朋友⋯等等 勒索的過程有六個步驟 ↳要求 （當事人會對你提出一些要求） ↳抵抗 （拒絕當事人的要求） ↳壓力 （當事人讓你感受到壓力） ↳威脅 （當事人開始用手段威脅） ↳順從 （因為威脅 也許你會選擇順從他的要求） ↳舊事重演 （下次當事人可能再提其他要求） 簡單來說，就是貶低你的價值、拒絕他的要求會有罪惡感，而達到他想要的目的 ⋯ 很多人聽到別人分享經歷的時候 會說：「拒絕他就好了啊」 但很多時候 說「不」並不是那麼的容易 旁觀者清，當局者迷 特別是當你處於人情壓力下的時候 或對方是你很重視的人 你的焦點都放在對方的需求以及情緒上 所以，忘了自己。 ⋯ 那遇到情緒勒索的時候怎麼辦呢？ ①停下來 先明白現在發生事情的過程，思考你的立場，不要被牽著鼻子走 ②釐清感受，要讓自己知道，就算拒絕也沒關係，那本該不是你要承擔的，減少你的罪惡感和愧疚 ③思考清楚後，等對方情緒平復後再冷靜回應，要記得堅持自己的立場，看能否好好溝通討論，如果不行，做到前面兩步驟就好。要讓對方清楚知道你的立場很堅定，不會被勒索、威脅而屈服順從 ⋯ 我自己也有遇過，是在工作方面碰到的 以下的故事有稍作改編 對象就稱他為A好了 前面洽談都很順利 「我觀望了很久，也考慮很久！很確定要___ 」 「很高興可以加入！」 後來過了一天跟我說 「請問現在可以退出嗎？」 「抱歉 我真的沒辦法了 能不能拜託你⋯」 前面瘋狂的說拜託、有苦衷、很委屈 （但按照規定，我沒辦法接受A提的請求） （所以我有很明確的拒絕A） 後來周旋了一陣子，A說 「那全部的東西我都不要了，都給你。」 原本我想說他可能遇到什麼瓶頸 可以陪他聊一聊 但他很堅持 後來從言詞中我感覺到 A可能心理上已經出現了一些問題 所以詢問他是否需要一些專業的協助 我可以提供一些資源給他 因為該跟他解釋的我也盡力解釋了 提供給他的建議我也提供了 還幫他分析現在有哪些選擇可以做😂 （原本我以為這件事到這裡就結束了） 但當我不回覆之後，他又說 「呵 這樣就不回了喔」 「莫名其妙就賺錢了 很開心吧」 「我實話實說而已啊」 看到這樣的回覆 我真的也不知道要回什麼😅 我也沒辦法幫的上忙 然後A接著說 「真的不行嗎？」 「真的拜託你」 「我真心跟你請求」 「我真的真的不行了」 「真的沒有討論的餘地嗎？」 這樣的輪迴大概重複了3-4次吧⋯ 在這段對話中A的情緒反反覆覆 一下子說沒辦法、隨便、沒關係 不斷地在我們的對話裡展現自暴自棄的態度 一下子說「真的不能____嗎？」 「我感覺快要不行了⋯」 開始示弱、不斷地拜託、強調自己的處境 一下子又說「呵呵」「真的是爽賺」 「這樣就不回訊息了喔」 開始不斷地嘲諷、吸引注意 說真的，在這段對話中 我也有思考過是不是順從他的要求 也許他的處境 是真的如他所說的那樣困頓 或是如果不順從他 他會不會做什麼傻事 結果變成罪魁禍首是我？！ 但是我也轉念一想 如果為了幫助他而破例 之後遇到同樣情況「我要怎麼對其他人交代？」 然後，他一開始說他觀望很久才決定 所以我也在想大家都是成年人了 是不是應該要為自己的決定負責 而不是由我、由其他人幫忙承擔？ 所以我還是跟他說很抱歉，我真的沒辦法。 ⋯ 誰都不希望遇到情緒勒索 但遇到了也不要害怕，冷靜面對 在過程中出現恐懼、罪惡感、憤怒⋯這些情緒是很正常的 因為他是在強迫你做不想做的事 或是跟你提出做不到的要求 只要冷靜思考、堅定表明自己的立場 沒有人可以再情緒勒索你。 參考資料https://www.thenewslens.com/article/63074 #筆記#note#高中#108學測#分享 #勉強垢 #讀書帳 #讀書#筆記帳 #Study #Studygram #Writing #Handwriting #School #讀書 #分享 #讀書分享 #讀書筆記 #讀書帳號 #讀書方法 #讀書日常#筆記分享 #筆記本 #寫 #寫字 #語錄分享 #語錄系列 #段考 #考試 #排版 #高中 #語錄分享#情緒勒索

- 一個人愛不愛你，從日常中就能體現出來。 幾年前的某一天，我閨蜜上台北找我，我跟她約在北車碰面，一見面我們就像回到高中時代，話匣子一開便嘰哩呱啦說個不停，完全沒意識到旁邊有人靠近。 後來是閨蜜發現了一直尾隨在我們後面的男人，她轉過身，狠狠的瞪了男人一眼。 沒想到那男人沒有半分膽怯，反倒大步朝我們走來，說他想認識我。 閨蜜一下子就炸了，把我護在身後，一個勁兒趕那男人走。 男人一開始還不死心，隨著閨蜜的嗓門越來越大，圍觀群眾多了，他才灰溜溜地離開。 「真是什麼噁心的人都有。」閨蜜深怕他又跟上來，拉著我大步離去，直到上了捷運，他才沒好氣的翻白眼。「我說你啊，人家都跟了你一路，你都沒有察覺嗎？」 「不理他就沒事了。」看得出來她生氣，我拉著她的胳膊，討好的晃了晃。「而且我還有你嘛！你今天這個英雄救美，真是帥到我想嫁。」 「呵呵，我要是娶你，早晚被你氣死。」閨蜜沒好氣的哼哼。 那天夜裡，我失眠了，滿腦子都是閨蜜著急把我護在身後的樣子。 仔細想了想，那時的男友和我在一起許久，未曾見他這般護著我。 一次和他出門吃飯，結帳時發現店家重複key了單子，愣是多出了一千多元。我發現後連忙和店家表示能否退費，沒想到店家不認帳，我便和他吵了起來。 直到我說要請警察來調監視器，那店家才心不甘情不願的退了那多刷的一千元。 男友從頭到尾沒有說一句話，低著頭玩手機。 又一次，和他去電影院看電影，在等候進場時遇到了一群大學生，大概是有人起了鬨，一個陽光的大男孩走到我面前，問我能不能和他交換IG。 我瞥了一眼男友，深怕他不高興，忙搖頭說了句不好意思，委婉的拒絕男孩。 驗票的時候，男友低低地說了四個字，那場電影我沒看成，直接離開影院，攔了計程車回家。 「招蜂引蝶。」他說。 在他身上，我幾乎從未體驗過何謂「護短」。 在外頭的所有委屈和吃虧，他從來不聞不問，影響了他的心情，甚至會不留情地批評。 在電影院的時候，哪怕他假裝吃醋，我都會覺得他是在在乎我，而不是在乎我讓他丟臉了。 他甚至大可說一句「我是他男朋友，不方便。」我都覺得他在護著我。 在我獨自面對的時候，他袖手旁觀；在我解決一切時，又來冷臉嘲諷。 在他身上，看不見對我的半點要緊和在乎。 有時候甚至會自暴自棄的想著，他是把我當成女友，還是帶出去有面子的擺設？ - - 直到遇到後來的男友，我才知道，真正的「護短」是什麼模樣。 他可以和小吃店老闆吵得面紅耳赤，就因為我在陽春麵裡吃到了不乾淨的東西。 他會惡狠狠的瞪著光顧著滑手機不小心撞到我的行人。 他會在我對外人尷尬或受委屈時急匆匆地救場，哪怕他事後會捏著我的耳朵，警告我不可以跟別人起衝突。 在他眼裡，我大概就是個愛闖禍的小孩。 我也充分體會，何謂靠山。 不能保證他不會跑，但至少他在的時候，屹立不搖。 - - 📷 @frankucc - #備忘錄小故事 1 - - . . . . . . . . . . . #portrait #moodygrams #portraits_ig #portraitphotography #portrait_perfection #portraitstyles_gf #snowisblack #portraitphotographer #portraits_universe #portrait_shots #bleachmyfilm #portraitmood #featurepalette #ftmedd #rsa_portraits #makeportraits #makeportrait #top_portraits #tangledinfilm #life_portraits #portrait_star #quietthechaos #2instagoodportraitlove #way2ill #agameoftones #artofvisuals

大安分局畫面？ 喔喔 ！ Nick你朋友 是在講其中一個人的衣服啊 你朋友他真的是警察嗎 但我當時PO的 不是大安分局耶 台北市警局的的裝潢 沒見過的話 你這個警察朋友 可能見識還粗淺了一點點 不意外 什麼層級教什麼樣的朋友 抱歉 當天只是隨手一拍 讓你跟你的警察朋友誤會了 也不知道你們為何會 糾結我是在哪間分局 你不覺得在台北市警局 一次跟各地區的刑事隊長泡茶 比較方便嗎 你請他去問一下 其他位階高一點的朋友 那是什麼地方 是有哪些官員夠格在這 這樣約所有隊長 也請他去問問 信義分局長 是不是剛上任沒多久 一臉正派戴一個眼鏡 很喜歡講什麼姓氏都住哪的故事？ 也不知道為什麼 看完你這篇嘲諷動態後 我突然什麼氣也沒了。 只覺得好像也沒回你的必要了 我原本可能有點太看得起你了。 回覆這篇文 只是單純覺得捉弄你們 還有點意思而已 最喜歡看人 一臉以為獲勝的囂張臉 最後被啪啪打臉的樣子了 真正的警察？呵呵 你放心 小朋友們還是會相信你們的🙂👌 你到底為什麼會認為 我會為了你 大費周章 還這麼粗糙的陷害放火 只為了讓你上新聞當烤肉主辦？ 你把自己看的太重要了 孩子。