2017年，提提研執行長李昆霖發了小孩課表的動態，那時起我更開始密切關注他，將近五年時間，除了他的思維、教育方式甚至是生活哲學，是我目前內心典範之一。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 先前有提過「內觀」大概是從大學時期有讀《賈伯斯傳》與一部電影《享受吧一個人的旅行》而有些概念，但可能過去機緣未到，並無起心動念深入了解。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 工作以來，因為職場上一些內心不認同但屈服的事，一直讓我內心很不愉快，牡羊直白個性真的會悶出一身病，至今算是非常不快樂，前幾年還一度覺得人生失去意義，萌生對自身的負面念頭，但想到房東人很好也不好意思讓它變凶宅，可能內在韌性仍夠，我想我也具有一定的反脆弱性。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 但最感謝莫過於家人、好友、過去伴侶的承接，即便目前影響仍在。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 這一年看了John的貼文，起初也是半信半疑（怕是邪教哈），經過一年觀察，應該是滿正派的活動，但也一直沒有動念前往。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 2019年底，不知為何決定前往印度旅行，一個月內用瑣碎時間把行程全部規劃好，中間有一度想像賈伯斯一樣體驗看看印度的修行，可惜旅程時間僅僅兩週，就沒有安排進去。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 印度獨自旅遊兩週確實是我這輩子最難忘的旅途之一，而從印度回來後，不知為何突然收到之前某前任捎來的道歉與祝福，我並沒有回應，但對我來說是內在心結的鬆綁，猶記得收到後我一個人在車內止不住眼淚，也對我來說是個很棒的開始，重新開始。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 2020年與秘書（她的綽號）談了一段我覺得很棒的感情，我常覺得與人來往、互動，有時候可以從對方的反饋看到更深層的自己或是不曾發現的自己，也可能從關係中彼此的脆弱以及不愉快，體悟到自身的不足與渺小。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 每個人都有內在課題。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 2021年初在下定決心揮別這段後，可能個性使然，也停不下腳步，決定持續進修來補足自己，或許也能幫助未來伴侶，這是我的初心。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 曾被說在關係中講話不夠溫柔，於是我上了周震宇老師的「聲音基礎表達課」，想理解自己在語調上還能夠做哪些調整，但上完之後發現「聲音」真的相當神奇，這部分有機會再寫一篇詳述。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 而後因一直以來都知道所謂「溝通」不只是語言上，還有非語言的交流，身心更是有關聯的，初始本意也是想在日後遇到另一半有狀況或是學生狀況不好時，自己有能力予以協助，因此開始密集進修NLP身心語言程式學。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 但，沒想到先被療癒的，是自己。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 當然，自癒才能癒人。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 也是在學習NLP/NHP的某天下課，腦中突然閃過「內觀」，上網看一下報名狀況，果不其然，這一年因為內觀在John的推廣下，很難報名，開放五分鐘就會爆滿，不知為何直覺就是候補了高雄而非台中的場次，即便它顯示候補名單最長。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 開課前五天才收到錄取通知，頗訝異的，原以為不太可能候補上，收到後就立刻決定參加為期11天的內觀禪修。⁣⁣⁣ /⁣⁣⁣ 什麼是「內觀」？⁣ ⁣ 其實參與之前也不太清楚內容，沒刻意去深入了解，就像是看電影前我不會刻意看預告片或深入影評，全然交給自己去體驗。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 開課前一天就先從基隆開往六龜的法邁內觀中心報到，因天氣比想像中熱，途中還去Uniqlo緊急買了寬鬆休閒薄長褲，說緊張也不會，就抱持著學習的心態前往，也好奇自己會有什麼變化。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ /⁣ 內觀禪修課程規範其實乍看滿簡單的：⁣⁣⁣ -（規範連結放留言）⁣⁣ 課程期間全程吃素/不得交談或眼神示意/不書寫不閱讀不使用3C等。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 對我而言，不覺得這些規範有挑戰性哈哈，可能平常早已習慣一個人行動、生活。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ *第0天-報到，⁣⁣⁣ 貴重物、手機都交給中心保管，晚上課程正式開始，前往靜修堂聽開示，21點準備就寢，隔天4點起床開始靜坐，平常幾乎接近早上才睡覺的我，大概只睡了一個小時。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ *第1-2天-觀息法，⁣⁣⁣ 所謂的觀息法就是觀察呼吸，將注意力放在呼吸的氣流上，觀察氣流所經過的位置，好比說鼻孔外側、內部、吸入空氣後的胸腔，觀察每一次呼吸的流動，就只是觀察。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ *第3天-縮小觀察呼吸的範圍，⁣⁣⁣ 聚焦在鼻孔與人中三角形一帶，一樣客觀地觀察。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 感覺很簡單吼？超難。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 禪坐時非常安靜，安靜到身邊的人有稍稍移動、蟲鳴鳥叫聲，都聽得到。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 但最吵的聲音，是內在的聲音。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 一天12小時的靜坐，感覺只是在觀察呼吸，聽起來非常簡單，但事實上正因為無外在人事物，過往內心因外部因素得以分心逃避的一切，就這樣毫無防備地淹沒過來，用英文字overwhelm再貼切也不為過，只是我沒被擊倒。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 長期積壓的壓力與年初結束的感情原以為已經調適地很好，但內觀的10天，每天都與這些感受赤裸地相處，此外由於我記性非常好，所以許多過往場景與對話歷歷在目。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 很難受嗎？⁣⁣⁣ 嗯，非常，但每天的練習與葛印卡老師的開示，都讓我更有勇氣面對這一切以及學著去接受這些無常，同時也發現這確實是正法。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ 有人說內觀會哭所以不敢參加，其實內觀不會讓自己難過，自我課題與如何看待所產生的感受才會令自己難受。⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣ *而第4天開始，內觀日，才是真正修煉的開始。 字數限制，我們下篇見。 #林軒英文 #內觀

#Vita_in_LuV #用愛過日子 #inlovewithlife 常收到讀者的來信告訴我：好氣自己爲什麼不愛自己！總是愛批評自己！總是看自己不順眼！覺得心好累！ 你是不是也常覺得 ～ 『我當然知道要愛自己啊，可以我就是做不到！而且越嘗試越失敗，越想要了解自己，就越陷入不知道自己到底「要什麼」的混亂境地！』 Vita 不是什麼心靈大師，但這幾年在學習『愛自己』的道路上，也摸索出一些小小的心得，願與你們分享。 ☘️愛自己的5步驟： 1️⃣ 覺察 你是否面對鏡子裡的自己，怎麼看怎麼不順眼，甚至連鏡子都不想照！ 你是否總是以別人的感受作為優先，壓抑自己的感受、總是沈默地接受別人的安排！ 你是否對於擁有以上這些舉動的自己，從一開始的無感、壓抑，漸漸地你越來越難受、低潮、呼吸困難⋯⋯。 恭喜你，你已經開始察覺到「你並不愛自己、甚至討厭自己」！ 就好比一個人用不在乎的態度來對待自己的健康，漸漸地感到『身體不適』，不再無感、不在乎的活著。 所以，當你開始感到『不愛自己、或討厭自己』時，請不要沮喪，這是值得開心的！ 因為你的靈魂已開始覺醒，想要邁開「愛自己」的第一步！ 2️⃣ 承認 當你覺察你其實『討厭自己』，此時的你與其『強迫』自己去愛自己，請先『勇於承認』你～～～是一個「不愛自己的人」！ 並在每一次侵蝕你骨肉的難受裡，承認自己的『不愛自己』，正在一次一次的消損你的靈魂！ 承認，是需要勇氣的！ 請給勇於承認『不愛自己』的你，一個最大的擁抱！因為，你已不願繼續活著像隻『蘸了麵包粉的蝦』，靜靜地躺在盤子任憑其他人的處置！ 3️⃣ 面對 承認不愛自己的感受後，請開始留意是什麼樣的情境或言語，會讓你擁有感到難受、低潮、生氣…..等等負面情緒！ 像我自己如果跟陶先生有爭執，雖然當下我可能會因為他說的話感到受傷、難過、痛哭！但我不再『白白』地浪費這些情緒，在哭完後，我會非常認真去問我的內在小孩： 嘿～ 親愛的，為什麼那句話讓你痛苦？讓你生氣？讓你覺得羞愧……等等! 與其在腦子裡想，何不把它們紀錄下來！把內心的感受寫下來、或發聲，讓負面情緒擁有故事、擁有聲音，不再無聲的消失或被壓抑，將是你療癒靈魂最重要的一個步驟！ 4️⃣ 學習 當你真實的記錄下、或向宇宙發問：為何，我會有這樣的感受、反應？或許當下你不會有答案！這個答案需要你去找尋，去學習！ 就好比你想要做一個戚風蛋糕，你總不會自己在那邊亂試，你會去找食譜、或上烹飪課。 『愛自己』也一樣！ 就像是你學習做菜、學習語言、學習化妝….等等，單純靠自己的開悟是不太可能的！ 看書、冥想、參加一些心靈成長的團體、或是上靈修（生活）教練的課程，都是學習愛自己不錯的方式。 你也可以藉由與周遭你覺得擁有正面能量的朋友、人物相處、觀察，來嘗試他（她）們愛自己的方式，從中找出適合你自己的！ 儘量避免一些會讓你感到自卑、難受的人（包括網紅）！ 並不是說這些人不好，而是他（她）們所處的世界，並不適合你目前想學習的課題。就好比你要學日文，卻跑到法文學校去，你覺得會學到什麼嗎？ 5️⃣ 耐心 「You are exactly where you need to be in your life journey, so, please be patient with yourself」。你正在你的人生旅途中最需要你的位置，所以，請給自己最大的耐心。 第一次聽到這句話時，讓我感到很震撼！頓時被敲醒！原來，愛自己最直接的方式之一，就是『耐心』。 學習愛自己的過程，很多時候會或許會讓你很難受、很挫折、甚至想放棄。我最喜歡將它比喻成『爬山』，過程中會讓你呼吸急促困難；腿酸的要死、肩也快被背包壓垮！ 你唯一能做的就是『一步一步慢慢來』，累了就停下來休息，讓自己喘息、喝口水。 準備好了，再繼續一步一步往前走。 只要「不放棄」，登峰時的美好風景，會一直在那裡等著你，全部打包帶走。 語後，愛自己的這件事，沒有誰比誰厲害，你不需要跟任何人比較。失敗了、感到挫折、甚至打回原樣，都是你該珍惜的感受，而不是拿來批判自己的十字架！ 在你的人生道路上，誰比誰厲害、誰比誰強大，真的都不關你的事！你，永遠都該是自己唯一的專注點。跌倒了、難受了、看自己不順眼、覺得自己很不ｏｋ，都可以成為你擁抱自己的理由！ 來～下次難過、沮喪時，給欠抱的自己一個擁抱，抱多久都沒有關係，抱到痛哭流涕也沒有關係。 當你容許自己脆弱、懂得擁抱自己時，你已經『愛上自己』囉。 祝福你。 Vita 🌱💫🤍

【梗你報新聞】2021-JUL. WEEK 3 國內外影視新聞一週總整回顧 . ▶ 收聽本篇YouTube版本（直播存檔）：https://youtu.be/0nL2mSp_5kI ▶ 收聽本篇PODCAST版本：https://open.firstory.me/story/ckr9kolzevp8y0930n2sy3q9s/platforms ▶ 【方格子】新聞圖文整理：https://vocus.cc/article/60f4d87efd8978000168dc4b . 01 第73屆艾美獎入圍名單公布；《王冠》《曼達洛人》入圍24項領先群雄 由美國電視藝術和科學學院主辦的艾美獎，於7月13日公布了第73屆黃金時段艾美獎入圍名單；Netflix 《王冠》以及Disney+ 《曼達洛人》以24項提名並列本屆入圍榜首，入圍23項的《汪達與幻視》、入圍21項的《使女的故事》則緊追在後。值得注意的是，本屆HBO和HBO Max聯合入圍了共130項，險勝Netflix129項提名，打破了近期Netflix稱霸局面。 . 02 第74屆坎城影展精彩落幕；《肉慾》導演新作《鈦》勇奪金棕櫚 經歷去年因疫情而取消實體活動的坎城影展，為期12天的展期在7月17日順利落幕；曾執導《肉慾》的法國37歲女導演 茱莉亞迪古何諾，今年以《鈦》一片奪下坎城影展金棕櫚獎，也是首位獨立獲獎的女導演獲得此獎項。值得一提的是，本片雖獲得坎城影展最高榮譽，卻在Screen場刊只獲得1.6分，法媒則將之形容為坎城史上最狂電影。 . 03 Netflix準備跨足遊戲產業？盼2022年讓訂閱戶一次繳費看劇打GAME 彭博社報導指出，Netflix正式宣佈將聘請曾在臉書與藝電服務的高級主管 韋爾杜擔任遊戲開發副總裁；服務預計明年上架平台，到時候現有訂閱戶若要由玩遊戲，將不會另外收費。彭博社也指出，Netflix如此大膽的舉動，可能是因為面對疫情而竄升的串流產業競爭日漸激烈，拓展新市場可能是目前Netflix尋求生存空間的最佳作法。 . 04 《自殺突擊隊：集結》導演 詹姆斯岡恩開砲：「現在的超級英雄電影都太無聊了！」 《自殺突擊隊：集結》即將在暑假檔期上映，劇組正進入密集的宣傳期；導演詹姆斯岡恩語出驚人，表示近期的超級英雄電影都過於保守，對這種類型的電影未來發展，確實有不良的影響。他希望自己能夠透過《自殺突擊隊：集結》做出改變，嘗試混合諸如《決死突擊隊》《血染雪山堡》等戰爭劫盜類型電影，混合不同元素，做出不一樣作品。 . 05 《洛基》第二季正式確認 根據THR報導，《洛基》影集播映完畢後，劇情確立了漫威宇宙正式進入多元宇宙之亂局面，為今年底的《蜘蛛人：吳家日》以及明年的《奇異博士2》鋪路。演員 湯姆希德斯頓，也有望在《奇異博士2》中回歸。目前迪士尼漫威並未證實此說法。 . 06 坎城影展突襲放映反送中電影《時代革命》 本屆坎城影展在閉幕前夕投下震撼彈；官方宣布17日放映由周冠威執導，以香港反送中運動的全新紀錄片《時代革命》，避免中國抵制拒演；不少外媒形容這是坎城影展的「外交豪賭」，中國影音網站豆瓣也迅速下架有關周冠威的相關資訊。 . 07 巨石強森《黑亞當》戰袍曝光 由巨石強森主演的DC反英雄電影《黑亞當》，拍攝工作進入最後階段；巨石強森在上週於Instagram分享了片場照片，可見背對鏡頭的巨石強森身穿細緻的黑亞當戰袍，並在文字說明自豪放話「這不是典型用填充物加厚的肌肉裝」！ . 08 迪士尼《小美人魚》真人電影殺青 日前傳出劇組人員確診染疫消息，迪士尼真人電影《小美人魚》的女主角 荷莉貝利在上週於Instagram上秀出海岸夕陽照，慶祝電影殺青進入後製階段。她也表示，她與一同演出的英國演員 喬納霍爾金成為感情深厚的朋友，並大讚劇組卡司們的努力與用心。 . . . 不知道看到這些影視新聞，你有什麼想法呢？ 歡迎留言與我們討論唷！ 新聞編輯：XXY、Jericho 新聞提供：影劇好有梗、Screen Fandom #新聞 #電影 #影視 #梗你報新聞