【《過度努力》心得徵選活動開跑】 #8月16日週一中午截止 #請寫在周慕姿FB粉專的此篇文章留言處 #徵選規則請看內文 ⠀⠀⠀ 上週末有跟大家預告一下，今天要推出一個小小活動：徵選《過度努力》的心得，送小禮物～～ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 想辦這個活動，因為我常常在IG和FB上看到很多很觸動的心得文，也遇到有些心理師跟我說，他們推薦個案讀這本書，個案讀完後說，哭著哭著，就覺得有些地方鬆開了，心情也變得比較輕盈。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 看著大家的回饋以及自我分享，很多真的讀了讓人很感動，我常在想，如果其他人也能看到，那就太好了。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 有時候我們可能會從別人的文字、給我的一句話、或是擁抱與微笑，而得到一點力量，而覺得：「也許我還能撐下去一點點。」 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 也覺得，原來我不孤單。原來有許多人，和我有類似的感受。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 大家的回饋，對我也是非常大的鼓勵。我在之前一些訪談中有聊到，要寫一本「不告訴你解決辦法是什麼」的心理相關書籍，並不是這麼容易。畢竟，大家翻開書，都是因為想知道怎麼辦。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 在如此忙碌的生活，願意翻開這本書，而跟著這本書經歷他人的生命，回顧自己的生命，細品自己的感受，那是很需要時間、勇氣與力量的。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 謝謝喜歡這本書的讀者，願意讓我有機會陪你一程。 ⠀⠀⠀ 而或許你的分享，也能陪其他人一程。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 當然啦，我不會讓大家白白分享的（握拳）。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 🌺 #遊戲規則 是這樣： ⠀⠀⠀ 1. 在 #FB粉專本篇文章 按讚並分享（如果還願意追蹤我粉專與IG就太感謝了 😹 ⠀⠀⠀ 2. 在 #FB粉專本篇文章 底下留言，寫下你讀《過度努力》這本書的心得。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 💘 #請特別留意：本篇文章會同時刊登在我的粉專與IG上，但 #徵選活動只有在FB粉專的這篇文章 ，所以心得要貼到粉專的本篇文章上，按讚與分享也是以此篇文主喔！！ #貼在IG我會沒有看到，所以請大家留意～ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 3. 截止時間是8/16下週一中午十二點，我會在三天內選出得獎的朋友並公佈在粉專與IG上， ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 我會選出六位朋友，除了會得到 #我為你準備的小禮物 之外，我會讀完你的心得後，#寫一張卡片給你，附在禮物中。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 其他寫心得的朋友，如果我讀完有時間，我也會在留言處盡量回覆。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 我曾經因為別人的光、而有機會撐過生命中最不容易的幾個時刻，何其有幸，現在的我，能夠成為有機會給別人一點點光的人； ⠀⠀⠀ 而你所分享的點滴，可能也會成為別人的光。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 謝謝你們大家，每一次你們的回饋與鼓勵，是我寫下去最大的動力。 ⠀⠀⠀ #歡迎大家踴躍參與 #過度努力 #周慕姿

最近在FB和IG上，看到好幾篇《過度努力》的心得，看到好幾個人說：「能遇到這本書真的是太棒了。」 ⠀⠀⠀⠀ 也有人寫說：「哭一哭，結果就發現心裡有些結鬆開了，好像變得有點不一樣，但不知道怎麼說。」 ⠀⠀⠀⠀ 這就是我所謂的「肚臍眼勝利法」：你不知道怎麼了，但是慢慢地你發現，你的選擇開始可以拓展、變多，對於一些事情的感受力變強...... ⠀⠀⠀⠀ 似乎也變得更自由了。 ⠀⠀⠀⠀ 而這些變化，只有你自己知道。 ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 大家的回應看了好感動。 ⠀⠀⠀⠀ 那天在博客來看到一篇書評，也覺得很感動，分享給大家： --------------------------------⠀⠀⠀⠀ 書評作者：Nice ⠀⠀⠀⠀ 一開始看到書名 以為是討論關於太努力要多放鬆、放過自己的書 打開看後，卻是停不下來的翻閱然後還淚流滿面 才發現書名的過度努力， 其實說的那些受傷的自己是多麼努力地想讓自己能值得被愛 這世界上 沒有人希望被討厭 也沒有人希望自己不被愛 為了這份希望，好多人一直很努力讓自己有「價值」 這些價值，隨著不同的成長背景 每個人表現的樣態不同 有人是努力的一直拚、正面的積極向上 有的是負面的害怕而封閉麻痺自己、易怒焦躁 有價值的人才值得被愛嗎? 你要有多少的價值才能得到那份愛呢? 每個故事跟著慕姿老師對於個案的引導 一問一答間 都可以在不同個案中看到部分的自己 抽絲剝繭的過程 彷彿在諮商室中的是自己而不是書中的個案 也因此，隨書中故事的主角與諮商師一起淚流滿面後 好像也漸漸療癒了自己 也更認識了自己 慕姿老師的書，每本都有買 而這是最觸動我的一本書 願每位購書者 都可以從中找到自己的價值 了解自己後，對於他人也可有更多的同理 畢竟每個人都有我們所不了解的過去 就像我們也不見得如此了解自己 共勉之 ----------------------------------------------- ⠀⠀⠀⠀ 看完這個書評和大家的分享，讓我想起《過度努力》裡的一段話，我稍微修改，分享給大家： ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 或許，我們一直很努力，做很多事情、戴著面具來讓我們與別人，都可以不用看到、碰觸到自己的傷與脆弱。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 但當我們願意勇敢地去碰觸、那些我們想要保護的，內心的傷痛與脆弱時， ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 那是我們身為一個人，最珍貴的真實感受。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 而我們終於可以，對辛苦努力的自己，給出一點點的理解與心疼。 ⠀⠀⠀⠀ 不容易的日子，希望我們都能陪伴自己與他人，穩穩地度過。 ⠀⠀⠀⠀ （書評與書籍連結請參考留言） #過度努力 #周慕姿

上次和文忠部長一起在Podcast對談，談「親子聆聽」的主題，昨天又看到了一篇討論「父母和我對科系/生涯的想法不同，但他們要我做他們的選擇」，對於這個主題，我有很多感觸。  遇到這類的事情，大家都會想問心理師：「那到底怎麼做才好？」不過，在歲末的這一天，我想分享我自己的經驗。   上大學前，我一直都想要念法律系，目標是當律師。雖然那時學鋼琴很多年，有機會可以唸音樂班、或是進修音樂專業，但我深知家裡經濟環境是辛苦的，那時候學鋼琴，已經是靠著媽媽的省吃儉用，媽媽一個人養我，我還要去讀音樂，是會很辛苦的。所以我小學二年級就立定了一個「很有用的職業」，媽媽也覺得放心。   但高三的時候，我突然一百八十度大轉變，說要去政大念傳播，理由還是因為去看了個歌舞劇。我媽媽的內心大概只能用「晴天霹靂」來形容，不過她聽我說、和我溝通後，只有一句話：「你盡量考，考完了填志願，如果還是想念政大，那就去吧。」   當時我考完聯考，填寫志願時，我知道媽媽受到爺爺奶奶的許多壓力，他們都很希望我能去唸台大、或去唸法律系，但我媽媽遵守跟我的承諾，她全都擋了下來，沒有讓我面對這些。   她只告訴我一句話：「我們家沒有背景，你的人生要靠你自己，所以，你自己的決定，你要負責。」 . . 所以，當我去唸了政大新聞系，跟媽媽說，唸這個系我好像很擅長，但我不太喜歡時，媽媽淡淡地對我說一句：「可是，那是你自己選的。」 . . 在我渾渾噩噩地唸完新聞系，又意外考上政大廣電所，唸完之後，找了一份工作，後來做得不太有靈魂。29歲，我又下定決心要去唸諮商時，我的內心其實充滿了各種懷疑。我自己也非常害怕，在我的生涯，我做過不少任性的決定，但都不太滿意，這次，這個決定極為任性，它會是怎麼樣的結果？   當時，我在電話中，跟我媽告知我通過國北心諮所推甄、也是我的第一志願的第一關，那是我第一次跟她表達我想要去唸諮商的意願。在她還來不及消化之際，我就告訴她，我辭了工作。   去唸諮商後我才知道，那時候我家的經濟陷入困頓，媽媽沒有告訴我，她生活得非常辛苦。   那時候的她對我非常擔心，除了我要去唸書、經濟上會很困難、也沒辦法支撐家裡外，還對於我在快三十歲時，又轉換了一個跑道，而與交往已久的男友，似乎一直沒有結婚的打算。   但她什麼都沒說。她既沒有催我結婚，也沒有要我打消念頭，更沒有告訴我「家裡現在很辛苦，你不要這麼自私好不好？」老實說，從小我跟我媽相依為命，如果她這樣跟我說，我一定會放棄這個夢想。   這些話，她都沒有說。但她仍然忍不住問了我一個問題：「你會不會選了之後又後悔？就跟你之前一樣？」   這個問題對我很重，因為這也是我一直問自己的問題。我還記得我的答案：「我真的不知道，之後我會不會後悔。但這是我這輩子，第一次這麼想要一個東西，我想去試試看。我得試試看，才知道適不適合我。」   我媽媽問出我內心最深的焦慮，也是我考慮了將近一年，遲遲無法決定轉跑道的原因：「會不會我選了，又覺得不適合我？」   現在，或許用事後諸葛的態度來看，會覺得我當初選諮商是對的。不過，其實以天賦來說，我唸傳播是更加輕鬆好發揮的，不管是口語或是寫作，都是我很擅長的；在唸新聞系與廣電所的那幾年，我沒有花多少時間在唸書上，表現也都還ＯＫ。   但諮商對我是從無到有，我完全沒有基礎；且在文化上，時常覺得自己格格不入。   唸諮商的那三年，我不知道我適不適合，也不知道未來在哪裡，每天，我只能在陷入生存焦慮時問自己一個問題：   「你現在讀得開心嗎？」   如果我的答案是「開心」，我就告訴自己不要再想，繼續努力吧！   即使有時候不確定能不能看到盡頭。   我很感謝我媽媽的是，除了一開始她問了我那句話之後，她再也沒有提對我換跑道的焦慮。她不知道我的決策過程、不知道這一行的狀況，她滿懷焦慮，非常擔心我，但她沒有多問、沒有否定、沒有干涉，她選擇忍住。   因為，她認為，這是我的人生，她沒辦法為我的人生負責。   我對她的「忍住」，充滿感激。   這個「忍住」，是明知道孩子可能會撞牆、會跌倒、會遇到挫折，父母會很捨不得，但知道這是孩子的選擇，可能如我媽媽一般，滿懷著許多憂慮，但為了孩子，所以「忍住」。 . . 我相信你，就算你失敗了，我也會傷心，但是我還是愛你。 . . 這個「忍住」，就像那些沒說出口的愛與信任，沉甸甸地壓在我的心上，讓我知道，我需要更謹慎，我需要為自己的人生決定負責。 因為我的人生，是我自己的。 . . 包含我大學時就玩樂團，那時候為了表演，常常會凌晨回家。（我媽媽對我管教其實很嚴格，大學時是十點就必須出現在宿舍、準時來電的那種。）但那時候，我的這個興趣，我媽媽十分尊重，她或許並不真的有興趣，但她沒有干涉，只要我注意安全就好。 . . 她只有一個原則，那就是，「如果想要做一件事，就好好把它做完、做好。」 . （文未完，全文可至FB周慕姿粉專閱讀