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💡常常有懷孕媽媽👩🏻詢問可以上健身房嗎？
婦產科烏烏醫師：孕期不舒服，孕動能克服！

Q1:女性懷孕的時候能不能運動、重量訓練？
烏烏醫師：不是可不可以，而是更應該運動！

Q2:運動、肌力訓練，在醫學上是否與流產有正相關？
烏烏醫師：完全沒有！早期流產大多與胚胎本身不健全有關。

會導致流產的情況發生，約8成是因為胚胎不健康。古裝劇中經常演出，孕婦肚子痛、流血隨後就流產的情節，根據上題所示，由於缺少超音波的檢視，大家便會開始將流產前孕婦的一舉一動放大檢視，並錯誤歸因流產原因。

Q3:懷孕的前／中／後期運動有什麼差異或注意事項嗎？
烏烏醫師：初期出血，不適合運動；中後期，下修動強度。

若在懷孕初期沒有任何身體不適，包括：孕吐、出血、頭暈等症狀，孕婦理所當然可以維持她孕前的運動習慣；懷孕來到中後期，由於身體結構、重心的改變，運動的強度就得下修。

Q4:運動，對孕婦有什麼刺激或好處嗎？
烏烏醫師：體重不暴增、壓力有出口。

根據美國婦產科醫學會或運動醫學會都紛紛表示：孕前有在運動的媽媽，在懷孕時更應該持續運動；孕前沒有這個習慣，那妳應該從孕中開始養成運動好習慣。其原因為懷孕時，體重會增加，卻又不宜節食減肥，規律的運動也會讓媽媽體重穩定增加，不至於因為懷孕而讓體重暴增。而懷孕的媽媽心緒也較亂，除了擔心胎兒健康與否外、胎兒好不好生，更有可能出現懷疑自己是否有能力成為好媽媽的心態，這些負面的心理壓力，也都是可以藉由運動達到緩解得效果。

Q5:運動真的會讓孕婦比較好生寶寶嗎？
烏烏醫師：核心強一點，生兒簡單些。

從生理上來說，身高越高，骨盆越寬的女性較好生孩子；胎兒較大則比較難生，但這兩種原因都是沒有辦法去控制的。但我們可以決定「力量」，生寶寶要好生，需要3大力量：子宮收縮、腹部核心出力、骨盆底肌；這些都是能仰賴平時訓練得核心力量幫忙我們更順利的將寶寶生出來

❤️‍🔥懷孕運動可以讓胎盤長得更好；懷孕前運動更可以提高妳的受孕機會
烏烏醫師提到，媽媽在懷孕前期運動時，除了讓本身氣色變好以外，也會因此讓子宮的血流量變高、胎盤長得更好（胎盤發展在懷孕前16週）！若孕前本身就有運動習慣的女性，運動也能讓妳提高受孕機會呦！
影片最後烏烏醫師也說，雖然根據科學我們不能夠歸因說，有運動一定好生，沒有運動一定不好生，但從她的門診的經驗，用大數據來結論：有在運動的人，在生產時的關鍵PUSH就是比較有力氣。

文章引用：https://www.mombaby.com.tw/articles/16477

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#有運動習慣的水水這組非常適合
#外穿內搭皆可 #運動就該穿的舒服
#平時配長版上衣時尚又有型

#品牌活動賣完隨時結束～
需要的水水們➕1➕1嘍‼️

👇👇多種款式任妳挑～～

🔺褲子：
YPL 美腿3D瑜珈褲
YPL塑身褲2.0貓步款
YPL AI智能光感塑型小狗褲

🔺上衣：
YPL 裸感美胸運動背心 （黑色）
YPL 空氣運動背心 （白色）

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🇦🇺澳洲 YPL 裸感美胸運動背心 （黑色）

無縫編織 防震聚攏

🔹美胸0束縛，暢快運動
🔹一體化無縫編織，防震聚攏
🔹可拆水滴模杯，收減副乳
🔹高級呼吸面料，輕膚高彈持久定型
🔹環形LOGO設計，個性魅力
🔹均碼設計75B-80C可穿

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🇦🇺澳洲 YPL 空氣運動背心 （白色）

呼吸面料 暢快運動

🔹至薄隱形一穿貼身，暢快運動
🔹3D塑胸交叉減震，高倍承托支撐
🔹可拆呼吸胸墊，拒生悶氣
🔹高級呼吸面料，隨時保持乾爽
🔹加寬彈力下圍，全面包覆
🔹均碼尺寸75B-80C可穿

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🇦🇺澳洲 YPL 貓步2.0微膠囊光速塑身褲 2020最新升級款

推出後立即獲得無數好評的貓步褲，經過一年的測試與反饋，終於在2020年再次推出升級版貓步褲2.0！保留原本貓步的特性，在面料和織法上大幅升級，加強整體的包覆度和肌肉支撐性，特別是在難瘦的大腿內側，讓塑身從打造良好體能開始！穿上貓步2.0妳也可以更喵條！

★加大壓力覆蓋面積，搞定難瘦大腿
★新梯度壓縮技術，體驗絕佳包覆感
★精準鎖定大小腿肌肉，立體塑形
★升級口袋設計，外出運動更方便
★融入非洲芒果種子精華更快塑
★FREESIZE設計，175cm/65KG內可穿

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🇦🇺澳洲YPL 最新款AI智能光感塑型小狗褲

2020最新作🎉🎉智能光感，塑出動感馬甲線

3D立體臀型設計 - 全新工藝3D彈力包裹，立體手托式提臀，打造立體臀杯即穿即翹，勾勒性感迷人曲線。同時可以鎖緊腰部和臀部多餘游離脂肪，重塑蜜桃臀型。

🔺智能感光變色，隨時監控紫外線強度
🔺高彈舒適不緊繃，塑型超自在
🔺高腰設計，提升收腹效果
🔺義大利無縫編織，一體塑型
🔺3D立體臀型包覆，即穿即翹
🔺Freesize，身高150-175cm / 體重40-65kg內可穿

全新智慧光感小狗 - 產品創意設計的光變小狗印花，在高強度陽光照射時由淺灰色變為桃紅色，可達到智慧監控紫外線強度的功效，讓你隨時隨地保護自己。

同時，全新的小狗圖案將傳統幾何圖形與光影進行重組，立體感更強，勾勒出產品標誌圖案的整體線條，提升氣質與藝術氣息，俏皮可愛、彰顯個性。

💁🏻‍♀️穿著YPL AI 褲會勒嗎？會出現悶熱不透氣的情況嗎❓
YPL AI 褲的整體設計符合人體工程學，編織密度，走線方式以及線條的設計都能 對腰部和腹部合理均勻施加壓力，再給使用者帶來強力束腰效果的同時也能保障使用者在穿著本產品時不會有緊勒，不透氣的情況出現。

⭕️運動燃脂黑科技 - 德國先進微膠囊技術，科技滲透產品採用德國先進的微膠囊技術，將提取的南非咖啡豆精華、薰衣草等多種精華包裹在微膠囊中，粘附在面料纖維之上，可在運動摩擦時微膠囊破裂並逐步釋放各類精華，深層滲透到肌底。

⭕️哥倫比亞咖啡豆精華，燃脂纖體 - 精選哥倫比亞MAM咖啡豆，採用純天然萃取技術，提取含以綠原酸和奎尼內酯為主要成份的sybem溶脂因數。

⭕️sybem溶脂因數靶向頑固油脂，促進體內油垢毒素排出，皮膚自然白嫩亮光。減脂塑型，美化形體，穿出健康好身材。


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🇦🇺澳洲 YPL 美腿3D瑜珈褲 親膚透氣立體塑形

✨✨ 運動也要時尚✨

YPL推出了大家期待已久的3D美腿瑜珈褲，主打✅立體塑形✅強力伸展。除了提供運動時的強力肌肉支撐及排濕功能以外，💫還保留YPL燃脂褲多段分壓特性，更能有效實現運動燃脂，喜愛運動的朋友千萬不能錯過！

⭕️燃脂⭕️塑體⭕️提臀⭕️瘦腿

★採用液態萊卡膠膜技術，多倍塑形強力支撐

★精準貼合腿部肌肉，減少肌肉顫抖，緩解肌肉疲勞

★SKIN-W排濕技術，透氣親膚，保持體溫平衡

★NX記憶纖維+OL編織法，塑造專屬版型

★超聲波無縫貼合技術，極致舒適穿著體驗

★鋼琴條紋褲頭設計，視覺顯瘦

📌產品尺碼：均碼

📌適合身形：身高150-175cm，體重 70kg 內可穿

📌材質：91.5%聚醯胺、8.5%斯潘德克斯彈性纖維

✅保養：可手洗、機洗（請放洗衣袋）
但由於科技面料材質的特殊性，還是推薦手洗，水溫常溫即可。（勿使用漂白劑、勿暴曬）

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「雙人瑜珈？兩個人一起練習有什麼好處呢？」⚡️
1）增強和培養關係中的身體和情感支持
兩個合作夥伴都需要充分參與體驗，並相互依賴於姿勢的創造，並保持平衡，一致和專注。這是一種很好的方式來提升你與特殊的人之間的聯繫，因為你學會放手，增強溝通，開放並完全相互信任，以便在每個姿勢中得到全力支持。
2）創建共享時刻
合作夥伴瑜珈不僅僅是關於基礎，更多的是關於給予和接受。身高體重都不是問題，因為它有雙向作用！
3）學會放下
有時候我們都把生活看得太認真了，在充滿挑戰的一天之後總會有個脾氣想把一股火帶到我們的伙伴身上。合作夥伴瑜珈是學習放下，享受生活！創造孩子般的生活方式，學會過自己喜歡的生活。
4）家人的親密關係
與親人一起練習可以幫助更加親近。當現狀受到挑戰並且你需要一起完成它們時，關係都會經歷平靜或粗糙的補丁。合作夥伴瑜珈創造了一種美妙的樂趣，一種放鬆的感覺，讓你不要太嚴肅去看自己和對方以及周圍存在的任何問題。
5）提高自我意識和信任
在學會信任他人時，你會加深你相信自己的能力。合作夥伴瑜珈練習揭示了我們相互依存的美。我們看到，當我們冒險在另一個人面前變得脆弱時，我們有能力以更少的努力走得更遠。這在生活中也是如此。當我們互相支持時，我們可以做得更多，更加快樂和輕鬆。
6）觸摸力量
在關係中，觸摸也是合作夥伴瑜珈的一個組成部分。我們觸摸並被其他人感動。我們利用所接受的觸覺來提高彼此的意識，並在我們的身體和思想中更深入地開啟自己。合作夥伴瑜珈中沒有瑜珈姿勢的送禮者或接收者。雙方都充分參與了自己的經驗，每個人都有自己明確支持對方的作用 - 創造完美的平衡感

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邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14

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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
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