為什麼這篇周一斷食法ptt鄉民發文收入到精華區:因為在周一斷食法ptt這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者chenrita54 ( 薇薇)看板FITNESS標題[閒聊] 週一斷食法比168斷食更有效?時...
周一斷食法ptt 在 BeautyExchange.com.hk Instagram 的最佳解答
2020-05-02 05:35:05
新年假期過後,由於過於放縱自己,每天不斷吃美味的賀年食品,以致心廣體胖,需要展開減肥計劃,回復原來的身形。除了做運動,日本便流傳「周一斷食法」,每周都有一天以清空的方式,燃燒多餘的脂肪,這樣不僅有助減肥,而且做法輕鬆簡單,即使整天留在家裡,也不怕因而長胖。 . 原文:http://www.bea...
文章來源:
比168斷食更有效!「週一斷食法」日本爆紅,改變飲食+睡覺時間,不運動也能10週狂
瘦15公斤!
https://tinyurl.com/2p9bm3na
週一斷食法中,分為三個階段,以一週七天為單位,
週一「斷食」一日
週二到週五「減醣好食」
周末兩天選擇自己喜歡的「美食」。
禮拜一斷食日:完全不吃其他東西只喝水,但是要注意水分至少要分次攝取到兩公升,並
且要在晚上12點前就寢。
週二到週五好食日:在週二到週五這段期間,建議可以多吃一點健康營養的食物,像是在
週二恢復飲食的第一天,就建議選擇味噌、優格等發酵食品,讓好菌發威、改善腸道環境
;而且不要為了變瘦而光吃清燙食物或生菜,搭配好油才能瘦得更健康漂亮!至於其他天
就把握先吃青菜、再吃蛋白質,最後才吃澱粉的原則即可!
週末美食日:到了週末美食日就可以盡情享受自己熱愛的食物,無須顧忌太多的規則,只
要記得禮拜天的晚餐可以提早一點吃,讓腸胃有多點時間適應和休息就好!另外也很推薦
週末可加入健走、有氧、肌力訓練等運動,微喘、有流汗就好!
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最近正在168的停滯期...
看到這個週一斷食法
第一個念頭就是...
這樣星期一也太BLUE了吧XDD
然後週末有夠快樂的
現在看體重數字都沒啥變化
真的很需要快樂啊...
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