32w6d 小巨寶1873g 目前胖了6kg ———- 不知不覺已經默默的到了孕後期 剩下不到兩個月的時間 慢慢感受到肚子開始像吹氣球一樣越來越大了 孕程變化實在太奇妙真的只有孕婦才能體會 在這波疫情期間也是很剛好的讓我完全好好休息養胎，雖然對我來講感覺好廢 ———— 然後小小分享我到目前的孕期狀態 實在慶幸自己一直以來都有保持好的運動習慣真的是對的 然後我要強調孕婦沒有不適的狀態，經過醫生評估後真的是可以運動的！！！ 在這孕程中我也是拿自己來做點小實驗 孕前期發現懷孕後我依然有訓練，只是開始把訓練量降低，因為也沒人發現我是孕婦，所以我就正常的照以前的步調上班跟訓練 孕中期剛好遇到疫情，在疫情期間也有荒廢了大概一個月，完全耍廢吃飽睡睡飽吃（第一次廢那麼久都沒訓練，想吃什麼就吃） 現在孕後期還好疫情降級又可以好好回來訓練摸摸器材了 也因為學生還在慢慢回籠當中 讓我有更充裕的時間好好照顧自己的身體狀態 最近反而覺得訓練精神狀態慢慢變好，雖然現在的訓練量大不如前，只能乖乖的降階訓練（輕輕做、慢慢做） 覺得肌肉量都掉了，不過體力狀態覺得至少維持的不錯 已經8個月還能行動非常自如，訓練過程也不會很容易累及身體不適，睡眠品質也覺得有變好較容易入睡而且可以一覺到天亮 也謝謝我家兒子很乖的沒有讓我有太大的不適 讓媽媽可以放心的好好上班好好養身體迎接他即將的誕生 ————- 孕期問題 在孕期前三個月的適應期跟近期因為胃開始被擠壓變小，早晚較容易感覺到反胃沒胃口 但到目前為止都還沒有孕吐過 然後孕婦會發生的腰酸、水腫、體力狀態變差也幾乎沒發生過（除了前幾個月搬家整理家裡有幾天真的有累到） 聽了很多前輩跟我說孕婦要注意的狀況跟可能會發生的不適我也稀少遇到 連睡覺到目前為止我也都沒用過月亮枕（根本沒買）各種睡也不會覺得腰不適 ————- 雖然現在沒有腰身可言（孕婦是要有什麼腰身），當初也很怕我的小巨寶會像他爸一樣是巨嬰讓我很難生產 還好目前醫生都說胎兒大小很正常胎位也正常也很驚訝寶寶沒像他爸一樣巨 護士也驚訝我的體重現在後期竟然有點停滯沒有什麼上升完全大在寶寶 看見兒子一點一滴慢慢越來越大在肚子裡快把我肚皮撐大的感覺實在難以言喻 也希望下個月生產能順利迎接我的小寶貝誕生 到時再和大家一同分享這份幸福的喜悅❤️ #孕婦寫真 #孕婦健身 #孕婦運動 #孕期紀錄 #孕期分享 #健身女孩

暑期STEAM烘焙班 小朋友有得玩有得食仲學到嘢！ 大細B又有好嘢介紹呀！喺K11 MUSEA嘅「Harry’s Kitchen哈里小屋」喺暑假期間推出「STEAM x Baking」夏日烘焙科技興趣班，以「STEM」（科學丶科技丶工程丶數學）為基礎，加入「藝術 」（Arts）元素以組成「STEAM」教育方案。呢個夏日烘焙課程以海洋為主題，而且可以揀以廣東話、英語或者普通話授課，大細B就上咗Yuki老師嘅廣東話忌廉杯子蛋糕班。佢哋完全投入仲話要學埋其他呀！ 我見到老師除咗教佢哋打蛋、打忌廉、拌勻folding on呢D整蛋糕必要技巧之外，亦會講解背後原理，從中了解唔同烘焙用具嘅使用方法、唔同食材處理帶來嘅化學及物理反應等知識——例如糖及酵母如何影響麵糰的質量、為何雞蛋被視為天然乳化劑、調味及調色劑的魔法應用等。睇我page或上過我堂嘅朋友都知，我成日講，烘焙其實係chemistry。今次見到高手呀！係教小朋友嘅高手呀！Yuki老師叫大細B思考，點解打忌廉同蛋白會發起？打過龍點解會變水？Y老師有個我呢個烘焙控都冇諗過嘅解釋，就係打發呢個動作好似吹氣球加入空氣，所以會脹大，但吹得太多會點呀？個波會爆所以就會塌番落嚟。嘩，所以小朋友真係要比人教呀！ 仲有呀呢個烘焙課程勁在係由本身具有五星級酒店培訓經驗嘅糕點師負責教學，比小朋友透過味覺、嗅覺、觸覺、顏色及視覺呢五大方向，以互動形式學習烘焙嘅基本概念，啟發小朋友從課程學習中學到嘅烘焙及食材處理知識融會貫通，為作品用心注入獨一無二嘅藝術氣息，同埋將自己嘅製成品同人分享。大細B真係有分享㗎！一人攞8個cupcakes返來，即刻分享比工人姐姐、救生員哥哥同學校班主任！ 另外仲有等出爐時，佢哋都了解到小朋友心急怕等，所以有D填色活動、小書仔等比佢哋出發時間。小朋友完成課程後，「Harry’s Kitchen哈里小屋」會提供成就證書，以證明參加者已通過由導師喺課堂期間進行嘅一系列互動遊戲及小測驗。 「Harry’s Kitchen哈里小屋」的「STEAM x Baking」夏日烘焙課程將喺2021年7月1日至8月31日期間舉辦，以二至三人為一組小班形式授課。由即日起報名參加由2021年7月1日起至31日期間進行嘅課程，更可享夏日推廣八折優惠。 課程詳情： 以海洋為主題的「Basic基礎課程（四堂）」（每堂1至1.5小時）專為三歲或以上、毫無烘焙經驗的人士而設，由簡單的甜點如「創意冬甩」、「糖霜蛋糕」、「忌廉杯子蛋糕」及「手繪瑞士卷」入手，認識烘焙的基本原理及技巧。現凡報名及預留2021年7月1日起至31日的課程，即可以優惠價港幣1,868元（原價港幣2,328元）參加四堂的「基礎課程」。 在「Basic基礎課程」中，參加者可以透過學習使用麵粉轆，在揉麵糰的過程中進行手部運動，訓練雙手的協調能力，探索要將麵糰揉至厚度均勻所需的力度及速度等。 而「Advanced進階課程（四堂）」（每堂1.5至2.5小時）則為對烘焙有基本認識及經驗的人士而設，讓大家進一步巧手挑戰難度較高的美點，以海洋為主題的「馬卡龍」、「六吋創意蛋糕」、「薄餅」及「糖皮杯子蛋糕」定能在學習之餘，為夏日倍添繽紛。現凡報名及預留2021年7月1日至31日的課程，即可以優惠價港幣2,268元（原價港幣2,828元）參加「進階課程（四堂）。 想參加或查詢課程，可以去佢哋網站 www.harryskitchenhk.com，或電郵至 [email protected] 或致電（852）5645-1365。 Facebook： www.facebook.com/harryskitchen.hk Instagram： www.instagram.com/harryskitchen_hk @harryskitchen_hk @k11musea #harryskitchen #k11musea #kidsbaking #bakingclass #steam #stem #learning #英式主婦#BakingStudio #STEAMxBaking #SummerWorkshop #STEAM暑期烘焙班 #SummerCooking

我的對比圖 左80公斤/右68公斤 2018/09 v.s 2021/07 —————————————— 很多人對我的印象總是「吃不胖的體質」，今天就讓我公開闢謠，其實我也擁有人人厭惡的易胖體質。 會造成這樣美麗的誤會，在於兩大重點： 一、飲食 吃原型食物，例如：白飯、雞胸、蔬菜等，體重增加速度非常緩慢，但只要改吃精緻加工食品，體脂跟吹氣球一樣，一路飆。 二、運動訓練模式 想想之前的訓練，有運動但也是二二六六，有練有心安，反觀現在練五休一之外還天天有氧，非常紮實地安排訓練。 只能說好的訓練跟對的飲食很重要，另外，還有一個要素，找對的教練。謝謝 @k.ei.th1995 教練從年初帶著我，讓我對訓練飲食這部分往上提升一個檔次 。 現在的我持續進步中，期許之後非賽季能在75公斤左右🤦‍♂️，否則我真的太小隻了，之後去比賽只有洗澡的份🥲 #gym #fitness#fitnesslifestyle #life #lifestyle #acecpt #健身教練 #高雄健身教練 #鳳山健身教練 #自由教練 #重量訓練 #飲食 #增肌減脂