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#punk的減肥日記 #Day20​
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今天真的是甜食爆炸日，回家因為太熱，只想衝去洗澡​
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於是用泡澡取代運動🤣​
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甜食吃完真的會超想睡，尤其最近比較少吃甜食，感受特別明顯​
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我現在甜食都盡量跟在餐後吃，因為看人家說先吃蔬菜、蛋白質再吃甜食，血糖、胰島素才不會爆衝​
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今天也開始收到廠商送的中秋禮​
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都叫同事切很小很小，我嚐個味道就好～​
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甜食吃到了，我現在最想吃的是-泡麵🥺​
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待我比賽結束後，我一定要先吃泡麵，再繼續減肥🥲​
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#早餐​
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荷包蛋*2、味噌高麗菜豆腐蛋花湯一碗​
焦糖海鹽乳酪蛋糕​
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蛋糕是買同事蛋糕為了湊免運，跟同事一起加購的🤣​
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#午餐​
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味噌高麗菜豆腐蛋花湯+魚丸+吳郭魚片一片​
奶酒紅茶拿鐵捲​
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同事自己買的，給我一片​
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#點心​
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粒粒香橙（茶+柳橙）​
月餅🥮​
大甲香芋1/8、純香黑芝麻1/8、相思紅豆1/8​
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#晚餐​
pass​
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#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制

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#punk的減肥日記​
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🙌之前開過團的 動姿纖窈高蛋白奶昔，這次又開團囉～價格非常優惠！！​
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團購網址：https://fanshopping.cc/lf6Fn ​
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另外，有小姊姊在問說​
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『空氣跳繩有用嗎？』​
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我今天特地認真感受了一下，跳躍動作大概跟開合跳有的比，然後手要假裝有跳繩，所以我副乳跟背的地方也吃滿多的～​
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跳完15分鐘有氧再加100 up的空氣跳繩​
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直接大爆汗！！​
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#早餐​
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滴雞精+花旗蔘？、甜桃​
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三寶茶（紅棗、枸杞、黃耆）​
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船井運動代謝燃料​
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（禮拜五的重訓後勁太強，今天腿痛炸，好險還有船井的運動代謝燃料，喝完恢復一半，晚上回家已經完全不痠痛了😌）​
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#午餐​
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蠔油香菇甜椒、奶油蒜香蝦、酪梨半顆+水煮蛋三顆、萵苣、栗子南瓜、愛上新鮮舒肥雞胸​
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（萵苣、酪梨+水煮蛋、栗子南瓜都沒吃完）​
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愛上新鮮的舒肥雞胸添加物比較多，有稍微比較鹹一點​
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#晚餐​
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荷包蛋*2、林聰明砂鍋菜1/3包，自己另外加了一片冷凍吳郭魚片、香蕉​
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我以為那個砂鍋菜熱量不高，下鍋之後才發現，那個熱量是一份，總共有十份🙄​
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不過還真的不錯吃😋​
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實在太想吃甜的，於是，吃了一隻之前來不及吃所以冷凍起來的香蕉🍌​
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香蕉的鉀應該可以平衡那碗砂鍋菜吧🤣​
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#今日運動​
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☑️帕梅拉-15 MIN Happy dance workout​
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https://youtu.be/Cw-Wt4xKD2s​
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☑️150下空氣跳繩

#台南的宵夜
#你減肥的惡夢

聽說今天 陳其邁 Chen Chi-Mai 市長對我們台南美食嗆聲，說他們的炸物和滷味完勝台南。有沒有被完勝？偉哲不方便講，但以下這幾家，你想吃還不一定買得到，晚點去可能連屑屑都看不到。

而且，台南的炸物絕對不只炸雞薯條這麼簡單。不多說，直接上清單，台南人的美食交給所有台南人來幫喊聲。

炸雞洋行 Chicken House
本來只是國華街的小攤車，現在已有四家門市，一到假日更是大排長龍。雞肉以壓力鍋油炸，鎖住肉汁和甜度，爆汁程度可是會燙口，外皮薄脆、冷掉也不油，招牌八兩雞必點。（📍中西區友愛街246號）

青鯤鯓秀里蚵嗲
這家蚵嗲的蚵仔完全不怕別人吃，薄薄麵衣，包滿脆口高麗菜和香甜韭菜；草蝦捲是整條草蝦下去炸，粉漿不過厚；吳郭魚和虱目魚條沒有土味只有鮮美，搭配漁港的夕陽美景，夫復何求。（📍將軍區鯤溟里鯤溟100號）

新化葉麥克炸雞
Google評價2000多則的推薦不是空穴來風，炸地瓜又甜又軟，鹹酥雞有特殊的淡淡中藥味，30元一大包，冷掉後不會有油耗味，最適合一群朋友買回家配球賽和追劇。（📍新化區忠孝路116-1號）

阿安紅燒土魠魚焿24H
炸物都會事先醃漬過，炸土魠魚皮肉必點，50元一大碗，吃起來很有咬勁，酥酥又甜甜。還有，這間土魠魚羹應該不會讓特斯拉或導航當機，可以放心前往。（📍永康區永大路三段與中山北路的交叉口）

#肉燥油條
硬要讓油條在這裡寫上一筆。屬於府城特有的吃法，肉燥飯店、米糕店的延伸美食，就是油條淋上鹹香肉燥汁。下大道米糕、砲店無名米糕和福泰飯桌的肉燥油條都可以試試。

（📍下大道米糕：中西區康樂街6號
炮店無名米糕：中西區中山路8巷5號
福泰飯店：中西區民族路二段219號）

至於其邁市長說的滷味，台南何其多，偉哲寫不完，需要市民朋友來留言幫推薦。

孩子放暑假囉，台中的溪流都大水不然就水濁，為了安全考量帶兒子來到苗栗後龍溪泡水釣魚，夏天就是要泡清澈的溪水兼具減肥行程！

開頭有一段路亞教學，不嫌棄的可以拿去用😄

#後龍溪
#捲仔
#親子釣遊
#路亞
#溪釣
#暑假
#玩水
#釣魚教學

【公告，此區段已於2019/1/4起封溪護魚至2021/12/31，請勿前往釣魚】
片頭小小的戲仿了一下，希望呱吉大大不要介意
第一次在新竹拍釣遊呢，可是不知道哪裡可以釣魚呢?
聽說有個網美拍照景點在頭前溪，那就來探個點試試看吧~~~

另外在此感謝 Mustad 台灣慕斯達-挪威鉤 舉辦鎖顎3倍強三本鉤的測試活動，很榮幸的有參與到這次活動。
雖然這次的釣遊只算是短短的探點，並沒有太好的釣況，
但在搏魚的期間，就算魚往回竄或是甩頭洗鰓，
小鉛筆上的#12鉤依舊穩穩的鎖住魚的下巴，且起魚時鉤身也毫不變形
不枉取名為"鎖顎JAW LOCK"呢！

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MUSTAD/JAW LOCK/鎖顎3倍強三本鉤

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隊長3月時去義大利渡了個蜜月
來到了水都威尼斯，怎麼能不去逛逛釣具店呢?
究竟店內有什麼東西哩??來看看吧

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