🥗有朋友提醒⏰邊個細個有去某大pizza店沙律bar整沙律金子塔🛕揮手區👋🏻🖖🏼🤚🏽又講飲講食 #谷氣 #減肥 #首烏 #白髮變黑得咗 #洛神花 #燥底 #去脂 #化氣 #童年回憶食譜
1️⃣滋補良藥，不寒不燥，補腎養血益肝，健筋骨，烏髪，頭暈眼花，腰膝酸軟、便秘👉🏼搵何先生⁉️係何首烏先真‼️
除咗何先生仲有陳女士⋯⋯化氣📣陳年果皮呀老細🤪
最後加埋洛小姐💁🏻‍♀️ 洛神花👉🏼清熱解暑、利尿、浮腫、養顏、消斑、解酒、改善睡眠、抗高血壓、平衡身體內的酸鹼值，消除疲勞及便秘。促進新陳代謝的功效
📣📣📣📣可以煲！也可以焗

2️⃣疫情期間 #減肥減5到 ⋯⋯ 刀5好 #增肥咁多 ⁉️大家細個讀書放長假嘅時候🏡係屋企會做啲咩⁉️ #管得咁嚴 #邊度刀5去得 （巧似e家咁）⚠️咪係整返一大兜 #港式沙律 慢慢食。以前細個梗係要加全罐雜果落去（毒物🤪）嗰日見到屋企有啲物資。又唔鍾意就咁食蘋果（煲湯淨返幾個）。所以拎d蘋果、粟米粒、再加埋早首買咗一輪嘅紫椰菜整沙律🥗臨食所可以加配洽蛋和罐頭鹽水吞拿魚之類😋各適其適

注意⚠️街上有巧多洛神花茶賣👉🏼其實不是人人適合飲🚫有腸胃病嘅人❌哺乳期❌ 妊娠期❌ 生理期❌小孩子❌

😋e本「儍魚廚房食左先講」的相簿。已經儲左好多食譜。歡迎大家需要時入來翻睇😁😁

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🐟🐟別注！ #儍魚儍記 係一個入左行20年 叫 Elly Wong 既化妝C。將日常生活大小事項記錄下來。將見過、玩過、去過、用過、見識學到嘅記下來🤗分享俾喜歡睇嘅朋友睇完可以再分享出去🙈雖然未必樣樣大家都喜歡。但知多様你應該不會介意吧！定期送禮物應該更加歡迎吧！

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【如何吃足夠蛋白質？】#fit1world小知識
無論增肌還是減脂，蛋白質都很重要☝🏻
🖐🏻蛋白質的攝取量因人而異（肌肉量和體重）
例如我就需要70.5g蛋白質，要追呢個數字都不容易，如何在飲食中確保充足蛋白質呢🤔？ 
可以從這幾方面入手：
▪️正餐的肉類🥩🐔
▪️正餐/小食添加素食蛋白質（例如果仁、枝豆）🥗
▪️在正餐/小食額外多煎塊三文魚🍣或多打兩個雞蛋🥚
▪️方便的選擇：罐頭吞拿、蛋白質補充品🥛

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[減肥二三事] 食沙律都肥?

天氣熱, 又無咩胃口, 食沙律最好, 冰冰涼涼, 又健康, 可以當減肥.

咪住! 沙律無錯係冷凍食品, 亦比其他煎炸食物相對較健康, 但唔代表食沙律就會瘦 – 沙律的食材, 沙律汁, 以及食量, 都會影響沙律的整體熱量和營養.

煎雞扒, 炸薯粒, 炸洋蔥粒, 碎芝士, 配沙律醬/ 芝麻醬, 甚至大量油醋汁, 都是至肥之選.

較健康的食材, 要分為蔬菜類, 蛋白質類和澱粉質類. 低脂有營的配搭, 應以2:1:0.5, 即2份蔬菜, 配1份蛋白質, 以及0.5份澱粉質. 見過好多人在餐廳沙律吧夾沙律, 要飽肚唔蝕底, 夾了大碗沙律通粉, 配多多醬, 睇見已經飽.

以下是幾種較低熱量的蛋白質和澱粉質, 都是方便易整的食材:

蛋白質類:
 烚蛋
 水浸吞拿魚
 煙三文魚
 豆, 如紅腰豆, 鷹咀豆 (罐頭水浸OK, 自己整要灼很久)
 雞肉 (其實雞扒, 雞脾去皮起肉都無問題, 唔一定係雞胸先最有營養最健康)

澱粉質類:
 藜麥 (Quinoa)
 粟米粒 (罐頭水浸OK)
 蕃薯 (Sweet potato)

沙律汁方面, 自製最好, 用意大利陳醋 (Balsamic vinegar), 加一至兩茶匙橄欖油為每餐份量, 就不怕越食越肥.

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