#我的30天閱讀挑戰 #30daychallenge 架設人生避雷針的五十道修煉！ 【第30避雷針】：別不好意思拒絕別人 （ 這真的是一個我從小到大，到現在都還沒學好的課 ） 摘錄一部分內容： 有時候情況就是這樣：一旦你給人形成一種人很隨和、朋友很多的形象，就會源源不斷地收到請求，要求你幫這幫那。 所有問題的關鍵都在於：你是一個好人。 當有朋友傳來求助訊息的時候，你既不會封鎖這些人，也不會向他們抱怨。 你是一個好人，他們是你的親戚、朋友、同事、熟人，你拒絕不了，你不想扮黑臉，就只能默默承受。 這當然是不對的。 原因有兩點： 一、任何一個體面的人，都會特別吝惜自己開口的機會。 （真正的朋友不會肆意消費你的善意和能力） 二、任何理直氣壯尋求幫助的行為，都不應該縱容。 （這世界沒有那麼多理所當然，誰和誰都互不相欠，如果有人因為你的拒絕，而對你產生不好的評價，那麼也就證明，你不幫他是對的。） ___ 大二的時候，有位很久沒聯絡的高中同學突然聯絡我，前面先寒暄，後來才開口說：「欸欸中文系的，應該有寫一些閱讀心得吧？可不可以借我拿去交作業啊？」 想起來真的很荒謬，重點是我們還真的不熟，在此之後，我再也沒和她聯絡了。 我還以為會從她口中聽到：「欸有聽過安麗嗎？」 ____ 更多的是：欸可以幫我寫個字嗎，啊不是字很漂亮？沒有很難吧，不花你多少時間。 隨意消費兩人之間的情誼，直接列入黑名單，慢走不送。 別不好意思拒絕別人，想想看他們怎麼好意思為難你。 #江明#劈你的雷正在路上#手寫文字#手寫才看見溫度#手寫才看見溫度阿丁

「第四節很吵，很興奮，也很累」，賽後Chris Paul 認為兩隊都有機會拿下勝利，關鍵就是在平常球隊怎麼訓練，「就是保持沈著，還有全隊團結，勝利可能會隨時導向任何一方。很多時候球隊就是教練的一個反射，這就是我們整季很常說的，卡位、練習比賽中模擬的狀況。」 「我們看了這麼多籃球，我們聯盟裡有多少個優秀的球員，沒有機會可以展現出來他們到底有什麼能耐，Booker菜鳥時我就認識他了，我們比賽過很多次，我們還差點打架，因為我知道他到底有多麼拼，我們之間沒有什麼自我中心的問題，最終我們就是要贏球而已。」 對於在洛杉磯，現場球迷居然出現Beat LA的呼聲，保羅也感受到了 ，「這場比賽是個瘋狂的比賽，但我沒有機會在系列賽前兩場享受球迷的熱情，我很興奮我們要回主場比賽了，我感覺很久沒在鳳凰城打球了。」 「現在就是專心，三場比賽贏不了系列賽的，必須要專心在下一場比賽，我要特別感謝我們鳳凰城的球迷，訓練員有給我看在我們主場舉辦的Watch Party，那真的是太酷了，我們需要再一場勝利。」 「關鍵時刻罰球時，我想到我兒子，我一直跟他說罰球的重要性，他現在打得還不錯，他早上還傳訊息給我告訴我他訓練得怎樣，我在想要是我自己他x的沒罰進，我該怎麼跟他說罰球時要保持冷靜。這就是為什麼我賽後抬頭看包廂，我兒子在裡面非常興奮，這件事太帥了。」 幾年前也曾經距離決賽僅一勝之差，但是最終遭到逆轉，無緣決賽，「每件事發生都有原因」，保羅很嚴肅的說了兩次，「我很興奮，現在在這裡擁有這個機會，我唯一需要擔心的就是第五戰。」 「他今天一早練球時跟我說，叫我『待在外面，裡面我都會搞定』」保羅不吝惜地稱讚Ayton的防守進步，也笑著暗示賽季初期Ayton 曾經被他罵過，「他的進步是讓我起雞皮疙瘩的那種，賽季初我們有一些激烈的對話。但我真心的喜歡DA，他的為人、以及他一路以來的進步，知道為什麼他會是選秀狀元，對於他現在表現出來的水準，我無法再更開心了。」 「我們當然還有很多得進步，大家都說年輕的球隊怎樣怎樣，但當我第一次進季後賽時，年輕也沒什麼不好，我們就是上去打球嘛，不用想太多。現在但我們球隊雖然年輕，但我們有老靈魂，Booker雖然只有24歲，他是我這輩子遇過最老的24歲。你懂我意思吧，他非常的老派啊，他懂籃球，他跟我ㄧ樣每天晚上每場比賽都看。能跟著他在這趟旅程，還有Mikal Bridges、Cam Payne 也是很不可思議，我們就是這種Next man up 型的球隊。」 Photo by @shenjade #jcontaiwan

- 台灣有一個戀愛實境秀的節目，內容大概是兩天一夜出遊，然後兩人一起進行各種體驗和訪談之類。 - 在前陣子我也幸運的在受邀名單之中。出發前，製作單位給出了一大張QA，多達26題，每題都是一個申論題或者大哉問，我花了整整兩天才完成。經紀人說這簡直可以當成新聞專訪了。 - 愛情觀這種東西很奇妙，在酒吧和朋友輕鬆閒談是一回事，但對自己坦白的在書桌前，一項一項深入思考又是完全不同的另一回事。 - 若要深入了解，除了必須要能回答「理想對象的樣子」或是「令自己印象深刻的戀愛經驗」之外，同時也必須回答充滿罪惡和羞恥心的部分，像是「最後悔的破裂關係」以及「無法忍受的事？為什麼？」 - 接著再更深入的追問，我緩慢的回答了「你認為自己是什麼樣子的人」以及「夢想是什麼？它與對方的關聯又是什麼？」這些自我認識的問題。 - 原來，「愛一個人」這件事，包含了自己所有的一切。只要仔細追問下去，它無可避免的延伸至生活所有的面向。 - 在愛裡，我們都期許自己是個「能給予的人」。 - 沒有人希望自己是吝於給予的，但是要能給予，必須先成為一個富裕的人。接著你會慢慢思考，什麼是富裕的人呢？我想，能帶給別人歡笑、有趣的人很是富裕的，帶來知識與智慧也是富裕的，因為這些東西是一個人能夠源源不絕創造的。 - 也就是說，能毫不吝惜的給予他人自己能力的人，是富裕的人，也是懂得愛的人。 - 體貼，責任感、尊重、理解，則是富裕的人在愛的行動裡，實際展現的樣貌。因為，由過往的經驗得知，一旦自己被對方以體貼、責任感、尊重、理解對待，我會感到自己在對方心中是重要的。 - 「這樣的感覺好好，我是被成熟的愛著。」 - 我花了超過十年的時間，才從「共生關係的依戀」之中，漸漸能夠區別出成熟的愛。 - 前者只是自我中心主義擴大之後的現象，將對方視為自己的擁有物，進行「支配與被支配的關係」，借此達到合而為一的體驗，只為了擺脫孤立不安的人生處境。 - 弗洛姆在《愛的藝術》裡提到了一個練習愛的方式，方法很簡單： 坐在椅子上，眼睛輕閉，自然呼吸，就可以了。他說，這時候心中會有許多想法、情緒、影像，而你必須忽視它們，像旁觀者一樣使自己沉潛在寂靜之中。這樣一來，我們會變得「只感覺到存在本身」，他建議早上晚上各做二十分鐘練習。 - 顯然，很多人熟悉這個練習，它就是冥想，但是弗洛姆沒有把這套練習稱作冥想，因為他想去除與名稱相關的宗教意味與其他不必要的聯想。 - 愛的基礎練習竟然是「忽視情緒與想法的呼吸練習」？這一圈繞的又遠又紮實，他的思路是這樣的： 依照這個做法，內心可以變得沉靜、平穩、自在，感覺到自己越來越能夠全心投入自己手邊的事物，體驗到一切事情與現象各自的意義。 - 再粗糙點形容，那是很充實的感覺、沒有耍廢後沾沾自喜但又有些空虛的感覺，意思不是說一定得逼自己做了什麼了不起的事或是看起來很上進的事。 - 任何日常瑣事，以練習之後的全心全意去感覺，都有潛力這麼充實。因此，只要實行這種生活方式，就不容易感到後悔。 - 接著，在人際關係中出現的偽裝、策略、操弄、奉承，也會自動消失。因為你說話的方式不同了，更純粹了，你只想說發自內心的話，只和必要的人說。 - 自然而然，你避開了商場上試圖操弄誘導的溝通模式，開始傾向與「能夠以具體語言說出內心想法的人」往來，因為現在你的覺知能力讓你具備了辨識這類對象的能力。 - 這樣的感知方式開啟了截然不同的生活模式與人際關係，而在這樣的存在狀態中，才有真正的愛。 - 現在你是富裕的人，能夠給予的人，並非將犧牲視為美德的被虐人格，也不是為了脫離孤立的不安而渴望共生的依戀關係，你是源源不絕的將自己的能力給予別人的人。 - 也許你能為他人帶來歡笑、樂趣，也許是知識、智慧，這些給予就是愛，經過十分努力的練習之後習得的愛。 - 我會告訴我所有的朋友，在我眼中，你是一個體貼、有責任感，並且懂得尊重與理解的人。 - （但是，就在出發前兩周呢，宣布了疫情第三級警戒，所以我的相親之旅就告吹啦！我一點都不在意、我一點都不在意、我一點都不在意噢😭）