白叔跟我是忘年之交

認識時他已經四十好幾

本人還是輕熟男

常常開玩笑說他老

忽然間，我已經過了四十好幾又好幾

他依舊如當年帥氣

長春原因除了他愛運動與不斷愛情滋潤

我想最大關鍵在他始終是個dreamer

他和我都不太愛在現實醒著

我們都相信實踐是真理

後來他愛上了潛水

不但把嗜好成了事業

而且越做越難

我潛水的課是他送的

我回敬他滑雪

兩個也在海底和雪峰上練肖話

邊做夢

這節目是他無數氣瓶與中性浮力後的念頭

恭喜他終於把他帶上岸射向天空

拭目以待

人生必須都要有這樣的朋友與做夢的夥伴

就像潛伴一般重要

轉頭回去那個人都在，無須多言

【#TTV最新快訊】轟天巨響別嚇到 29架、12型機飛越總統府
#果編：🇹🇼🚁🚁✈✈
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為了慶祝雙十國慶，國防部今（28）日展開半兵力演練，除了有黑鷹、幻象2000與阿帕契直升機，最後更有雷虎小組衝場，而總統蔡英文的官方臉書，也在昨（27）日特別貼文提醒大家，這三天預演，如果有聽到戰機飛行的聲音，就是我們英勇國軍的Morning Call，大家不必緊張，歡迎一起望向天空，為國軍加油打氣！

#雙十國慶 #國防部 #半兵力演練
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👌初學者友善👌
中秋連假的結束，也是調整身體、回歸律動的最佳時機點，讓囤積的脂肪和肌肉有所伸展，結合呼吸調節，身形更流暢！

許多人認為只有通過有氧運動才能達到減重與瘦身。但你知道嗎？柔軟度與靈活度的練習也有助於強化新陳代謝、血液循環、甚至肌肉鍛煉💪即使你不會在短暫的拉伸過程中燃燒掉大量的卡路里，但當關節運動得更舒適、四肢感覺良好時，身體的機能將提升，使日常移動的範圍擴大，便能自然消耗熱量！同時充分減輕心理壓力😇

讓我們離夢想中的身形體態更近一步！一起有效的拉伸鍛煉🙌這次除了有動作組合的推薦，也附上了每個動作應該注意的小細節，把身體擺放在正確的位置能夠讓訓練更有效果！

#Katie負責任瑜伽小提示
#運動菜單

🔺️新月式（低弓箭步）：保持核心出力並穩定，重心在臀部正上方，保持脊椎延伸，雙手平衡向上，維持3-5個呼吸。

🔺️半猴王式：吐氣將臀部向後移，以疊置在你的左膝蓋正上方，並將前腿伸直，將右腳趾朝向自己彎曲內勾，保持右膝蓋向上，勿向內或外傾倒，維持3-5個呼吸。

🔺️四足跪姿開肩：將胸口以及肚子往上翻，上下手臂呈一直線，臀部穩定不歪斜，感受核心往上提，有種扭轉身體的感覺，維持3-5個呼吸。

🔺️下犬式：啟動核心，將尾骨抬向天空，保持脊椎延伸，手指撐開推向地面，雙腳穩定往下踩，維持3-5個呼吸。

🔺️核心強化式：啟動核心，將大腿靠近肚子，膝蓋靠近上手臂，再進階可靠近腋下，手腕及肩膀呈一直線，後腿盡量伸直，維持3-5個呼吸。

🔺️小狗伸展：雙膝與臀部同寬，尾骨捲後，保持脊椎延伸，雙手向前伸展，手掌可穩定推入地面，肩膀遠離耳朵，維持3-5個呼吸。

完成這一套鍛鍊與伸展
跟我分享你最喜歡哪一個動作吧😍

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工作要約
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跟風，跟著大家一起唱



──────────▲歌曲資訊▲──────────
翻唱: Sasa(夏星紗)
製作: Verde(王鴻哲)
影片版: https://youtu.be/9c3a6EZQcWU

──────────▲ 歌 詞 ▲──────────

盧廣仲
刻在我心底的名字

Your Name Engraved Herein

電影刻在你心底的名字主題曲

作詞：許媛婷、佳旺、陳文華
作曲：許媛婷、佳旺、陳文華
編曲：黃雨勳

Oublie-le 好幾次我告訴我自己
越想努力趕上光的影
越無法抽離 而已

Je t'aimais 刻骨銘心只有我自己
好不容易交出真心的勇氣
你沉默的回應 是善意

刻在我心底的名字
忘記了時間這回事
於是謊言說了一次就一輩子
曾頑固跟世界對峙
覺得連呼吸都是奢侈
如果有下次 我會再愛一次

刻在我心底的名字
你藏在塵封的位置
要不是這樣我怎麼過一輩子
我住在霓虹的城市
握著飛向天堂的地址
你可以翱翔 可是我只能停滯

尋找你 茫茫人海卻又想起你
好不容易離開思念的軌跡
回憶將我連繫 到過去

刻在我心底的名字
忘記了時間這回事
既然決定愛上一次就一輩子
希望讓這世界靜止
想念才不會變得奢侈
如果有下次 我會再愛一次

刻在我心底的名字
你藏在塵封的位置
要不是這樣我怎麼過一輩子
我住在想你的城市
握著飛向天空的鑰匙
你繼續翱翔 還有我為你堅持

刻在我心底的名字
忘記了時間這回事
既然決定愛上一次就一輩子
希望讓這世界靜止
想念才不會變得奢侈
如果有下次 我會再愛一次

#電影主題曲
#翻唱
#Cover
#鋼琴版


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#蔡健雅 #Bluebirds #陳珊妮

向自由不羈的許諾 化作追尋萬善的青鳥 振翅於顛倒之上

〈Bluebirds〉承接整張《DEPART》專輯的首要概念 - 人們對於未知的嚮往。然而現狀不安的暗潮洶湧，是非紛擾讓初心動搖，但我們何不就像青鳥一樣？義無反顧地向天空振翅高飛、懷抱單純的信念朝希望奔去。

編曲上，吉他及曼陀林撐起了整首歌的基調，彷彿人心中的純粹，正往設定的道路前行。Ricky Ho 為歌曲譜寫的弦樂，邀來保加利亞國家廣播交響樂團演出錄製，將他運用對歌曲的想像化成恢宏的樂曲，賦予〈Bluebirds〉更加磅礴厚實的音樂份量。蔡健雅與 Ricky Ho 運用弦樂與陶笛，展現如同青鳥的翱翔於天地的寬廣。展現我們對於善的渴望、自由的追求，在聽覺上，也有史詩般的畫面感受。

〈Bluebirds〉邀來陳珊妮擔任 MV 導演。她選擇以「青鳥」的角度，檢視疫情之下的當代生活，試圖拋出「究竟何為幸福」的大哉問。MV 中透過多段俯瞰角度的影像，紀錄了流淚的空姐、揮汗送餐的外送員、辛苦的醫護人員，以及平凡的情侶和學生等等人物的日常畫面，陳珊妮表示：「大部分的人，都不認為自己是被幸福眷顧的，但其實你可能也不是最痛苦的，端看自己用什麼樣的角度去看待生活。」

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Bluebirds
詞曲：蔡健雅
 
Bluebirds bluebirds in the sky
Tell me that I’ll be alright
Bluebirds bluebirds flying high
Tell me it will be alright

眼前的路 看似有點模糊 我看不清楚
我甩不掉 心中那份絕望 該死的絕望
好想飛到 沒有人的地方
在那地方 徹底把它埋葬
望著天空吶喊 請你還我自由

Bluebirds bluebirds in the sky
Tell me that I’ll be alright
Bluebirds bluebirds flying high
Tell me it will be alright

星光閃爍 給了無數承諾 煽情的煙火
厭倦謊言 厭倦人間是非 該死的是非
好想飛到 最遙遠的地方
在那地方 萬物都是善良
望著天空吶喊 請你還我希望

Bluebirds bluebirds in the sky
Tell me that I’ll be alright
Bluebirds bluebirds flying high
Tell me it will be alright

Bluebirds bluebirds in the sky
Tell me that I’ll be alright
Bluebirds bluebirds flying high
Tell me it will be alright
 
Bluebirds bluebirds in the sky
Tell me that I’ll be alright
Bluebirds bluebirds flying high
Tell me we will be alright

Bluebirds bluebirds flying high
Tell me we will be alright


音樂製作團隊

Producer：蔡健雅 Tanya Chua
Arrangement/Orchestration：何國杰 Ricky Ho
Acoustic Gtr /Mandolin：蔡健雅 Tanya Chua
Recording Engineer：蔡健雅 Tanya Chua
Recorded at Tangy Music Studio Taipei
Ocarina：許凱翔 Rit Xu
Cello solo：Christo Tanev
Percussions programming：何國杰 Ricky Ho
Strings performed by Bulgarian National Radio Symphony Orchestra
Conducted by Grigor Palikarov
Orchestra Manager：Slav Slavtchev
Strings Recording Studio：Doli Studio (Sofia)
Orchestra Recording Engineer：Marco Streccioni
Mix Assistant：Ilian Apostolov
Service：Sud Ovest Records Srl
Orchestra on-line recording studio：新奇鹿錄音室 Saturday studio
On-line recording engineer：Randy Wei
Ocarina recorded by Leonard Fong @Horus Studios Singapore
Mixed by Leonard Fong & Ricky Ho @Horus Studios Singapore
Mastering：John Greenham
音樂製作公司：天涯音樂工作室 Tian Ya Music Productions


MV 製作團隊

導演 Director：陳珊妮
副導演 Assistant Director：談宗藩
製片 Producer：吳容宸
攝影師 D.O.P：張誌騰
美術 Art Designer：梁碩麟
剪接 Editor：陳珊妮
選角 Casting：陳靜媚
造型 Costume：林芷妤
燈光師 Gaffer：李佳翰&TEAM
場景協調 Location Assistant：李宗勳、蔡宜棼
執行美術 Art Assistant：陳冠霓
美術助理 Art Assistant：李曉翠
選角助理 Casting Assistant：陳冠綺、陳鈺萱
攝影大助 First Assistant Camera：胡晉瑋
妝髮 Make up & Hair style：洪丌涵、蔡秉珊
現場製片組 Production Support：郝翊展、王琦凱、黃小綺 
防疫組 Protect Taiwan：鍾佳瑩、何劼穎
美術協力：鄭子棋、簡承德、廖家辰、李宜臻、黃瑄、張維展

演員 Extra：
街頭藝人 - 楊鈞富
外送員 - 陸子刊
隔離者 - 許毓庭
洗手的人 - 陳冠綺
畫圖的孩童 - 張玉涵
母親 - 劉怡君
嬰兒 - 程日均
街友 - 江忠明
啜泣的旅館員工 - 高以柔
在淋浴間大哭的人：陳彥嘉                     
霸凌者 - 許順誠、彭星諳、長井優治
被霸凌者 - 張凱喆
繭居族 - 樓一安
翻牆學生 - 林立元、晨加昱、龔健朗
幫忙的路人 - 蔡宜真、陳育萱、李宗勳
摔車傷者 - 唐榮允
病患 - 薛齡高
妻子 - 曾彩雯
住院醫生 - 黃紹宇
護理師 - 林書瑜
護理長 - 曲天尚
夫妻 - 李旻洵、河淵真也
寵物 - 赤柴

攝影器材 Camera Equipment：妄想機攝影器材
燈光器材 Light Equipment：鉦鶴影業
交通Transportation：廖桑車隊
調光 Colorist / 後期 Post Production：談宗藩
合成 Compositor：QFX
攝影協力：施郡欽
特別感謝：LINION is not Linion巡迴演唱會台北場

藝人工作團隊
藝人經紀公司：水晶共振股份有限公司 Crystal Resonance Co., Ltd.
藝人經紀：連秋雲 Apple Lien
企劃：楊駿章 Eloi Yang, 周世啟 Cheer Chou
服装造型：方綺倫 Chi Lun Fang
造型助理：楊孟築 Meng Chu Yang
化妝：陳俐伶 Venny Chen @Diva Beauty
髮型：Sydni Liu @Zoom Hairstyling
影像側拍：張皓評 Marcus Chang
平面側拍攝影師：黃義文 Evan Huang

* 本片於拍攝期間均遵循中央疫情指揮中心於5月15日發布之三級警戒的九大防疫指引

"再等我一下，我會變得比過去更好的。"

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"Look At The Sky"
「我女友 Rika 和我在 2016 年時待在日本好幾個月，那段經歷就是這張專輯美術設計的靈感來源。我還記得名古屋的觀光海報，上面的風景裡有藍天跟白色塗鴉，寫著『它還在這裡』(It’s still here) 之類的東西。那句話轉化成歌裡的歌詞，然後那些白色塗鴉成為專輯封面設計的靈感。至於副歌，我希望它可以當作給自己的箴言——傳達希望和毅力的訊息。現在我們不缺爛新聞和讓人感到灰心的理由，但你必須保有一些希望，相信事情會變得更好、更有意義。」

"Nurture" is out now: https://porter.fm/nurture​

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作詞/作曲：Porter Robinson

Is it fate?
這就是宿命嗎?

If it's not easy, it must not be
若並不順遂 那就不是了吧

At that age
在那段歲月

I cherished the flowers beneath my feet
雙腳下的花朵 被我細心地愛惜

But then something must have changed in me
但一定有什麼事物改變了我

I used to feel so light
我曾感到弱小無助

Now I'll try
但我會開始努力

I just want time
我只是需要時間

Wait again
再次等待

I will be much better then
我會變得比現在更好的

Holdin' on, I said
再等我一下

I will be much better then
我一定能比過去更好的

Look at the sky, I'm still here
望向天空 我仍然站立於此

I'll be alive next year
我明年也會過得好好的

I can make something good
我能夠做出一些好事的

Something good
會做出好事的

Look at the sky, I'm still here
望向天空 我仍然駐足為此

I'll be alive next year
明年的這時我也會活得好好的

I can make something good
我能夠創造出更好的未來

Something good
一定可以的

Are you close?
你離夢想還近嗎?

Shouldn't it come to you naturally?
它沒能自然地達成實現嗎?

And everyone knows
但所有人都明白的

You're losing your gift and it's plain to see
你無法直視你所失去的一切

But then something must have changed in me
但某些事物一定改變了我

I don't fear it anymore
讓我不再感到惶恐

Now I'm sure
現在我很確定

I'm sure
非常肯定

Look at the sky, I'm still here
看向天空吧 我仍存活在此

I'll be alive next year
明年的此時也仍會存在的

I can make something good
那時我一定能做些好事吧

Something good
一定會去做的

Look at the sky, I'm still here
望向天空 我仍駐足於此

I'll be alive next year
明年我也會活得好好的

I can make something good
我會放手去創造出

Something good
更好的未來的

Wait again
再等我一下

I will be much better then
我會變得更好的

And suddenly
剎那間

I've restored your faith in me
我重新拾回了過往的信心

Look at the sky
看向天空

Look at the sky, I'm still here
望著天空 意識到自己仍活在世上

I'll be alive next year
明年我也能好好活著的

I can make something good
我會做出許多好事的

Something good
會做出好事的

Look at the sky, I'm still here
望向天空 我仍佇立於此

I'll be alive next year
明年的這時我也仍會活著的

I can make something good
我會創造出更好的未來

Something good
更好的未來

Look at the sky, I'm still here
望著天空 意識到自己仍活在世上

I'll be alive next year
明年的我也會繼續活下去的

I can make something good
我終於有機會能做出好事來

Something good
做一些好事來

歌詞翻譯by Ray Shen