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[爆卦]吐綠色的水是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇吐綠色的水鄉民發文沒有被收入到精華區：在吐綠色的水這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 吐綠色的水產品中有944篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅彭志宇，也在其Facebook貼文中提到， #倫敦氣象報告 Day4 ☁️➡️🌧 總算放下心中大石，因為失蹤的Day2 test 終於到手，我也意外成為一週自篩3次的男人！按照規定，入境英國需要自主檢測，台灣被列為綠色名單，出發前得自費訂好檢測組，第2天自篩。大概是水逆發作，屎人體質如我，這麼重要的東西竟然被寄丟，疫情當頭，深怕出紕漏，我大...

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「吐綠色的水」的推薦目錄

吐綠色的水 在 ?​?​? Instagram 的最讚貼文

2021-09-16 08:55:45

🤩 請把生活好物分享給你身邊所有為做家事所困惑的朋友 並且瞧瞧我最近新買的酷東西～ 連生活小白都能把衣服洗的非常專業 ✨橘子工坊 五合一洗衣金球 過去洗衣服一直是件麻煩事！ 總是需要很多瓶瓶罐罐，又要倒、又要量， 家裡的豬隊友連洗衣精和柔軟精可能都會買錯， 自從換了橘子工坊 五合一洗衣金球可以說是...

吐綠色的水 在 Esme Lin Instagram 的精選貼文

2021-09-17 15:34:06

安安❤️！今天的天氣晴且多雲，但還是很熱。 今天早上有比較早起床，因為昨晚叫二兒做吐司。完成時間請他控制在早上六點左右，所以我必須早起取出剛烤好的吐司。 五點多就起床在等吐司了。等吐司的同時，我也從冰箱取出最後一包綠拿鐵的剩料。再從冷藏室拿出一小把的地瓜葉。洗淨、滾水燙30秒後，一起和冷凍食材包打。...

  • 彭志宇

    吐綠色的水 在 彭志宇 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-29 06:47:22
    有 606 人按讚

    #倫敦氣象報告 Day4 ☁️➡️🌧

    總算放下心中大石，因為失蹤的Day2 test 終於到手，我也意外成為一週自篩3次的男人！按照規定，入境英國需要自主檢測，台灣被列為綠色名單，出發前得自費訂好檢測組，第2天自篩。大概是水逆發作，屎人體質如我，這麼重要的東西竟然被寄丟，疫情當頭，深怕出紕漏，我大概是我這輩子第一次這麼渴望被捅鼻子啊！！！ 硬著頭皮要求再寄一份，連續體驗兩次傳說中的英式客服電話，順利過關，沒想像中刁難漫長，可能COVID關鍵字，永遠快速通關吧！

    身為一週自篩三次的男人，檢測心得如下：

    👃國內PCR檢測 （4500新台幣）
    出國幾乎必做，惡名昭彰的插鼻孔。開始之前，非常緊張，實際體驗還能接受，沒有痛楚，感受卻非常奇妙，總覺得他越過鼻孔裡的第二道門，搔癢腦門靈魂，有種滑不溜丟的酸楚感，結束狂流鼻水。（大推新竹馬偕護士，溫柔服務好）

    👃ZAVA PCR Day2 test （69英鎊）
    同樣也是插鼻孔，但只要深入2-3公分，相對舒適吧？最不舒服的是，必須先刮喉頭再插鼻孔，還是用同一支... 聞到口水味，實在挺不好受的。自我檢測完畢，就能封箱丟郵筒，方便！

    👃KCL Test (免費）
    學校免費提供，也是最無害無痛的種類，操作方式很簡單，吐口水進試管就好，接下來丟進收集桶，隔天就收到報告，可能是學校以醫學見長的關係，極度鼓勵快篩，隨拿隨做，方便度滿分！

    與病毒共存成為新常態，以我所在區域，目測僅剩2-3成民眾戴口罩，病毒無形也無情，我想便宜檢測是必要的，站在自我監控的角度，不必神經兮兮，戴好口罩之餘，確認自己狀態也能保護他人，如果日常測量體重、血壓、血糖，都是維持健康的方法，快篩又何嘗不是？

  • 常常好食Good Food

    吐綠色的水 在 常常好食Good Food Facebook 的精選貼文

    2021-09-28 14:03:59
    有 74 人按讚

    日本減重達人桐山秀樹，因罹患糖尿病，為控制病情，開始採行三餐不吃米飯、麵包等碳水化合物和甜食，結果體重在3週內從87公斤掉到67公斤。桐山瘦身後開始推廣「限醣飲食減肥法」，2012年出版《大叔減重部的奇蹟》及推出相關食譜，2016年卻因為急性心肌梗塞猝死。

    💢不吃澱粉恐導致高血脂發生？！
    #林俐岑營養師 指出，長期不吃澱粉相對的就必須攝取大量的蛋白質及脂肪的食物，對於肝腎的負擔極大，若攝取的油脂又以飽和脂肪比例高的紅肉類食物、椰子油、奶油製品等，更會提高罹患心血管疾病以及中風的風險！
    👩‍⚕營養師認為，澱粉在減重時扮演的角色，比我們想像中還重要！

    今天就要來告訴大家：只要選對澱粉食物，掌握好正確的時機，健康吃澱粉完全不會胖！

    🧐減醣就是不吃澱粉嗎？
    #林俐岑營養師 說：吃適量的碳水化合物可以節省蛋白質的使用，有助於燃燒脂肪。
    因此”減醣飲食+對的澱粉食物”，反而可以幫助身體燃燒脂肪喔！

    🧐減醣是什麼？
    減醣是指「減少碳水化合物(醣類)的攝取比例」，主要是為了降低”過多的葡萄糖”儲存成脂肪的機率。

    澱粉屬於一種碳水化合物(醣類)，當澱粉進入腸道消化後，會分解成葡萄糖，而葡萄糖是人體主要的熱量來源，也是大腦在運作時的主要能量。如果在運動前後，適量補充碳水化合物(醣類)可以避免身體去消耗原有的肌肉蛋白，達到維持肌肉量的效果。

    🧐為什麼要少吃精製澱粉？
    碳水化合物(醣類)主要分成”精製”與”非精製”，精製是加工過的食品，包含砂糖、白米、麵食等加工過的食物；非精製是指未經加工的原型食物，包含燕麥、糙米、根莖類食物等。
    而現代人飲食中長長充斥著精製糖、精製澱粉，這些碳水攝取到體內會使血糖快速上升，促使體內胰島素快速將多餘的血糖儲存成脂肪，最終造成肥胖或代謝症候群等症狀，因此嚴格控管醣類的攝取，對於減重、減脂或代謝症候群有很大的幫助。

    #林亞貞營養師 指出，減醣並不是完全不吃澱粉喔，因為有一種叫”抗性澱粉”的澱粉，不僅能幫助降血糖，而且還能瘦身！

    🧐什麼是抗性澱粉？
    抗性澱粉是一種澱粉，因其結構不易在小腸中消化，因此抗性澱粉所提供的熱量是一般澱粉所提供的一半，約2大卡/克。

    👩‍⚕#好食課 營養師團隊整理了4大抗性澱粉的功效
    1. 促進脂肪分解
    國外研究指出，在控制總碳水化合物量狀況下，若將餐點中醣類的抗性澱粉比例提高到5.4%（相當於半顆放涼的地瓜），可以較沒有提高抗性澱粉比例者，更能促進脂肪分解與脂肪的堆積。因此，適量攝取抗性澱粉具有減肥的功效，下次煮飯時稍微放涼一點再吃吧！
    但是營養師也要特別提醒，"總熱量的控制"還是很重要的喔！

    2. 調節血脂
    有研究發現豆類的抗性澱粉，有助於降低血中的三酸甘油脂與膽固醇，其機制與抗性澱粉能促進膽酸排泄，而提高肝臟膽固醇代謝有關。

    3. 建立健康的腸道菌叢
    抗性澱粉難以被小腸消化，但能於大腸中被細菌分解發酵，產生短鏈脂肪酸，是腸道中好菌的能量來源，也有助於預防大腸直腸癌的發生。

    4. 控制血糖
    抗性澱粉難以被小腸消化吸收，因此較不易造成血糖的劇烈變化，對於有血糖問題的糖尿病患者，在總澱粉量控制狀況下，提高抗性澱粉的比例能有助於血糖控制。
    #林亞貞營養師 也說抗性澱粉食物的”升糖指數低”，可延緩餐後血糖上升，還可以改善胰島素敏感性，”減少胰島素阻抗”，讓身體更有效地控制血糖。

    🧐哪些食物有抗性澱粉？
    Ⅰ. 全穀物類
    種子和豆類的胚乳中，澱粉顆粒被蛋白質和細胞壁包住，這樣的物理結構阻礙了澱粉的消化，降低了血糖反應。
    常見在含蛋白質較高的澱粉食物中：蕎麥、糙米、小麥、大麥、小米、燕麥、碗豆、扁豆、黑豆、紅豆、綠豆等。

    Ⅱ.生的澱粉類🍌
    抗性澱粉大多存在於”未成熟的蔬果”或”未煮過的澱粉食材”，使腸道難以消化，其熱量也相對較低。
    生的澱粉類食物：未成熟的綠色香蕉

    Ⅲ. 煮熟後冷卻或低溫加熱的澱粉🍠
    將食材加水加熱後，食物會變的柔軟易消化，這樣的過程稱為”糊化”，糊化的食物”冷卻”或者以”低溫”加熱，可讓”已糊化”的部分澱粉轉變成”抗性澱粉”，口感上會偏硬。
    常見於米、馬鈴薯、麵條、麵包等食物，如白米飯放涼的冷飯、再回熱的隔夜飯或烤過的吐司。

    Ⅳ.加工製成
    經過加工技術轉變其澱粉結構，減少消化。如燕麥棒、五穀奶、各式雜糧麥片沖泡包等，其中常見食品成分標示中的「β-葡聚糖」就是抗性澱粉的一種。
    ⚠雖然加工製成可提高抗性澱粉含量，但因加工過會使GI值相對較高，建議需限制攝取量。

    🧐什麼時候可以吃澱粉呢？
    #減重醫師蕭捷健 指出，這3種情況吃澱粉，絕對不會胖！

    1.重量訓練完吃🏋️
    運動完，尤其是肌力訓練，是最好的時機，這時攝取的澱粉會變成肌肉和肝臟的肝醣儲存起來。

    2.有氧運動前吃
    進行有氧運動時，會燃燒一定比例的肝醣和脂肪，在運動前或運動前一餐，一定要先吃適量的澱粉。如要進行超過1小時的有氧運動，最好在運動中每小時補充30克葡萄糖液，以免肌肉流失。

    3. 中午吃
    睡眠時會消耗肝臟的肝醣，但不會動到肌肉內的肝醣。早上起來補充蛋白質，健身完再吃澱粉，也可以增加肌肉儲存肝醣的能力，進而降低體脂肪的產生。
    早上起來如果不餓，可以午餐再開始吃澱粉。肝醣可儲存的空間越大，吃下去的澱粉變成脂肪的比例就越少。

    🧐除了選擇抗性澱粉的食物，還需要做什麼，才可以有效控制血糖，達到瘦身效果呢？
    👩‍⚕#林亞貞營養師 的減醣選食原則：低GI食物、高纖澱粉、未成熟的水果
    ①選擇低升糖指數食物，升糖指數高的食物容易被消化吸收增加飯後血糖，選擇低升糖指數的食物可以穩定血糖。

    🧐哪些是低升糖指數的食物呢？ (GI值<55屬於低GI食物)
    像是GI值介於50~55的蕎麥麵、玉米或是義大利麵，更低的有冬粉(GI值：33)、薏仁(GI值：29)，這些都可以運用在我們日常主食選擇當中。
    但是我們也不能單看食物當中的升糖指數來選擇食物，要搭配不同的食物或者利用烹調方式，改善三餐當中的升糖指數。

    ②不要單純只吃一種澱粉的食物，可以選擇像是抗性澱粉或纖維含量高的食物，像是一些放隔夜的飯或者是冷飯、根莖類像是地瓜、馬鈴薯、芋頭等。
    ③在餐當中含有纖維的種子、麩皮，或者是含有豐富蛋白質、脂肪、酸味的食物，它能夠延緩血糖的上升。
    ④減少羹類、糊化以及烹調時間過長的食物，因為它的糊化越高 GI值越高。
    ⑤適當生食或者是選擇不是很熟的水果，像是一些生香蕉，它的升糖指數也比較低。
    ⑥最後要記得搭配細嚼慢嚥，可以延緩飯後血糖的增加速度。

    所以減醣並不是完全不吃澱粉喔，吃對澱粉對減重及健康也有很多好處。

    內容整理自 #食醫行新聞市集

    #減醣飲食 #減脂 #減重 #增肌

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  • 貓少女日記-穎誼Kitty

    吐綠色的水 在 貓少女日記-穎誼Kitty Facebook 的最佳解答

    2021-09-28 13:05:49
    有 2 人按讚

    ❤️#貓少女x美食
    台北超好吃、超浮誇的鍋物來啦！
    不僅是超好拍照的網美餐廳，也是超美味的火鍋喔🍲
    今天要介紹的是最近很紅的米釉鍋物✨
    米釉鍋物位在捷運國父紀念館和捷運忠孝復興之間，
    大概步行8分鐘即可抵達～
    一看到米釉鍋物覺得也太驚艷了啦😍
    質感墨綠色系的風格，有別於其他火鍋店，
    讓人印象十分深刻呢👏🏻
    進門就可以看到超浮誇網美牆，超美超有質感🥰
    座位是復古風的沙發椅，整體的感覺很不錯呢！
    非常典雅高貴的環境，獨一無二的設計十分搶眼～
    菜單的部分有六種湯底可以選擇，
    而且還有套餐、單點等等任君挑選～
    今天Kitty要跟你們分享我選的餐點啦！
    -
    📍特色湯底
    ✨爆量清酒蛤蠣鍋+300元
    每一顆蛤蠣都比50元硬幣還要大，而且是滿滿一鍋！
    蛤蜊吐沙得很乾淨、味道鮮甜順口
    湯頭濃郁香醇的味道帶點酒香、十分鮮美多汁，
    配上粒粒肥美飽滿的肉質，忘不了的口感😘
    ✨東京招牌麻辣鍋+120元
    辣中帶勁，麻而不膩口，超好吃😋
    香濃的氣息配上肉品或是海鮮都很絕配👍🏻
    闆娘從東京帶回來的秘方，
    喜歡麻辣的人一定要嘗試看看這獨特的口感！
    -
    📍好想吃海陸-1580元
    ✨開胃小菜
    起司條、牛蒡絲、韓式泡菜
    開胃又可口，起司條下鍋煮後讓湯頭更濃郁！
    ✨綜合菜盤
    高麗菜、玉米筍，菇類、葉菜類、水璉等等
    豐富又營養的菜盤，份量十分足夠呢👍🏻
    ✨日式燉肉
    肉汁燉的十分入味卻不死鹹，鹹香滿足超好吃！
    ✨綜合海鮮盤
    ✨人氣肉品（西班牙伊比利豬）
    超喜歡這個肉質，粉嫩的油花很漂亮
    尤其配上蛤蜊湯底讓人讚不絕口😍
    下鍋煮後真的軟嫩鮮美，帶點嚼勁超可口啊！
    ✨經典肉品（PRIME翼板牛）
    紅潤的色澤十分誘人，而且厚度也很足夠～
    下鍋煮後的口感入口即化，不管涮上什麼湯頭都很讚
    牛肉的肉質選的很好、超級優質啊！
    連平常不愛吃肉的妹妹都把整盤嗑光了🤣
    ✨主食（越光米/月見蔥花飯+49元）
    這個月見蔥花飯真的是太好吃了！！！
    蔥花很新鮮很香，把蛋黃攪開後
    飯粒晶瑩飽滿、入口即化，配上肉品超幸福！
    ✨ 甜點
    暖呼呼的銀耳湯超級暖心，甜而不膩
    還有抹茶冰淇淋、日本蕨餅當收尾，好幸福啊😍
    -
    米釉鍋物真的是我心中排行前三的火鍋🍲
    不浮誇！本人超愛氣氛好又好吃的餐廳🍴
    很推薦大家約會、聚餐可以提早訂位，
    台北東區火鍋推薦米釉鍋物，
    真的超級好吃，讓你有開心幸福的一天🥰
    -
    📍米釉鍋物 Meal Room Shabu 
    ✨電話：(02)8772-8728
    ✨地址：台北市大安區延吉街66-1號
    ✨營業時間：12:00-15:00、17:00-23:00
    -
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