《當我們在擁抱之中》 你怎樣看待一個擁抱呢?是給對方一個突出取來的熊抱? 還是凝重對事後的溫柔相擁? 嬰兒喜歡一種包被感，就像未出生之前在子宮裡的溫暖與安全。母親和嬰兒的緊緊相擁時，那時的我們，不必擔心週日考試；也不用擔心，今天的工作報告；更不用擔心，明天的自己是否健康長壽。 在醫院裡、在車站中、在公園內……一個擁抱也是情感的釋放。 蒲柏說過這樣一句話，人就像藤蘿，他的生存靠別的東西支援，他擁抱別人，就從擁抱中得到了力量。我們生活在如今忙碌的時代，享受擁抱，更依附於擁抱，我們可以在擁抱中感受到不同的情感，正是百態的擁抱讓我們有著溫暖且豐富的一生。 作為一名醫師，在醫院裡見證過太多擁抱。有喜極而泣的治癒之擁，也有生死離別的告別之擁，也有大病痊癒對醫護人員的感恩之之擁，人們不可能對著家人與醫護人員努力與堅持說千百遍感恩。 而明信片與錦旗都不及一個真實的而又溫暖的擁抱。 記得一次會診，就際遇了一個車禍家庭的擁抱。一個男孩和父親在郊遊的路上不慎與客車相撞，轎車的前半身損毀嚴重，父親的雙臂被方向盤的衝擊，撞的多處骨折，這個家庭裡的頂樑柱全靠這雙手維持著家庭的生計。男人雖然受傷了，但是他依舊堅定的看著醫護人員，他懇請所有醫師：「請您一定要治好我的手！謝謝您！我還要養家！」這個父親的頭上的血流進了眼角，但那堅定的目光讓每一個醫護人員都拉上發條。「好的，好的！你先躺下，我們盡量，即便開了刀，但也要配合後來復健，很辛苦但可以讓您未來手部功能更好。」我們也許只能用這種話語去安慰他，以影像所見，過去經驗中要回到過去功能的8成就已頂標了。男人躺下，「患者目前意識清晰，血壓225/187毫米汞柱、血紅素6.2，on cath，注射XXX，準備好血袋輸血，聯絡家屬簽字後，馬上進入手術。」護理師們邊做著緊急準備入刀措施邊詢問男人的電話號碼，男人此時說話聲音變得微弱，沒辦法聽清男人說的字。 我們這焦急的同時，另一個擔架上抬著的小男孩，突然跳下來，往四周探望，然後帶著哭腔向我們喊到「我要爸爸，我要爸爸，我要回家！」。我跑過去蹲下檢查男孩的傷勢，發現除了一些輕微的擦傷 ，男孩並無大礙。我們簡單處理男孩的傷口後，男孩依舊在哭鬧，我們順利以說出家人電話換取男孩見爸爸的條件，男孩拿出手機，醫師們終於聯絡到這對父子的家屬討論手術的事宜。 我把他帶到爸爸面前，因為事先蓋上了爸爸的多處傷口，所以男孩沒有發現自己爸爸的傷有多嚴重，我們也不想給他留下心理陰影，他一直問爸爸怎麼了，男孩見到虛弱的父親並沒有回答他的問題，老老實實的在旁邊的椅子上等待爸爸醒來。也許是過於恐慌，神經緊繃讓這個小男孩睏倦了，我見他一手搭在床邊坐在椅子上就睡著了，他一邊睡覺一邊哭泣。因為手術正在進行，我不忍這種情形，又湊巧有休息空閒，便把小男孩抱在懷裡，像哄一個嬰兒一個哄他睡覺，他的小手一直抓著病床的床單不鬆開，我等他睡熟才扯開。我把他放在隔壁床位上，他又抓著我的手指不放開，我就只能一直抱著他，有時候小孩總是喜歡牽著大人的手指。我認為手指間的親密觸碰也是一種擁抱，更是一種愛的表現吧。 小男孩媽媽及時趕來，手術時間也並無被耽誤，讓人高興的是 ，小男孩的父親手術也算是成功的，堅強的意志也讓他麻藥退後及時清醒，小男孩跑過去輕輕握住爸爸的一根手指說:「爸爸，我剛剛做夢了，你猜我夢到什麼了?是媽媽！她抱著我睡覺唉！還一直牽著我的手呢！」孩子的媽媽微笑著扭頭轉向我，這位年輕媽媽一把抱住我說：「謝謝您！」，我持續默默感受這真實的擁抱，我跟小孩媽媽都安靜在這溫暖中，望向手術後的爸爸，看到一個溫暖又真摯的笑容，已超越爸爸現有骨折和腦出血所帶來的後遺症。爸爸雖仍虛弱躺在病床上，男孩一家輕輕的抱在一起，此時無聲勝有聲。 可能我們終究遇到過很多擁抱，與一位病患的擁抱可能只是一生中的相逢，但是見證幸福的擁抱卻永遠像群星一樣我一生閃爍難忘。愛在擁抱中，也在人心裡。 #李薇復健與生活頻道

#聚焦全世界 #快思慢想 #以色列 ☝🏻很多人不喜歡數學，但學了之後，讓我們買東西時可以很快心算出價格..😬 ☝🏻很多人可能不喜歡以色列，但這個國家有很多方式，或許大家可以了解一下.. ☝🏻尤其是當我們正面臨空前的挑戰，而他們似乎已經走出挑戰的時刻… 去過以色列兩次，我對於他們有非常多的感受，第一次是驚訝於他們的建國執著與教育，重視思考與創新，所以建國六十多年，諾貝爾獎12座🏆*12👏🏻 第二次去，也就是以巴衝突時期，是驚訝於他們國防武器的精準先進，當時國防部發言人跟我說，他們早就已經研發出一個就像電影裡的眼球👁偵查機器蜘蛛🕷️，但因為擔心情報外洩，所以無法讓我們拍攝🥲 我當時只有一個想法就是:哇 以色列人挖掘腦力的本領，簡直比阿拉伯人挖掘石油還強…(中東沒有石油的國家就是以色列和約旦)。 #因為周邊都是敵人因此以色列全民皆兵 #因為不產石油又不要靠阿拉伯國家因此以色列早就開發電動車🚙 #因為知道教育能改變未來因此以色列教育經費僅次於國防 關於以色列的創新和建國歷史，可以參考👉🏻 #聖地傳說 #聚焦以色列🇮🇱 不過，我愛和平，不喜歡打打殺殺，所以看到他們最近與巴勒斯坦交火，實在不開心😣但我同時也在想，全球人類都還在對抗疫情之際，以色列怎麼有餘力來對付別人呀? ✅BBC新聞4/24報導，歷經十個月疫情，以色列單日死亡數第一次掛零.. ✅今天，6月1日，以色列重啟邊境，取消絕大多數防疫限制，全國逐步恢復正常生活，並容許旅行團到訪以色列… 以色列 ，怎麼敢⁉️ 🅱️BC News : Israel has the highest vaccination rate in the world. On Thursday, the country reached the milestone of five million Covid-19 vaccinations. ⏱時間回到2020，三月之後以色列疫情快速升溫，單日確診數從破百甚至數千，今年初還見到破萬，確診數高達83萬…而以色列人口僅有935萬人…🥺 國小.人又少，去年的以色列，幾乎經歷了世界最嚴重的疫情慘況，😣 當時約翰霍普金斯大學當公布一項研究，將以色列列為 195 個國家中排名第 54 位，表示以色列對抗傳染病並不引人注目，可想而知，人民有多痛苦，也對政府能力極不信任…。 但在這樣慘烈的情況下，以色列卻率先世界做了一件事:砸重金談判搶疫苗💉 去年三月選舉之前，以色列總理納坦雅胡Netanyahu，不但自己接種了第一針COVID-19 疫苗，更直接和輝瑞首席執行官談判，以雙倍價格購買，然後每週輝瑞向以色列運送數十萬劑疫苗，反過來，以色列將成為一個國家臨床試驗，提供疫苗對人口和遏制流行病的影響的匿名醫療資訊。 於是，在去年底，全球疫苗荒的緊張時刻，小國以色列卻取得了先機，穩定.充足的疫苗數量提供全國人民施打。 以色列衛生部長艾德斯坦Yuli Edelstein在接受《金融時報》訪問時坦承：「我們如果沒提這個條件，那些藥廠連看都不會看以色列一眼，只會想先找市場更大的地方、賣出疫苗。」#真是成功的談判採購個案👍🏻 於是，以色列的確診人數從去年的慘狀到今年最高峰單日新增確診1萬1934人，然後下降到5月31日的17例，現在生活回歸正常。 ☝🏻但以色列的能耐當然不只如此。 以色列隸屬於總理辦公室的生物科學研究所(Israel Institute for Biological Research, 簡稱IIBR）去年五月已經分離出新冠病毒單株抗體，著手研發新冠國產疫苗BriLife，以色列國防部說: 去年秋天已經徵集臨床受試者，順利通過一.二期試驗，即將邁向第三期的人體試驗，也在與耶路撒冷的 BiondVax 製藥公司(一家製作萬用流感疫苗.在那斯達克上市的公司)進行談判，預估最早2023年春季能上市。 🇮🇱以色列的傳奇，正如同一位以色列記者David Horovitz所說的，以色列既是“contagion chump傳染病笨蛋”，但又是“vaccine champ疫苗冠軍”。 #傷痕累累卻出類拔萃 以上資訊參考了很多國內外的報導文章，因為，美國也很多記者在研究以色列為何能夠注射疫苗搶世界第一，解封也幾乎是世界第一，而明明疫苗(輝瑞BNT)就是美國和德國合作製造的呀…😅 此刻，讓我又想起了當時以色列駐台的大使Simona Halperin女士說的:「從創世以來，處處都是挑戰…以色列很清楚，如果沒有持續創新的能力，在各個領域自給自足並且茁壯自己，以色列是沒有未來的。」 以色列Isreal，原意就是「和上帝角力的人」。 不管妳你喜不喜歡這個國家，但都值得我們深思研究。#聚焦全世界 #訂閱 #開啟小叮噹 #documentary #tvhost #tvanchor #tvpresenter #isreal #covid_19 #vaccinationdone✔️ #jerusalem

- 大夫訓練 重磅！肌力訓練慘遭國際知名醫學期刊JAMA打臉，高強度肌力訓練對於減緩膝退化性關節炎的疼痛「無效」！！ https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2776330 Effect of High-Intensity Strength Training on Knee Pain and Knee Joint Compressive Forces Among Adults With Knee Osteoarthritis JAMA是國際知名醫學期刊，impact factor高達45，所以刊登的文獻具有相當的可信度。 這個研究將377位受試者，隨機分配為高強度肌力訓練組、低強度肌力訓練組、對照組。訓練動作在下肢有六個動作，而在上肢和核心有四個動作，每個動作做三組。每次訓練包括5分鐘的熱身，40分鐘的實際訓練，以及15分鐘的緩和。每星期訓練三次。 下肢的訓練動作包括髖內外、展 (hip abduction and adduction)，膝屈曲、伸張 (leg curl and leg extension)，腿推 (leg press)，坐姿提踵 (seated calf)。都是機械式而非自由重量訓練。 高強度訓練組由75% 1RM的重量做8下，逐步增加到90%做4下。而低強度訓練組則維持在30-40% 1RM的重量做15下。研究的時間長達18個月，以這類型的研究來說，算是受試者較多而且時間較長的，所以研究結果具有相當的參考價值。 但是最後的研究結果居然是，不管是高強度或低強度的肌力訓練，和對照組比較起來，對於減緩膝退化性關節炎的疼痛都是沒有明顯的效果。 天啊！ 我想看到這裡，應該已經有人覺得撿到槍，內心竊喜不已。你們這些重量訓練的推廣者，再繼續販賣恐懼、誇大重量訓練的好處來騙錢啊！🤣 不過肌力訓練本來就不是減緩退化性關節炎疼痛的主要方法，不然也不會有那麼多人需要吃止痛藥、打針、甚至是開刀換人工關節。肌力訓練主要的目的也不是用來減緩退化性關節的疼痛，而是要避免老化所造成的肌少症和骨質疏鬆症，以及防止退化所造成的衰弱和失能。 更重要的是，一般人對於肌力訓練和退化性關節的迷思，是擔心肌力訓練會造成退化性關節炎的惡化，而不是止痛的效果如何。但是以這個研究看來，肌力訓練後的疼痛並沒有加劇，肌力訓練也不會加速膝關節軟骨的磨損。 所以，如果肌力訓練可以改善你的退化性關節炎疼痛，那恭喜你。但是如果對於你的疼痛沒有幫助，那也不用灰心。肌力訓練還有其它更重要的好處，可以促進身體健康，增強肌力、骨質、體能，維持日常生活功能。萬一退化性關節炎嚴重到需要開刀的地步，也才能有更快的恢復和更好的預後。退化性關節炎的疼痛控制，就像其它的慢性疼痛一樣，需要多面向的治療，而不只是單靠肌力訓練。 這個研究比較可惜的是使用機械式訓練，比起自由重量訓練，機械式訓練只需較少的動作控制能力和肌群間協調合作，這可能會影響到研究的結果。另外，這研究的受試者雖然練了18個月，但是肌力訓練組的肌力進步幅度並不大，而且大腿的肌肉量甚至沒有增加，這也令人覺得匪夷所思。 我覺得最神奇的一點，是上肢、下肢、核心加起來十個動作，每個動作要做三組，總共30組的訓練，可以在短短的40分鐘內完成，還可以90% 1RM做到4下，實在是太厲害、太有效率了。 #大夫訓練 #按點連結請到FB粉絲專頁