2019的最後一天 感性的話仍然要說
謝謝你們陪我從2013年的粉專至今參與著我的大小人生瑣事❤️ 我們一起來回顧2019一起參與了哪些😉 .
.
*1月
擔任 @oguma.tw 、 @tangding2014 健康學堂年度形象專家
跟百年搶不到的造型師與攝影師 @hihi_niniko 合作孕婦...
2019的最後一天 感性的話仍然要說
謝謝你們陪我從2013年的粉專至今參與著我的大小人生瑣事❤️ 我們一起來回顧2019一起參與了哪些😉 .
.
*1月
擔任 @oguma.tw 、 @tangding2014 健康學堂年度形象專家
跟百年搶不到的造型師與攝影師 @hihi_niniko 合作孕婦寫真❤️
在懷孕九個月上了 #爸媽有事嗎 憲哥的 #綜藝大熱門 #燃燒吧大腦君
謝謝 @mammy.village 、 @mustela_taiwan 、 #安琪兒華山婦幼展 、 @kgctaiwan 、 #亞培、 @realbarrier_tw 的愛戴與信賴合作 .
.
*2月
第一次以媳婦的身份跟夫家一起過年🧨發現我是個幸福的媳婦 什麼事都有人張羅❤️感恩 .
.
*3月
謝謝 #華人健康網 把健康大直播的主持棒交給我💪🏻踏上主持之路
安胎的月份 仍然繼續進修營養課程 每天都不浪費🤪 .
.
*4月
在年度代言 @hello_vilson 尾聲 出席參展完畢後 就去生小孩了 是不是很完美
正式擔任＃十全孕哺 母嬰系列全商品 雙年度代言人
謝謝＠薇閣產後護理之家＆＠大業月子餐＆＠六甲村 @宣媽泌乳顧問 的照顧 讓我做了兩個月的月子
謝謝＠瑪麗蓮讓我迅速恢復身材 並邀約受新聞專訪
謝謝＠小獅王 的擠奶器及任何可愛周邊 讓女兒成為辛巴人
謝謝＠babypure幫我們女兒拍寫真
謝謝@八結蛋捲的近百盒彌月禮盒🎁讓我們巴結這麼多朋友😉 .
.
*5月
達成人生里程碑第一個母親節
感覺多了一份一輩子的甜蜜責任
謝謝＠ＡＬＵＸＥ的鑽石寶寶項鍊
@icandytaiwan 盛洋國際、＠1010hope、＠小丁婦幼 ＠drbrown防脹氣奶瓶、 @nomi、@珊諾、@chicco、... 大家厚禮及厚愛
謝謝＠農純鄉 的滴雞精伴我至今 .
.
*6月
擔任＠知覺優格 一日店長 及季度專家
擔任@body百大專家評審＆專欄作家
參與公益 #安德烈食物銀行 、 #第一社會福利基金會、 #名人愛獻館、 #茶樹莊園幸福餐桌計劃 、#寶島手路菜 、#遠東70、喜歡施比受有福的感覺❤️ .
.
*7月
取得工研院研發管理師執照
謝謝 ＠mdmmy的嬰兒護脊椎床墊、 @8more.taiwan 真材實料的白木耳、 @lalerdream 、 #安滿奶粉、 @freshdelightfulllove #福樂
擔任多場大型講座主講人 謝謝 #環電、 @mymarilyntw 、 @wegogoto 、 @chickabiddy_taiwan #奇哥 .
.
8月
擔任 @suntory.wellness_taiwan 益生菌季度代言人
節目 #敏敏大夫 第二季全新上映 感謝眾多醫師的支持與參與拍攝🎬
謝謝 @bear__dessert 的收涎餅乾及好友 @1068villa 美麗別墅 讓我們一家有很棒的回憶 .
.
9月
與最愛的 #寶寶的第一個好朋友 @chickabiddy_taiwan @fisherprice 、 @babybjorn 進行年度系列合作 真心榮幸跟開心！全家都是奇哥粉❤️ 謝謝 @pamperstaiwan
謝謝＠曾國城哥 的＃全民星攻略 讓媽媽們再度同台比智力
還有＠于美人姐的 ＃你是哪裡人、＃ＷＴＯ姐妹會
最愛＠瓜哥 的＃醫師好辣、＠小禎姐跟＠中醫師的 ＃醫次搞定
謝謝＠lookin＃尖端出版的系列合作❤️還有＠女子學 ＃女子學，我們是長期好戰友唷！ .
.
10月
新居落成 謝謝＠設計家、＠隆美窗飾、＃3M淨水器...
謝謝＠桂格、＠ＤＲＣＹＪ、＠tourABC、＠ＨＨ、＠boomcare、＠isleaf、＃資深堂、
＠babymoov&@nutrition的食物調理機跟＠lalababy的寶寶城堡地墊真的好棒！ .
.
11月
謝謝＠白蘭氏＃白蘭氏雞精給我滿滿元氣
擔任＠星和星采全台北ＶＩＰ講座專家
謝謝＠vogue的所有邀約❤️新年度多多關照
謝謝＠鈞媽 是媽咪的好幫手
謝謝＠mothercaretw 的寶寶服飾
謝謝＠sonice、＠ruby、＠lion、＠vemar、＠anns、＠lalalatw、＠meko、＠1028、＠etu、@waveshine的年度服裝、飾品、美鞋、彩妝們讓我美美出席各大活動 .
.
12月
擔任＃麻辣天后傳 國師、＃女王當家 專家
擔任＃愛上美 ＃美妝節目 專家 認識好多專家朋友
謝謝＠理膚寶水、＠桂冠、＠米森、＠ＧＵＣＣＩ、＠貝膚黛瑪、＠嬰兒與母親、＃永信製藥、＠婕凡、＠花仙子、＠ＳＰＡＲＫ、＠飛高糕⋯
感謝#寰宇新聞、＃三立新聞、＃東西名人、＠linetoday、＠yahoo...等媒體大哥大姐的厚愛❤️
當然還有最支持我的家人們 愛你們🥰也
謝謝老公的品牌 @loveisderma_official 帶給大家最棒的自己
我們的醫美診所 #貝拉整形外科 也要繼續天天爆滿哦！😘 .
.
2020年 即將有全新的代言要跟大家分享 也要繼續不枉費每一天 跟大家分享「營養師媽咪高敏敏2.0」😆 .
.
🎉🎉🎉新年快樂！Happy new year!!!🎉🎉🎉 Ps.標記數量已達上限⋯沒有標記到的朋友 我一樣愛你們唷❤️
名冠診所脊椎 在 蔡昕晏 Facebook 的最佳貼文
❗️❗️❗️
❗️再認識一次「新型冠狀病毒 COVID-19」❗️
🔺什麼是新型冠狀病毒？
👉🏻冠狀病毒（Coronavirus [CoV]）為具外套膜（envelope）的病毒，在電子顯微鏡下可看到類似皇冠的突起因此得名。
🔺為什麼叫2019新型冠狀病毒？
👉🏻這是2019年底在中國湖北省武漢市被發現的一個新的冠狀病毒。最初是世界衛生組織於2019年12月31日接獲報告，中國當局在湖北省武漢市發現40多人感染一種新的病毒。這病毒是一種之前沒有鑑定出來過的冠狀病毒，所以世界衛生組織暫時將之命名為2019新型冠狀病毒。
🔺2019新型冠狀病毒的傳播途徑為何？
👉🏻 #空氣：飛沫傳染是藉由空氣傳播的。
#受污染之物：由帶有病毒的病患所接觸到的物品(把 手、桌子、杯子...等) ，如有健康的人接觸到病患所接觸到物品，那病毒就會到你手上啦～
#動物接觸：冠狀病毒會引起人類和脊椎動物的疾病，屬於人畜共通傳染疾病。大部分的人類冠狀病毒都是因為直接接觸到帶有病毒的分泌物或飛沫傳染為主。有部分動物的冠狀病毒會讓動物出現腹瀉症狀，可以在糞便當中找到病毒，因此也有可能藉由接觸到感染動物的糞便而傳播。
#人類接觸：人類接觸到受污染物的物品，受污染物的病毒進到口鼻，或由飛沫傳染到人類身上。
🔺感染新型冠狀病毒有什麼症狀？
👉🏻根據中國衞生部門公布資料，目前已知個案罹患新型冠狀病毒感染症狀之臨床表現為 #發燒、#四肢無力，#呼吸道症狀以乾咳為主，有些人可能出現 #呼吸困難。嚴重時可能進展至嚴重 #肺炎、呼吸道窘迫症候群或多重器官衰竭、休克等。 依據目前的流行病學資訊，患者大多數能康復，但也有死亡病例，死亡個案多具有潛在病史，如糖尿病、慢性肝病、腎功能不全、心血管疾病等。
🔺如何預防新型冠狀病毒的感染？
👉🏻#戴口罩：避免因飛沫傳染到自己，或是將本身自己受感染的病毒傳染出去。
#咳嗽時覆蓋口鼻：如果沒有戴口罩，務必使用小方巾或是衣物覆蓋口鼻。
#勤濕洗手：因酒精或乾洗手液體量的不同會導致殺菌力有限，故濕洗手搭配洗手液並加上內外夾攻大力腕，才能有效地降低手上的病毒及細菌。
#量體溫：做好健康管理，如有不舒服的症狀馬上量體溫，保護自己也保護他人。
#如有症狀請就醫：如有感冒症狀請儘速至附近診所，如有發燒可至急診就醫，就醫請確實報告接觸史及旅遊史。
#避免直接接觸：非必要請勿有肢體的直接接觸，以拱手或敬禮代替感謝。
#避免到公共場所：如有必要請確實保護好自己，返家要立刻洗手，換掉髒的衣物。
#多禱告：鼓勵基督徒一同禱告，宣告耶和華拉法，神醫治的大能臨到。
資料來源： 衛生署疾病管制局
https://www.cdc.gov.tw/Catego…/QAPage/B5ttQxRgFUZlRFPS1dRliw
圖卡設計：恩典護理站
＃讓我們把防疫做好做滿
＃保護自己保護他人
＃特製英文版給外國人
＃神的醫治必臨到我們當中
名冠診所脊椎 在 報時光UDNtime Facebook 的精選貼文
【過年打麻將-信不信由你】
舊時光裡不怎麼允許報紙出現打麻將的內容
畢竟是強調腳踏實地認真打拼的一代
而今時代變遷
已無當年保守
分享32年前台南市長林文雄為推廣台南在地文物
實際示範麻將桌如何使用的老照片
似乎是真的打了一將
看圍觀的人們也興致勃勃
非常有趣
你過年也打麻將嗎？
你是親自參戰？還是從旁指導？
有沒有什麼禁忌還是招財法寶
一起來分享
圖說：賭博民俗文物生活化的實例，台南市長林文雄(入座，戴眼睛，中年)和書法家朱玖瑩(林市長左邊)，以及國大代表蘇裕夫(正對林文雄)，在文物展現場摸起麻將。
日期：1988/2/29
攝影：陳俊文
#不是正經讀書人應做的事
#一年一次的春節過年牌聚
#報時光UDNtime
歷史新聞節錄
【1988-03-01/民生報/25版/南部版】
高雄 台南 文物特展 猴頭銅像
國寶受矚目 前人舊物今人賞古意
【本報訊】台南市的文物展，由台南市藝術品研究會員提供二百四十件精美的民俗文物，以開放展覽的方式，供民眾撫今追昔。
台南市長林文雄、國大代表蘇裕夫、名書法家朱玖瑩，昨天在鄉韻民族樂團優美的國樂伴奏中，為此項活動剪綵開幕。
此次展覽會場，由成大歷史系教授何培夫規劃為極特別的開放式展覽；現場展出的文物以「家」為主題，包括廳堂、神案、供桌、書齋。再配合居家生活實際情形，擺上文房四寶、字畫、化?鏡、屏風、陶瓷品，以及茶儿、麻將桌、肚兜、衣飾、蚊帳掛鉤、樂器、石磨、金魚缸等，甚至還有前人考試作弊用的小抄。
何培夫說，開放式的展覽摒除櫥窗，可讓民眾直接體驗前人的生活，較具真實感，在無拘無束的情況下，更可接近真實人性。但在國內，這種展覽方式都不易為收藏家接受，也不易推動，因此，此次展覽可說是台南市古玩收藏家的「冒險」展出，也是少見的創舉。
昨天在會場，許多民眾隨意坐在古椅上，享受檀香的幽香，和現場琵琶即興演奏的悠揚；撫玩舊時的縫衣車和各類飾品，感覺與古人極為接近。台南市藝術品研究會總幹事王哲明則呼籲參觀的民眾，要愛惜古物，好讓古物以後都能以這種方式和大家見面。
【1999-02-13/聯合報/35版/流行風】
四個人一張桌
春節麻將大戲 嘩啦嘩啦登場
【許佳佳╱專題報導】不瞞你說，春節打麻將，已成為團圓拜年的戲碼之一，怎麼打才衛生、健康？
新年必勝遠離書呆子
麻將禁忌信不信由你
「股市無父子，牌桌無親人。」說到麻將、講到運氣，不少人斤斤計較的程度，己經到了六親不認的地步。不論你是觀戰或操盤，上牌桌前，都務必先弄清楚圈子裡的禁忌，免得得罪人而不自知。
一般人最熟悉的忌諱，就是牌桌周邊不提「ㄕㄨ」字。看書、翻書、寫功課，都不要在牌桌附近進行。就連好心請人喝飲料，也得注意別買錯了牌子，害人輸到要落跑。
上桌前挑位子，記得不要坐在鏡子前，道理很簡單，因為牌底很容易讓對面的人看出來。但一般人可能不深究的是，電視前、酒櫃前，也都不是好座位。因為從某些角度來看，玻璃還是會反射出周圍幾張牌的底細。面對電視也不是好位，很容易分心，搞不清楚別人剛打出什麼絕招。
牌桌擺放也是一個講究的重點。雖然麻將被視為中國國粹，可是傳統觀念總認為賭博消遣，不是正經讀書人應做的事。因此，若有專用麻將桌還好，可憑自已的意思擺放。要是利用書桌、飯桌將就著湊和，就要把桌子稍微移動成斜角，不要和平常方正格局相同，表示現在不是辦正事的時間，不用冠上儒學的禮教大帽。
牌桌上的飲食，也是有學問的。基本上，如果同桌的人不吃零食，最好不要主動發難。因為蜜餞、瓜子，都會在洗牌時把麻將弄得濕濕黏黏；加水添茶，最好自己動手，不然就是請不參加的人服務。切勿叫同桌的人順便幫你加杯水，因為中國沿海省分都把水視為財，幫人倒茶水，等於是將財富分散給大家。明裡不說，輸急了，難保不拿出來做為吵架的藉口。
手氣好、一路連莊的人，最好不要擅自離席，否則好運就會中斷；反之，連連放炮者，就要趕緊找個理由上廁所洗洗手，換個運勢走走。被牌友綁著不准下桌的人，也可以翻翻椅墊、靠背，象徵自己翻個身、換個靠山，同樣也有重新再來的意義。
至於這幾年被電影編劇炒起來的偏門，就是不論男女，紅、黃色，內衣都是招財秘密武器，紅色象徵大吉大利，黃色則是黃金萬兩。可是內、外衣上的花紋圖案，不要與烏龜雷同，免得「摃龜」到底。
此外，和長輩打牌還要記得，一餅(一筒)之後，不要接著打西風。因為「一餅」和「西」，有「一命歸西」的諧音不吉利。籌碼輸光逛花園(只打牌不再賠錢)的人，其他三人即使能贏，也盡量不要沾惹，因為既拿不到錢，還可能把霉運一併沾來，同樣落得輸個精光的結局。
30分鐘宣布暫停
麻將傷害別說你不怕
四人湊齊摸個八圈，速度再怏也要個把小時不能下桌。原本是怡情的小賭，一個不注意反而可能變成傷身害體的活動。醫師建議，不論牌桌較技或網路博弈，三十分鐘都是激戰上限，務必暫停休息一下。
一般人在雀戰之後，最容易發生的情況就是腰痠背痛。實和聯合診所家庭醫學科醫師王健宇說，其實人體最怕不對稱運動，以桌上游泳為例，只有手肘、肩膀等關節在伸展，脖子、腰椎、雙腿都長期維持在同一姿勢。對於平常四體不勤的現代人來說，大約三十分鐘就會覺得肌肉僵硬。
預防之道就是，事先在脊椎、臀部放上墊子。不過要注意的是墊子務必要柔軟、透風，否則捂著一天下來，很容易導致痔瘡復發或背上起濕疹。端坐、跨腳坐皆可，但是幾十分鐘就要換一下坐姿。桌椅的高度也要因人而異，手肘保持×心臟同高，會是最舒服的狀態。
取牌、推牌時，手肘最好也要靠著桌面支撐，不要用力過度。如果是網上論戰，更要注意手腕不要懸空，因為不論是用鍵盤或滑巳，都可能在賽局之後，變成神鵰大俠楊過，僅剩一隻手臂堪用。
至於雀戰時的飲食也要特別注意。很多人為了謹遵傳統牌品守則中「少如廁」的規矩，幾個鐘頭都不敢去洗手間。王健宇說，如果再加上重鹹重辣的年菜、油膩的大魚大肉，幾個負面因素一相加，泌尿、消化系統都會抗議受不了。因此，在牌桌邊準備一些清淡的茶葉、白開水，都可以消消核桃糕、花生糖的火氣，熱量又較可樂、果汁低得多。
最重要的是，打牌時情緒雖難免起伏，可是務必避免太過興奮或生氣，冬天裡本來就是心臟宿疾、高血壓疾病的發作尖峰期，如果刺激太大血壓陡然升高，難保不會讓原本喜氣洋洋的新年假期，演變成驚愕收場。一缺三照常開圢
應景年貨湊一腳
麻將道具促銷中
開設一個牌局，除了麻將之外，最起碼還要準備籌碼、兩個骰子、四支量尺(洗牌時整理用)。如果是拿一般四方桌子充數，最好再鋪上一條薄毯作消音之用。至少也要多鋪一張光面紙，同樣方便洗牌時潤滑好推。
一般用壓克力、塑膠製成的麻將，在專賣店中的價格須一千元上下。往年在禮品市場上曾經出現過金箔、鑲水鑽等上萬元的特殊材質，但今年受景氣影響，類似的單品幾已絕跡。
而量販店年前促銷品中，都推出了麻將組合特惠。一副標準麻將，價格壓到約六百元，麻將桌的零售價也從以往的兩千元尺度，降低到一千元以下。對於僅在年節期間應應景的家庭，不失為價廉物美的選擇。
名冠診所脊椎 在 大夫訓練 Facebook 的最佳貼文
即日起，每個星期二早上，我會在宜蘭市的開蘭安心診所看診，除了提供一般骨科傷病的檢查、治療、復健等等之外，比較特別的是，開蘭安心診所成立開蘭安心診所-來福力運動復健中心，可以經由我和專業教練一起針對個人狀況加以評估之後，再設計客製化的課程來開始訓練，實現「診斷-治療-復健-訓練」一條龍的目標。
🔴訓練法🔴
37訓練法
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/901294094057790
維持生理表現的最低訓練量
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/897590621094804
什麼是肌力訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/879865949533938
重量訓練要配合專項需求來安排週期和轉換
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/870450377142162
功能性訓練不是能增加最大肌力的大重量訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/867055804148286
Easier Strength - 訓練心得
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/843983666455500
動作控制的負荷專項性
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/837374777116389
重量訓練不但可以訓練動作肌，更是訓練穩定肌最好的方法
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/833697694150764
頂尖選手深蹲時膝關節內夾？
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/832432607610606
肌力强有助於肌肥大
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/809700773217123
戴口罩對訓練的影響
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/754655588721642
肌力是所有身體素質的基礎
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/738594943661040
Easier Strength - Dan John
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/697365254450676
以增強式運動訓練離心肌力
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/683101032543765
全蹲 vs. 半蹲
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/668929267294275
深蹲時膝蓋能不能超過腳尖
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/661001834753685
架上硬舉
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/596121151241754
高組數的訓練效果較好?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/593701814817021
沒用的六角槓 - Mark Rippetoe 觀點
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/581054159415120
冰上曲棍球員注重的身體素質
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/526208954899641
老年人的阻力訓練原則 - NSCA
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/506554803531723
變動阻力訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/496875601166310
輕重量高反覆的訓練量不是「訓練重量x反覆次數」
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/472271106960093
功能性訓練與重量訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/468700960650441
沒時間訓練的肌力維持
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/459590168228187
離心訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/454646855389185
爆發力訓練的肌肥大效果，不如大重量訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/449333879253816
Hatfield squat - 握把式深蹲
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/440392010148003
McGill method Lv. I, II 研習心得
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/439101103610427
漸進式超負荷只是「維持」相同的刺激強度
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/432569894263548
Deload - 減量訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/426377538216117
美國海軍體能測驗將用棒式來取代仰臥起坐
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/417394675781070
Rate of Force Development - 發力率
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/414671386053399
爆發力/增強式訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/405311603656044
箱上蹲的優點
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/398256901028181
要不要訓練到力竭?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/396941507826387
最常被濫用的四個名詞
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/396244274562777
為什麼不要在運動前靜態伸展
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/394778358042702
如果只可以選擇一種訓練，那一定是負重行走
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/393073564879848
負重拉單槓 - 腰帶後負重
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/391947801659091
蹲太低?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/387521735435031
訓練? 還是在耍猴戲?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/383462769174261
中斷訓練一段時間後，該如何選擇重新開始的重量?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/378086849711853
在長距離有氧運動後立即進行肌力訓練，會減少肌力訓練的效果
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/377412573112614
要不要測1RM
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/376355716551633
脊椎負重時最好能維持中立姿勢，應該訓練核心肌群等長收縮的肌耐力
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/374051800115358
德國壯漢訓練法
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/369193487267856
要有足夠的訓練刺激，就必須有足夠的組間休息時間
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/368768527310352
為了增加TUT而刻意放慢訓練動作的速度，可能會讓肌肉更容易疲乏
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/359625488224656
每天8-10小時的充足睡眠，可以恢復更快，運動表現更好
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/351793529007852
小時候上體育課的不好回憶，會對成年時的運動行為產生負面影響
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/348225836031288
訓練要獲得成效沒有捷徑，只有靠正確的方法加上長時間的累積
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/347584052762133
組間休息時間
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/346991986154673
如何持續終身訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/340733956780476
肌力好，耐力不會太差
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/338567586997113
老生常談 - 不要再做仰臥起坐了
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/333756114144927
組間休息時間 - 因人因時因狀況而異
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/330961687757703
網路上很酷炫的訓練方式，可能會增加受傷的風險
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/320930022094203
線性進步週期 - Linear Progression
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/292502251603647
先講求姿勢正確，再講求重量
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/285721142281758
盪壺 - Swing
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/314149029438969
負重行走 - The Cook Drill
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/284898175697388
我有在跑步，所以不用深蹲?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/299273314259874
要蹲多低? 大腿上緣和地面平行就好
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/285103225676883
the Queen of Exercise - 硬舉
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/301085870745285
the King of Exercise - 深蹲
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/289193281934544
名詞定義 - Terminology
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/285916408928898
初學者效應 - 一般適應症候群
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/295848757935663
先練肌力? 還是先練體能?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/296511491202723
訓練相容性
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/290946188425920
刺激 - 恢復 - 適應
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/285940592259813
進階核心訓練 - 負重行走
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/284605069060032
養肌三好
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/284156362438236
核心訓練 - Dr. McGill big 3 exercise
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/283845699135969
在健身房最浪費時間的三件事
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/282710059249533
蹲 - 髖鉸鏈
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/280995279421011
Hatfield squat - 握把式深蹲
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/280673786119827
特殊槓
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/280166499503889
足弓 - 足部核心
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/278598462994026
相鄰關節理論 - Joint by Joint Approach
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/278579519662587
深蹲時膝蓋到底能不能超過腳尖?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/278255746361631
最常被低估的訓練 - 硬舉 deadlift
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/278232403030632
要變強壯很簡單，就是大重量訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/275355673318305
🔴運動生理🔴
在不同訓練時期，肌力增加的機制
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/678179269702608
高訓練量和訓練到力竭，會讓type IIx轉換成type IIa
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/613414009512468
Muscle memory - 肌肉記憶效應
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/536809610506242
氫離子堆積可能才是造成疲勞原因
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/515788305941706
骨骼適應 Mechanostat Theory
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/486354532218417
身體組成的測量方式
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/482155622638308
乳酸
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/477607309759806
老化引起的肌少症，最主要是快縮肌的減少
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/464076787779525
組織受傷的原因
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/456306335223237
耐力運動與骨質健康
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/390806755106529
肌肥大 ≠ 肌力增強
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/389658285221376
肌力訓練能促進肌肉生長的機轉，以機械張力最為重要
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/388381858682352
下半身肌群大小
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/384635092390362
上半身肌群大小
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/384631549057383
在長距離有氧運動後立即進行肌力訓練，會減少肌力訓練的效果
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/377412573112614
訓練不相容
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/308562213330984
訓練相容性
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/290946188425920
Size Principle - 大小原則
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/277464276440778
🔴老化與訓練🔴
重視中老年人的肌力訓練是世界潮流
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/908965803290619
老人族群復健及運動處方 - ACSM 11th Ed.
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/905040807016452
先有足夠的肌力，才能繼續從事耐力運動
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/883512295835970
重量訓練還是耐力運動，只是優先順序的選擇
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/855254151995118
老年人要減重，一定要做阻力訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/852673005586566
肌力就像錢 - 生理儲備你準備好了沒？
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/850508295803037
肌力就像錢 - 投資的方法要正確
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/766518740868660
儲存老後「好腳力」！只靠運動不夠，這樣練對「白肌」才能抵抗肌肉流失
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/728456864674848
人工關節置換後與重量訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/693143774872824
低重量做到力竭，對於老年人並沒有額外的好處？
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/687674868753048
退化不等於病痛
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/638901833630352
運動與退化性關節炎
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/628408104679725
診斷正確，處方錯誤，治療無效
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/591645945022608
大重量支撐訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/589681511885718
老化極限運動員
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/589005675286635
我爸媽的訓練紀錄
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/583333102520559
老年人的阻力訓練原則 - NSCA
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/506554803531723
年齡只不過是個數字
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/484167922437078
老化引起的肌少症，最主要是快縮肌的減少
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/464076787779525
我爸媽的訓練紀錄
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/436320953888442
長期持續運動的中老年人，能維持住肌肉量和肌力，避免年老失能
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/429145721272632
預防老化衰弱的唯二方法，就是運動和營養
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/422672141919990
我爸媽開始肌力訓練的故事
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/420018972185307
中老年人的訓練，應該以增加肌力和骨質為根本
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/380662919454246
老年人溜狗請小心
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/376867419833796
你想過怎樣的老年生活?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/354447045409167
能維持規律的運動，才是真正的養生
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/353490082171530
肌力就像錢
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/336844540502751
長期運動，可以減少老年人跌倒受傷的風險
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/329622447891627
Turning 40, Planning for 100
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/291405755046630
或許我們該恐懼得不是老化，而是訓練了依舊持續老化!
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/296670634520142
年過40後要怎麼維持進步?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/283171339203405
🔴傷病與訓練🔴
「不活動」是新冠肺炎重症和死亡的危險因子
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/916090079244858
肌力訓練是責任
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/886036275583572
高強度肌力訓練對於減緩膝退化性關節炎的疼痛「無效」？
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/862850491235484
阻力訓練與動脈硬化
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/824133341773866
被妖魔化的重量訓練與Valsalva maneuver
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/820534712133729
WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour 2020
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/815648205955713
運動指引建議的運動量只是最低標準
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/780556059464928
主動脈剝離與重量訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/757068611813673
脊椎側彎與重量訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/722520675268467
徒手治療究竟有沒有用？
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/719605575559977
無效復健治療? 你該為自己的健康負責
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/716050525915482
頸後肩推與肩峰夾擠
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/702183273968874
人工關節置換後與重量訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/693143774872824
衝浪初學者的非外傷性脊髓損傷 - 真實案例
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/692031798317355
游泳可以治療下背痛和脊椎側彎？
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/689167291937139
小孩子重量訓練會長不高？
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/687068632147005
用重量訓練擊退骨質疏鬆 - 男性版
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/684317969088738
槓鈴運動是接續在復健之後最有效的訓練方法
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/676762593177609
小孩子才做選擇，我全都要!!
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/673307526856449
高血壓與阻力訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/657567211763814
運動與退化性關節炎
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/628408104679725
All Life is Suffering
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/606707836849752
有膝蓋疼痛的問題，可以選擇箱上蹲訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/602217497298786
有氧運動加上肌力訓練，減重的效果更佳
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/594760434711159
代謝症候群和疼痛
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/590400851813784
跑步可以減少各種疾病的死亡率
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/579453406241862
安全俯身撿拾物品的方法
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/570786413775228
無效復健治療?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/565437697643433
「用肩胛後收下壓來做姿勢提示，會造成胸廓出口症候群 (TOS)」??
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/542728936580976
膝部退化性關節炎與負重訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/531607831026420
脊椎能不能彎曲?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/520753858778484
久坐增加椎間盤突出的風險
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/452439728943231
組織受傷的原因
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/456306335223237
McGill method Lv. I, II 研習心得
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/439101103610427
疲勞性骨折
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/409912499862621
Exercise Is Medicine
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/404031403784064
久坐會增加死亡率及心血管疾病的風險
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/399815810872290
椎間盤會「滑掉」(slip) ?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/394301378090400
下背痛
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/393665788153959
重量訓練與疾病風險
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/388928908627647
做瑜珈時脊椎過度的屈曲或伸展，可能會造成壓迫性骨折
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/387813798739158
中老年人的訓練，應該以增加肌力和骨質為根本
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/380662919454246
衝浪初學者的非外傷性脊髓損傷
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/379557879564750
脊椎負重時最好能維持中立姿勢，應該訓練核心肌群等長收縮的肌耐力
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/374051800115358
慢性疼痛的原因，常常是不當的使用加上不足的肌力
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/372746056912599
基因型/表現型 - genotype/phenotype
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/371657783688093
衰弱不是正常的老化現象
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/371196413734230
Exercising when it hurts - 痛要怎麼動?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/370160350504503
規律的運動，可以減少各種疾病的死亡率
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/369757873878084
肌力訓練比有氧訓練更能減少心血管疾病的危險因子
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/367150957472109
運動有助於提升大腦的認知功能
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/365136464340225
血管迷走神經性昏迷 - vasovagal syncope
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/360202788166926
骨質疏鬆症造成脆弱性骨折後的失能，可能無法完全恢復
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/359103434943528
阻力訓練可以明顯減少憂鬱症的症狀
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/357956898391515
受傷後要如何盡早開始活動
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/349392622581276
體重正常而過著靜態生活，則心血管疾病的風險和肥胖的人差不多
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/343052643215274
冰敷 - 要? 不要?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/337628260424379
Physical Activity Guidelines 2018 - USDHHS
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/332279087625963
沒有不能訓練，只有該怎麼訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/328069581380247
退化性關節炎的訓練方式
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/324972961689909
骨質疏鬆治療藥物雙磷酸鹽類的副作用
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/314563696064169
骨質疏鬆治療藥物
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/312801532907052
止痛藥物
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/291392278381311
肌少症 - sarcopenia
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/292131758307363
骨質疏鬆症 - osteoporosis
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/295256011328271
診斷 - 治療 - 復健 - 訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/285784678942071
核心訓練 - Dr. McGill big 3 exercise
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/283845699135969
阻力訓練和代謝症候群
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/277509976436208
BackFitPro - Dr. McGill
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/277299746457231
用重量訓練擊退骨質疏鬆
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/277072436479962
沒有非特異性背痛 - Dr. McGill
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/276104643243408
🔴飲食與營養🔴
想要保養關節，保健食品是沒有什麼效果的
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/860447394809127
蛋白質與運動
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/690569185130283
營養素的補充，只對缺乏的人有益
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/490606641793206
咖啡因能增進運動表現
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/445732122947325
Herbalife產品相關的問題
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/402610047259533
喝咖啡的好處
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/362090287978176
正常均衡的飲食就可以攝取足夠的營養素，不需要再服用額外的營養補充品
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/345834576270414
維生素和礦物質的補充 - 骨骼健康
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/345408546313017
過度節食會導致 relative energy deficiency in sport (RED-S)
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/291090141744858
低碳水高油脂飲食
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/286563245530881
補充維生素D，對於增加骨質和預防骨折，並沒有明顯的效果
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/279042199616319
🔴活動集錦🔴
彈性阻力帶肌力訓練大全 - 贈書活動
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/922852981901901
《槓鈴處方》專題講座【台中場】
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/890556431798223
《槓鈴處方》系列podcast 下集
怪獸開聊！肌力推廣甘苦談，何立安＆大夫訓練談抗老化訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/881745486012651
《槓鈴處方》系列podcast 上集
何立安教練＆大夫訓練開講，談如何用「槓鈴」對抗老化！
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/876357233218143
《槓鈴處方》專題講座：以肌力訓練治療慢性疾病【好評加開場！】
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/874239090096624
《槓鈴處方》專題講座：以肌力訓練治療慢性疾病
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/863431041177429
激痛點按摩全書 - 贈書活動
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/856200211900512
台大演講 2019-10-23
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/502929070560963
肌力訓練聖經 - 贈書活動
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/408156973371507
🔴好書介紹🔴
彈性阻力帶肌力訓練大全
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/922852981901901
骨關節解剖全書
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/921591288694737
珍珍教練的40+50+60+增肌慢老重訓課
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/919804335540099
激痛點按摩全書
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/853992805454586
槓鈴處方：抗老化肌力訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/845124089674791
養背，明年更年輕
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/806834623503738
麥克史東阻力訓練全書
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/745679596285908
抗老化，你需要大重量訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/678660362987832
調控力量：肌力及體能的科學理論與實證
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/662770411243494
肌力訓練聖經 : 基礎槓鈴教程
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/407650470088824
Back Mechanic: The step by step McGill Method to fix back pain - 腰背維修師
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/334741527379719
The Barbell Prescription: Strength Training for Life After 40
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/295007921353080
🔴好文分享🔴
老人推薦阻力訓練以改善肌肉量、肌力及體能表現
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/912812006239332
老人族群復健及運動處方 - ACSM 11th Ed.
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/905040807016452
軍警消的戰術體能以「最大肌力」為基礎
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/871941220326411
除了運動和訓練，營養和恢復也是很重要的
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/871088400411693
正確的使用消炎止痛藥是安全的
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/849997532520780
肌力較佳的老年人死亡率比較低
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/841724793348054
肌力老化比肌肉量減少更嚴重
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/830559467797920
高強度間歇訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/826681138185753
健身醫．二三事
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/813614689492398
全身性高強度間歇訓練的效果
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/805829153604285
儲存老後「好腳力」！只靠運動不夠，這樣練對「白肌」才能抵抗肌肉流失
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/728456864674848
徒手治療究竟有沒有用？
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/719605575559977
蛋白質與運動
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/690569185130283
運動要從小開始 - 兒童骨科的飼料雞症候群
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/685772322276636
退化性關節炎動起來！Physical Activity of Osteoarthritis
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/674436126743589
跑步到底該不該進行肌力訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/652550072265528
預防骨質疏鬆 你有做「對」運動嗎？
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/645826449604557
女人，妳更應該練！
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/592820454905157
2019新型冠狀病毒
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/588053862048483
慢性創傷性腦病變
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/585328115654391
看物理治療需要醫師轉介嗎?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/582109589309577
維生素D吃太多，骨質不升反降
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/490606641793206
救助消防人員體能測驗標準研商
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/476328409887696
老化引起的肌少症，最主要是快縮肌的減少
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/464076787779525
McGill method - Terren Lai
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/446821646171706
肌力訓練聖經 - 簡單的事情，最不簡單
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/401559084031296
怪獸訓練 - 選課指南
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/344312399755965
怪獸訓練 - 勞動不等於運動，運動不等於訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/298275204359685
台灣之光
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/339869820200223
怪獸訓練 - 重訓與有氧
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/337887683731770
酸鹼體質騙局
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/294773421376530
怪獸訓練 - 無痛訓練原則
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/291006655086540
怪獸訓練 - 不是在訓練中發生傷害，而是在訓練中發現傷害
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/288096118710927
高劑量維他命D對健康有益?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/311097589744113
BeMover - 中高年齡的訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/310704919783380
怪獸訓練 - 槓鈴並不是單靠脊椎支撐在背上
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/288922885294917
怪獸訓練 - 如果深蹲傷膝蓋，那不是深蹲的錯，是你的錯
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/289499985237207
怪獸訓練 - 什麼是肌力訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/288925111961361
怪獸訓練 - 你所謂的肌力訓練，跟我知道的好像不一樣
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/296873391166533
或許我們該恐懼得不是老化，而是訓練了依舊持續老化!
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/296670634520142
怪獸訓練 - 長距離耐力運動員該如何做重量訓練?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/290640985123107
怪獸訓練 - 訓練相容性
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/294269911426881
因為偽科學總是斬釘截鐵，能給他們帶來更大的希望
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/291780855009120
全國消防人員競技大賽
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/290079721845900
怪獸訓練 - 有舊傷或痼疾，適不適合做肌力訓練?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/288030722050800
Starting Strength - Mark Rippetoe's Barbell Bible
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/283128645874341
🔴影片聯結🔴
【SBD專科講堂】大夫訓練｜吳肇基醫師 (下) 台北榮總蘇澳分院 - 骨科醫師
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/943770486476817
【SBD專科講堂】大夫訓練｜吳肇基醫師 (中) 台北榮總蘇澳分院 - 骨科醫師
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/934830727370793
SBD怪獸講堂 S2 ep 13. 扁平足/屁股眨眼？椎間盤凸出/脊椎側彎？
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/934097660777433
SBD怪獸講堂 S2 ep 12. 努責？氣胸？青光眼/眼壓高？呼吸中止症？特殊疾病怎麼訓練？
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/932959244224608
【SBD專科講堂】大夫訓練｜吳肇基醫師 (上) 台北榮總蘇澳分院 - 骨科醫師
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/926246341562565
SBD怪獸講堂 S2 ep 11.【台灣公衛議題 - 政府單位請看】靠長照政策防止年老失能？
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/892446568275876
槓鈴處方之【怪獸講書】PART2談未來10年台灣醫療、健身界期待光景
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/883095562544310
槓鈴處方之【怪獸講書】PART1以槓鈴對抗老化
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/878821769638356
SBD怪獸講堂 S2 ep 10.【微量訓練法】為忙碌上班族量身打造
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/877481133105753
SBD怪獸講堂 S2 ep 9. 無可取代的最大肌力！為何最大肌力是地板指標？
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/852243042296229
功能性訓練！沒有肌力，哪來功能？
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/829175787936288
白天手術房晚上健身房
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/804811633706037
SBD怪獸講堂 S2 ep 7. 關節炎應不應該訓練？
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/787169678803566
SBD怪獸講堂 S2 ep 6. 腰帶增加訓練效果的原理
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/770781863775681
SBD怪獸講堂 S2 ep 5. 高血壓可以重量訓練嗎？特殊疾病該怎麼做運動評估？
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/760372124816655
SBD怪獸講堂 S2 ep 4. 什麼是硬舉？
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/733990844121450
SBD怪獸講堂 S2 ep 3. 重訓長不高？兒童訓練注意事項
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/721268058727062
SBD怪獸講堂 S2 ep 2. 國民體適能測驗大缺陷！
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/718355355684999
SBD怪獸講堂 S2 ep 1. 閃到腰？下背痛與你的量子糾纏？你需要構造改革！
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/712618016258733
SBD怪獸講堂 ep 15. 什麼是核心？核心訓練迷思！
SBD怪獸講堂 ep 16. 別再做仰臥起坐了！你的腰椎在哀嚎！
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/666644134189455
SBD怪獸講堂 ep 14. 分解型 vs. 合成型訓練？認識勞動/活動/運動/訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/655242465329622
SBD怪獸講堂 ep13. 有氧迷思破解！你用跑步練心肺？該怎麼減脂肪？
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/647073729479829
屏東林永昌醫師「枯木逢春訓練法」
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/632886274231908
SBD怪獸講堂 ep12. 神經系統與力量的連接？該做靜態伸展或動態伸展？
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/631520471035155
SBD怪獸講堂 ep11. 亞健康族群＆失能老人，該如何退階訓練？
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/625813331605869
SBD怪獸講堂 ep10. 骨質疏鬆症能否透過訓練改善？
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/619386728915196
SBD怪獸講堂 ep9. 課表怎麼排？肌力及體能訓練規劃，專項轉換訓練？
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/610466099807259
SBD怪獸講堂 ep8. 什麼是過度訓練？功能性過負荷？
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/603014890552380
老化極限運動員
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/589005675286635
SBD怪獸講堂 ep7. 肌力訓練到底該做哪些動作？什麼是一般適應症候群？
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/588482045338998
SBD怪獸講堂 ep6. 自由重量／固定式器材，效果差很大，你不知道？
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/575758716611331
SBD怪獸講堂 ep5. 高強度訓練？低強度疲勞？你真的有在運動嗎？
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/563637691156767
SBD怪獸講堂 ep4. 肌力訓練是什麼？為何需要挑戰最大肌力？
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/558335485020321
SBD怪獸講堂 ep3. 幸福長壽，卻提早失能！年輕人不需要肌力訓練？
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/551825645671305
SBD怪獸講堂 ep2. 重訓就是扛很重？中老年人也能肌力訓練？
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/548497146004155
SBD怪獸講堂 ep1. 中老年人肌力訓練迷思破解！
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/545730396280830
年齡只不過是個數字
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/484167922437078
肌力訓練聖經 - 專業的教練可以帶領你安全有效的獲得訓練效果
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/416454012541803
肌力訓練聖經 - 肌力是一切活動能力的基礎
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/416016325918905
肌力訓練聖經 - 對抗老化衰退，需要的是正確而有效的訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/413628579491013
你想過怎樣的老年生活?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/354447045409167
Starting Strength - 屈髖 vs. 屈腰
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/298921814295024
70歲的阿嬤都比你強
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/339106553609883
89歲的阿公都比你強
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/339353483585190
訓練是一場和退化的比賽
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/285411535646052
灰鋼訓練中心
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/284563349064204
年紀越大，越需要大重量訓練來抵抗退化造成的肌肉和骨質流失
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/280446372809235
晚開始比不開始好
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/275367916650414
🔴心得雜文🔴
沒有明確療效的關節內注射療法
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/929317391255460
競技運動造成的傷害，不要怪罪到重量訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/873134100207123
病人哪邊的膝關節比較痛呢？
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/844788756374991
新，不一定比較好
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/840041040183096
安慰劑效果也是一種效果
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/801913383995862
成立滿兩週年
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/775674919953042
開蘭安心診所開診
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/749573449229856
無效復健治療? 你該為自己的健康負責
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/716050525915482
小孩子重量訓練會長不高？
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/687068632147005
小孩子才做選擇，我全都要!!
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/673307526856449
台上一分鐘，台下十年功
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/671947243659144
無效復健治療?
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/565437697643433
成立滿一週年
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/492816054905598
McGill method Lv. I, II 研習心得
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/439101103610427
死亡，有時候是一種仁慈
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/424524755068062
能維持規律的運動，才是真正的養生
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/353490082171530
訓練應該是要用支持來建立信心，而不是靠著羞辱和霸凌來建立威權
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/349346509252554
2009 vs. 2019
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/341423780044827
診斷 - 治療 - 復健 - 訓練
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/285784678942071
緣起
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/285721458948393
在危難中，唯有強壯，才能救助自己和別人
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/289492061904666
不要問我槓上多重，重點是你能蹲多重
https://www.facebook.com/275349773318895/posts/282132375973968
#大夫訓練