雖然這篇同時增肌 減 脂 PTT鄉民發文沒有被收入到精華區:在同時增肌 減 脂 PTT這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 同時增肌產品中有139篇Facebook貼文,粉絲數超過6萬的網紅Francis Lam 健身教練團隊,也在其Facebook貼文中提到, 《健身飲食分享》💁🏻♂️高蛋白飲食如何搭配運動?🍼運動後30分鐘至1小時內需補充蛋白質 在運動後30分鐘至1小時內攝取20-30克的優質蛋白質,相當有益。這能夠給予身體適當的營養開啟自體修補程序,也能減少運動造成的痠痛,讓人可以更頻繁地運動。至於碳水化合物則可以選擇在運動前後補充。 市售的乳清...
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過39萬的網紅May Fit,也在其Youtube影片中提到,哈囉,大家好,我是May,為了幫助大家在新的一年建立正確飲食觀念,特別製作這支談話性影片, 尤其對於剛踏入健身的你/妳非常重要,這集影片主要分為六個主題講解: 1.TDEE為何?0:40 2.如何得知自己的TDEE? 1:49 3.如何根據自己的目標設定熱量? 4:26 4.如何分配自己的營養素? ...
「同時增肌」的推薦目錄
- 關於同時增肌 在 Nuskin Director 小V Instagram 的精選貼文
- 關於同時增肌 在 Amy Ng ?? Instagram 的精選貼文
- 關於同時增肌 在 睿秋 Rachel Li Instagram 的精選貼文
- 關於同時增肌 在 Francis Lam 健身教練團隊 Facebook 的最佳貼文
- 關於同時增肌 在 好食課 Facebook 的最佳貼文
- 關於同時增肌 在 Amy's Beauty Facebook 的最佳貼文
- 關於同時增肌 在 May Fit Youtube 的最讚貼文
- 關於同時增肌 在 May Fit Youtube 的精選貼文
- 關於同時增肌 在 Francis Lam健身教練團隊 Youtube 的最讚貼文
同時增肌 在 Nuskin Director 小V Instagram 的精選貼文
2021-09-03 20:10:58
蛋白質的重要 這應該是人人都知道的事 根據《 FASEB期刊》的一項研究 與達到每日建議攝取量的飲食者相比 每天攝入的蛋白質量增加一倍的人可以減去更多脂肪,並保留更多的肌肉量 消化蛋白質所產生的食物熱效應是一種身體機能,可以促使人體燃燒能量來分解剛吃掉的蛋白質,這意味著你將消耗更多的熱量來合成蛋...
同時增肌 在 Amy Ng ?? Instagram 的精選貼文
2021-09-03 13:08:38
. 減脂.同時增肌 💪🏻 瞓住練馬甲線‼️ ►SKINIC【EMSilm增肌減脂月月瘦】 . 而家減肥,唔再淨係追求減磅消脂, 而係要健康瘦身,增肌展現出線條, 所以我早日就去咗尖沙咀 @skinichk 進行🌟 #EMSilm增肌減脂月月瘦療程 🌟 針對性定位減脂.同時增肌,瞓住練馬甲線‼️ . ...
同時增肌 在 睿秋 Rachel Li Instagram 的精選貼文
2021-09-15 17:50:43
我又要來提醒大家減脂的大原則了😂 減脂的大原則是熱量攝取需要少於熱量消耗。 無論你吃10餐還是1餐,只要有製造熱量赤字,你都能減脂。 然而,這不代表吃的餐數完全不重要。我們還是需要顧慮到兩點: 1)依從性 怎麼安排最能幫助你持續下去呢? 這裡可能要考慮到你喜歡每餐...
-
同時增肌 在 May Fit Youtube 的最讚貼文
2021-01-30 21:00:33哈囉,大家好,我是May,為了幫助大家在新的一年建立正確飲食觀念,特別製作這支談話性影片,
尤其對於剛踏入健身的你/妳非常重要,這集影片主要分為六個主題講解:
1.TDEE為何?0:40
2.如何得知自己的TDEE? 1:49
3.如何根據自己的目標設定熱量? 4:26
4.如何分配自己的營養素? 5:06
5.實際上如何應用?8:04
6.大部分人容易犯的錯 8:45
書籍參考:
去去脂肪走:減肥博士教你用科學方法遠離肥胖地獄
肌力與體能訓練Essentials of Strength Training and Conditioning
.
免費的TDEE計算公式連結 :
https://www.freedieting.com/calorie-calculator
(來自我目前上的國外線上營養學課程,請勿拿去做商業用途)
.
更多女性健身好文(由物理治療師、營養師、健身教練撰寫)
▶https://www.mayyoufit.com/pages/womenfitness-article-list
.
相關人氣觀念影片:
May教你如何正確減脂(10分鐘精華版) ▶https://youtu.be/OEBbNCh73u4
我如何吃美食又能維持精實身材?一週飲食記錄+tips分享▶https://youtu.be/SBfLENROnoQ
體重上升10kg的心態調適 | May有些話想和妳們說😌 ▶ https://youtu.be/2troFzIursI
May教妳如何增肌💪🏻(10分鐘精華版) 訓練&飲食安排 | 能不能同時增肌減脂?▶ ▶https://youtu.be/fC7Tmv4AjW4
*此影片無商業合作
Edited by May
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
May Fit居家訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
.
#mayfitbowl 50篇免費健康食譜(附營養素)
▶https://www.mayyoufit.com/pages/mayfitbowl
你/妳可以用以下方式支持May Fit ⏬
耐用止滑翹臀圈推薦Teamjoined (折扣碼may8572fit) https://www.teamjoined.com.tw/categories/gears?page=2&sort_by=&order_by=&limit=24
天然美味即食雞胸康福先生 (折扣碼mayfit)
https://www.kindfoodtw.com/
自創品牌May You Fit周邊產品
https://www.mayyoufit.com/pages/may-u-fit-collection
.
✔️May力體態系統化居家進階課表&八週翹臀養成計畫 下載女力健身App(七天免費試用) https://com.nuli.app/may
✔️MM Booty 初階健身房女性翹臀指南 649$優惠持續中!https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant 中/英電子書含增肌原理、肌肉構造、八週菜單模組、動作講解、短影音教學與健身飲食QAs
✔️我的增肌減脂食譜書購買連結(第一本): 一碗搞定!增肌減脂健身餐https://www.books.com.tw/products/0010801832
✔️第二本(家常中式口味)May力體態:增肌減脂全攻略:健身一碗料理╳燃脂徒手運動 https://www.books.com.tw/products/0010836641?sloc=main Music by Insta Models - Do It Like You - https://thmatc.co/?l=CB31DD88
Music by Lillian Hepler - Baddie - https://thmatc.co/?l=B8218DCC
Music by Dylan Rockoff - Competition - https://thmatc.co/?l=424FE421
Music by Ryan Little - Think About You - https://thmatc.co/?l=5A5D69EC
Music by Todd Carey - Wanna Love - https://thmatc.co/?l=F42F4BDE
Music by Mark Generous - Meganne - https://thmatc.co/?l=039ECF7F
Music by dreamkiddo. - Take Care - https://thmatc.co/?l=43F53B82
Music by Ari Chi - Hot Honey - https://thmatc.co/?l=7298D968 -
同時增肌 在 May Fit Youtube 的精選貼文
2021-01-14 21:00:16這集影片想和大家分享從錯誤減肥、荷爾蒙失調時期(46-47kg)到現在強壯、身心達到平衡的我 (55-56kg) 的心路歷程,以及心靈雞湯的部分😊
.
相關影片⬇️
2015-2019的健身旅程分享(從體脂30泡芙人到體脂20精實曲線變化史)
https://youtu.be/B-nO4yWt08I
May教妳如何增肌💪🏻(10分鐘精華版) 訓練&飲食安排 | 能不能同時增肌減脂?
https://youtu.be/fC7Tmv4AjW4
.
此影片非商業贊助*
This video is not sponsored
.
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
品牌Line官方帳號專屬ID: @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
你可以用以下方式支持May Fit☺️ ⏬
▶耐用止滑翹臀圈推薦Teamjoined (折扣碼may8572fit) https://www.teamjoined.com.tw/categories/gears?page=2&sort_by=&order_by=&limit=24
▶天然美味即食雞胸康福先生 (折扣碼mayfit)
https://www.kindfoodtw.com/
▶購買自創品牌May You Fit周邊產品
https://www.mayyoufit.com/pages/may-u-fit-collection
▶訂閱Nuli 健身App 加入女力 (享七天免費試用)
https://com.nuli.app/may
▶MM Booty 初階健身房女性翹臀指南 649$
https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant
.
Music by KEAGAN - Internet Daydreams - https://thmatc.co/?l=EC28D233
Music by MYSM - Dreams - https://thmatc.co/?l=72BDDD0A
Music by Kissmykas - My Broken Trumpet - https://thmatc.co/?l=5911A1A9
Music by MYSM - Young Heat - https://thmatc.co/?l=00D7169C
Music by MYSM - Fomo - https://thmatc.co/?l=84D31843
Music by MYSM - Leaving - https://thmatc.co/?l=4DEAAC30
Music by MYSM - Look At Those Clouds - https://thmatc.co/?l=261514CE -
同時增肌 在 Francis Lam健身教練團隊 Youtube 的最讚貼文
2020-11-05 12:29:21如何有效地「瘦」❓消脂之餘,要同時增肌‼️?
【學員分享】3個月內成功瘦身增肌,體脂率⬇️肌肉⬆️體能大躍進?
--------------------------------------------
【私人教練優惠 - 5大皇牌項目】首次體驗$100(原價$280)
?塑型增肌?減磅瘦身?小組訓練?痛症治療?運動伸展
疫情令您肥左又少左肌肉?兼周身酸痛? 唔使驚?
【星級教練團隊?️助您極速增肌消脂?️線條Level Up】
?1對1 及?1對2/3人 私人健身課程現正招生中?適合決心改變的您?
本公司全部學員均有?Inbody科學測量進度?全部真實個案?貼身設計個人化訓練?縮短達標時間 ?純天然無藥方式
—————————————-
迎新優惠☀️?只須【HK$100】就可參加首次體驗班(原價$280)? 如體驗當日參加正式課程, 更可獲退回體驗費用($100)?
?【1對1私人健身訓練課】?
優惠詳情請瀏覽:➡️ https://goo.gl/r4FpNb
?【最新2至3人小組健身課堂】?
課程詳細資料及時間表➡️ https://goo.gl/VkPQNb
?絕無任何隱藏費用,不設會員費及其他額外收費
?享用此優惠前請先登記及預約時間
?每月優惠名額有限, 額滿即止, 敬請預約
?只限新客戶, 優惠價格只限購1次
?如有任何爭議,Fitness System 有最終決定權
---------------------------------------------
Fitness System 打破傳統銷售式健身中心,多年口碑保證, 獲廣大媒體及名人肯定, 由星級冠軍教練團隊主理, 以1對1貼身訓練為主, 提供男/女專業健身教練, 積極與學員互動,絕不硬銷,製造良好運動氣氛,為任何上來的學員取得良好效果,培養運動興趣。
學員成功個案分享:
➡️ https://goo.gl/2B6coK
瀏覽常規課程資料:
➡️ https://goo.gl/4M4DL7
即時Whatsapp預約或查詢?
➡️ http://wa.me/85291384576
電話熱線☎️
➡️ 3571 9824 / 9138 4576
?️地址: 九龍尖沙咀柯士甸路4-4A號柯士甸商業中心2樓全層
highfitnesshk.com
同時增肌 在 Francis Lam 健身教練團隊 Facebook 的最佳貼文
《健身飲食分享》💁🏻♂️高蛋白飲食如何搭配運動?🍼運動後30分鐘至1小時內需補充蛋白質
在運動後30分鐘至1小時內攝取20-30克的優質蛋白質,相當有益。這能夠給予身體適當的營養開啟自體修補程序,也能減少運動造成的痠痛,讓人可以更頻繁地運動。至於碳水化合物則可以選擇在運動前後補充。
市售的乳清蛋白粉,一匙大約含30公克蛋白,提供相對快速方便的攝取管道。但若手邊沒有這樣的食品,肯尚健康管理陳韻帆營養師建議,一般的運動過後,攝取水煮蛋、豆漿或牛奶,得到的蛋白質營養便足夠補充身體需求。
📌平時每天蛋白質適合的攝取量?
正常成年人每天的蛋白質攝取量最少應為「體重(公斤)X 0.8」公克 ; 舉例來說,假設你的體重是63公斤,那每天應該要攝取約50克的蛋白質。不過如果你想要同時增肌又減脂,就得增加蛋白質的攝取量,大可以提升到「體重(公斤)X 1.5-2」公克。
🌟【 1對1或自組2/3人私人健身課堂🈹抗疫優惠 $280 3堂】
由專業教練跟進,訓練及飲食都會照顧到,根據學員目標設計個人化既訓練。增肌,消脂,強化體能及改善身體姿勢既效果會特別顯著!
【2021幫到您幫到您】
🌟消脂修身,無反彈
🌟鍛鍊好肌肉,線條Level Up
🌟趕走肚腩,拜拜肉,副乳,虎背熊腰小象腿
🌟改善埋痛症,寒背等不良姿勢,令您重拾健康
🍽提供專業飲食建議
⭐️送Inbody專業身體分析及講解
🔸星級教練團隊跟進經驗豐富
💁🏻♂️人流極少私隱度高
🏋🏻♀️課堂為60分鐘/堂
🎯絕無任何隱藏費用,不設會員費及其他額外收費
🚨每月優惠名額有限, 額滿即止, 敬請預約
💎只限新客戶, 優惠價格只限購1次
📌如有任何爭議,Fitness System 有最終決定權
查詢/預約熱線whatspp ☎️91384576
Link📲 http://wa.me/85291384576
---------------------------------------------
Fitness System 打破傳統銷售式健身中心,多年口碑保證, 獲廣大媒體及名人肯定, 由星級冠軍教練團隊主理, 以1對1貼身訓練為主, 提供男/女專業健身教練, 積極與學員互動,絕不硬銷,製造良好運動氣氛,為任何上來的學員取得良好效果,培養運動興趣。
學員成功個案分享:
➡️ https://goo.gl/2B6coK
瀏覽常規課程資料:
➡️ https://goo.gl/4M4DL7
即時Whatsapp預約或查詢📲
➡️ http://wa.me/85291384576
電話熱線☎️
➡️ 3571 9824 / 9138 4576
🔸️地址: 九龍尖沙咀柯士甸路4-4A號柯士甸商業中心2樓全層
highfitnesshk.com
同時增肌 在 好食課 Facebook 的最佳貼文
【#好食課專欄】#碳水循環飲食法優缺點
為了追求更佳的體態,訓練中會加入減脂期,而在減脂期的飲食往往會影響到訓練的強度!您是否聽過碳水循環飲食法呢?分成高碳日、低碳日以及無碳日的飲食法有什麼功效?營養比例又該如何計算呢?點進文章讓營養師全面解析給你知~~
#碳水循環 #增肌減脂 #運動飲食
同時增肌 在 Amy's Beauty Facebook 的最佳貼文
減脂.同時增肌 💪🏻 瞓住練馬甲線‼️
►SKINIC【EMSilm增肌減脂月月瘦】
.
而家減肥,唔再淨係追求減磅消脂,
而係要健康瘦身,增肌展現出線條,
所以我早日就去咗尖沙咀 Skinic 先魅力
進行🌟 #EMSilm增肌減脂月月瘦療程 🌟
針對性定位減脂.同時增肌,瞓住練馬甲線‼️
.
🔸🔸🔸🔷🔸🔸🔸🔷🔸🔸🔸🔷
.
瞓30分鐘⏰=等於2萬次HIIT訓練🏋️♀
.
EMSilm療程每次只需要瞓30分鐘⏰
就好似做咗多於2萬次HIIT高強度運動🏋️♀
不同層面提升肌肉力量💪🏻
令肌肉變得更強壯及結實‼️
.
儀器特設 #雙治療頭 及 #智能增肌模式,
配合一系列階梯式嘅重量鍛鍊🏋️♀
針對重點部位,進行不同肌肉收縮,
不減胸同時可減大腿脂肪、瘦手臂💪🏻
增腹肌、練成馬甲線。
.
🔸🔸🔸🔷🔸🔸🔸🔷🔸🔸🔸🔷
治療師會好似貼身教練咁
根據你既需要制定鍛煉program,
過程中治療頭放喺小腹上,零熱同痛感,
30分鐘會keep住唔同頻率嘅震動,
就算我用最高level仍感覺好輕鬆,
最快2日後可再做下一次,
好期待見到腰線呀🤩
.
🔸🔸🔸🔷🔸🔸🔸🔷🔸🔸🔸🔷
最近推出咗【EMSilm增肌減脂月月瘦】
$3800 一個部位一個月任做plan,
希望大家可以無負擔地,
輕鬆練成馬甲線&蜜桃臀!
預約或查詢:https://wa.me/85295433149
🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
.
SKINIC 醫學內外肌膚中心
📍 九龍尖沙咀堪富利士道12號
宏貿發展大廈18樓全層
📞 (852) 2367-3622
🔎 www.skinic.com.hk
.
🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
.
#Skinic #SkinicHK
#EMSlim #增肌減脂月月瘦 #療程
#減脂 #增肌 #treatment #coolhkg
#hkinfluencer #hkbeautyblogger
#hkblogger #hkkol #AmysBeauty