#日本準備要換首相啦

沒錯，咱們的令和大叔菅義偉將要下台一鞠躬了。

嗚嗚菅義偉其實還蠻可愛的啊，

只是就是沒什麼存在感而已（欸不是）。

我們和他一起走了一年，都有感情了，

現在好像同事要離職我在那邊多愁善感喔（到底）。

好啦，日本即將在9月29日選出新首相，

我們今天就先來看看，

目前有哪些潛在候選人吧。

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#擺脫不了奧運的魔咒

過去日本有個奧運魔咒，

凡是舉辦夏季或冬季奧運的那一年，

該屆首相都會請辭。

1964年東京奧運，池田勇人請辭了、
1972年札幌冬奧，佐藤榮作請辭了、
1998年長野冬奧，橋本龍太郎請辭了。

阿然後2020年東京奧運這個魔咒就更威猛囉。

表定舉辦的2020年，安倍晉三請辭。

實際舉辦的2021年，菅義偉也請辭。

哇賽這魔咒也太糾纏不休了吧！

簡直堪比我們的死亡之握呀。

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菅義偉從奧運開辦以來民調就一直掉。

他去年9月上任時，民調最高曾到65%，

但在今年7月，支持率驟降到35.9%。

接著8月中，31.8%。

直到上週日，26%。

一直降不下來的疫情肯定是最大原因，

堅持要把奧運辦完應該也是一項。

總之就是菅義偉太低調了，

低調到日本民眾覺得他都沒在做事，

一點首相的氣魄都沒有。

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失去民調，也就等於失去黨內支持。

菅義偉本來就沒有派閥奧援，

去年會當選，只是因為安倍晉三力挺。

既然過渡期已結束，安倍也沒有要繼續相挺的意思，

各大派閥便開始摩拳擦掌，

準備挑戰被安倍盤踞十多年的日本首相之位。

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好啦，我們要來一一介紹挑戰者囉！

你的彩票準備好沒，下好離手囉。

#岸田文雄
男，64 歲

岸田是前外交部長，

去年9月原本也是呼聲很高的繼承人，

但後來以第二名坐收，輸給菅義偉。

岸田出身於自民黨比較溫的派系，也就是岸田派。

這個派系把重點放在國內濟弱扶貧，

例如減少貧富差距、加強支持經濟弱勢團體。

他也提出一個數兆日圓的紓困計畫，

強調日本應該要繼續維持超低利率，

這樣才會刺激經濟發展。

特別注意的是，

岸田派對於修改和平憲法的態度不冷不熱，

這對一些鷹派選民來說，並不是特別有吸引力。

不過目前為止，岸田的參選意願是最明確的，

再加上之前他也是第二名，

所以目前岸田的呼聲最高。

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#高市早苗
女，60歲

安倍力挺的人選來啦！

高市早苗是安倍的子弟兵，所以也有媒體說安倍表明最支持的是高市。

她是一個超級保守派，

就是會去參拜靖國神社的辣種保守。

然後她還反對允許已婚夫婦保留不同姓氏，

所以雖然她本身是女性參選人，

但並沒有獲得所有婦女權益倡議者的支持。

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霸特，高市早苗有個我們會hen喜歡的特點，

就是抗中！！！

沒錯，高市表示她如果一當選，

就會立刻推出相關政策來抵擋中國的威脅。

她還要立法，防止任何人洩漏敏感資訊給中國。

齁齁齁，如此對中強硬，我喜歡。

但不確定日本人在不在意就是了．．．。

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#河野太郎
男，58歲

河野是現任行政改革大臣，

他可是日本第二大派閥：麻生派的子弟兵，

所以應該可以獲得不少麻生派票數，有基本盤。

但除了派閥支持，

河野自己也挺爭氣的。

他是日本的疫苗接種大臣，

據說現在日本人覺得他做的蠻好的，所以民調直直升。

就在菅義偉獲得26%的同一份民調當中，

河野太郎獲得31.9%的支持，是所有參選者當中最高的。

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河野的風格直言不諱，也善於使用社群媒體，

他也一直不掩飾他想當首相的野心。

這樣的個性在年輕選民眼中可能很有吸引力，

但在自民黨黨內大老看來，反倒會覺得這人不受控。

日本首相不是直接民選，

河野雖然擁有最高的民調支持率，

但如果不能取得黨內其他派閥元老的認可，

恐怕這個首相大位還是得多等等。

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#石破茂
男，64歲

石破茂是老面孔了，我們都熟啦。（有嗎）

石破本身就是一個派系，

但就小小的，跟麻生派比起來小巫見大巫。

而且石破在其他黨內大老眼中也是一粒刺眼的沙，

安倍和麻生都不太喜歡他。

所以雖然石破茂常常在民調當中名列前茅，

但若要在黨內取得多數支持，恐怕也是小有難度。

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好啦，

一口氣介紹4位參賽者，大家應該知道要押注誰了吧。（不可能賭性堅強吧）

其實菅義偉的下台，

顯示出日本仍然是派閥在運作著。

去年我們以為看到一點派閥裂解的跡象，

但實際上，沒有派閥的支持，

你很難真正完成什麼重大改革，或是推行法案。

所以只能說令和大叔辛苦了，

首相這個位置不好坐，我們換張舒服點的椅子吧。

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然後不得不說，我國際觀察曆有介紹菅義偉。

看來現在這張就跟阿富汗伊斯蘭共和國一樣，成為歷史古蹟了。

大家可要好好保存啊QQ

歡迎買來收藏
https://bit.ly/3kevH87

小孟老師九月星座運勢大預測
文/清水孟國際塔羅小孟老師
（歡迎轉載）

九月份太陽火星進入處女座，太陽與天王呈現三分象，會有一些社群、資訊、電子產業一些利多的好消息出現，若是有留意這方面的人，在能源的相關議題也會被重視的情況。

另外火星與海王星行呈對衝相，這個月在社會上容易會有一些跟精神疾病相關的一些事件，群體社會容易會有報復或非理性的事件發生，若是在個人方面一定要注意一件事，就是若是感到情緒起伏很大時不要去作重大決定，或與人說重要的事，容易會作錯決定或反覆修改的情況。

除此之外金星天秤也與多個木、土、冥都各別有相位，表示這個月容易發生一些情感事件，不管是多角戀，或修成正果的消息會很多，大家在這個月份也是容易有粉紅泡泡的月份，但還是要睜大眼晴選對象才是，不要因為一時的情迷選錯人。另外投資市場這個月的題材也會多樣化，可以留意相關消息。

九月星座運勢排行榜:
第十二名
魔羯座：工作注意情緒，情感多聽建言
魔羯座本月職場運勢，這個月要多多留意同事關系，容易碰到情緒化的人，所以在跟他們一起作事上，多多少少會被他們的情況影響，雖然你很有同理心，但不要過度負擔他人的工作而影響了自己的進度，對你來說工作上還是要追求一個平衡會是比較好的，不然時間久了也容易變成爛好人的情況，作了過多不是你該處理的事。
情感方面，另一伴容易會有心情不好的情況，可以聽聽對方的想法，在合理的情況下給對方支持，若是過度負擔還是要先照顧好自己的身心才是，單身的朋友們，你們容易會有暗戀人的情況，但愛就是要說出來，這樣才會有機會發展。
財運方面，你們很能守財，若是有投資的朋友們，會看到一些不錯的成效。

第十一名
獅子座：工作多些包容，情感需要交流
獅子座本月職場運勢，最近工作上與同事或夥伴關系會有點難相處的情況，大家對於事情都有自己的見解，也呈現難以妥協的情況，但彼此不要在那爭來爭去，若是真的拿不定主意，最好跟上司討論來作分配合工作之事會比較洽當，就算發生什麼事，你也不會白白承擔一些奇怪的責任。
情感方面有情人者最近會覺的你有點難相處，但不是感情不好，而是有些主觀的理念比較無法妥協需要再多花時間交流，單身的朋友們，你們近期容易碰到一些差一點點覺的可以發展的對象，不要心急多留意彼此適不適合比較重要，不用急於一時的進入一段關系。
財運方面，你的野心很大，但還是要好好控管你的財務才是。

第十名
巨蟹座：工作粗心大意，情感避免冷戰
巨蟹座本月職場運勢，本月內心戲情緒化會有點多，面對這樣的自己，你需要的是多點耐心，若只是急忙的想完成工作的事，總是會有粗心大意的情況發生，放慢一點腳步作事，細心的處理反而效果會更好，與同事相處不要讓對方覺的你情緒化，多用理智方式交談，這樣才能順利的處理事情。
情感方面有情人者最近容易會有冷戰的情況，其實事情並不嚴重，只是你的情緒需要有個出口，當對方沒有心理準備要面對你情緒時，難免會覺的有壓力，除了情人之外也許跟朋友說說心事也好，單身的朋友，容易喜歡上不該喜歡的人，建議你不要過於強求，這樣會讓自己不開心。
財運方面，理性消費，勿作重大投資。

第九名
天蠍座：工作適合進修，情感來場旅遊
天蠍座本月職場運勢，這個月對你來說是個適合進修學習的日子，工作上的表現一如往常，但總覺的會有點沒有動力的感覺，不是這個工作不好，而是因為太習慣了，所以有點沒有新鮮感跟成就感，去學習一些新的事物，也許對你日後職場上會有幫助，或許想作變動時也會有一些新方向可以參考。
在情感方面，有情人者最近可以為兩人安排一個小旅行出去走走，大家平常時都在家沒有多的時間去走走，容易會覺的枯燥，建議可以有一個小旅行可以增加兩人甜蜜感，單身的朋友們，你們可以多認識新朋友也許會有新的火花哦。
財運方面，最近容易把錢花在玩樂上，要多作理財才是。

第八名
射手座：工作易有變化，情感有錯要改
射手座本月職場運勢，近期容易碰上計劃趕不上變化的情況，所以你在工作的排程制定上會有一些困難，但也因為這樣，這個月會讓你學會如何彈性應對，不慌不亂才是這個月最好的應對方式，火星進入你的事業宮，容易會有被上頭盯上的情況，作事盡可能要守本份，若是偷雞摸狗反而容易會被抓包。
在情感方面，最近兩人容易會為了一些小事而不開心，但都只是因為面子問題，搞得兩人有點不愉快，若是你做錯事情就大方認錯，單身的朋友們，你們很容易會讓人誤會，你是個熱情的人，但也因為這樣別人容易解讀你對他人有意思，要注意一下。
財運方面，容易打腫臉充胖子，有多少花多少，不要負債。

第七名
金牛座：工作貴人運強，情感務必貼心
金牛座本月職場運勢，金星進入你的工作宮，會讓你在職場上的貴人運變強，而你的工作表現也會讓人眼晴一亮，這個月份很適合多發揮自己的才能，有機會被看到才華，另外想變動工作的朋友們，這個月也有機會談到薪資福利還不錯的機會，在薪資福利上記的要為自己多爭取一點才是。
感情方面有情人者這個月相處起來會特別開心，情人會覺的你特別的貼心跟你相處也覺的很安心，你是對方重要的避風港，單身的朋友們，你們很容易把心事放心裡，所以你喜歡的人也不容易了解你的想法，倘若有適當時機出現你必需要多主動來往才是。
財運方面，可以多研究一些投資理財會對你有所幫助。

第六名
雙魚座：工作控制情緒，情感多給時間
雙魚座本月職場運勢，火星在你的對宮，最近你覺的工作上的合作夥伴同事，他們的情緒起伏都會有點大，也因為這樣，你與他們交流難免會有受影響的情況，對你來說保持理性也是很重要的，不要作出衝動的決定而離職，應保守觀望工作上的事物再進行下一步的行動，容易對自己沒自信，需多加強自己的心理建設，也適合多去進修學習。
情感方面，有情人者與另一伴容易會有停滯的情況，因為兩人容易不知下一步該如何是好，或兩人想發展的方面不太一樣，給彼此一些時間好好思考會是比較好的，單身的人想發展新戀情，不要太過快速，多相處一點認識彼此會比較好。
財運方面，以保守為主勿躁進。

第五名
水瓶座：工作做好本分，情感索然無味
水瓶座本月職場運勢，這個月對你來說你有很多想要作的事，但總是有一種心有餘而力不足的感覺，雖然是這樣，但面對原本在運作的工作就是盡本份就好，不要有過多的變動與創新，這個月守成對你來說很重要，把原本的事作的更好，就是一件了不起的事。
在情感方面有情人者，最近面對兩人關系會有點覺的淡了，但不是感情不好，而是兩人沒有一起作一些開心的事，所以難免無味，多找有興趣的事來玩會很不錯，單身的朋友，你們讓人有種距離感，若是還沒有準備好談戀愛也許可以跟對方說，喜歡你的人也許就可以有心理準備應對這樣的情況。
財運方面，保守投資才是累積財富之道。

第四名
牡羊座：工作需要休息，情感忽視彼此
牡羊座本月職場運勢，最近在工作上容易有忙碌的情況，火星進入你的工作宮會讓你有種不能好好休息的感覺，這個九月會容易忙東忙西，也因為這樣要順便留意自身的體力，若是有過度負荷的情況一定要作一些調整，這樣才不會影響工作上的進度。
在情感方面有情人者，容易在這個月份忽視彼此的心裡需求，因為太過生活過忙會沒有時間好好的來相處，有時後也因為這樣，兩人會覺的對方好像不在乎的感覺，要多注意情況交流，單身的朋友們，你們在工作上有不錯的表現，當然就容易有人會注意到你，在職場上若有新對象出現，這樣的機會可要多把握。
財運方面不要衝動消費保守理財上上策。

第三名
雙子座：工作被人注意，情感桃花運強
雙子座本月職場運勢，這個月要多留意與上司主管的相處，不管你的表現好或壞，這個月他們就是很容易會注意到你，所以你本身的呈現就要對自己負責任，才不會容易被上頭給找麻煩，另外想變動工作的朋友，可以找比現在的職位更高階一點的挑戰，若是只想低就，就不建議你作變動，想把格局變大再換工作才好。
在情感方面，這個月不管是單身或有對象的人，桃花運都很強，有情人者要多留意別人主動欣賞你，你要把握住，而單身的朋友們，這個月可多利用你的優勢交流，會有不錯的成效。
財運方面，投資運近期也很不錯，股票基金的部份可以了解一下。

第二名
天秤座：工作啟發他人，情感主動出擊
天秤座本月職場運勢，九月份對你來說是個好日子，金星水星進入你的本命宮，大家會對你這個人的說話表現留下印象，可以多發揮你的話語權在一些重要的場合多說你的意見，也許你的想法會啟發到某些人也說不一定，另外金星是增加你魅力的能力，若你的工作性質是需要與人面對面，那這個月金星會幫你帶來好印象的效果。
情感方面，有情人者這個月與另一伴感情穩定，若有想下一步發展的朋友，很適合在這個月份作決定，單身的朋友，你們是很受大家歡迎的人選，倘若你有欣賞的對象出現，主動出擊的機會也會很大哦。
財運方面，資產分配要作好，不要衝動消費與投資，要有紀律才是。

第一名
處女座：工作發揮才華，情感保持冷靜
處女座本月職場運勢，這個月份的木星、土星都落在你的工作宮，對你來說你很有機會接到一些重要的工作機會，雖然是可以讓你可以發揮更多的才華，但也代表可能繁忙度會增加，所以對於這些工作的態度一定要用耐心的方式作應對，細心處理，另外也要注意不要給自己的壓力太大過度追求完美。
在情感方面，這個月火星進入你的命宮對於有情人者與另一伴相處會覺的你的個性變的比較衝，所以在交流時要保持冷靜，不要過於躁動，單身的朋友，這個月在桃花市場的能見度變高，可以多交新朋友。
財運方面，本月容易會有衝動行事的情況，若作跟投資相關，不要衝動的投入多理性評估。

如何面對壞情緒，決定了你的成就。（潘多拉篇：P.15）

我們在日常生活中，難免會經歷不如意的狀況，面對突發狀況時，每個人會依循自己的習慣決定該如何解決問題。但因為處理情緒的方式不同，有時候個體所選擇的解決方式並非是在解決眼前的問題，而是單純逃避問題甚至是製造出更多更大的問題，好暫時無暇去想到原本的問題。

在本書P.12～P.18當中，用七名不同個性的主角為例，故事的開頭都是發生某件意外打亂了一天行程，接著又面對工作上的不如意、老闆的刁難等狀況；而七位主角在面對壞情緒時，因為處理方式的不同而影響到後續的發展。

主角二號潘多拉一早發現熱水器故障的當下，就認定了有厄運在跟著自己。

她總是習慣將一切往最糟糕的方式去想，以致於每一天都活在恐懼之中；因為她深信發生第一件不愉快的事情是一天當中的預兆，那代表著接下來一整天都會不順利。

當她到了公司後老闆找了個理由開始責罵她，但她並沒有注意到老闆在進公司前就已經在不開心，她認為老闆就是在針對她；雖然潘多拉內心很生氣，也很想直接回家，但她更加害怕面對她的老闆。

她壓抑著自己內心的難過與憤怒忍過這一天，回到家就立刻打電話給母親訴苦。然而母親卻是要她別這樣鬧情緒，也別去多說老闆什麼的；畢竟當人家員工就是要接受老闆的脾氣，多嘴了要是被炒魷魚怎麼辦呢？

向母親訴苦沒有使潘多拉心情好轉，反而變得更加糟糕，一整個晚上都無法安心闔眼睡覺；她無法使自己的內心平靜下來，因為她一直煩惱著明天上班看到老闆怎麼辦？老闆會怎麼處置她？

醒來後的潘多拉比睡前的狀態更糟了，只好請假去看醫生。不用進公司見到老闆讓潘多拉感覺比較平靜一點，但一想到隔天必須回去上班，終究還是會看到老闆，潘多拉就又會開始焦慮不安起來。

潘多拉的個性非常敏感，這可能是來自於她所成長的環境，從故事中可以看到她在面對自己的情緒是非常消極的。當她感覺到憤怒時，因為害怕又受到老闆責備而不允許自己繼續生氣；當她希望從母親那得到一點安慰時，母親卻是要她收好自己的情緒，別因此丟了工作。

她對任何事都是抱持著恐懼的態度，認為所有的一切都會往最壞的方向發展；不論她做什麼樣的努力，最後一定都會搞砸。不要去面對與嘗試抵抗是最安全的，因此當她面對發脾氣的老闆時會選擇請假不要進公司，但這畢竟不可能是解決問題的方式，除非她離職，否則只要進公司就一定會看見老闆。

總是往最壞方向去想的潘多拉，當然不可能有勇氣做出離職這樣的決定，我們幾乎可以大膽斷定只要她一浮現離職的念頭，接下來就會產生各種「如果找不到更好的工作怎麼辦？」、「如果老闆要求賠償怎麼辦？」、「同事們會怎麼看我？」這類庸人自擾的念頭。

前面幾篇有說過，每一種情緒的湧現都是大腦要告訴我們有問題需要被解決，當我們無視情緒或是壓抑情緒、用其他情緒去掩蓋原本的情緒時，都會使我們的感知失衡，最後演變成身心上的疾病。

潘多拉總是壓抑自己的負面感受，解決問題都是採取消極的態度，同時她又停不住自己的負面思考；這些習慣會成為一種惡性循環，使人越來越憂鬱，最後真的變成憂鬱症。

在本書最後有提到，潘多拉一開始接受心理治療時狀況並不理想，當時醫師建議她必須去練習克服自己的恐懼。但那對潘多拉而言是極大的挑戰，她不具備足夠的勇氣去面對，於是中斷了治療。

雖然潘多拉還是有回去上班，但仍舊感覺不適，就這樣拖延了兩年後她才又再次主動回去治療，因為她想徹底解決這個問題。醫師給了她一些方針，讓她可以逐步去面對自己的恐懼，並且學習調節自己的情緒；她開始獨立地做事情，也減少向他人尋求安慰，並且勇敢為自己的事情做決定。

如果讀者您或您身邊有朋友向潘多拉一樣，改善這樣的問題必須從習慣做起，可以嘗試做以下這些練習。

一、找個不會老叫你凡事要忍耐、笑一笑就過去了的朋友傾訴自己的感受。
二、練習將一天所發生的事情記錄下來，流水帳也無妨。
三、睡覺前要回顧白天時發生的不愉快事件，並允許自己感覺憤怒或難過。
四、想像各種不同的方式去改變當時的情境，讓原本的情境變得好笑。
五、想一個再次遇到同樣狀況時該怎麼解決的方式。

情緒低落時找人談心是一個好辦法，但若是選擇了不適合的聽眾卻可能會使原本的情緒變得更糟；與母親對話的潘多拉會感覺到自己有這些負面情緒是錯的，身為員工的她本來就不該對老闆表現出不滿，她必須自己克服這些問題。因此潘多拉原本的情緒不會獲得釋放，反而還會累積新的負面情緒。

選擇聽眾時可以先想一下自己的問題有哪些朋友能夠感同身受，假如真的沒有合適對象的話，跟心理諮商師談也是個方式；如果有預算上的考量，各縣市政府都有提供免付費心裡諮商的預約服務，可以上網以關鍵字搜尋「（縣市名）免付費心理諮商」

寫日記對容易負面思考的人而言尤其重要，因為寫日記就是在幫助回想一整天當中所發生的事情；最初可能會只記得不愉快的事，因此我會建議剛開始以流水帳式即時記錄所有的事情，原因後面會說。撰寫方式可以像是這樣

6:30 正在做惡夢時鬧鐘響起叫醒了我，惡夢大概是在預告這一整天都會很不順利。

7:10 惡夢讓我一早心情就很差，忘記提醒早餐店阿姨我的用餐習慣，結果她竟然記得我吃蛋餅時醬料要另外放。

9:15 鄰座的同事請我吃了她們上次團購的點心，她們沒有問過我要不要跟團，因為我不太擅長跟同事們打交道。PS：點心滿好吃的！

12:50 在咖啡廳買了杯美式，店員在杯子上畫了笑臉並寫上「上班加油！」

15:15 真倒霉，茶水間的咖啡豆沒了。

16:30 被主管叫去訓了一頓，要我在下班前重寫一份企劃給他。

18:25 又加班了

19:20 捷運站前遇到一隻很親人的流浪貓，會躺下來讓我摸牠的肚子。

20:00 想吃的店家都客滿了，只能外帶回家吃，但冷掉一點都不好吃。

20:45 回到家收到了一箱南部爸媽寄來的芒果，我一個人根本吃不完。

22:30 睡前才想到洗衣機衣服還沒曬，又要換衣服上頂樓了，有夠煩的。

茶水間沒咖啡豆、被主管罵完後只能留下來加班、想吃的店家沒位置能吃、都已經換好睡衣才發現忘記曬衣服…「就說一早的惡夢是不幸的預兆吧，一整天下來盡是些不順心的事情。」

假如沒有用流水帳式即時記錄的話，想法負面的人在回顧一天所發生的事情時，通常只會記得不好的那些狀況，覺得自己是地獄倒霉鬼的念頭就會更加強烈，並且在睡覺前就已經開始擔憂隔天會不會又是這麼倒霉。

但若是用流水帳式即時記錄的話，當睡前回顧的時候就會發現，一天下來雖然不順利的事情很多，但是讓人感到愉悅的事情也不少。

沒想到眾多客人之一的自己會被早餐店老闆娘給記住；以為自己人緣不好但是同事卻會跟我分享點心；雖然知道畫笑臉只是咖啡廳員工的工作內容，但看到時的確會讓人感到內心暖暖的；如果不是因為加班比較晚回家的話，應該也不會遇見那隻可愛的小貓吧？翻肚的模樣真是有夠沒節操。

“爸媽寄來的那一整箱芒果我也吃不完，不如明天帶幾顆送給早上請我吃點心的同事好了。”

寫日記除了能幫助自己整理一天所發生的事情之外，也能夠讓自己重新去經歷當時的情境下該有的感受；睡前可以去回顧一整天當中，發生了哪件事情讓自己感到最難受、在事發的當下自己有什麼感覺等等。回想時要去感受自己情緒的變化並接受那些情緒。

例如接受自己在被責罵過程中感覺到很羞恥。自己一個三十多歲成年人了，還被跟自己年紀差不多的人當成三歲孩子罵；可以接受自己為主管的行為感到憤怒。主管在訓話時加入太多情緒性字眼，已經不是在就事論事而是單純羞辱自己；為了加班只好取消餐廳的訂位，期待很久的大餐落空真的很失望。

情緒就好比是海上的天氣，風暴越大海浪就越大。若我們此時乘著船在風暴中，能做的事情不是如何逃出暴風圈，而是迎著浪使自己盡可能保持穩定，等待風暴過去就好；在風暴中試圖逃離可能會使自己的船翻覆，就好比過度壓抑憤怒後會大抓狂，或是過度壓抑悲傷而罹患憂鬱症。

畢竟人無法跟野獸一樣，被主管罵時就直接往他臉上咬下一塊肉，或是發現自己忘記曬衣服時直接去砸爛洗衣機；我們必須做出人類該有的適當行為。回顧一天所發生的事情，是幫助自己釋放那些在社會化的要求之下，不得不去壓抑的情緒。

回顧完情境當下並且釋放自己的感受後，下一步就是在幻想中改變當時的情境，讓整起事件變得幽默搞笑甚至荒唐。

“『牠(幻形怪)是一種會變形的生物，』妙麗說，『牠可以隨心所欲地改變形貌，變成任何牠認為我們心裡最害怕的東西』

（中略）

路平教授：『驅逐幻形怪的符咒非常簡單，但卻必須用到心靈的力量。懂了嗎？能把幻形怪真正解決掉的法寶，事實上就是笑聲。你們需要做的就是，逼牠變成一種會讓你覺得好笑的形體。』”《哈利波特 阿茲卡班的逃犯》J.K.羅琳

將不愉快的事情變得好笑雖然無法改變事實，但卻能夠幫助我們在想起這一段經歷時，不會只有負面感受而已；這個步驟一定要放在釋放情緒完才能進行，否則就只是換個方式逃避自己的情緒問題而已。

想像當時正在扯著嗓子怒罵自己的主管因為太激動而咬到舌頭，他尷尬地拿起桌上的保溫瓶喝了一大口；但裡面裝的是滾燙的熱茶，燙得他把瓶子往上一扔，結果淋得他從頭到腳都濕透了。

落下的保溫瓶，就像那些搞笑卡通裡演的情節一樣，重重地砸在他頭上。對了，主管最愛強調自己懂養生了；他的茶壺中裝的是蔘茶，現在他整個人都散發出養生的氣味，額頭上還黏著幾條蔘鬚且腫了個大包。

想像的內容如何自然是自由發揮，一種不夠好笑的話就想兩種。想到連自己都開始覺得這有點蠢了，就可以停止幻想這個步驟並且進行最後一個階段：別讓自己重蹈覆轍。

接納情緒並且讓事件變得好笑只能夠讓自己情緒穩定，只有做到這個步驟雖然沒有什麼問題，但最後一個步驟將會使自己更加成長，成為更有能力的自己。而這個步驟同樣不能夠放在任何一個步驟之前，因為在情緒沒有獲得釋放且不穩定的情況下，分析事件會出現非常多的盲點，且會過度依賴情緒處理。

在憤怒的情緒下可能只會想到將企劃書砸在地上，霸氣地對主管說「我不幹了！」；而在悲傷的情緒下則可能會覺得自己就是賤命，活該只會被罵。

情緒釋放完並且透過搞笑讓自己心情變得輕鬆了，這時再來分析事件才能夠看得更加清楚；例如，比起面對主管的責備該用什麼態度去應對，思考如何讓主管無法挑自己的毛病會更加實際點。

如果自己的企劃真的如主管說的有需要修改的地方，那麼未來在編寫時就更加留意這個問題；如果主管只是不願承認自己的企劃可以一次就做得那麼完美，那麼之後就一次呈上兩份企劃，並且客套地表示需要讓主管來決定哪一份比較理想。（合理的妥協）

許多人在情緒風暴結束後就不想再去挑起它，也因此許多的問題都累積在自己的大腦中，除了現實中的問題沒有得到解決之外，自己的身體也會出現越來越多的問題。

為了生存，適度地多費點心思是合理的妥協，上面建議的五件事並不是非做不可，只是做了就有機會替自己省去許多沒必要的麻煩；讓自己能夠活得更加輕鬆自在，不讓自己總是陷在負面情緒當中，無法感受活著的幸福與快樂。

書名：壞情緒，變好事的五堂正向心理課
出版社：方言文化

下一篇：就算被老闆罵也覺得沒什麼，反正忍一下就過去了，反倒是偏頭痛跟睡不好的問題這些還比較困擾。（長期無視情緒所造成的影響）

#阿德勒 #個體心理學 #被討厭的勇氣 #生命的意義 #自卑與超越 #理解人性

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