常聽到很多人說連呼吸都會變胖，說羨慕吃不胖的人 我的體型關係從小就是個大食怪又吃不胖，乍聽之下很令人羨慕，但背後其實有很多不為人知的壞處 1免疫功能下降 這也是我昨晚又進醫院吊點滴的原因，對病毒和細菌等病原微生物的抵抗力較弱，容易出現感冒、發燒及疲勞等症狀，且一旦生病復原時間都拉長許多 2貧血 我從小到大昏倒的次數已經算不出來了，身體的鐵、葉酸攝取不足，也曾經看了快一年的中醫吃中藥調整體質，讓自己變胖，只胖了幾公斤，就又瘦下來了 3腎功能受損、血尿 內脂肪含量不足，導致包裹腎臟的結締組織變得鬆、肌肉減弱，無法提供腎臟可以依托的外在肌肉保護，而導致腎臟下垂而引發內部靜脈血滲出，而出現血尿，還會伴隨腰部痠痛 這次醫生叫我每天都喝一杯全糖珍奶一個月紀錄自己體重變化，大家都在積極減肥的過程中只有我在做反向操作，也做過全身健康檢查過，我並沒有腸胃不好等問題，一切正常,就是單純吃不胖😣😣😣 跟大家分享完過瘦的缺點，大家還會羨慕我嗎？ #過瘦 #瘦子日記 #瘦子的煩惱

2021/05/24 又再一次的收到了很多鼓勵跟加油 真的是完完全全的充滿了好多力量❤️ 結果沒想到大家最在乎的是 我只胖了6公斤的這件事？ ⠀⠀⠀⠀ 今天來跟大家分享 我孕早期的孕吐地獄是如何度過的 每個人的情況不同 有人會吐也有人不會 我剛好是會孕吐而且又比較嚴重的那種 ⠀⠀⠀⠀ 我一直吐到19週才完全結束 在這之前的每一天 我吃什麼吐什麼 水也是喝下去就吐出來了 食物在胃裡大概不超過半小時 甚至有時候一吞下去 馬上就衝廁所 ⠀⠀⠀⠀ 這期間完全感覺不到飢餓 不吃東西會胃痛 但吃了又會暴吐 每天就是一直無限循環 ⠀⠀⠀⠀ 出門都要帶好幾個塑膠袋 在計程車上吐 蹲在路邊吐 甚至來不及就直接用手接 對我來說已經是家常便飯 ⠀⠀⠀⠀ 最嚴重的時候 我連吐三天直接吐到脫水 整個完全沒力氣 從廁所回房間只能用爬的 我媽就趕快帶我去掛號 結果我在大廳又吐一波 櫃檯就幫我掛急診 我就被送去吊點滴跟打止吐針了 ⠀⠀⠀⠀ 好一點的時候一天只會吐1.2次 不好的時候可以吐到5.6次 每天睡醒一張開眼睛 連想賴床的時間都沒有 直接從床上彈起來衝去廁所先吐一波胃酸 ⠀⠀⠀⠀ 網路上說的方法 我全部都試過了 蘇打餅乾 氣泡水 薑茶 冰塊 什麼的 甚至是醫生開的B6跟胃藥 通通沒用 照吐不誤 ⠀⠀⠀⠀ 那陣子大概是我人生最憂鬱的黑暗時期 尤其是半夜胃被痛醒 一邊吃蘇打餅乾一邊哭的時候 真的是很痛苦很想死 ⠀⠀⠀⠀ 然後還會被身邊的親戚朋友情緒勒索😐 「你就是吃太少才會吐啦」 「吃不下也要勉強自己吃阿」 「一直變瘦 寶寶都沒營養很可憐欸」 ⠀⠀⠀⠀ 真的拜託各位三姑六婆叔叔阿姨們 不要對孕婦情緒勒索 真的會直接大崩潰內 ⠀⠀⠀⠀ 在這裡我非常慶幸我們家小彩是護理師 他從來不會逼我吃任何東西 也可能是他看我每天像坨爛泥在家裡爬 所以不忍心開口？🤣 ⠀⠀⠀⠀ 醫生還跟我説 「阿你吐成這樣 寶寶還不是健康的長大了 所以你就盡量吐吧 吐瘦總比吃胖好」😂 ⠀⠀⠀⠀ 事實上孕早期寶寶都會自己帶營養便當 所以媽媽就算吐的很慘 也不會影響到寶寶哦！ ⠀⠀⠀⠀ 大家都說懷孕會變胖 產後會瘦不下來 趁現在身材還沒走樣之前 趕快去把婚紗拍一拍 這大概是我人生中最錯誤的決定之一🥲 ⠀⠀⠀⠀ 我每個禮拜都要去婚紗店報到 甚至一個禮拜要去兩次 一邊吐一邊胃痛一邊試婚紗 抓著塑膠袋吐完 繼續試下一件 ⠀⠀⠀⠀ 就連拍婚紗照的當天 我都是邊吐邊拍的 吐完哭完 妝補一補 繼續拍 偷偷慶幸一下自己是外拍模特 看到鏡頭 就算再不舒服都能夠吸氣微笑 但其實我的胃已經痛到我很想死了 ⠀⠀⠀⠀ 在這邊奉勸有孕吐地獄的媽媽們 拜託千萬不要先拍婚紗🙂 產後胖又如何 可以修阿！！！ 要多瘦就有多瘦 真的不要跟自己過不去🥲 ⠀⠀⠀⠀ 正所謂先苦後甘就是這樣吧 我前期吐掉了5公斤 現在其實已經吃了11公斤 但算下來我只比孕前胖6公斤而已 原本的衣服都能穿也不需要買孕婦裝 ⠀⠀⠀⠀ 但要是能夠讓我重新選擇 孕吐地獄 或是 吃好喝好胖20公斤 我選後者 能吃就是福阿 孕吐真的是生不如死🥲🥲 ⠀⠀⠀⠀ 孕早期除了變瘦之外 唯一的改變就是我不怕打針抽血了 以前體檢的時候 明明還沒輪到我 我眼淚就會先掉下來的那種 但是前期要做的檢查實在是太多了 現在已經完全無感 還能看著針頭戳進去😂 ⠀⠀⠀⠀ 呼！終於把孕早期一次交代完了 但我還有孕中期的故事 真是豐富的人生經驗阿🥲 下集待續⋯⋯👶🏻 ⠀⠀⠀⠀ #芝麻小湯圓 #孕婦 #孕媽咪 #孕期紀錄 #懷孕 #懷孕日記 #懷孕大小事 #孕吐 #孕吐地獄

#依依 #瘦身 #減重食譜 大家能想像在我高中大學時，體重最高曾經到達58kg！現在則是44~45kg！ 其實我從小時候到國中都是過瘦～過瘦～過瘦，而且一直都是大食怪，我還以為自己一輩子都吃不胖，沒想到高一新學期開始就突然從46kg，一學期內飆升到50kg，當意識到自己竟然變胖後，就一直嘗試錯誤的減肥方式 我曾經吃過違法減肥藥，吃到手抖、心悸、住院吊點滴，也有試過瀉藥減肥法，每一餐都搭配瀉藥，搞到後來自己打個噴嚏就大號失禁，還有試過三天斷食法，三天什麼都不吃，只喝無糖豆漿，結果第四天 餓到直接衝去麵包店 一餐解決7個麵包 就這樣我一直想從輕鬆、不用毅力的方法減肥 結果就是從50公斤，瘦到48，又胖回52公斤再瘦到50，又胖回 55 ，就這樣一直胖，胖到大二58kg，後來我了解 堅持才是最重要的 其實我減肥過程真的一點也不艱辛，也不困難，但很有恆心 ，我沒有什麼制式化的食譜，因為備材這件事我覺得很容易讓人中途放棄，也沒有什麼精算卡路里表，每天斤斤計較數字，我會心情不好，可能是怕自己不小心吃超過設定卡路里數字就抓狂自暴自棄吧！ 我成功的減肥重點 1.早餐.中餐不節食，吃健康吃飽才重要 （減肥期間，我早上吃蛋餅或是烤土司，中午吃排骨便當是常見的事） 2.飲料減少，冷飲杜絕，無糖豆漿、溫開水當首選（我從高中就很少喝冷或冰的東西，怕皮膚不好） 3.調味料永遠只有鹽、胡椒粉，天然辛香料辣椒、蔥、洋蔥、蒜..等（連蛋餅都沒有醬油膏，吐司裡面沒有美乃滋） 最重要的祕技是 「依姊獨家特調減肥蔬菜湯」 前面說過，我早餐和午餐都吃的不錯吧，但晚餐我大概在6～7點左右會吃完它，吃什麼呢？ 就是滿滿一大鍋的『自制蔬菜湯』 我鍋裡的常見軍是： 1.高麗菜（通常1/4顆） 高麗菜除了營養豐富，膳食纖維增加飽足感，重點是高麗菜能豐胸，這就是我為什麼這麼愛吃高麗菜原因，而且超有飽足感 2.白蘿蔔（通常1/5根） 白蘿蔔含有更多能夠幫助瘦身的物質，膽堿物質——能消積化滯，促進脂肪分解，並有降低血脂、血壓的功效，粗纖維和木質素——可增加腸內有益菌繁殖，並加速排出體內毒素，能有效改善便秘現象 3.牛番茄（通常1顆） 番茄能消除水腫，富含鉀離子，可減少水分滯留體內改善水腫虛胖，燃燒熱量：富含檸檬酸，可以消除疲勞並促進醣類的代謝。抑制脂肪：富含茄紅素，可以抑制脂肪細胞的增生，而且加番茄最大的好處是湯頭很好喝，不用其他調味料就有酸甜的口味，減少調味料的熱量 5.木耳（通常一小朵） 黑木耳富含膳食纖維，膳食纖維中的可溶性纖維能降低膽固醇及飽和脂肪酸，減少產生血栓的機會，也可減緩醣類吸收，黑木耳中豐富的非水溶性纖維能增加糞便 量，促進腸道蠕動 6.  菇類（不一定，看饑餓度） 我喜歡選擇金針菇.鴻喜菇.雪白菇這類偏小朵一點的菇類，因為他的菇帽到你的腸胃會將多餘的油脂吸出，然後隨著便便排出，菇類富含非水溶性纖維（粗纖維），低脂、熱量又少的菇類，有助降低肉類的過度攝取，並提供飽足感，對於排便的順暢，也有助益，不過吃菇越多，攝取的水量也要相對增多喔，否則可能有便秘的可能，所以我會把湯也喝完 7.天然辛香料（少許） 香辛料有『減肥』的功能！辣椒、胡椒、芥末、咖哩、七味唐辛子等香辛料，可用於減肥及加速新陳代謝。有助於達到減肥的功效。薑的神奇功效來自於其中「薑 酚」。可以增加身體代謝率，並幫助體內的廢物排出。通常我使用薑絲，蒜，洋蔥，青蔥，黑胡椒粒，這四樣，加入湯中，既能讓湯頭不乏味又能提高新陳代謝   可以發現我的食材主要都是以提高代謝率為訴求，提高代謝率絕對是減肥最大制勝因素，今天你節食減肥也許成功，但換來的是更低的基礎代謝率，那可能在你一恢復正常飲食時就復胖回來了。 我減肥成功後的體重一直維持到今天，平時的我割捨不了甜食、鹽酥雞又是大愛，沒有復胖的秘訣就是我會一個禮拜量一次體重，如果這禮拜看數字逼近46kg，我就會實施一周晚上蔬菜湯，早上中午依舊隨意，這樣大概一禮拜後就又回到45kg 因為我知道減肥的辛苦，所以想分享給大家我減肥成功的方式，減肥是不管男生女生，一輩子都要面對的議題，讓我們一起瘦瘦的～ --------關於我的生活-------- FB：https://www.facebook.com/sherry11ee​​​ IG：https://www.instagram.com/sherry11ee​​​ YT：https://www.youtube.com/channel/UCTwpkj8O73QYbMcQ0CSEAvA 喜歡我的影片請幫我分享還有按讚喔！ 記得訂閱並且開啟小鈴鐺，影片上線你就會是第一個知道的唷！ 📩合作邀約歡迎來信 小倩 [email protected]