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吊臂證照 在 ?Adam Lien? 健身教練 Instagram 的最佳解答
2020-08-12 04:28:14
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吊臂證照 在 叉叉日貨 Facebook 的最佳貼文
《DECOLE秋季新品推薦》
身邊有沒有粉絲正在或是即將要面對📖考試的呢?
學生考試/求職國考/工作證照/升官考試..壓力山大😫😫😫怎麼辦><
將將 ✨合格應援團✨ 助你一臂之力
讀書累了休息一下
抬頭看看這些decole療癒的小東西吧
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祝大家考試都能順利🙌
#偷偷跟你說
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吊臂證照 在 Adam lifestyle For man styles Facebook 的精選貼文
夏威夷渡假 還是要訓練💪 第四天 肩、三角肌群✌
動作一、阿諾肩推 接 啞鈴肩推。
動作二、坐姿肩推 接 單臂肩推。
動作三、單邊啞鈴側平舉離心訓練 接 斜板啞鈴側平舉。
動作四、啞鈴側平舉 輕重量 。
動作五、機械式上胸式寬握卧推(前三角)接 啞鈴上胸卧推力竭組。
動作六、滑輪反向飛鳥 高低拉 接 滑輪側平舉。
結束....💪💪💪
ADAM LIEN 自由教練 自有配合工作室
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