[爆卦]吉野家牛肉飯蛋白質是什麼?優點缺點精華區懶人包

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吉野家牛肉飯蛋白質 在 豬小妞不卷卷 Instagram 的最佳解答

2021-08-03 14:45:59

#夫妻日常 #料理紀錄 #日式家常泡菜牛丼飯 先前定居日本兩年多的那段日子,為了省下相對高昂的外食費,因此從那時開始,便認真摸索料理這件事情,想吃任何餐點也都傾向自己研究親自動手做,也了解到台灣家庭較少使用的「味醂」,其實是日本家庭的必備調味品,可做出許多日式家常料理,如:親子丼、牛丼、照燒雞腿排...

吉野家牛肉飯蛋白質 在 ⋅??????? ٩꒰•◡•꒱ง Instagram 的最佳貼文

2020-05-01 10:10:08

蘋果牛丼雙蛋巧巴達🍎(抽獎已截止❣️) #馨的三明治疊疊樂🥪 . 早安安安(๑╹◡╹)ノ""" 這次取的名字有沒有猴塞雷r!!484聽著就豪想吃😆💦 好吃程度就是想飆髒話的內腫喇😤 跟你們講~牛肉尬蘋果就是無敵神搭配!!! 好比培根尬香蕉、排骨尬柳丁、蝦子尬鳳梨⋯等((接著尬起來 . 近期收到吉野家...

  • 吉野家牛肉飯蛋白質 在 C2食光 Youtube 的最佳解答

    2017-09-25 17:39:33

    特製燒肉醬汁中加點蘋果泥可增加甜味之外還有助解膩喔。
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    「營養師的貼心小叮嚀」by 陳小薇營養師
    這道充滿日本風情的燒肉丼,利用蘋果的香甜提出醬油更深層次的甘醇,在微微涼意的秋日時分裡,非常讓人食指大動!
    料理中所採用的牛肉是屬於紅肉類,其中含豐富鐵質、蛋白質、維生素B群…等,與同是紅肉的豬肉相比,鐵質含量約是豬肉的2倍左右;因此,如有補充鐵質需求,建議適量攝取牛肉。
    每百公克生重的牛肉,含有蛋白質約20公克左右,但因為部位的不同,脂肪含量差異大,比較精瘦的部位,如肋眼及沙朗,脂肪含量約8公克,而油花分布較多的牛五花,脂肪約含18公克左右,建議利用火烤的烹調方式。
    搭配紅蘿蔔及涼拌秋葵,能增加膳食纖維的攝取,另外,建議可以再增加日式料理常見的高麗菜絲,讓燒肉丼整體的營養價值更加提升喔!
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    Ingredients:

    200g Beef slices

    2 tbsp Japanese soy sauce
    2 tsp sugar
    2 tbsp Sake
    mashed garlic a little
    Miso a little
    Apple mud a lttle

    Sprinkle with chopped green onion
    White sesame a little
    dry shredded red pepper

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    Ingredients(side dishes):

    A box of Okra
    tsuyu

    a carrot
    2 tsp sugar
    1 tsp salt
    1 tbsp White vinegar
    Mirin little


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    食材:

    牛肉片200g

    日式醬油2湯匙
    糖2小匙
    蒜泥少許
    味增少許
    蘋果泥少許
    清酒2湯匙

    少許蔥花
    一點白芝麻
    少許辣椒絲

    食材(小菜):

    秋葵一盒
    柴魚醬油

    紅蘿蔔1條
    2茶匙糖
    1茶匙鹽
    加入白醋1匙
    少許味醂

    步驟:
    1.調好燒肉醬汁
    2.中小火起鍋加少許油,鋪上牛肉片烤到兩面變色,瀝油盛起,接著將醬汁放入鍋中煮至稍微濃稠,再將牛肉片重新放入醬汁中均勻沾醬。
    3.白飯一碗,鋪上燒烤牛肉片,淋上牛肉的醬汁,撒上白芝麻與蔥花,少許紅辣椒絲,搭配醃紅蘿蔔與涼拌秋葵。

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    更多影片:
    雜菇炊飯:https://youtu.be/Fj_M8XunmB0
    歐姆蛋包飯:https://youtu.be/Klzm6ME-I9s

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