【#合谷穴 🖐️】​
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月經好像快要來了！開始有乳房脹痛、下腹悶痛、心情低落、便秘及腹瀉等症狀，這就是「經前症候群」。​
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台灣80％的女性有經前症候群的困擾，羅珮琳中醫師在著作《女中醫教你解決惱人的婦科問題》中指出經前症候群可能因肝鬱、脾虛、腎虛、血瘀等影響，造成身體的不適😰​
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透過按摩簡單按摩穴位，也有緩解疼痛及經前症候群的效果🙌花一點時間按摩位於雙手手掌虎口的合谷穴，有助可紓緩疼痛、調理經期。​
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🔸位置​
在手部虎口，大拇指與食指掌骨間靠近食指處。​
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🔹功效​
👉止痛大穴，主治頭痛、眼睛痠痛、牙痛、喉嚨痛等頭面部的疼痛，此外也有助於緩解經痛、腹痛、肩臂疼痛等。​
👉預防感冒、鼻塞、過敏、耳鳴、眩暈等。​
👉通血路、降血壓、防中風。​
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🔸按摩方法​
合谷穴應該朝著食指方向按壓而不是朝掌心按，按壓時會有痠脹的感覺。用大拇指揉按對側手的合谷穴，每次揉按3至5秒，按壓10到15下，交替按壓另一隻手。​
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透過按壓穴道，也可以做肺部日常自我保健！馬偕紀念醫院中醫內科主治醫師高皓宇指出，透過簡單的3個穴道，就可以增強免疫力👌​
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#合谷穴：手掌五指伸直併攏，大拇指與食指連接交會之處。​
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合谷穴可以清解肺熱，能增進肺部與大腸的免疫能力。​
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馬偕紀念醫院中醫內婦兒科主治醫師瞿瑞瑩也表示，合谷穴為保肺穴位之一，口腔、喉嚨等問題都可以用此穴位加以治療，除了鎮靜止痛之外，也有理氣活血的作用。​
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而按壓方式除了單純用手指按壓之外，也可以雙掌虎口對虎口相互撞擊按壓。​
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#列缺穴：兩手虎口交叉，食指摸手腕側邊有處骨頭，骨縫之間即為列缺穴。​
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按壓此處，可以通理肺氣，疏通經絡。此穴位同樣為保肺穴位之一，瞿瑞瑩中醫師表示，可按壓此穴位可以宣肺通經絡，具利水功效。​
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除了頭痛、頭脹，預防感冒之外，廖千慧中醫師還指出，該穴位對咳嗽、咽喉腫痛都有幫助，所有咳嗽類型均適用按壓此穴位。最常用於舒緩偏頭痛、感冒、氣管炎、哮喘等症狀。​
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#曲池穴：手肘彎曲時肘橫紋的末端。​
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按壓此穴可以抗發炎，增加免疫力。許淳彰中醫師也表示，按壓此穴可「疏邪熱，祛風濕，調氣血」。 曲池穴有助改善氣血不順造成的高血壓。​
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而至於按摩的頻率，瞿瑞瑩醫師建議，可以採取「按6秒、停6秒」的中等頻率，只要按到有痠麻的感覺，就會有「得氣」的效果💨​
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當心愈抓愈癢😨#異位性皮膚炎 是一種慢性皮膚過敏性發炎疾病，也是濕疹的一種，容易反覆發作，大約有3%∼5%的孩童患有異位性皮膚炎，有60%會在一歲前發病。而青少年及成人好發於手腕、手肘、膝蓋或是腳踝的彎折處，臉部及頸部也常發生。

若從中醫的角度來看，異位性皮膚炎是因先天正氣不足，加上後天外邪刺激所引起。臻觀中醫／澄觀中醫表示，急性發作期先以袪除外邪為主，治法可分為祛風、利濕、清熱，視程度調整藥物；而慢性期則以健脾利濕，養血潤燥為原則。
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【💁‍♀這些穴道散風邪、化濕滯】
📌合谷穴：疏散風邪，開關通竅，清泄肺氣。位在虎口併攏肌肉凸起最高處。

📌曲池穴：疏邪熱，利關節，祛風濕，調氣血。位在手肘折彎時中點的位置。

📌血海穴：調血養血，宣通下焦。對側手掌蓋住膝蓋，拇指尖部指到之處。

📌陰陵泉穴：運中焦，化濕滯。小腿內側上端，脛骨轉折凹陷處。
（資料來源／臻觀中醫、澄觀中醫）

💡小提醒：身體有任何異狀建議都先就醫，避免延誤病情哦！
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由於異位性皮膚炎患者角質層的脂質與天然保濕因子不足，因此皮膚保濕能力差。想減緩異位性皮膚炎，除了盡量避開過敏原，北醫附設醫院醫師張棋楨指出，只要保溼做得好，異位性皮膚炎就不容易發作。

為了盡量維持肌膚的良好狀態，就必須要善用護膚產品，例如乳液、嬰兒油等。張棋楨表示，異位性皮膚炎的患者，用橄欖油、凡士林、嬰兒油就行了，因為油的保溼效果最好，方便又不貴。

#餘生請多指教#余生请多指教#余生請多指教#楊紫#肖戰#杨紫#肖战

在今天，大家一直翹首期盼的《余生請多指教》終于正式官宣定檔了，將于9月8日迎來首播，大家是不是超開心？

這部劇從去年就多次傳出過開播消息，不過直到今天終于正式定檔了，由楊紫、肖戰領銜主演，改編自柏林石匠的同名小說。

男女主一個是個性開朗的音樂系大三學生，一個是能力出衆的外科醫生，這樣的CP組合還是蠻令人期待的。

兩人雖然都是各自領域的佼佼者，但在個性上卻截然不同，楊紫飾演的林之校樂觀向上，永不言敗，而肖戰飾演的顧魏雖醫術了得，但對成敗卻看的過重。

兩人的相識似乎是一場命中注定，林之校（楊紫 飾）在大學畢業前夕父親突然患癌住院，爲了照顧父親，不得不放棄在外地一家名企的工作機會，感情上又遭遇男朋友分手，一連串的打擊讓林之校倍感壓力。

在醫院照顧父親的期間，林之校與父親的主治醫生顧魏（肖戰 飾）逐漸熟絡起來，兩人從相知到相愛，成爲彼此心中最溫暖的太陽，一起攜手走出人生低谷，共度余生的故事。

●目次
00:00 オープニング
01:40 絶対にやってはいけないプロテインの摂り方
11:31 果糖って身体に良いの！？
12:38 コロナ禍における今後について
18:57 おまけ

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●●● 北島達也プロフィール

高校生の頃、"アーノルドシュワルツネッガー"に憧れた
ことをきっかけに「ボディビルディング」の世界へ心酔する。


本場のボディビルカルチャーに憧れ、20代前半で単身で渡米。

LAで出会ったコンテストビルダーの人間性、ライフスタイルや
LAと日本の【ボディビルディング】に対する価値観の違いに衝撃を受ける事となる。

1997年には、カリフォルニアのボディビルコンテストにて
日本人初のチャンピオンに輝く。


現地では、アーノルド・シュワルツネッガーはじめトップビルダーはじ め
ハリウッド俳優が集結する有名ジムで数々のトップビルダーから指導を受け、
独自で体得した知識と経験を統合。

約30年間、"本場のボディビルディング"と"科学的-なワークアウト"を
自身で実践しながら理論を構築している。


そして現在は、自身が影響を受けた【LAのクールなボディビルカルチャー】
をワークアウト経験のない一般人に広く伝える「THE WORK OUT」レーベルを立ち上げ、
運営している。

(世界的超有名ジュエリーデザイナースタンリーゲスと提携。
オリジナルブランドとして新しいカルチャーの浸透を目指している)

他にも、有名TV番組やTVCMにも有名俳優やタレントと共に多数出演。
美容師、世界最大級アミューズメントパークでのヘアメイクやナイトクラブのセキュリティなど
様々な異業種を経験した異色の経歴も持つ。


● ボディビルダーとしての実績：
・ＮＰＣミスターカリフォルニア　ライトクラス優勝
・ＮＰＣミスターオレンジカウンティー ライトクラス3位
・カリフォルニアマッスルビーチコンテスト ゲストポーザー
・カリフォルニアマッスルビーチコンテスト ゲストポーザー
　ＴＯＣチャンピオンシップ ミドルクラス3位
・ＴＯＣチャンピオンシップ　ライトヘビークラス6位
・WBPFボディビル世界選手権出場
● TVCM 出演実績：
・1998年:はねるのトびら(フジテレビ)
・2000年:宇多田ヒカルファーストコンサートボヘミアンサマー イメージキャラクター
・2000年:タカラサワーモルトＣＭ共演(藤原紀香と共演)
・2000年:永谷園かに玉ＣＭ(爆笑問題と共演)
・2001年:ＵＦＪカードＣＭ(反町隆史と共演)
・2015年ヨソで言わんとい亭（名倉潤と共演）
・2017年じっくり聞いタロウ（名倉潤と共演）
・2018年主治医の見つかる診療所（TKO木下と共演）
・2018年嵐にしやがれ！　　（松潤、水トアナと共演）
・2019 じっくり聞いタロウ（名倉潤と共演）
・2019TBSラジオ　ジェンスーの生活は踊る
●講演実績：
・2017年　立教大学　特別講師として講義

●雑誌掲載：
・2018年　ノンノ掲載
・2018年　Skawaii掲載
・2018年　セブンティーン掲載


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11月29日 22:46

#北島達也
#ワークアウト
#プロテイン

●目次
00:00 オープニング
00:20 バルクアップ時の食事
00:36 PFCバランスって大事なの！？
02:56 バルクアップ時に気をつけるべき食事方とは
04:58 今回のまとめ

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1997年には、カリフォルニアのボディビルコンテストにて
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現地では、アーノルド・シュワルツネッガーはじめトップビルダーはじ め
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● ボディビルダーとしての実績：
・ＮＰＣミスターカリフォルニア　ライトクラス優勝
・ＮＰＣミスターオレンジカウンティー ライトクラス3位
・カリフォルニアマッスルビーチコンテスト ゲストポーザー
・カリフォルニアマッスルビーチコンテスト ゲストポーザー
　ＴＯＣチャンピオンシップ ミドルクラス3位
・ＴＯＣチャンピオンシップ　ライトヘビークラス6位
・WBPFボディビル世界選手権出場
● TVCM 出演実績：
・1998年:はねるのトびら(フジテレビ)
・2000年:宇多田ヒカルファーストコンサートボヘミアンサマー イメージキャラクター
・2000年:タカラサワーモルトＣＭ共演(藤原紀香と共演)
・2000年:永谷園かに玉ＣＭ(爆笑問題と共演)
・2001年:ＵＦＪカードＣＭ(反町隆史と共演)
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・2017年じっくり聞いタロウ（名倉潤と共演）
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・2018年嵐にしやがれ！　　（松潤、水トアナと共演）
・2019 じっくり聞いタロウ（名倉潤と共演）
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●講演実績：
・2017年　立教大学　特別講師として講義

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