【阿賢碎碎念】~ 賞高山杜鵑也要小心高山症

最近平地的桐花開得不錯，高山上則是高山杜鵑綻放；人多到還要警方協助疏導。

有鑑於大家的行程多為當天往返，單日的海拔變化很大，還是要煞風景地提醒一下注意高山症，特別是人車眾多，可能會增加在高海拔的停留時間。

基本上，合歡山公路，在翠峰管制站 (海拔2374公尺)後，就即將進入可能會出現高山症的海拔2500公尺區間；6公里後到了鳶峰，海拔就已經到2750公尺了。

一般而言，高山症會在高海拔暴露 (2500公尺以上) 後的6小時左右出現，是身體無法快速適應高海拔環境所出現的症狀。(當然有些易感族群可能超過2000公尺，或更短的時間，例如4小時就有症狀出現。)

急性高山病，常見的症狀有：
1. 頭痛
2. 虛弱無力
3. 噁心嘔吐
4. 頭暈

看到這兒，是不是覺得和暈車有點像？不過請記得，高山症是在高海拔暴露後一陣子才會出現，基本上不管路再怎麼塞，應該從翠峰管制站到武嶺也不用兩個小時；如果你的症狀是在下車玩耍一陣子後，或是賞花賞到一半才開始出現，就要考慮是不是高山症發作了。

解決的方法也很簡單，既然是在高海拔才會出現的症狀，「下降高度」就可以解決了，還好公路交通很方便，基本上，撤到翠峰管制站，或要更下去便利商店休息，都沒問題。(如果是另一側的話，大禹嶺的海拔為2565公尺，應該大多數人的症狀也可以緩解。)

※ 另外，還要注意高海拔肺水腫，可能不需出現急性高山病的症狀，就直接出現肺水腫；如果喘得很誇張，請不要管什麼花了，快點下山就對了。

最後總結一下，1個重點和3個提醒事項：

高山症的黃金治療準則就是『下降高度』

○ 如果你只是去昆陽、武嶺拍拍照、賞賞路邊的花，就下山了，那高山症的風險相對低。
○ 如果你想去東峰、小奇萊，甚至是北峰步道賞花，在高海拔的時間可能就會到6小時左右，請自已提高警覺，有狀況請快點下山。
○ 如果你打算住在松雪樓，好好享受合歡及奇萊的美景；如果時間充裕，那建議前一天在清境睡一晚做高度適應，如果沒有時間，要直接衝上山，那有症狀請洽松雪樓櫃台人員，他們經驗應該非常豐富了。

祝大家賞花愉快，如果內急需要在野外解決，請一定要把衛生紙帶下山，不然最後不知道是在賞杜鵑花還是小白花了。(反正帶什麼上山就帶什麼下山)

#高山症
#無痕山林

＃雪山主峰3天2夜
＃登山新手攻頂紀錄

從沒想過自己會開始登山...
而且還是我的第二座百岳：
台灣第二高峰3886公尺：雪山主峰！
（第一座是合歡山北峰）

從小體育成績總是最差的我，
雖然近期開始上健身房團課，
但多是以瑜珈、核心訓練為主，
登山前完全沒有額外做登山訓練。
（後果很慘，後面會說明）

其實我並不是登山狂熱者，
會願意去挑戰的原因有兩個：
➡️ 1.朋友邀約，有空＋夠熟＋有專業嚮導，覺得機會難得。
➡️ 2.近期一直想逼自己跳脫舒適圈，想到處尋找成長的機會，
所以把多的念頭都拋腦後，先答應了再說。

登山過程大家可以收看這篇滿滿75張照片....
主文我先寫重點整理＆結論：

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✅【爬山季節/穿著】
我是2021/02/03-02/05
花了3天2夜攻略完雪山主峰＋東峰，
氣溫偏涼，後半段有結冰的殘雪路況。
白天攀爬流汗會熱、但陰影處會冷，
所以都是排汗短袖＋長袖中層衣穿脫行走！
下半身穿秋季登山褲。
晚上氣溫在0度～-4度左右，
需要再加毛帽、厚羊毛襪、手套、厚羽絨外套，
個人下次會在睡袋裡丟個暖暖包...

✅【裝備】
我的裝備基本上都購自 台灣迪卡儂，
(登山包/攻頂包/登山杖/鞋子/中層衣/水袋/頭燈)
因為我不知道未來還會不會繼續爬山，
所以想以物美價廉為主。
登山褲： Columbia Sportswear
遮陽帽： MUJI 無印良品生活研究所 / 毛帽：韓貨
厚羽絨外套： Rika & Albert 的日貨XDDD
保溫水壺： 日本虎牌夢重力600ml

✅【裝備外的花費】
＄6000元上下/一人
包含：第一天晚餐、第二天早、晚餐、第三天早餐、
登山保險、嚮導費、武陵農場入園費、行前說明會。

✅【有嚮導的好處】
1.掌控進度，隨時調整前後順序。
（嚮導走第一，狀況不好的走第二）
2.盡量控制不要摸黑行走。
3.注意成員身體狀況，提早預防高山症。
（控制速度、給藥、分配負重）
4.緊急狀況的應變及急救能力。
5.我們這次的伙食是自己揹食材上山煮的，
比山上團膳好吃很多！還做爆米花羨慕死其他人XD

✅【體能建議】
像我平時較少有氧訓練...
結果這次我的狀態是裡面最不好的QAQ
第一天到一半，負重就全部被分走...
第二天還被要求吃一些舒緩高山症的藥...
非常建議大家登山前多訓練一下心肺跟負重能力，
才不會拖累隊友.....
但雪山算是A級百岳，沒有可怕的攀爬，
只是很長很累然後怕有高山症...還是很推大家挑戰看看！

✅【注意事項】
1.下山不要得意忘形下太快！
我後來膝蓋不舒服好一陣子....
膝蓋不好的人可以帶個護膝。
2.零食不用帶太多，因為累到根本沒胃口吃很多...
3.防曬請做好，頭頂鼻子耳朵手背很容易忽略！
4.不用帶隱形眼鏡跟化妝品，完全累到不想打扮XD
（只用潤色防曬跟潤色護唇）

✅【推薦攜帶的好東西】
1.無法洗手刷牙，自備乾洗手漱口水會很安心。
2.不能洗澡，可以準備臉用化妝水濕紙巾＆私密處濕紙巾。
3.推薦登山杖準備兩隻，下山舒服很多。
4.拍攝器材有廣角最好！！！
5.熱感痠痛貼布是夜晚好夥伴。

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＃意志力決定你的體力
偶然在山屋聽到雪訓團老師說的話，
是我這趟旅程非常能認可的真理...

好幾次覺得自己喘到心臟要跳出來了、
陡峭的上坡彷彿永遠沒有盡頭地消磨著我的一切...
但除了往前走，我還是只能往前走...
於是就這樣撐著撐著、一個轉彎，
終點還是被我走到了。

經過這次的旅程，
我好像更了解登山迷人之處在哪裡了？
毫無收訊的大部分時光，
面對的只有自己、夥伴、還有大自然，
專注力讓我跟三者距離好近，加倍吸收著、感受著。
＃有收訊的珍貴時光，
＃放大的享受最想獲得的訊息。

沒有多餘的體力想起山下煩憂的一切，
好像回歸剛來到世上的自己，
身體疲憊但心靈卻變得輕盈，
＃我只有一個目標要完成
＃山不允許我一人扛起過多的目標。

登頂的那一瞬間，
我的鼻酸瞬間湧上，眼淚就這樣流了下來...
流的不是辛苦的脆弱淚水，
而是一種我在替自己鼓舞歡喜的感動。
＃我做到了 ＃還有什麼是我做不到的呢
登頂的成就感毫不掩飾的肯定了我，
＃那些以為過不了的關卡好像沒那麼遙遠了。

有趣的是第三天下山途中，
隨著腳步越接近登山口，
我心底不想回去的念頭，竟然悄悄湧上呢！

謝謝朋友給我這個機會，
也謝謝我自己給自己這個機會！
下一座目標：奇萊南華或是玉山~希望能抽中山莊！
大家快幫我集氣XDDDDDD

注意⚠️您已被霸王級寒流造訪⚠️⚠️
寒流發威，全台冷颼颼🥶這幾天寒流報到，挾帶水氣多，全台變成極度寒冷的冰凍番薯❄️🍠
也難得台灣能有賞雪的大好機會，小編就來分享一些追雪必備打卡點～不過大家一定要做好保暖喔🧥

【全台賞雪景點看透透】
1. 合歡山
相信大家應該都對合歡山賞雪一事常有聽聞吧！合歡山又稱為雪的故鄉，海拔超過3000公尺，更有台灣公路最高點、3275公尺的武嶺，因為地勢獨特加上交通便利性高，已經成為許多遊客必去的No.1賞雪景點了🥇

2. 陽明山
北部的朋友們有福了！陽明山雖然海拔不高，但海拔1000公尺上的地區因為今年的強烈寒流有降雪！雙北的朋友們不妨用假日至七星山、小油坑等地體驗一下平常都市少見的景象喔🌆
（不過陽明山也相對容易融雪，出發前記得上網查一下雪況喔！）

3. 拉拉山
位於桃園市復興區和新北烏來交界的拉拉山，名字源於泰雅語的「美麗」✨拉拉山海拔2031公尺，雖然海拔不高，卻也因為這波濕冷的寒流而有白雪靄靄的美景💓

4. 雪霸國家公園
雪霸國家公園位在雪山上，雪山的主峰高達3886公尺，是台灣第二高峰！而雪山因為地理位置因素，冬天時的東北季風位雪山帶來豐沛的水氣，讓雪山變成台灣雪量最多的山❄️

5. 太平山
宜蘭太平山海拔約1200公尺，但因為宜蘭水氣充足，讓它成為全台最容易降雪的山脈之一。太平山除了可以到翠峰湖上賞雪外，也可以到鳩之澤溫泉泡湯，增添冬季泡湯的樂趣♨️

【上山追雪一定要注意的事項】
1. 各賞雪地點遇下雪或結冰時會經由各地林管處評估是否需實施交通管制，並進行預警性封閉管制，禁止各類車輛通行⛔️；若未遇下雪或積雪時則採交通疏導。所以如果要出發去賞雪，務必先上網或致電各地負責處確認最新狀況，以免撲空喔⚠️⚠️
2. 若雪況、路況OK，車輛也請記得一定要加掛「雪鏈」，並確實檢查車況及備妥維修工具；部分地區管制路段，機車及重機一律禁止，也應避免騎乘🈲️🛵
3. 身體有不適、高山症病史者，或幼童👶🏻，請盡量不要上山
4. 雪期氣候極度濕寒，路面濕滑請小心行走，並注意保暖、積雪反光、紫外線強烈等等😬
5. 若在賞雪期間出現頭痛、嘔吐、厭倦、全身倦怠等高山症徵兆，請勿自行服用止痛藥等藥物，並立即移往山下低海拔高度地區😣

#寒流 #賞雪 #注意保暖

海峽兩岸是往來相當頻繁的，但疫情之後兩岸檢疫與通關的要求不盡相同，到底要如何入境，事前要準備些什麼？有什麼注意事項？就讓這部影片來跟大家分享吧！
#別忘了按喜歡並且分享訂閱喔

★下集：2021我的上海14天的隔離人生，關到懷疑人生：https://youtu.be/YEJF90_PHRo

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★環島！看見台灣的美。景點、路線分享，四天三夜慢遊團：https://youtu.be/kNon5bhK7go

小奇萊登山步道是熱門的合歡山賞高山杜鵑景點，每年的四月到六月是合歡山杜鵑季https://youtu.be/wG7fM9BCvnU
↑趕緊分享給想一起去的朋友↑

00:00 合歡山賞杜鵑花行程
16:38 合歡山杜鵑花季行前懶人包

【文章攻略】
小奇萊登山步道 合歡山賞杜鵑大爆發 |GPX | 交通 | 南投景點 ✍️
https://zoebitalk.com/nantou-xiaoqilai-trail/

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我要當牧羊人！你不知道的隱藏版行程！｜南投景點
https://youtu.be/mnVw72cz34E

合歡山太魯閣空拍申請：
太企字第 1100004580 號

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☀️ Adisi 的 Xpore防水透氣外套
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這次推出的色系，顏色偏粉偏暗，對於我們在山上拍攝會需要比較更鮮艷，特別在空拍時會比較明顯。
（但老實說，女生的粉色超顯白氣色佳😂）
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肉依覺得版型偏長，但阿翔身高好像看起來就沒這困擾😂？目前最小尺寸是S，希望未來有XS的選項～
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*參加資格截止日：2021/05/22(六)，中午12:00截止！
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*不可於抽獎行使後才補上抽獎步驟，視同不符合資格；隨機贈送獎品顏色。
(中獎者期間內未主動私訊肉比頭IG，或不符合抽獎步驟，視同放棄領獎資格)
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*需完成以上所有步驟，將具有參加抽獎資格 (我們會做驗證動作)
*中獎者名單公布位置：請見肉比頭FB、IG限動公告！(記得追蹤IG參加抽獎 https://www.instagram.com/zoebitalk/ )

*本次領獎方式：由城市綠洲協助寄出。
*贈品領取僅限台灣。(贈品逾期未領取視同放棄不能再次申請)。
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【跟團資訊】
Klook - 清境農場 & 合歡山／埔里一日遊
https://bit.ly/34ktS2o

KKDay - 合歡山日出團/半日遊｜武嶺＆松雪樓｜清境到合歡山
https://bit.ly/3mf0Bwl

KKDay - 南投登山一日遊｜合歡山主峰＆松雪樓＆武嶺｜台中出發
https://bit.ly/34mocFe

【❗️安全聲明】
任何戶外活動皆具有風險性，欲前往者請事先安排，挑選適當的天氣，並且自行攜帶適合的裝備以及自行評估戶外活動風險，不要遺留任何垃圾。

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⬇肉比頭系列影片⬇
肉比頭《越南》
https://www.youtube.com/watch?v=0ghP0Xn4L7k&list=PLVAA37RiJKch7lCUAZMsAAY-zQHhf_YCT
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肉比頭《菲律賓》
https://www.youtube.com/watch?v=-1wyYaUXnqE&list=PLVAA37RiJKcjaOu_UvHd5dE43J7vXw0rR
肉比頭《馬來西亞》
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肉比頭《台灣》
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https://www.youtube.com/watch?v=ES2QVb10dT0&list=PLVAA37RiJKcgnfo0fxVnD6wIMMg4IGZqC

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⬇自助旅行這樣安排(肉比頭圖文版)⬇
越南 | 北越 | 中越 | 南越 https://zoebitalk.com/vietnam/
菲律賓 | 宿霧x薄荷島 https://zoebitalk.com/cebu-bohol-schedule/
馬來西亞 | 吉隆坡x馬六甲 https://zoebitalk.com/kl-malaka-itinerary/
寮國 | https://zoebitalk.com/laos/
台灣 | https://zoebitalk.com/category/taiwan/

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【行程】
Klook (行程|門票) http://bit.ly/2lZ81Kg
KKDay (行程|門票) http://bit.ly/2kua2hh

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㊙️ 非常詳細的路線資訊 ㊙️

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【 合歡群峰 𝑯𝒆𝒉𝒖𝒂𝒏 𝑴𝒐𝒖𝒏𝒕𝒂𝒊𝒏𝒔 】
合歡群峰是最適合初次踏入百岳的新手高山
交通簡單又好走
高山之美是身為台灣人都該親臨現場體驗的
當壯麗的美景印入眼簾
頓時所有不開心的煩惱都會拋去腦後，讓你為當下選擇來到這裡而感動且讚嘆。

如果喜歡我的影片希望能給予我支持，留言點讚 👍 分享 🤝。
登山拍攝 📷 從來不是容易的事情，歡迎不吝建議，謝謝您觀看。

⭕️ 下方有詳細的參考資料，如您沒有高山經驗，請務必詳閱

🥾【 行程 】
第 1 天 | 桃園 - 武嶺 - 民宿
第 2 天 | 合歡北峰 - 西峰 - 民宿
第 3 天 | 合歡東峰 - 石門山 - 主峰

📷【合歡山監視器】確認現場天氣狀況
https://tw.live/hhs/

🗺️【地理資訊】合歡群峰 𝑯𝒆𝒉𝒖𝒂𝒏 𝑴𝒐𝒖𝒏𝒕𝒂𝒊𝒏𝒔🚗

🚩 依照難度排名 (◾ 海拔◾ 距離◾ 估計花費時間)
⛰️ 南峰 ◾ 3230m ◾ 0.5km ◾ 15m
⛰️ 尖山 ◾ 3217m ◾ 94m ◾ 20m
⛰️ 石門山/百岳 ◾ 3237m ◾ 750m ◾ 30m
⛰️ 東峰/百岳 ◾ 3421m ◾ 1.1km ◾ 1h
⛰️ 主峰/百岳 ◾ 3417m ◾ 1.8m ◾ 1.5h
⛰️ 北峰/百岳 ◾ 3422m ◾ 2.4km ◾ 1.5h
⛰️ 西峰/百岳 ◾ 3145m ◾ 6.7km ◾ 5h (含北峰路程)

⭕️ 北西峰步道是連貫在一起的，先到北峰頂才能繼續往西峰走，此路段為合歡最挑戰級路線

📍 【地圖定位】𝗚𝗼𝗼𝗴𝗹𝗲 𝗺𝗮𝗽
✒️ 合歡北西峰入口 | https://goo.gl/maps/jXuxjZNnFRucvjYq7
✒️合歡東峰 | https://goo.gl/maps/nBCG14qZDjhpQbh66
✒️合歡主峰 | https://goo.gl/maps/iUQw3DpbXaLNr5Dn8
✒️石門山 | https://goo.gl/maps/3o3JRqADhYY5VnyPA

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🎛️ 【裝備列表】

⭕️【攀爬裝備建議】
頭部 | 遮陽帽
手部 | 手套、登山杖
衣服 | 透氣快乾的排汗衫為主，需具備防曬、防寒外套、雨衣
褲子 | 長褲或是壓力褲
鞋 | 防滑登山鞋

⭕️【必要注意事項】
補給水 | 請參考以上百岳登頂時間判斷攜帶水量多寡
鹽糖 | 消緩長時間肌肉運動產生的疲累、抽筋

🎞️【其他影片】https://reurl.cc/lVYLlA
⚠️【關於技巧與裝備請斟酌參考】

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🎵 Track Info
Track: Phantom Sage - Our Lives Past (feat. Emily Stiles) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/5-vMcPR7Bws
Free Download / Stream: http://ncs.io/OurLivesPastYO

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➤ 0:00 開頭/前導
➤ 1:17 武嶺/第一天
➤ 1:33 日出/第二天
➤ 1:45 北峰
➤ 5:10 北峰空拍
➤ 5:46 西峰
➤ 7:30 東峰/第三天
➤ 8:15 東峰空拍
➤ 9:31 石門山
➤ 11:07 石門山空拍
➤ 13:13 主峰
➤ 15:00 主峰空拍/結尾

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#合歡山 #百岳 #XieAerial @澎遊日誌【XieAerial】