大家好，我是小飛教練，很多人都在問我說最近在忙什麼，好像更新文章的頻率變少了，限時動態好像也比較沒有在發 我最近正在忙著寫出屬於自己的課程，想要跟大家分享更多，課程報名的連結我已經放在我的自我介紹裡面了，如果對我的課程有興趣的人歡迎來報名上課喔 『課程名稱』：動作整合與訓練IMT 上肢+下肢 「課程說明與大綱」： 健身房常見的上肢水平推拉或是垂直推拉，都是提升肌力很棒的方式，但常常會發現，我想幫助客戶提升肌力，可是客戶的動作卻歪七扭八的，也不知道哪裡出問題，當客戶好不容易在上課中叨叨念念出所有問題，整合意見之後期待客戶說出你想要知道的答案，但客戶總是講不清楚，這時會發現有邏輯評估和相對應的矯正動作變得非常重要 每一條肌肉理論上都可負責兩到三個以上的動作，並能在三個平面上（矢狀、冠狀、水平面）負責穩定或是活動的功能，當客戶動作做不出來，除了真的不會做你要求動作之外，很多時候是大腦無法控制身體，做出我們想要的訓練動作。 動作整合與訓練IMT上肢就是為此而生，靈活運用自己的基礎知識，找出影響最大的問題點，並重新引導學生做出在此時較好的動作模式，動作整合與訓練IMT是我們想要影響你的最大目標。 動作整合與訓練IMT上肢學習目標： 從常見動作訓練中切入，找出懷疑的癥結點，先有動作才有後續的評估 1. 上肢四個方向動作模式 a. 上推 b. 前推 c. 下拉 d. 後拉 2. 從動作模式中找到重點失能的肌肉 a. 頸部動作模式評估 b. 軀幹動作模式評估 c. 肩關節動作模式評估 d. 前臂動作模式評估 3. 重新導入良好的動作模式 a. 開放鍊和閉鎖鍊的轉換 b. 利用區域(Local)到整體(Global)的整合訓練 動作整合與訓練IMT下肢學習目標： 從常見動作訓練中切入，找出懷疑的癥結點，先有動作才有後續的評估 1.下肢主要四個方向動作模式 a.雙腳蹲 b.弓箭步 c.髖鉸鏈 d.單腳髖鉸鏈 2.從動作模式中找到重點失能的肌肉 a.軀幹動作模式評估 b.髖關節動作模式評估 c.膝關節動作模式評估 d.踝關節動作模式評估 3.重新導入良好的動作模式 a.開放鍊和閉鎖鍊的轉換 b.利用區域(Local)到整體(Global)的整合訓練 動作整合與訓練IMT上肢課程流程： 時間 上肢： 7/10（六） 下肢：7/11（日） 課程內容 9:00~10:30 上肢拉動作模式評估以及對應的關節、肌肉動作 10:30~10:45 休息與討論 10:45~12:00 上肢推動作模式評估以及對應的關節、肌肉動作 12:00~13:00 午餐時間 13:00~14:45 利用OKC以及CKC的動作轉換來做進退階 14:45~15:00 休息與討論 15:00~17:00 負重時上肢推拉動作引導以及指導用語 動作整合與訓練IMT下肢課程流程： 時間 課程內容 9:00~10:30 下肢髖主動導動作模式評估以及對應的關節、肌肉動作 10:30~10:45 休息與討論 10:45~12:00 上肢膝主導動作模式評估以及對應的關節、肌肉動作 12:00~13:00 午餐時間 13:00~14:45 利用OKC以及CKC的動作轉換來做進退階 14:45~15:00 休息與討論 15:00~17:00 負重時下肢動作引導以及指導用語 「講師介紹」： 楊安瑜（小飛）教練 Current樂Fitness工作室 校長 證照&研習 NSCA CSCS 肌力與體能 NASM CES 矯正運動 ACE CPT 私人教練 SFG Lv.1、SFB Strong First壺鈴與自身體重教練 Gray Institute 3D maps、CAFS 呼吸的評估與整合 Lv.2 BAK 基礎肌肉動力學 四部曲 CAK 臨床進階肌肉動力學 Lv.3 NKT 神經動能療法 Lv.3

CGC Retreat Center 基地（上） 5/12-5/15 我來到距離台北369公里之遠的屏東 開始為期4天3夜的打工換宿 這趟旅程不只是單純的打工度假 還有自我察覺、能量體驗、回饋大地母親 相信大家都知道因為人類活動的擴張 人類開始濫砍濫伐，造成樹林大量減少 樹，能為人類和環境帶來多少好處？ 實在太多了 這邊舉幾個例子讓大家了解 1.樹木所釋放出的香氣可以舒緩人們的心情 降低我們的心跳速率並減輕壓力。 2. 樹木是吸納二氧化碳的容器且能清淨空氣 能將二氧化碳轉換成我們吸的氧氣。 3. 樹木讓社區更適合居住 人們可以在有樹木遮蔽的街道上行走或慢跑。 大家明明都知道這些好處 為什麼還要過度破壞呢？ 人類無止盡的向大自然索取資源 相對的，我們又回饋了多少給大地母親？ 不要覺得事不干己哦!!! 我們還有幾十年的時間要生活在這地球上 除非你沒有想活得那麼久，不然 動起來吧 即使只是一點點心意、一些些力量都好 別認為自己的力量微不足道，你可以很強大 我在CGC基地的這四天 撿了4700顆芒果 （對～我真的一顆顆的數ㄏㄏ～） 拔了不知道多少的雜草 淨化土地以便日後種樹 其實身邊也有很多很棒很優秀的朋友 使用環保杯、自備餐具或容器、購物袋 只要你起心動念了，一定能做到 有太多話想說了 留著下一篇再說😂 #cgcretreat #cgcretreatcenter #全球聯合意識總部

除著年紀嘅增長，皮膚都開始變得鬆弛、沒有彈性、膚色暗啞等情況開始逐一浮現🤦🏻‍♀️，好想keep番陶瓷既外表，充滿住光澤、無瑕、白滑、緊緻既肌膚，回復彈性，所以就二話不說地去「 #Bio美麗自決 」做一個最新既「 #陶瓷肌膚質轉換4部曲 」療程。 . . 💆🏻‍♀️「陶瓷肌膚質轉換4部曲」係用 #意大利PQAGE 既 #TCA醫學成份 🧬揉合 #意大利提拉雙動手法 👐🏻 ，有效即時刺激 #膠原增生 ，撐返起下陷既皮膚達緻即時 #緊緻提升 🔝皮膚既效果 ，瞬間 #提升面部眼部輪廓 👁👁⬆️。 . . 整個過程❌無創傷、❌無副作用、❌無修復期、❌非入侵性，所以做嘅過程中都沒有太大感覺反而係好舒適🤗，而且美容師每一個步驟都講解清晰🗣，令我清晰知道自己嘅皮膚狀況。 ———————————————————— 🔎轉換4️⃣部曲 Step 1️⃣ 消除邁向陶瓷肌既表面障礙 Step 2️⃣ 打通邁向陶瓷肌之秘道 Step ​3️⃣ 令皮膚機能重拾最健康、平衡既水平 Step 4️⃣ 意大利提拉雙動手法👐🏻 🔗療程網址 : https://biome.hk/product/bio-skin-reset-treatment/ 療程後感 : ✨💯 做完之後發現毛孔即時細緻左同埋膚色均勻左💫，輪廓即時集中了👃🏻。做完一星期後發現肌膚變得 #陶瓷 一樣光滑咗，而且 #暗粒 都少咗，仲水潤光澤左💦，連朋友都話我皮膚好咗💕，現在擁有咗陶瓷肌真係好滿足🥳！ ———————————————————— 🔍關於 「Bio美麗自決」 📍服務中心地址： 旺角彌敦道655號 (胡社生行) 12樓12室 Whatsapp : 6884 0460 @biome.hk 🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸 #美麗自決 #陶瓷肌體驗 #旺角 #旺角美容院 #tachoi #ta #tachoikol #tatakol #tata #hkblogger #bloggerhk #blogger #bloggerta #hkbloggerta #hkblog #hkkol #takol