#森林中的寧靜並不存在於森林 #而是存在於身處森林的我們心中 . 林裡的寧靜，跟城市或附近街道的安靜不一樣。 . 因為森林裡不是全然的安靜。鳥兒歌唱、葉子摩擦的聲音，會一層層地從樹枝上傳下來；花栗鼠互相追逐、鹿穩健地踏步，以及昆蟲發出的卡嗒與嗡嗡聲，也會一層層地從地面傳上來。森林中的寧靜並不存在於樹林，而是存在於身處森林的我們心中。這就是我們來到森林所追求的，在遠離一切、甚至包括我們喜愛的事物幾天之後，深入全身心的寧靜。有時候，跟所愛的事物也需要保持點距離。 . 我們在高聳的松樹下找到一塊空曠的營地，松樹的針葉為帳篷鋪好了厚地毯。樹叢中間還有不少空地，可供我們散步或觀察動物的日常行為。望向遠處，我們可以看到有些升起的山峰，比山丘還要高但不算是山。我們發現一個可以生火的地方，就把睡袋拿出來，整理了一下食物，把露營椅放在最適合看日落的地方。之後，我們隨處走走，找到一條湍急的溪流，我用手指撥著水流。接著發現一條前人走過的小徑，可以直通湖泊，沿途我還搜集了一些光滑的扁平石頭，可以用來打水漂。 . 晚上，我們觀賞螢火蟲。牠們就像移動中的星群，我發現牠們移動的形狀很像白天雲朵變化的形狀。在此同時，我覺得我的身體系統非常平靜，我又重新找回專注。有時候，在忙碌的工作、家事與各種待辦事項中，我的心思很難停在我努力為它開闢的路徑上。我無法維持注意力，會忘東忘西，事情只做一半。在這裡，我卻發現我可以仔細聆聽早上鳥叫的聲音，或看著湖裡的米諾魚在我腳踝旁邊繞圈子，所有感官都能留在當下。當然，這些感受不是同時發生，但的確都發生了。 . 明天我們就會打道回府。我準備好要回去了，但今晚，我希望更深入那層寧靜，完全獨處一些時間。我們兩個都希望如此。雖然在一起很好，但是各自分開也很有吸引力，所以我穿上健行鞋，出門踏上一段小徑，想要找一個可以看星星的地方。 . 那天晚上沒有雲，我越過營地邊緣那排樹木，輕易就找到一條路。有個地方，走到那裡需要幾分鐘，我邊走邊感受腳下的路徑，腳似乎更能找到對的位置，靴子能平穩地踩踏上去。這是我有時會忘記的事，若養成習慣，就會越做越好，不管是在山中健行、學一門新語言，或只是在事情不順時多點耐心。我母親經常說：﹁今天說一句好話，明就會過得更順利。﹂ . 我帶著一條舊格紋毯子，抵達後，我把毯子抖一抖，蓋在平坦的岩石上，然後全身躺上去，雙手枕在頭下方，一隻腳跨在另一腳上，十足的觀星架勢。星星明亮得叫人屏氣凝神，我幾乎捨不得眨眼。我太習慣與街燈、電子看板、高樓共享的天空，星星只是背景中模糊的一塊，但在這裡，它們佈滿了整個天空。星星亮得令人詫異，儘管它們距離我們那麼遙遠，感覺卻伸手可及。 . 我想著自己在這塊岩石上，在這片連綿的森林中，接著讓自己的視野擴大。我把視角拉得更遠，納入更多空間。我想著周遭的城市、國與國之間的邊界，還有廣闊無際的海洋。我將自己想成一丁點亮光，跟著其他幾十億顆微小的亮光，點亮我們的藍色小點。我進一步擴展我的思考範圍，將空間延伸到望遠鏡看不到的地方，或經由方程式所能預測的範圍之外，想著如果我們跨過去，可能遇到的不是一大面牆，而是更多無盡的廣闊空間。慢慢地，我開始把視角縮近。 . 我把思緒從太空、行星與太陽，拉回到我們在宇宙中的位置。我在腦中把大陸的形狀、地景、湖水與周遭的山巒縮得更近，畫面回到這顆岩石與我的身體上。我感受到氣息透過鼻子流動，還有放鬆的緩慢心跳。我感受到四肢的重量與身上衣服的觸感。 . 在這過程中，我的視角又重新校準了。我來，是為了尋找寧靜，我也找到了，我的身心靈都重新歸位，記起我是誰，什麼對我才是重要的。我準備好要回去了。祝你有個好夢。 . . ------ 本文摘錄自《大人的床邊故事：千萬次下載，助你安定情緒、輕鬆入眠的正念冥想》，作者： Kathryn Nicolai @ylibbook 瞭解更多👉🏻 https://bit.ly/3rlKJM5 . 這是一本讓你看了會睡著的書。作者將正念融入一篇篇甜美且撫慰人心的小故事，讓讀者在輕鬆的閱讀過程中，自然而然學會正念冥想與自我疼惜，藉以安撫緊張的神經、疲憊的大腦，安然入睡，良好的睡眠習慣也得以慢慢養成。 . #哇賽心理學 和 #遠流 出版社 合作舉辦留言抽書活動。請在貼文下方分享你的安心入睡小物/方法，或是「 #大人的床邊故事」，我們將在7/26抽出幸運獲書者，並在限動中公告喔。 #好書推薦 #Nothingmuchhappens #stories #sleep #insomnia #好眠 #正念 #mindfulness #selfcare

20210616｜關於會考❷ 🎞｜四模～會考 📎我們學校有開自習教室，申請過的上午就可以去自習，氛圍真的絕 這時候各科老師幾乎都讓大家自習了，好好利用時間，不要睡掉自習課！真的非常累可以睡一下下🤏 也可以準備薄荷糖薄荷棒帶去提神！想節省通勤時間且師長同意可以請假在家自習。 📎大家都說考前要習慣考試順序，但其實我沒有很在乎這個🤣 寫題要計時練速度！但⋯我也沒做到😅我平常模考時間也還算充裕，就幾科不太一定，還是會壓線過的😅（不良示範，乖乖注意時間！尤其會考當天的時間程序！） 📎考前兩週注意身體！！！不要亂吃不乾淨的食物，尤其吃辣會肚子痛什麼的要多注意。早睡、少喝冰水或冰飲料 要注意安全，別老跟同學玩危險的遊戲！ 📎考前一個星期，不要寫新題目、不要寫難題打擊自己。我安排二刷109、108的會考題，一些比較弱的科目還二刷了107。還有熟讀筆記跟看看錯題本。 -🪄｜迷信與信仰 考前兩週可以開始執行你的迷信（？）我同學說我太誇張了哈哈哈，但寧可信其有不可信其無嘛：不吃牛肉、不吃蛋和圓形食物、不剪頭髮、不刻意整理房間⋯。大概這個時候學校也會辦祈福活動，吃包糕粽、喝包種茶。信的記得去文昌宮拜拜，蘿蔔、芹菜、蔥、水什麼的拜了要吃要喝，考前法會我也有去，衣服蓋章、文具過爐；不信這個的也可以禱告一下，信什麼做什麼。宗教信仰就是求個心安嘛～（還有相信歐皇降霖和好運來的也可以拜一下或印下來帶著去考場🤣） 🎞｜會考前幾天與會考 📎週四週五是最緊張的⋯星期四晚上睡得不太好，但我一直安撫自己：「會考的兩天就是平常的兩天、24小時的兩天，不會特別長，硬著頭皮上，很快就熬過去了！」 📎星期五早上在學校聽到隔壁棟八年級在吹雪落，心情安定很多（想到小馬心情就好🥺）下午去看考場體溫太高被攔住有點緊張（我有上新聞哈哈哈，我朋友們為了跟我揮手還太嗨，被記者拍到🤣我創造了她們的黑歷史🤪）但跟同學聊聊天、笑一笑心情就好非常非常多了🥰 📎考前一晚放個好運來（？）一定要早睡，看一點點自己易忘不熟的重點就行，考完第一天晚上我甚至書都沒翻（那天被考場冷氣摧殘，晚上頭超痛⋯但一回家不敢睡，怕晚上睡不著） -🏫｜15:00～17:00看考場的重點&當晚 📎看試場、附近的「幾個」廁所、休息室（我們休息室那棟星期五不能進去，週六一到我就先繞去看才進考試教室。但根本不會去休息室，休息時間在走廊或教室裡，班導們也會過來陪我們） 📎看些重點就行，一定要早睡！我10點多睡、6點起，7點準時進場（擔心體溫過高被攔住） -🎒｜我帶了什麼去考試？ 💬這是「我帶的」，不是「必要帶的」。我帶得有點太多，但這樣我安心。我沒帶手機，在進場前就給我媽了。可以準備一個透明證件套放准考證，掛在脖子上（有些學校會統一發）中堂休息一定要帶著准考證，甚至連筆袋也帶著（同學：別人想搞你就把文具准考證都拿走，你就掰掰ㄌ） 📏文具：兩組（每組：2B*2、自動鉛筆、0.5中性黑筆、油性黑筆、立可帶*2、橡皮擦*2、一組三角板、直尺、圓規）、四開透明墊板、八開透明墊板、不會嗶嗶叫的手錶 🔖證件：准考證、准考證影本、身分證、證件照*2 📒書：筆記本、錯題本、3800附的五合一重點 🧻個人物品：口罩、衛生紙、衛生棉（不是生理期也備著，能應急）、薄荷棒、護唇膏、外套（我穿了比較厚的短袖加外套加長褲還是被吹到頭痛🥲） 🍴飲食：餐具、水、甘蔗檸檬（高糖+維他命C，老師推薦提神）、一點糖果或巧克力（可以提神，但今年疫情我不敢吃） ㊗️帶了心安的：一個小袋子裝了一些拜過的符和小東西、拜過的准考證影本⋯還有歐皇🐰🤣 📎考試兩天呢，我比模考還不緊張，手不抖、氣不亂。如果會害怕就想想自己愛豆！ 考場很多帥哥，也能賞心悅目一下🤫 兩天我都挺早到的，就看點書（雖然讀不太進去）或跟同學聊聊天放鬆心情。 下課的時候有什麼不懂的就攔著老師問明白（我們老師下課都在走廊巡）不要討論題目，容易影響心情（心臟大顆就隨便啦）但我很討厭遇到這種人，聽到旁邊有人在討論我就趕快跑趕快躲😂 記得一定一定要去上廁所！！ 第一天中午的便當不要吃蛋（怕不新鮮）、飯不要吃太多（怕下午想睡） 吃完飯時間很夠可以閉目養神一下，我是沒有睡著啦，怕腦袋開機花太久時間。 💬下課真的各種看帥哥（？）還有跟別的學校一起莫名拍手，超多人在拍，超大聲，超好笑哈哈哈哈 如果你有看上哪個帥哥的話，散場時記得去要個IG(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)（我們稱之為大型求偶現場💗） 📎英聽考完一定歡呼聲此起彼落🤣可以跟同學拍張合照紀念一下解脫戰士身分的時刻！如果到時候疫情結束可以跟家人同學去玩玩🥳 下午要不要對答案就看自己啦～我沒對啦，但就是發成績的時候會更緊張🤦‍♀️對不對答案都一樣啦～答題卡收回去的那刻一切都註定了 💡查分建議BGM：好運來🧨 💡查分幸運小物：歐皇降霖經典圖🐰 💬最後，我的分數不是很好看啦，但其實查分到現在我心情也沒多大波動🤣之前看過一個學博的文案：「原以為考完試會嗨個三天三夜，結果出奇地平靜。原來真正努力過就不會在乎結果了。」馬嘉祺說就像日落一樣，哪怕落下去了也是在發著光的，不是嗎？ 「盡人事，聽天命。相信一切都是命運最好的安排。」適用於人生每個階段，這段話送給所有看到文章最後的朋朋🥰

寶寶睡的好，全家睡的好 Happy wife,happy life 幸福家庭vs幸福婚姻 這兩件事一樣重要😂 曦曦前一陣子開始釋放雙手睡覺 （因為會翻身了） 某天晚上老公在房間陪她 她就左翻右翻 然後又因為翻不好會卡住 一直生氣哭哭 剛學會翻身的嬰兒 真的很愛對自己生氣🙄 我剛洗完澡正在吹頭髮 老公突然衝進來（嚇了我一跳） 他說：「欸你那個熊有用耶！ 她翻到後來在揉眼睛， 我就無聊打開那隻熊， 結果她就睡著了！」 有這麼神奇嗎 後來我老公又再試了幾天 發現她在「沒有」大哭的時候 在揉眼睛、翻來翻去啊的情況下 確實開了晚安熊她比較快入睡 好神奇 晚安熊有30分鐘的安撫搖籃曲 音量不大很輕柔 不會嚇到寶寶 可營造安穩睡眠氛圍 30分鐘後晚安熊會自動關機 等她睡著後 我會再把熊熊從床上拿開 睡覺時我習慣讓曦曦的床上 保持全部淨空的狀態 晚安熊有三種七彩燈光模式 我覺得可以取代小夜燈 光線柔和、不傷寶寶眼睛 ● 璀璨星星投影模式 ● 柔和星星投影模式 ● 舒眠小夜燈模式(無音樂) 而且摸起來柔軟舒適 材質不易掉毛 最重要的是拆卸機芯後 可將整隻晚安熊包入洗衣網內 於洗衣機中設定慢速機洗 乾淨又衛生 不用擔心曦曦的口水、吐奶 把晚安熊弄髒 她最近口水實在太多了 白天曦曦在地墊上翻滾的時候 我會把晚安熊放在旁邊 可以播放柔和音樂給她聽 燈光還可以在她抬頭時 吸引她目光 當了媽媽以後才知道 這類的安撫小物有多麼神奇 新手媽媽育兒 很需要各種小幫手 . . . @chicco.taiwan #Chicco #babyhug #多功能 #嬰兒床 #餐椅 #晚安熊 #安撫娃娃 #聲光玩具 #夜燈#三個月#我們家的曦曦小寶貝#寶寶#3m#嬰兒 #嫩嬰#寶寶#baby #babygirl 官網連結:http://www.chicco.com.tw/