想要白髮變黑不只能吃黑芝麻！8種抗氧化食物養回滿頭黑亮髮
白髮真的很困擾🆘！明明年歲還不算太大，白蒼蒼的頭髮卻讓人誤會已逾花甲，讓人不禁想問，如果不想使用化學染髮劑😨、讓頭皮和頭髮蒙受更大的損傷，是否靠著改變飲食就能改善？例如常聽說的吃黑芝麻可以挽救白髮，真的有效嗎👇？

📌資料來源：國際針灸師 鳴海美紀
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想要白髮變黑不只能吃黑芝麻！8種抗氧化食物養回滿頭黑亮髮
白髮真的很困擾🆘！明明年歲還不算太大，白蒼蒼的頭髮卻讓人誤會已逾花甲，讓人不禁想問，如果不想使用化學染髮劑😨、讓頭皮和頭髮蒙受更大的損傷，是否靠著改變飲食就能改善？例如常聽說的吃黑芝麻可以挽救白髮，真的有效嗎👇？

想要有烏黑亮麗又健康的頭髮嗎?
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健康亮髮帶著走 內外兼修才行
中央社 – 2013年6月14日 下午4:32
達人帶路系列（中央社記者龍瑞雲台北14日電）烏黑亮麗秀髮是健康髮質的代名詞。「護髮達人」台大醫院雲林分院皮膚部主任邱品齊說，青春期開始每人髮質會呈現不同變化，熬夜、壓力是髮質變壞原因之一。

邱品齊說，頭髮是身體皮膚組織的一部分，雖然同為人類，但因人種不同、基因不同仍有不同的髮色、直髮或捲髮等區別。頭髮雖然與生俱來，但經過後天的影響仍會呈現不同的變化。

不論是國內外，頭髮的造型不僅與個人外在美觀有關，也代表著社會觀感。孩童時期髮質並不會有很大的變化，但到了青春期之後，皮脂分泌旺盛，接著隨個別生活習慣、壓力、飲食與吹染整燙等因素，造成不同髮質變化。

邱品齊指出，身體的健康狀態、攝取的營養、生活習慣等內在因素會影響髮質的變化，甚至會造成掉髮問題；外在因素則包括是否清潔乾淨與吹染整燙次數造成的損壞有關。想要改善髮質，一定要內外兼修才行。

孩童時期不像青春期之後皮脂分泌這麼旺盛，邱品齊說，孩童的頭髮如果不是很髒的話只需要簡單清潔即可，不一定要使用什麼清潔產品才行，用水清潔也就可以了。

他說，青春期之後由於皮脂分泌變多，加上平常可能為了造型與美感使用髮膠、髮蠟等造型品或進行頭髮染燙，這時候若忽略清潔的步驟就容易造成落髮或髮質受損。

洗髮精產品琳琅滿目如何挑選，邱品齊說，一般市售的洗髮精產品不論是平價或強調天然有機，其實成分中有8成都相近。

邱品齊說，洗髮依照出油程度，一到兩天洗一次即可，吹頭髮前先以毛巾擦乾部分水分後，再用吹風機吹乾，吹頭髮的溫度不要太高、時間也不要太久，以免高溫傷害髮質。

至於常吃黑芝麻或何首烏等營養食品是否能幫助頭髮變黑，邱品齊說，關於營養食品建議不要食用過量，飲食也應以均衡為主，健康的頭髮不是只需要某一種單一食物或營養而已。

最後邱品齊指出，如果每日掉髮有超過150根就是異常，但因為掉髮的因素很多，建議民眾儘早尋求皮膚科醫師檢查診治，找出掉髮原因並加以治療處理。