#星座調查 #牡羊座
某天閒閒的邊編,問起了同事星座,問一個太有趣😂 就做了表單
想跟朋友、Dcard友們玩一波🥳
最後發現
樂在填表單,點名自己的小怪癖!(怪癖大集合???)
🕐營養時間🕓
個性急衝衝的牡羊座,美食當前則一無反顧(什麼減肥啊?下一餐再說!)
無肉不歡、喜好多層次的調味、急著享...
#星座調查 #牡羊座
某天閒閒的邊編,問起了同事星座,問一個太有趣😂 就做了表單
想跟朋友、Dcard友們玩一波🥳
最後發現
樂在填表單,點名自己的小怪癖!(怪癖大集合???)
🕐營養時間🕓
個性急衝衝的牡羊座,美食當前則一無反顧(什麼減肥啊?下一餐再說!)
無肉不歡、喜好多層次的調味、急著享受每一口食物,的羊
🥩無肉不歡
#隱憂
❌:肉類吃多,動物性脂肪、熱量攝取會增加,對體重與心血管都是負擔
❌:且紅肉中有較高的致癌物質,長期攝取可能增加癌症的風險
❌:在外表上,可能會有皮膚不佳、易長粉刺或痘痘等情況
#對策
⭕️:白肉、紅肉都要吃,蒸煮、紅燒都美味
_____海鮮、雞肉、豬肉、牛肉輪著吃,白肉紅肉都吃到
_____多白肉少紅肉更好,對心血管與皮膚有著保護作用
⭕️:肉類、蔬菜吃一樣多
_____吃多少肉就吃多少蔬菜,蔬菜的纖維肋於腸蠕動
_____減少肉類中致癌物對腸道的刺激
_____且蔬菜中的植化素可抗氧化,皮膚會更水嫰哦!
🧂重口味派
#隱憂
❌:長期吃重鹹,對血壓與腎臟無形上都是的負擔
❌:容易水腫,ex早晚體重,落差超過1公斤、傍晚鞋子變緊~
❌:可能因為體重的變化,減重速度較慢
#對策
⭕️:辛香料取代醬料
_____以生辣椒取代辣椒醬
_____用葱、薑、蒜等增加食材的風味,減少鹽的使用
_____少喝湯,因湯中的鹽份含量較高~
🌪進食偏快
#隱憂
❌:容易肥胖,吃太快,大腦來不及收到吃飽訊號,會不自覺吃太多
❌:食物未仔細咀嚼就吞下,易引起消化不良、漲氣等胃腸道不適
#對策
⭕️:每一口數咀嚼10下後才下嚥,不僅以可增加飽腹感
_____也可以減少胃的工作量,讓消化更輕鬆~
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邊編:我做不到,我吃東西很快
Ann:沒關係,你40歲就知道了
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🤝 梗圖來源 @twaries888 (做的超好笑的)
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吃飽量體重dcard 在 Dcard 出社會 Facebook 的精選貼文
瘦身之路很艱辛
卡友們一起努力
Dcard #心情 #22kg #瘦身 #轉變
第一次發文請多多包涵😊
文長肥肉🍖多慎入🚫
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正文開始👇
從國小開始量體重以來,BMI就沒有標準過的我,國小就有60Kg高一入學70kg,在高三畢業的暑假變得更恐怖,大一入學的體重肥到了8開頭,BMI也超過30,自己開始變得很自卑,覺得自己穿衣服都好肥好醜,但我在大一的下學期下定決心,開始展開我的瘦身之路,為了身體的健康,也為了看到更好的自己。
巔峰時期的照片81Kg但我只有162公分👇
肚子肥肉有好多層,穿衣服腰部的肉都會有一團🍖溢出來,雙下巴輕輕鬆鬆就會出來見人😂我以前吃東西都不會控制,好吃就吃超量,飽了還是繼續吃,然後吃飽又不愛運動吃飽就坐著就躺著。
大一的時候朋友手機偷拍的我👇
我也不知道我那時在幹嘛只知道
天啊!!!我的體型...😱😱😱
今年4月份開始設定第一階段的目標瘦20公斤,每天記錄自己有吃蔬菜水果嗎、喝多少水、做什麼運動、有代謝嗎、有偷喝飲料、有偷吃油炸食物嗎、有偷吃零食嗎,一開始總覺得時間好漫長,運動好累喔!體重怎麼變化的那麼慢,可是一天天過去了,就這樣的來到了現在12月份了,每個月底都會統整自己的運動天數、偷懶天數、瘦了幾公斤,到現在累積運動198天、偷懶37天、腳受傷22天,