你今天睡到幾點呢?
這就是連假的特權吧 <3

#生無可戀 #吃飽睡覺 #變胖 #中秋節

👋
有看我Instagram的應該都知道我跟 @JasonFuOfficial 在前陣子開始了52斷食。一開始完全是因為我們在超多聚會完以後，身體都不是很舒服，感覺很重！尤其腸胃的部分，晚上睡覺都覺得很滿(不知道大家能不能懂我這個感受)，重點是因為睡眠品質不好，加上排便問題沒有解決，所以皮膚還跟著變差了......
但是做了52斷食以後，我覺得明顯感受到我的身體變得比較輕盈!!!上廁所次數也增加了(終於)
重點是!!也不這麼容易脹氣了~~~~~~完全覺得不可思議!!如果沒有要減肥的人，光是用來改善體質就有很大的差別了👏


分享我這次的菜單：

一午晚餐 蔬菜火鍋+鴨肉

(輕斷食日)
二早餐 鳳梨菠菜汁+水煮蛋🥚
二午晚餐 腰果豆漿

三早餐 拿鐵+周杰倫抓餅
三午晚餐 味噌湯+煎鮭魚+蒜蝦

(輕斷食日)
四早餐 番茄鳳梨汁+蕃薯
四午晚餐 黑芝麻腰果黑豆漿+炒蛋

⚡因為我不是營養師，只是照邏輯自己研究了菜單，歡迎大家隨著自己能做到的最大值做調整喔!!!

**有跟著做的人，也歡迎在Instagram #Ivanaknows，當作我們的小暗號，我會去看你的貼文喔~~~~也歡迎看這支影片的大家分享在你的STORY，讓我轉發😙


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對於吃飽，好像做甚麼事都是錯的。吃飽後工作？只會昏昏欲睡。吃飽後做運動？小心盲腸炎！吃飽後睡覺？會變胖吧。是否吃飽後做甚麼也是錯？

據營養師指，其實盲腸炎成因是淋巴腺腫脹及發炎，又或者盲腸腔受糞便阻塞，同時腸臟受細菌感染所導致。因為吃飯後消化器官要大量血液供應來幫助消化及吸收，亦正因如此，減少了腦部血液流量，造成飯氣攻心的昏昏欲睡效果。如果在這個時候做劇烈運動，血液會流向四肢肌肉，四肢及消化器官爭奪血液，會令消化系統因為缺血而引發胃腸道平滑肌痙攣，出現吃飽後運動會肚痛的反應。所以最好還是休息1至2小時才運動。

至於每次吃飽就睡，反而不用怕，因為營養師指，致肥原因是取決於全日整體熱量吸收，而非進食時間。相反睡覺時身體仍然會運作，仍然有能量消耗。所以吃飽馬上睡覺並不會令人更容易吸收營養。如果還是覺得睡覺會胖，吃飯後不知做甚麼，營養師建議不妨小休靜坐、或者做些簡單家務，也是不錯的選擇。


採訪：袁禮濤
動畫製作：張浚豪

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