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在 吃飽想睡貧血產品中有10篇Facebook貼文，粉絲數超過1,889的網紅秀列 Ren，也在其Facebook貼文中提到， #心得分享 有些事情是我們人生必經的路程 打疫苗也算是一種🤣 終於等到小黃了~~~~~ 20210909下午2點半左右打了第一劑AZ💉 我因為前一天抱著興奮又緊張的心情 所以搞到凌晨3.4點還沒睡(錯誤示範🙅♂️) 然後打疫苗當天又因為前一天晚睡 所以很晚才起來沒吃東西就直接去打疫苗(錯誤示範...
吃飽想睡貧血 在 秀列 Ren Instagram 的最佳解答
2021-09-16 03:06:55
#心得分享 有些事情是我們人生必經的路程 打疫苗也算是一種🤣 終於等到小黃了~~~~~ 20210909下午2點半左右打了第一劑AZ💉 我因為前一天抱著興奮又緊張的心情 所以搞到凌晨3.4點還沒睡(錯誤示範🙅♂️) 然後打疫苗當天又因為前一天晚睡 所以很晚才起來沒吃東西就直接去打疫苗(錯誤示範...
吃飽想睡貧血 在 林凱鈞 Instagram 的最佳貼文
2021-07-27 13:40:14
天熱難免讓人心浮氣躁，就連胃口也變得不太好，環境溫度的高低起伏，與人體的感受及運作息息相關。營養師蘇奕安曾指出，進食能提供身體熱量，同時也會產生熱能，以協助人體調節體溫，醫學上稱之為「攝食產熱效應」。這也就解釋了天冷的時候，特別容易讓人想吃熱食來暖心暖胃；而天熱的時候，則是想來點冰涼消暑的沙拉或冷飲...
吃飽想睡貧血 在 抓抓 Zhua Lin Instagram 的精選貼文
2021-04-04 15:46:08
💛 葉小嘟 2000 - 2020 💛 2020 / 08 / 18 11:19 這一天小嘟離開我們去當小天使了 事情一切來得很突然 從發病到離開 就只有短短的6天 在這之前小嘟還是那個貪吃又活潑每天話都講不停的小貓咪 6月的時候還帶去做過全身健康檢查 醫生說以20歲的老貓來說 健康狀況跟身體...
吃飽想睡貧血 在 秀列 Ren Facebook 的精選貼文
#心得分享
有些事情是我們人生必經的路程
打疫苗也算是一種🤣
終於等到小黃了~~~~~
20210909下午2點半左右打了第一劑AZ💉
我因為前一天抱著興奮又緊張的心情
所以搞到凌晨3.4點還沒睡(錯誤示範🙅♂️)
然後打疫苗當天又因為前一天晚睡
所以很晚才起來沒吃東西就直接去打疫苗(錯誤示範🙅♂️)
疫苗注射完需要在現場休息15分鐘才能離開
我在那邊坐了半個小時...不知道在幹嘛
離開後我就直接去工作
那時候精神好到爆炸 完全沒什麼症狀
我自以為我會沒什麼副作用
連水都沒什麼喝 一直喝飲料(錯誤示範🙅♂️)
而且還感覺越來越嗨
以為他給我打的是ㄇㄚˇㄈㄟˉ勒🤦♂️
當我一整天忙完回到家洗完澡後
我開始感覺頭痛暈暈的 一開始還不以為意
但過了12個小時後 就越來越痛
當我躺下床睡覺的時候
我感覺整個超冷 頭痛到一個爆炸💥
沒錯我開始發燒(年輕人終究是年輕人✌️)
到了隔天起來 一樣是發燒的狀態
整個人變得超級無敵不舒服
全身痠痛全身無力、懶洋洋的
整個人魂不守舍
重點是我還出門去工作了(錯誤示範🙅♂️)
到了傍晚就撐不住 只好回家休息
根本是完全生不如死、超級痛苦！
回家前我買了一碗稀飯
吃飽後梳洗一下之後倒頭就睡😴
完全抵擋不了AZ副作用的折騰
但當我睡飽睡滿之後
隔天起來後整個人就康復了(Magic🧙♂️)
真的是經過一次人生大事呀🤣
⚠️在這邊提醒還沒打疫苗的各位⚠️
1.打疫苗前一天一定要早睡 睡飽睡滿！
2.當天打疫苗前一定要吃東西！
3.打完疫苗一定要多喝水多喝水多喝水！
4.打完疫苗隔天在家休息不要亂跑！
5.如果有貧血、會暈針或是本身身體就不好的，盡量避免獨自去！請找人陪同！
不然會跟 @brianptseng 一樣😂
去看他的脫口秀你就知道怎麼一回事了
祝還沒受疫苗折磨的各位
跟我一樣生不如死(哈哈哈我開玩笑的啦😝)
祝各位：
早日康復 平平安安 健健康康💪💪💪
#疫苗 #az #疫苗接種 #疫苗副作用 #心得 #感想 #分享 #小黃卡 #covid_19 #脫口秀 #曾博恩 #love #beautiful #fashion #cute #happy #model #instagram #instalike #portrait #tbt #演員 #麻豆 #模特 #網紅 #秀列 #Ren
吃飽想睡貧血 在 吉兒 時尚漾媽咪 Facebook 的最佳貼文
疫苗不是神丹，目前只能預防重症
不管什麼牌子，身體是自己的
評估思考後自己決定，這個選擇題沒有正確解答
個人沒有任何宗教信仰和政治色彩，我只相信我自己！
漾爸今天開先鋒，拿到了我們家第一張「小黃卡」
目前施打第一劑高端後的副作用是有點暈，老婆很關心的詢問是哪一種暈
宿醉暈、中暑暈、貧血暈，結果形容是吃完感冒藥那種想睡的感覺安心多了
晚餐吃飽睡了瞇了半小時後，現在身體狀況都很正常
原本打算陪漾爸一起去打疫苗，擔心施打後臨時有什麼狀況起碼有人照料
但他父愛爆棚，只想著讓老婆照顧女兒決定隻身前往
好在打完疫苗在診所休息20分鐘，領了現在超缺貨的普拿疼平安回家
我還開玩笑說：為什麼出門前沒有交出存摺和印章
漾爸反應很快回答：我有跟漾漾說放哪呀！
立馬用了一個大白眼回敬
（一對愛說笑互虧的老夫老妻🤣）
不管如何我們都要學著如何跟病毒共存，做好自身防疫措施少點口水戰才是最重要
#睡眠障礙得到了愛睏的副作用還不錯
吃飽想睡貧血 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的精選貼文
［來談一下減肥中的姨媽問題—-月經文］
在減肥當中除了掉髮掉胸，女孩兒們常常關心的問題（幾乎是日經文）大概就是：「醫生，我的姨媽早（晚）幾天來，我需要特別注意？」
首先，月事正常週期大概3週到6週（21-42天）都還在正常範圍，非常多原因都會造成短暫性的延遲或提早，撇開懷孕或哺乳的干擾，常見原因例如：
#緊張壓力 例如快要期末考之類
#體重上升或下降
#運動過量
#藥物（類固醇、避孕藥、鎮靜安眠藥、減肥藥）
#內分泌或荷爾蒙不平衡（例如胰島素抗性造成的多囊）
#排卵期出血 等等，大多數婦女終其一生都曾經發生過月經不規則或經血不來的現象，若是在台灣女性平均停經年齡的50歲前幾年，或初經後幾年內都可能有生理性的週期異常。
以上都不用太擔心，我常常會詢問有無伴隨 #異常大量出血 #嚴重腹痛 #連續兩個週期異常 #出血超過一週 才需要進一步處理，不然都可以在調整生活作息跟壓力後恢復。
好的，那為何那些壓力、體重變化或運動會讓姨媽覺得母湯而不想來呢？
白話來說：
#因為姨媽沒有安全感啊
試想女性在經歷月經週期會有什麼樣的生理變化，一直在失血不說，缺鐵性貧血、營養流失、氣力耗盡、倦怠疲勞、情緒暴躁，是個遇到生死存亡關頭會先被犧牲的狀態啊！
若正處於身體必須集中所有精力，在應付某個事件的狀態（壓力大、過量運動=被野獸追趕、減重增重=有營養匱乏的危機），姨媽還不知好歹的來給妳補刀（不是補血），那妳的身體恐怕會面臨更血盡人亡的危機。
更白話說，如果一個穩定的月經週期關乎生育下一代，一個沒有糧食、沒有睡眠還被野獸追趕的情境，姨媽怎麼放心讓妳受孕？
這就是為何在減少熱量攝取的減脂飲食中，我會希望女孩們不要過度運動或挨餓，盡量減少所有的壓力來源，把微量巨量營養素在低熱量中拉高比例，兼且好好吃飽睡好， #這樣姨媽才不會起疑，才會放心蒞臨，所以更多的是過去半年都沒來的人，跟我說在開始飲食法後，姨媽就來訪了。
#體脂肪重量跟月經週期的關係
在最早1997年的4392位24-45歲的女性研究，用DEXA量測身體組成，就發現月經週期跟體脂肪 #非線性關係，而是J型曲線。也就是太瘦的跟太胖的月經週期都會拉長。
#多低的體脂率可能影響月經週期
在2019年一篇針對 #曲棍球女運動員，飲食脂肪含量跟體脂率對生理期的影響，發現跟 #飲食中的脂肪無關（所以不要再說低脂飲食會影響月經了），而是跟體脂率關係較大，當 #體脂率低於22%的時候，月經會開始出現延長。
不過體脂率用絕對值看比較不準，臨床上有人14%還是有正常月經，因為她的肌肉從一開始就是偏多，那要 #減掉相對多少的脂肪，才可能會讓月經不規律？
2017年《Frontiers in physiology》期刊，研究女性運動員在進行4個月的減脂餐（低碳/低卡/中等脂肪/高蛋白質飲食）跟有氧/無氧運動之後，體內女性荷爾蒙（estradiol)跟月經週期的改變。
女性運動員在4個月後減少了12%的體重，下降 #35-50%的脂肪重量後，女性荷爾蒙跟男性荷爾蒙都有顯著下降，並增加了月經不規律的機率。
但是這樣的變化，都在 #增加熱量攝取跟減少運動後的3–4個月完全恢復，也就是說脂肪一下減少太快所造成的荷爾蒙變動， #是可逆的。
脂肪要下降35-50%並非容易的事，等於是原本20kg脂肪重量的女性要減掉7kg-10kg的純脂肪後，才會出現短暫的月經不規律。
脂肪的存在，關乎身體的「 #定點」跟安全感，原本設定20kg的脂肪能維持的月經週期，突然降為10kg，身體需要一定的時間來適應新的定點，跟脂肪對於製造荷爾蒙的重新分配，所以我看到許多女性純脂肪降很快的，會有短期延遲或血量減少的現象，但都在體脂率穩定不再變化後（達標後維持期），恢復正常。
再來就是，每個人的身體「有安全感的脂肪重量」並不一樣，在營養充足的情況下，請傾聽自己身體的聲音。
例如，有一個體脂率已經20%標準的女性，來診原因是尋求更低的體脂率，我說在「身體健康無虞」的前提下，我們可以試一個月看看，後來發現，到了15%的時候月經幾乎都不來，17-19%的時候可以非常正常的來到，我跟她說，「這就是妳的身體最有安全感的脂肪重量」，請試著接受她，不要勉強她。
以上是王醫師對「月經文」的分享，總歸一句話，多低才會影響週期每個人都不一樣，每個人都有權利去追求不同的體脂率目標，但醫師的任務，就是幫妳把關「健康」這件大前提，像我昨天的「休止期落髮」文，既然某些變動是脂肪變動的必經過程，我們能做的就是把 #營養補充好、 #降低壓力，讓身體在有安全感的情況下，迅速調整回原本的步調。
附圖來自粉專人類超有病 Baxuan，歡迎大家看一下這個相簿，就會知道姨媽的一切難搞， #都是因為愛。
https://www.facebook.com/media/set/?set=a.1091668047636881&type=3
#歡迎大家分享月經文
#姨媽誤時
#擔心姨媽的壓力也會讓姨媽更不想來嘿