【當一家人都高敏感—各種不同的「挑食」】

現在才發現，我一直以小時候「一放暑假就可以有多到滿出來的時間可以揮霍」的心態在期待放假，完全忘記我的生活中多出一個五歲的麻煩精。一放暑假等於他也整天在家裡，所以我的時間被切切割割非常破碎，也無法規劃，要靜下心來產出一篇完整的文章比學期中更困難。

所以！我決定來做點新的嘗試，增加新的「短篇單元」。

今天來談談很久沒聊的高敏感。所謂的高敏感特質，用很概略的方法去描述的話，就是「毛很多」啦。我們一家三個人都高敏感，又加上三隻貓，所以毛多到一天得用吸塵器吸個二十次不可（大誤）。更麻煩的是，不只是「毛很多」，每個人的「毛點」又都不一樣。

舉個例子，說說食物吧。

我是一個什麼都吃的人，就算不怎麼喜歡的食材也可以將就著吃。但是！我很挑惕食材的烹煮方法！例如炒麵裡的青蔥我吃，但是滷肉裡燉到軟爛的青蔥我絕對不碰！生吃大蒜我愛，拿去炒完青菜以後就是噴，吃到會立刻漱口！麵條我也有非常講究的硬度，不同廠牌的麵條有不同的煮沸時間，不可以馬虎，而且不喝湯麵的湯。再來我很注重食材的長相，例如白飯如果添的時候用飯匙往旁邊一刮，整碗飯平平扁扁還黏在碗的邊緣，我絕對不會去拿那碗飯。

傑克反而是非常挑惕食材。我剛認識他的時候，他幾乎不吃任何綠色的蔬菜，也不吃豆腐或菇類，總是說他們有很詭異的味道，再不然就是口感很噁心。現在他已經大有進展，不過台灣的茄子、絲瓜等等一些比較軟爛的蔬菜他還是無法接受。但是！只要是他可以接受的食材，不管什麼狀態他都吃得下去，就算麵條沒加水硬得像餅乾，他都覺得沒有關係可以吃。不管什麼長相，他也都OK，覺得只是醜了一點都還是食物。而且他還是湯獸，不管什麼樣的湯他都會全部喝光（包含酸掉的0rz）

結果，生下來的蕃茄是兩個人的綜合體。

蕃茄非常挑惕食材的種類，味道，口感，長相，每一樣都得審核通過才可以，而且還會隨心情變化。今天喜歡小黃瓜的外皮因為他脆脆的，所以不吃軟軟的心，隔幾天以後居然反過來，覺得軟軟的心好吃所以啃掉中間以後就不要了。覺得納豆黏黏的很好吃，但是一樣黏黏的秋葵他不吃。拒吃肉醬義大利麵因為太「溼滑」了，所以只吃鹽味的。

這幾天吃葡萄，蕃茄很在乎中間的肚臍有沒有完整，一顆一顆拿起來檢查，覺得有點破的就不要，讓我很崩潰。

「可是你也是破的就不要啊。」傑克一邊撿起來吃一邊說。
「可是我不會一顆一顆摸啊！！我都用看的！他每顆都摸過誰敢吃啊！！！」我抱頭尖叫。

高敏感人的生活，很精彩的呢。

#雅勻瘦身日記 🔥我瘦了7.5公斤！🔥
今天7/9就是我瘦身開始的第100天，也就是我原本打算進行的從4/1開始的100天瘦身計畫！
今天早上我量體重的時候已到58.6！也就是說我3個月以來瘦了7.5公斤欸！
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真的是一個感人勵志的故事🥲而且也因為五月中開始疫情封鎖在家不能出門，基本上運動了一個禮拜後直接佛系減肥～變成在家不運動將近2個月😂所以原訂的100天計畫也打亂了～我現在想延長變成150天看看，再多50天，希望看看之後8月能不能有機會上健身房鍛鍊一下，不然我覺得在家真的好慢有效到位的運動！（我原本想拍成影片介紹，但因為運動部分沒辦法展現，我就先用文字給大家一個報告！看150天的時候解封的如何，可以的話我在拍影片示範運動+飲食，大家可能會更清楚一點）我先用文字跟大家報告！
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截至這100天的減重成績：
（開始體重-第一個月-第二個月-第三個月）
•體重：66.1kg-62.5kg-60.60kg-58.6kg（共減7.5公斤）
•體脂：31.6%-30.5%-28.8%-？（後面因為沒去健身房沒辦法量精準的inbody）
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好⋯那我是怎麼瘦的呢🤔？我覺得吃>動，沒辦法運動的朋友也沒關係～真的靠飲食也會有變化的！重點是身體會感覺健康跟輕盈很多～
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我中間試了不同的步調跟方式，總結我覺得對我來說最有效的是🌟減醣🌟減少碳水化合物的攝取🌟（是減少～不是完全沒有喔！）
詳細醣類碳水化合物的介紹大家可以再上網做做功課！我的吃法大致上就是：一天2-3餐，有時早上起來沒那麼餓就會跟妹妹一起直接吃中餐！然後我一定會攝取足夠的蔬菜跟蛋白質！量大約是1:1，因為我真的沒辦法吃那麼多肉...我覺得好噁哈哈，我還是喜歡吃菜多一點，或是我也會改吃豆腐、豆漿、毛豆、雞蛋，任何有蛋白質的就換著吃！然後蔬菜類我也不會固定，假如吃葉菜類，我只吃葉子，下面的梗我不會吃（我忘記在哪看到就是說菜的梗比起葉，醣類含量比較高）。然後盡量攝取『原型食物』我覺得料理方式其次，主要是食物是原形非加工。好比滷肉、炸雞腿，這些我都還是會吃😋我覺得他們都是原型食物，當然烹調方式不是最健康，但也很好了～不用逼死自己一直吃無味的東西～真的！🥺再來是油脂！我也會攝取好的油脂喔！我會買好的橄欖油跟你喜歡的另外一種好油，我是用亞麻仁油（也可以是酪梨油、核桃油、葡萄籽油之類的～）酪梨也是很好的食物喔！然後起司我覺得適當吃很好👍🏻�澱粉我也會攝取，有時還是會偷懶吃油麵跟泡麵～因為實在太愛吃麵🥺減重我就特別會吃義大利麵跟蕎麥麵，算是麵條上負擔比較小的！或是可以換成其他好的根莖類：糙米、馬鈴薯、南瓜、地瓜、燕麥、玉米之類的
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烹調方式我一開始會用水煮，但真的好難吃喔😂😂哈哈哈哈應該說不難吃～但很難持久～所以我後來都是用炒的，搭配好的油加上蒜末炒！然後重點🌟炒蔬菜的時候我不會放鹽🌟原因是因為我們平常外食或是吃其他的東西，其實鈉含量很高，不需要再多加攝取過多的鈉，所以蛋白質比如肉片，我可能就會用燒肉醬下去炒熟，但炒青菜我就完全不放任何調味。
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再來一些零食、珍奶我照喝照吃🧋只是量不會那麼多～或是我換健康點東西來替代我想吃甜的～珍奶我就會無糖，有時偶爾3分糖，然後零食偶爾會改成優格+麥片，或是好吃的穀物棒，吃起來也是甜甜的，但至少相對健康點或是負擔沒那麼大。
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我初期很認真運動🏃🏻‍♀️基本上一個禮拜每天運動至少30分鐘，但我後來發現好容易心累🥲所以我後來調整成，一個禮拜運動4-6天，但！每次🌟運動的項目都不太一樣🌟有時重訓、有時做心肺有氧，有時跳跳zubma燃脂等～就是不要讓自己每天都同一個地方做一樣的事，不然真的撐不過2個禮拜的！
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我真的是「很佛系減重了」！現在在家我完全都沒有運動，就是盡量靠吃的！疫情期間我也是有掉體重（即使有吃宵夜）我覺得主要是專注在攝取的內容物，不是算那個熱量！我完全不會算熱量喔！非常佛系減肥～所以你看我這麼佛系也是有點成績的😏☺️我覺得這旅程目前為止我收穫最大的是或會判別食物的分類，知道什麼該多吃～所以即使是外食，我也知道我入口的比例要怎麼拿捏，上次我去澎湖三天瘋狂外食，回來體重也沒有變！
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我這樣減重下來目前都沒反彈過～即使我前天大魚大肉也不會一下子隔天多2公斤。然後當然嚴格一點其實也要看體脂，總不希望身體雖然不種，但全身都是油脂肥油，但因為我現在疫情在家沒有運動也沒辦法量inbody，我覺得我先慢慢掉體重也是不錯～然後之後再慢慢鍛鍊降體脂也是可以！
🌟『瘦身這條道路沒有一定的規矩，少動一步不會怎樣，多吃一口不會死！真的！你是在自己生活可接受的情況下，找到相對健康的路線來照顧自己』🌟！
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但身完孩子肚皮還是不一樣😅就是會鬆鬆的（媽媽們就懂🥲）我現在還是肚子的部分比較肉跟鬆，所以也就繼續慢慢努力了，我從產後6個月開始瘦身，目前產後9個月，給同樣是媽媽身體的朋友們參考～
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很多人瘦身發表就是超級六塊肌，整個瘦跟緊緻到不行～哈哈哈我覺得不是要瘦成那樣才是瘦身成功～我給大家就是最真實的例子～每個人身體都不同、生活家庭跟狀態也不同🌟瘦身這條路不是要成為特定的樣子才是好看，而是你能否變成更健康的自己！🌟照顧自己的外表體態，內在的心態也要照顧好喔！心靈話講好多～但真的！壓力過頭對自己也不好😭我就是血淋淋的例子，我真的無法壓力瘦身那種，push too hard and I’ll quit🤪哈哈哈
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期待我後面多加的50天，從100天變成150，不知道50天後我會在哪兒～我佛系瘦身做到了！你也可以的！我172cm，目標55kg，加油加油摟！ 也祝福一起在瘦身的小夥伴們！我們一起加油❤️
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ps補充：水要多喝！差很多喔！一天至少2000cc！真的要喝喔！買個漂亮或高級的水壺你就會一直喝水了🤣🤣🤣

大家午安~我是艾綸
又到了~盤中解盤時間!

今天的大盤
是不是盤整啦!
大盤早上開盤小創新高後
就一路下跌到平盤之下
然後就沒有然後了
依舊死守昨天我說的短線重要支撐
跌不破就是跌不破!

而台指則波動稍微大一點點
但一樣只要大盤沒有跌破~
台指的小小超跌都是可以接受的

總而言之言而總之
今天結算日~
就是價差單設好
吃主力的豆腐好好吸權利金即可
關於選擇權價差單的課程
預計六月會開一堂課教大家
如何每周收個5~10%租金
之後會再公布時間!

再講回來個股與族群表現
運輸的陽明依舊大漲6%
面板的群創大漲7.6%
橡膠的南帝繼續漲停板
鋼鐵的大成鋼也飆漲停板
台灣股市漲停股高達60檔
跟昨天一樣誇張

漲幅族群
鋼鐵+3.1% 光電2.55% 運輸+2.15% 電機+1.81% 橡膠+1.07%
以上的族群的前段班成員都講出來啦!

跌幅族群
玻璃-1.68% 造紙-0.61% 塑膠-0.57%
則是本日較弱族群表現

來看看權值股
台積電鴻海台塑化聯發科都在平盤附近遊走
而大立光修正2.27%表現較弱勢

總和以上的資訊呢
其實可以了解~
台股說到底還是非常非常強
一堆股票漲得亂七八糟

至於要怎麼樣建立好心態
艾綸這幾天會打一篇文章跟大家一起討論討論

4/18的課程將會好好介紹吃豆腐策略
以及艾綸喜歡用的進場策略!
記得揪團報名更便宜囉!

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艾綸實體課程「關鍵私房菜」
https://www.accupass.com/event/2103110238221630579896

實在係太過分... 到底係咩心態，先可以周圍掉垃圾？
認真，下次我地一齊去執垃圾。

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