[持續更新施打疫苗後續追蹤]

前天更新到施打完滿24小時左右

前天晚上測量體溫
我就一路燒到了人生最高溫38.5度
但是我身體是沒有甚麼不舒服
然後我喝了舒跑跟寶礦力後
就稍微降了0.4度左右

晚上睡覺前
我都還在猶豫要不要吞第二顆普拿疼
問了好多醫護的朋友，還有施打過的人
他們是說如果真的很不舒服最好是先吃
而且怕你睡覺的時候又牙起來
那時再吃，還要等藥效發揮還要一段時間
反正先吃起來放又不會怎樣

但我最後的決定是，就不吃了
因為我只有測量到體溫升高
可是我身體完全沒有任何的不適感
完全沒有忍耐，也沒有任何的悶燒感
除非我真的又頭痛頭脹，或是燒超過39度
這樣才會達到我再吞一顆普拿疼的底限

就醬，我就早早在11點多就去睡覺了
睡前的體溫是在38.1度左右
而也非常的好睡，一路睡到早上
而早上起來量測體溫，也降至了37度
這算是正常體溫的合理範圍值了
身體非常正常，只有非常的口乾舌燥

所以施打疫苗完，我休息了一天
第二天大概是39小時左右，我就去上班了
也忙碌了一整天，體溫也都維持在36.8度上下

目前現在施打已經經過了73小時
我個人是自我判定我大概熬過了
有吃了雞排配冰淇淋紅茶慶祝過關
我水都沒灌滿3000cc，就開始喝飲料了(笑)

只是手臂施打部位依舊抬高會有點痛感
那個痛的感覺就像是黑青的痛

總共吃了一顆普拿疼，二顆維他命C
一罐舒跑，一罐寶礦力，應該有1800cc的水

今天CDC也繼續向下開放施打疫苗的年齡
大家有輪到你打疫苗，就去打吧
保護自己，也保護他人

真的沒這麼可怕啦
我也是自己嚇自己

現在已經滿血回歸囉

明天降至二級
但該有的防疫措施還是要做好捏

大家繼續加油

宅在家看奧運最安全

就醬
報告完畢

Be a Hero , We are X

今天是世界瑜伽日，我曾經在罹患厭食症前期時，藉由瑜伽讓身體獲得平靜。

一開始原因是什麼我已經想不起來了，只是讓自己對食物厭惡。就是看到食物，在大腦中告訴自己：「不要吃它」

如果真的吃了，就告訴大腦：「吐掉」

一開始有催吐過，幾天後，我發現大腦真是一個神奇的東西，可以自己欺騙自己。

所以，後來我成功讓自己對食物沒有興趣，讓自己吃什麼都會吐。

那個時候很得意啊，3個月體重驟降20公斤，開始穿起妹妹的衣服，覺得自己變得很瘦。

但不好看，而且心情很差。

再到後來，我發現大腦是個脆弱的生命體，真心換絕情後，會施行報復行為。

那陣子也剛巧有機會當上小主管，因為內部有些甄嬛傳的情節，所以工作壓力加劇。我從一天吐一次，到不管有沒有吃，準時三餐到廁所報到。

那時候，發現自己有點不妙。

再後來，發現自己真的沒辦法吃東西，連喝飲料都會吐。

體重又持續下降，而這時候我洗澡，排水孔的頭髮多到我必須要在洗完頭後先清一次，在護髮後又清一次，不然塞的水下不去。

後來去看醫生，醫生診斷是厭食症前期，叫我就算不餓也要吃，如果可以保持心情愉快，或者是運動。

他開了一些胃藥給我，因為我的胃已經在反覆地嘔吐中，壞掉了。胃食道逆流成了我晚上最大的夢靨。

我嘗試吃東西，吃完了還是吐。
我蹲在廁所痛哭，第一次怕到，原來林黛玉一點都不令人羨慕，能夠吃真的才是福。

再後來，體力越來越差，體重還是有掉，但身體總是沒有力氣。我除了喝舒跑、Fin之類的，讓自己吐起來比較舒服外，束手無策。

一個很久沒聯絡的高中朋友，重新在我高中的好友的牽線下聯繫上了。她是一個保養得宜且帶給大家陽光的大正妹：）

她問我要不要跟她一起去上瑜伽，她幫我安排了入門的課，並且陪著我上（在我不能去的時候，她才會把強度選回適合她的，不然沒辦法維持運動強度）。

第一堂課只是簡單的伸展，我就滿頭大汗，沒辦法撐完。
但簽了約後，我的小氣魂發作，我開始一週去兩天、三天，最後到每天，再到週末上兩～三堂課。

我很喜歡老師說的，身體緊繃，妳用呼吸去放鬆緊繃的部位，妳的呼吸很強大，可以幫妳鬆開身體。妳的意念也很強大，可以幫妳抵抗很多事情。

這樣持續了半年多，我也終於在朋友的掌聲跟淚下，完整地吃完了一份餐。（抱歉我的朋友哭點都低）

那時候留下的胃食道逆流，已經成了一種慢性病，怎樣都好不了，只能非常和緩的修護。

而我確實度過了很長一陣子健康的日子，後面又回到更嚴重的狀態就是後話了...

總之，瑜珈讓第一次當小主管當到身心崩潰的我有了站起來的可能。如果居家辦公不知道要幹嘛，就從簡單的陰瑜珈或是哈達瑜珈開始吧，再搭配充足的睡眠，我們可以一起撐過去這段黑暗的時期的！

大家一起加油：）

今年的生日也在工作中度過了
已經到了不能任性的年紀了了😅
空檔中吃個拉麵也是很療癒🥰 感謝診所同事的蛋糕🍰跟祝福💕（選了一個粉紅色的好像我🥰)

這是在金典三樓的山下公園
點餐是用點餐機，辛口豚骨拉麵湯頭濃郁🍜，湯頭跟麵條跟日本一樣，都可選濃度跟硬度，我都選適中，麵體吃起來像蕎麥麵 非常Q又能吸附湯汁，清湯配的是細麵，也很Q彈～煎餃倒是普通
麵或飯可以免費加兩次～店長很熱情 一直怕大家沒吃飽～ 這家也很適合拿來想念日本🇯🇵😭
這家生意超好，位置不多，每次來都要等很久 週末根本不敢來🥲
既然這樣順便簡單寫個急性腸胃炎
其實開這個粉絲頁的初衷 是因為有很多衛教講了很多次（嘴巴很酸😅）發現民眾普遍不知道
所以想分享簡單的概念讓大家知道，又怕寫太長大家沒耐心看，又覺得寫下的已經盡我所能的精簡的重點了🥲 其實在教科書 每個病毒🦠或細菌都能寫很多細節🥲 什麼DNA、RNA病毒；單股、雙股；什麼科，什麼屬，有沒有套膜⋯⋯，有哪些經典症狀、治療等等，當然那些交給醫師念就好了😉

我覺得家長只需要大概對症狀有個概念，主要是了解對預防感染跟如何照顧病童，診斷和治療交給醫師就好囉😎但稍微了解治療的選項也很好，最重要的是了解紅旗🚩警訊！就是什麼時候小孩子可以帶去診所，什麼時候要立刻帶去大醫院就診？分級醫療也可減少醫療資源的浪費～
————————我是分隔線———————————
腸胃炎分成感染/非感染性，病毒/細菌性腸胃炎，今天先著重在最大宗急性病毒腸胃炎的介紹：
👉🏻症狀：噁心/嘔吐、腹瀉、腹脹及腹絞痛，也
少部分會合併發燒、寒顫、倦怠、頭痛及肌肉酸痛（病毒感染都會容易有全身的症狀）。
👉🏻致病原：諾羅病毒、腺病毒、輪狀病毒等。
👉🏻傳染方式：#糞口傳染。（病人的分泌物含有病毒，污染到食物，其中諾羅病毒傳染力最強，只要幾隻病毒就可以傳染。）
👉🏻治療：無抗病毒藥，症狀治療。

❗️一般若嘔吐的厲害，建議讓腸胃道完全休息，可以🈲#食4至6小時，
➡️吃止吐藥（若喝水都會吐建議塞肛門止吐藥或打止吐針），
➡️若擔心脫水（嘴唇黏膜乾燥、尿量少顏色深）可少量補充✔️口服電解水或FIN，不用稀釋，❌舒跑糖分高電解質低不適合。一次不要喝太多（>1-200ml)，身體有胃腸反射（Gastrocolic reflex），胃壁如果感受到拉伸，會引起腸蠕動更快，所以加劇腹瀉及噁心感。
➡️ 等到有飢餓感，喝水不會吐可以嘗試清淡飲食（避免油膩、生冷、辛辣飲食）。

‼️如果病人活力下降，幾乎無尿意排出或哭沒有眼淚，或吐到無法服藥，#或持續高燒合併血便，有可能為細菌性腸胃炎，請盡快帶至急診評估處置。

‼️病人有症狀尤其是發燒通常都是傳染力最強，食物不要共食，#酒精對腸胃炎病毒無效，#吃東西前一定要濕洗手，減少生食。⚠️幼兒接種輪狀病毒疫苗可減少對輪狀疾病嚴重度。

‼️一般可用米爾頓錠、稀釋漂白水、次氯酸水可做環境消毒。

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