【如何養出漂亮肚皮，不長妊娠紋?】
因為實在多人問，只好寫一篇來分享一下我的肚皮保養術。(非業配)
　　
其實沒有大家的留言，我壓根不知道我這樣的肚皮在孕婦界裡算漂亮😆，連我老公都問我：「怎麼那麼多人留言說你的肚皮很漂亮，孕婦的肚子不都長這樣嗎?」。
　　
因為第一次懷孕，對於妊娠紋的預防沒有做太多功課，直到有一天看到我追蹤已久的網美，分享除妊娠紋的醫美療程要價不斐，而且就算做了療程也不見得可以根除，我才意識到預防的重要性，當時懷孕大概已經30週左右。
　　
看了一些預防妊娠紋的文章，以及我自己實際保養的方法，統整出一些”可能有效”的預防方法，分享給大家。
　　
1.#不要胖太快
長妊娠紋主要的原因是由於孕婦子宮擴張變大、小腹肌肉層和腹腔內網膜增厚，加上脂肪增加、水腫等影響，腹部不斷往外突出，皮膚擴張超過彈性限度，導致肌膚纖維彈性疲乏、損傷或斷裂，而出現波紋般的紋路。
因此，控制好每月可增加的重量，減少肚皮短時間內被大幅撐開，就可以降低長出妊娠紋的機會。
　　
2.#要運動
肌肉是有彈性的，適度運動和伸展，可以增加肌膚纖維細胞的彈性。但是我懷孕初期可說是完全0運動，四~六個月過後正常運動，六個月過後一跑步就想尿尿，完全無法運動，變成散步，三級警戒後，改成在家裡做孕婦瑜珈，可能有運動加減還是有幫助的。
　　
3.#要保養
雖然擦在皮膚表面的保養品，沒有辦法直接作用在膠原纖維，但不斷擴張的肚皮若沒有擦保養品，我個人覺得滿乾癢的，所以從懷孕初期開始一直都有擦妊娠油的習慣，我用過的妊娠油有兩款，一款是 Bio-Oil 百洛 - 肌膚護理專家，質地偏油但延展性很好，我孕前本來就有他們家的油來保養皮膚；另一款是 媽咪莉娜 懷孕媽咪肌膚保養，是當時品牌寄給我的公關品，質地比較清爽，我從春到現在都使用這款，兩款我都很推薦，大家可自行搜尋。
　　
4.#托腹帶
托腹帶可以減少肚子的晃動和拉扯，減輕皮膚擴張的幅度，尤其是後期肚子每天都在變大、變重，活動時有托腹帶的幫忙真的會像有人捧著肚子一樣，輕鬆許多，不過缺點是滿悶熱的。
　　
5.#飲食
膠原纖維是由蛋白質所構成，孕婦的蛋白質需求量較大，因此飲食中高品質蛋白質如豆漿、雞蛋、魚類、海鮮、肉類等正餐要吃足夠，搭配富含維生素C的水果，幫助膠原纖維合成，水果一天要吃兩個拳頭大，也可以盡量選擇維生素C含量較高的芭樂、小番茄、奇異果等。
　　
以下就是我預防妊娠紋的個人經驗+心得。總結來說，要怎麼預防妊娠紋呢?大概就是多管齊下吧XD

（轉發 ＃美濃林媽媽狗園 文章）

108，10，29
" 錦上添花"
常常在 臉書看到 有許多狗園 都會收到 一些財團 或者 很有名的藝人 捐助 物/資.及大筆的.錢財.
我們林媽媽 狗園， 連雪中送炭 的機會 都少之又少
我時常在檢討
是我做的不夠好嗎？
還是我的做法不對？.
我的園區500多隻的狗有—
半是我救援的，而且，每隻都是皮包骨，全身 皮膚病， 要不然就是 被撞， 翩體鱗傷， 還有 老殘 生了重病被 棄養的，
我花了大筆的醫療費， 現在每一隻 都非常健康 漂亮， 但是我還是 繼續再救援中， 只是
我從來不會 每救一隻狗 就立刻拍照po文， 除非我當時非常生氣 或者是 非常可憐的， .
我最不喜歡 把牠們 很狼狽的 遭遇 讓大家 看到，對他們來說
等於 是雪上加霜

朋友們 早安
對不起 一早起來 發了一堆 的牢騷，
是因為 我的 狗園 已經斷糧一個禮拜了， 每天 靠我 賣 水餃 跟芭樂 賺一些毛利， 每天去店家 買兩包 30公斤的麥片 加300元的羊肉末， 如果有多餘的錢 就買兩包飼料 混在一起 給牠們
吃一餐的飽
昨天晚上 想了一整夜， 如果長期這樣下去， 我該如何是好？.

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

歡迎大家可以多跟美濃林媽媽買東西，好讓她老人家有多餘的經費可以照顧狗園500多隻的浪犬們。

也歡迎善心人士可以小額捐款，謝謝你們🙏

✅她們的的匯款帳號是：
✅美濃郵局700
✅局號 0101 386
✅帳號024 0869
✅戶名，黄水泉

（轉發 ＃美濃林媽媽狗園 文章）

108，10，29
" 錦上添花"
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我們林媽媽 狗園， 連雪中送炭 的機會 都少之又少
我時常在檢討
是我做的不夠好嗎？
還是我的做法不對？.
我的園區500多隻的狗有—
半是我救援的，而且，每隻都是皮包骨，全身 皮膚病， 要不然就是 被撞， 翩體鱗傷， 還有 老殘 生了重病被 棄養的，
我花了大筆的醫療費， 現在每一隻 都非常健康 漂亮， 但是我還是 繼續再救援中， 只是
我從來不會 每救一隻狗 就立刻拍照po文， 除非我當時非常生氣 或者是 非常可憐的， .
我最不喜歡 把牠們 很狼狽的 遭遇 讓大家 看到，對他們來說
等於 是雪上加霜

朋友們 早安
對不起 一早起來 發了一堆 的牢騷，
是因為 我的 狗園 已經斷糧一個禮拜了， 每天 靠我 賣 水餃 跟芭樂 賺一些毛利， 每天去店家 買兩包 30公斤的麥片 加300元的羊肉末， 如果有多餘的錢 就買兩包飼料 混在一起 給牠們
吃一餐的飽
昨天晚上 想了一整夜， 如果長期這樣下去， 我該如何是好？.

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也歡迎善心人士可以小額捐款，謝謝你們🙏

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✅美濃郵局700
✅局號 0101 386
✅帳號024 0869
✅戶名，黄水泉

108，6，2
我們的檸檬品質這麼好，
我們的芭樂顆粒這.麼大，又甜
我們的水餃這麼新鲜，又香又亁淨
我們是多麼用心經營，
我們是活在"忘我"的境界.
我們只有毛小孩:
我們担心牠們沒吃飽，担心牠們生病，
担心牠們被風吹雨打日曬，所以我們拚命工作

最近水電師父來換深水馬達，發現我們園區的管線己泡在水中，

有100多公尺長，萬—落電㑹電死人的，
我寢食難安，
趁現在有檸檬，有芭樂，有水餃，趕緊向大家 催訂單🙏🙏🙏

請善心的天使們，体諒我年纪—大把，白天很忙🥵，晩上很煩😞
我過的不是—般正常人的日子.

請要訂購的朋友私訊
美濃林媽媽狗園

🚩🚩🚩　我們這邊沒有配合貨到付款，
每一位訂購的朋友都是可以確認收到物品再匯款喔　🚩🚩🚩

1.檸檬 🍋🍋🍋 (目前檸檬產期已經結束了喔)

1包是兩斤裝=100元
一箱有12包1200元加90元運費，總共是1290元

2. 芭樂 🍐🍐🍐

—箱24斤1200元，—箱酌收90元運費
一斤$50, 一次購買最少五斤(以便作業)

3. 水餃

兩褈口味
豬 肉 + 高 麗 菜
黒 豬 肉+韭菜，

我 們還加 老薑汁/新鲜的青葱/頂級的黒芝蔴香油
(絕對沒有添加防腐劑)

水餃—袋25粒(因為很大顆，盒子裝不下)150元
10袋以下(含10袋)酌收100元運費
10袋以上免運費

PS， 水餃 要一次購買 6袋， 我們才能出貨

⚠️⚠️⚠️通常我們是以收到檸檬才匯款⚠️⚠️⚠️
我們的匯款帳號是
美濃郵局700
局號 0101 386
帳號024 0869
戶名，黄水泉

🚩🚩🚩　我們這邊沒有配合貨到付款，
每一位訂購的朋友都是可以確認收到物品再匯款喔　🚩🚩🚩

如果要買的朋友請私訊留言，並告知收貨人姓名地址電話還有要訂的數量，我們很快會為你們服務。

ps. 請朋友們認真看清楚文章🙏，請不用再問檸檬🍋一斤多少錢？ 1斤有幾顆？我要訂檸檬……之類的問題，還有匯款帳號都在文章內囉，麻煩大家詳細閱讀，謝謝🙏

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