吃素一個月了～
完全沒有不適應也沒有倦怠，但是真的要做比較多的功課跟準備。
因為以前無肉不歡，加上遺傳體質怎麼吃都吃不胖，又愛健身，所以一開始吃素的情況會缺少一些營養。
舉例來說，我愛吃原型蔬菜，但自助餐盒裡一堆蔬菜跟飯還有蛋（奶蛋素），其實會不太夠，我需要不少的蛋白質，還有鐵跟鋅，所以上網找資料找補充這些營養的食物。
買了沖泡的優蛋白，加黑芝麻粉，也買了綜合堅果（主要找有含南瓜籽、腰果、杏仁）
也就是除了三餐，每天要泡一杯蛋白黑芝麻飲品，外加嗑一些綜合堅果來維持，推薦給大家，這方法我覺得還算方便簡單（像藜麥是很棒的蛋白質來源，但覺得買生的要煮，買熟的也不敢直接吃要拌東西吃，就放棄了）
一直很好奇吃素是否會影響我健身的效果，但因為目前還未打疫苗，不太敢去健身房只能在家裡運動，稍微減緩身材的退步，所以這部分無法作比較，等之後去了健身房後再來分享吧！
皮膚變好了，但是偶爾還是會長痘痘，不知道是不是肚子餓堅果嗑太多😂，排便非常順暢，排氣味道比較淡，情緒依然比較平穩，依然比較容易餓，依然精神比較好。
阿對，我自己覺得，吃素比戒菸簡單多了（我爸媽要崩潰了😂～有少很多了啦）
依然許願愛的人平安健康！

#花花愛漂亮 「添加玻尿酸的光茵樂活鮮銀耳&沢妍膠原飲買一送一」
（4/12-19）只限七天
👉https://lihi1.com/TOUdb

這次要跟女人們強烈推薦喝了超有感的「沢妍膠原蛋白飲」買一送一！！

人家說懷孕一胎老五歲、哺乳再老五歲，因為懷孕時流失的膠原蛋白是平常的十倍！！
但為什麼有些媽媽就是看不出來他是媽媽？！就是他身邊沒小孩你還會想搭訕她那種，差別就在到底懷孕&生產後有沒有好好「保養」

我一直都在倡導「食補」，到現在準備要當二寶媽了，除了被朋友笑說我都一直肥肥嫩嫩沒有變（你才肥肥你全家都肥肥），出門還是會被搭訕，在飲料店點單時還是很多人不相信我有小孩。

其中一個原因就是我會固定補充膠原蛋白，而這次強烈推薦的就是上次我懷烏烏時就開始喝的「沢妍膠原飲」！

因為現在懷孕，我是早上起床、晚上睡前各一包（一般保養一天一包就夠了），他的口感是99%蔓越莓汁，真的超好喝！每次都好想多喝幾包～

之前預告要團購就很多粉絲敲我說這膠原飲超紅，觀望很久我推薦一定要買買看，你們知道為什麼他這麼紅？

✔️日本製二胜肽PO.OG膠原蛋白:一公克要3000萬日幣的超高級原料，為什麼這包這麼有用這就是關鍵n
✔️3D蛋白聚醣:超好吸收完整被使用的關鍵，才不會喝了根本沒吸收
✔️彈力蛋白：高純度、高吸收、高利用
✔️玻尿酸+賽洛美：搭配純度95%以上，不只ㄉㄨㄞˉ一起補充感受性更好!

因為最近密集補充膠原飲的關係，所以懷孕之後我變得很少化妝出門，平常都擦個唇膏就出門了，以前出門一定要上粉底不然臉會暗沉，現在出去一整天根本沒擦粉～
不得不說沢妍膠原飲真的太有感，原料也很高級所以價格不是那種低價膠原蛋白，所以真的要趁這次買一送一囤貨起來，花粉獨享啊！

除了膠原飲之外，還有他們家熱門的有機鮮銀耳！
之前就看到一些藝人在推薦光茵的鮮銀耳，老實講我心裡都想說：「阿不就白木耳～是有什麼好稀奇」？！
因為本來我跟揚哥就是白木耳熱愛者，三不五時去超商超市都會買來喝，但感覺就是喝爽的。但喝了「光茵有機鮮銀耳」之後我才知道有什麼好稀奇的啊！！

首先他們家的鮮銀耳
✔️一瓶588mg水溶性多醣體
✔️阿里山室內環控栽培鮮銀耳
✔️日本專利賽洛美
✔️一瓶61.6大卡（當消夜點心下午茶毫無罪惡感而且飽足感超夠）
✔️超滿膳食纖維幫助新陳代謝
✔️黃金八小時採裝超新鮮
✔️沒有任何添加物、農藥、香料、色素、防腐劑

而且他們還有限量的「纖潤鮮銀耳」
除了上面的特點還有
✔️添加日本百年大廠頂級玻尿酸！！

👉等於就一邊吃銀耳一邊補充玻尿酸

後來我才知道原來他們家銀耳是很多女孩從備孕吃到孕期，甚至產後也持續吃的超級營養補充品，有些人吃素或因為預算問題不吃燕窩，就都吃光茵的鮮銀耳，除了養顏美容幫助排便，還可以幫助新陳代謝。

但必須說大部分的銀耳很多吃起來都是碎渣，或是大陸進口漂白過的，像我前面說的就是喝好喝的（所以我都覺得銀耳根本沒什麼用），但光茵的鮮銀耳（尤其有添加玻尿酸的市面第一）真的是喝了很快就有感，難怪大受好評。

還有他們的潤澤飲，有夠好喝我每天都想喝一包（像水蜜桃汁），他雖然小小一包，但裡面有
✔️藻紅素
✔️賽洛美
✔️日本夢之糖-稀少糖
✔️超多玻尿酸

這些就是讓我們氣色好、女人不可獲缺的重點原料，這幾個月都這樣補充，補充到有一次揚哥在熬夜我跟他說：「熬夜容易老，你不要仗著自己娃娃臉就這麼晚睡」

他竟然回我：「我以前也是這麼覺得，但看到妳每天熬夜皮膚還這麼好我就覺得我也要熬夜皮膚才會變好！」

我：「⋯⋯⋯⋯⋯」超級哭笑不得，他根本不知道他老婆每天為了愛美補充多少東西吧！

但真的有喝有感，真的是不化妝都不怕，不管是不是孕婦，只要超過25歲膠原蛋白跟玻尿酸就是絕對要補充的，還要補充的「可以高吸收高利用」的膠原蛋白跟玻尿酸喔！

現在只有一週花粉團！
大家可以帶一整箱銀耳回去喝，搭配潤澤飲，聽說很多人買了都後悔沒買一箱，我自己也趁團購比較便宜要買一些送給婆婆跟一些長輩，這個團真的很可以跟～買一送一不要錯過！

這裡買：
https://lihi1.com/TOUdb （4/12-19只有七天喔）

很多人會問我，不能吃肉要吃什麼？
如果吃澱粉還能保持身材嗎？都不吃肉會不會很容易餓？身體夠營養嗎？

我自己吃的是五辛素，
除了肉、蛋、奶之外都可以吃，
老實說，除了真的比較容易餓之外XD
其他完全都不是問題，
素食也有很多種選擇，
缺少的營養素也可以從保健食品中補足💗

但現在不用擔心容易餓了，
因為我終於找到解決法寶🌟
https://bit.ly/2VV1dMg
＃窈窕美力 所有產品都是草本萃取 #無添加中西藥成分
使用前有特別詢問過客服，
只要將明膠的膠囊殼打開，
就能夠安心使用囉🥳🥳

早上睡醒直接空腹一顆 #ＲＯＢ
早餐簡單吃一點就有飽足感，
也因為平常吃素特別容易餓，
所以三餐飯後會吃 #魔速燒，
主要成分是唐辛子萃取🌶🌶
以加強延續我的飽足感，
以前大概吃完飯兩個小時就開始餓，
吃完魔速燒可以撐到五個小時，真得很可以ＸＤ

還有一個睡前吃的 #淨36夜間酵素 我也很愛
睡前一顆，可以邊睡邊酵，起床後馬上就有ＦＵ 好順暢～

我三樣一起搭配吃下來兩個月而已，腹肌都出來了，而且皮膚變好喔！！！！
真的很推你們買起來試試，尤其冬天到了真的很容易餓🤣
有這個好隊友，夏天才不用苦惱‼
https://bit.ly/2VV1dMg
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#ROB窈窕美力 #ROB #輔助日常飲食 #增加飽足感 #燒動頑固 #排空

🐟桑潔的murmur時間
四月有夠好笑🤣
包括「照胃鏡」的後續更新、跟怪怪辣椒團大鬧一場、以及騎腳踏車騎到手機噴飛😭
今天一次通通跟你們分享！
希望你們喜歡這次的vlog😝

如果想繼續看這系列影片的話，記得底下留言讓我我知道唷～（我就會繼續拍）
有什麼影片主題想看的，不論任何主題，也都歡迎留言告訴我唷！我一定會納入參考的！
快來留言唷！（每一位留言都會回覆！）
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🐟本集桑潔的出沒地點
純愛小吃部
碧潭
陽光運動公園河濱車道
文海煎包
豆豆香火鍋
（Btw水果家的早午餐店🌟滿飽🌟歡迎不客訴用餐）

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【吃素挑戰】『整個過年都不能吃肉？！』會不會受不了呢😭意外發現超好吃素食🥦
https://youtu.be/p0uhTa6sens
【一週喝水】「駱駝女」挑戰每天喝水2000cc💦皮膚變好？小腹竟然變小了！😱
https://youtu.be/PdYxiIN3RtM
桑潔VLOG。我家狗有五個名字？！🐶牙套回診調線😭日常臉部清潔分享✨
https://youtu.be/_W921fTI_54
【台北美食】捷運松江南京美食 老饕米蘭披薩🍕絕美湯頭蕃茄牛肉麵🍲噴汁義式炸雞🍗
https://youtu.be/jhRbU55V3rU
【花蓮美食】還在吃觀光客美食？告訴你「真·饕客必吃」流淚握壽司🍣地表最強蛋黃酥🥮
https://youtu.be/HbAlTEDy1ZY

🐟拍攝器材
相機➡️canon m6
手機➡️iphone 12 mini
麥克風➡️rode videomicro
電腦➡️MacBook Pro
剪輯軟體➡️Final Cut Pro

🐟桑潔的murmur時間
三月發生好多有趣事情～
包括「牙套日記」的小更新、近期身體狀況、以及第一次和剛認識的youtuber拍片等等😆
今天一次通通跟你們分享！
希望你們喜歡這次的vlog😝

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🐟本集桑潔的出沒地點
小米酒咖啡館
Rise bakery
湳山戲院
通化夜市
山珍海味台式自助餐
沙龍咖啡

🐟本集桑潔穿的衣服
風衣＋白靴子
https://shopee.tw/shop/50366683/search?page=0&sortBy=ctime
花苞褲
https://www.minimatters.com.tw/zh-cht/kant/Product?SaleID=2009250005&ColorID=043

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https://youtu.be/p0uhTa6sens
【一週喝水】「駱駝女」挑戰每天喝水2000cc💦皮膚變好？小腹竟然變小了！😱
https://youtu.be/PdYxiIN3RtM
桑潔VLOG。我家狗有五個名字？！🐶牙套回診調線😭日常臉部清潔分享✨
https://youtu.be/_W921fTI_54
【台北美食】捷運松江南京美食 老饕米蘭披薩🍕絕美湯頭蕃茄牛肉麵🍲噴汁義式炸雞🍗
https://youtu.be/jhRbU55V3rU
【花蓮美食】還在吃觀光客美食？告訴你「真·饕客必吃」流淚握壽司🍣地表最強蛋黃酥🥮
https://youtu.be/HbAlTEDy1ZY

🐟拍攝器材
相機➡️canon m6
手機➡️iphone 12 mini
麥克風➡️rode videomicro
電腦➡️MacBook Pro
剪輯軟體➡️Final Cut Pro

🐟桑潔的murmur時間
你是肉桂捲控嗎？嘿嘿我也是！！！
我愛到立志要吃遍全天下的肉桂捲😍
但是搜尋google整理出來的「肉桂捲必吃」「台北肉桂捲」「肉桂捲推薦」「媒體肉桂捲評比」後，
實際去吃後才發現真的是雷到不行😅
肉桂捲名店是真的好吃嗎？
所以今天我直接幫大家整理了...
12家台北「肉桂捲名店」評比！
討論度最高的，最有名的，google評價最好的！
一次通通幫你們試吃🤤

希望你們看的還開心😍
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🐟店家資訊
0:15 第一家 Coppii Lumii（內用外帶皆可）
招牌肉桂糖鍋牛捲108元

0:53 第二家 Rise bakery（僅外帶）
肉桂捲85元

1:35 第三家 Purebread Bakery（僅外帶）
肉桂香橙捲70元

2:25 第四家 珠寶盒法式點心坊（內用外帶皆可）
糖霜肉桂捲60元

3:12 第五家 小珍珠（僅外帶）
肉桂捲40元

3:50 第六家 Heritage Bakery&Cafe（內用外帶皆可）
核桃肉桂捲95元

4:21 第七家 Twin brothers（內用外帶皆可）
招牌手工肉桂捲110

4:59 第八家 fly’s kitchen（肉桂捲無外帶）
肉桂捲120元

6:00 第九家 Miss v（內用外帶皆可）
焦糖黏黏包肉桂捲90元

6:37 第十家 呷滴（內用外帶皆可）
肉桂捲50元

7:12 第十一家 大山（內用外帶皆可）
肉桂捲80元

7:49 第十二家 秋山（肉桂捲無外帶）
老麵肉桂捲120元

🐟更多桑潔
instagram:
https://instagram.com/sunjadefish?r=nametag
【吃素挑戰】『整個過年都不能吃肉？！』會不會受不了呢😭意外發現超好吃素食🥦
https://youtu.be/p0uhTa6sens
【一週喝水】「駱駝女」挑戰每天喝水2000cc💦皮膚變好？小腹竟然變小了！😱
https://youtu.be/PdYxiIN3RtM
桑潔VLOG。我家狗有五個名字？！🐶牙套回診調線😭日常臉部清潔分享✨
https://youtu.be/_W921fTI_54
【台北美食】捷運松江南京美食 老饕米蘭披薩🍕絕美湯頭蕃茄牛肉麵🍲噴汁義式炸雞🍗
https://youtu.be/jhRbU55V3rU
【花蓮美食】還在吃觀光客美食？告訴你「真·饕客必吃」流淚握壽司🍣地表最強蛋黃酥🥮
https://youtu.be/HbAlTEDy1ZY

🐟拍攝器材
相機➡️canon m6
手機➡️iphone 12 mini
麥克風➡️rode videomicro
電腦➡️MacBook Pro
剪輯軟體➡️Final Cut Pro

＃肉桂卷評比＃台北肉桂捲＃必吃肉桂捲