🇬🇧 英國超潮小人物燕麥奶市面最低價🇬🇧 團購開跑 ＃抽電動攪拌棒
今年除了肉桂捲之外，掀起了一波vegan跟燕麥奶的風潮啊
Otly股票狂跌，有興趣可以趁跳樓大拍賣買一下（離題）
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🇬🇧 NT180/瓶起（6罐免運最划算）
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燕麥奶百百種 ＃小人物是我喝過最好喝的 真的啦是真的
有的燕麥奶很鹹、有的燕麥奶太甜、有的燕麥奶不香、有的燕麥奶又有怪怪的味道很難形容（像是沒有牛我覺得超難喝不要說我講的我會被告）有的燕麥奶加了雜七雜八的東西
小人物是英國一群愛咖啡的專家們創立的品牌，包裝超文青很潮，這群人有人原本是畫家、音樂家，難怪整個設計比其他燕麥奶牌子來的潮很多，他們也是一間 Carbon Neutral的公司，前陣子Oatly很大的批評就是說是空運到各國製造的碳排放量並沒有比較環保， Carbon Neutral碳中和，指的就是企業必須去做一些對環境友善的減少碳足跡行為，中和他們所製造的碳排放。
🇬🇧 三個版本，一般版、濃厚版、低脂版
🇬🇧 日本Blue Bottle指定品牌
🇬🇧 無添加物、低熱量、完全無糖（甜味來自燕麥本身
🇬🇧 搭咖啡建議濃厚版，平常喝跟配麥片我愛低脂版
🇬🇧 素食友善，乳糖不耐症、堅果過敏也可以喝
🇬🇧 鈣含量比牛奶還多10%，碳排放比牛奶少80%，水消耗量比杏仁奶少90%
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「你知道牛奶是怎麼來的嗎？」
小的時候，上課的時候都有教，母雞會下蛋，不過不是每一顆蛋都會孵出小雞也不是所有的蛋都有受精，因為母雞就是會下蛋。
我一直以為，牛奶也是一樣的，直到某一天我Google了「牛奶是怎麼來的？」
然後，從那天開始，可以選擇不喝奶我就不要喝，可以喝美式就不喝拿鐵，因為牛奶的產生真的是建立在許許多多可憐的母牛身上，母牛需要懷孕，才會產奶，就跟人類還有其他哺乳類的動物一樣，生出小孩後沒多久又會再用人工授精方式讓她懷孕，不斷地產奶。
「牛隻原本的壽命可達約二十年，但是乳牛在這麼密集的生產條件下，五年後就必須退役，被送上屠宰場的輸送帶，成了灌香腸的牛肉。過去這幾十年來，乳牛的使用年限逐年銳減，如果從生第一胎算起，約二歲半就要退役，其使用期限約只有二十六個月，德國育牛業者工作團體預估為三年。」
有興趣你們可以看泛科學這篇文章：https://pansci.asia/archives/88232
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其實我不太喜歡討論吃素、vegan、動物權益這件事，因為我認為植物動物都是生命。不喝牛奶改喝杏仁奶、燕麥奶也表示要有一片土地空下來（可能去砍伐森林的方式）種植很多的杏仁跟燕麥，種植這件事又會牽扯到公平貿易、勞工權益等。
但希望大家可以在飲食選擇上，去了解到每一個端上桌的食物、飲品、食材是怎麼產生的，再去做出一個你認為正確的選擇。
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哎呀，好嚴肅，不就是賣個燕麥奶嗎哈哈哈哈拍謝
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你今天吃的青菜足夠嗎？

以前身為運動選手，除了基本的體能訓練，另一個選手們非常重視的就是營養的補充，除了蛋白質攝取外，蔬菜的攝取也是我很注重的。慶幸自己有這樣營養均衡的觀念，了解蔬菜對於健康身體的維持有多重要。

蔬菜攝取不足會造成代謝下降、腸道不順、沒精神沒活力等等的問題，所以我常常會叮嚀自己每餐都要吃到蔬菜，但同樣身為外食族的我，知道要做到這點有多困難哈哈哈哈！在選擇外食的時候，心中的小惡魔就會告訴你要選擇更好吃的精緻食物！力不從心的是，即使像我午餐都會選擇吃素食、晚餐也要求要吃到原形蔬菜的我，還是會被認定蔬菜攝取不足、欠下滿滿蔬菜債！！！（崩潰

根據衛福部提供的建議攝取量換算，每天需要的膳食纖維量大概是：
一整顆高麗菜、四大朵花椰菜、一公斤的空心菜！
就算我們努力餐餐吃菜，怎麼可能攝取到如此巨大的蔬菜量！！！
根本很難補足所需的營養啊！（再次崩潰
想要吃到足夠膳食纖維、幫助腸道健康、促進代謝，需要天天持續補充足夠的蔬菜量才行啊！
📢 搶救方法搶先了解請點→https://bit.ly/3BflDCA

身為外食族的你，是不是覺得很困擾！
但不要灰心，我最近開始嘗試一個符合現代人飲食習慣、又可以快速補足蔬菜營養的好東西－三得利極之青汁！

會知道這產品，我必須老實說，其實不是廠商邀請先的！
而是因為我媽有長期在吃三得利另一個明星產品，所以有拿到極之青汁的試用包，看到營養補充品就會想要試試看的我，立刻就開始喝！一喝就喜歡上了！

這次因為廠商邀約，我仔細看了成分，發現他們選用三大高纖營養，幫助體內順暢的「大麥若葉」、促進代謝的「明日葉」、幫助腸道蠕動的「關華豆膠膳食纖維」，富含多種營養素，是個能夠高效率補充完整蔬菜營養的好東西！而且喝起來是清爽的茶香口味，加牛奶就變成抹茶牛奶！就算天天喝也不覺得有負擔！輕鬆養成持續補菜的好習慣！

而且小小一包、攜帶方便，平常出門都會隨身帶著，運動時搭配著喝，提升代謝力有加乘效果！工作時喝，也能擁有一整天的充沛精神！

雖然是老話一句，但為了好體力有精神的狀態，請一定要努力維持身體健康啊！養成每日運動、補足完整營養及膳食纖維、維持腸道的健康，就是最基本的！解決蔬菜不足的問題，就交給極之青汁吧！
想要了解請點→https://bit.ly/3BflDCA

蔬軾 🍅 台北市 外帶美食
#吃素吃蔬食的快先收藏這篇

滿滿的蔬食料理大家看到了嗎！
三級警戒在家的我每天都在吃吃喝喝（超不忌口
這家的蔬食做的很夠味！還有賣自己的冰淇淋～

我最喜歡的是松露奶油寬扁麵！！超愛松露奶油醬
很香又很濃稠～寬扁麵真的是寬寬微硬的那種麵👍🏻
比薩上面五彩繽紛的顏色也都是蔬食哦～
微厚的比薩吃兩片就明顯有飽足感 ！
如果喜歡南瓜的可以點燉飯～燉飯每口都是南瓜香氣！燉煮的很入味

▫️雪坊果醬優格水果沙拉 $260 （優格醬清爽）
▫️香草洋芋烤櫛瓜
▫️香蘭葉南瓜燉飯 $320
▫️松露奶油寬扁麵 $320
▫️香草肉腸菠菜比薩 $380
▫️經典藍莓優格飲 $130

對了！還有他們家有做藍莓優格冰淇淋 沒有另加牛奶
甜度不高 吃起來很無負擔
大家可以買來吃吃看！一罐我記得是300$左右✔️
🐷 當天我去店裡取餐裝潢很漂亮
很適合一起在裡面聚餐聊天
食物也都很大份較適合分食！！
快推薦你身邊吃素的朋友哦～～
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📍 台北市中山區農安街263號
⌚️11：45-21：00
☎️02-2509-9936
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#蔬軾 #創意蔬食料理 #蔬食料理 #臭豆腐手工麵
#meiko吃正餐 #meiko吃蔬食 #meikoeat #foodmeiko

孕婦可以吃素嗎？
很多人都覺得懷孕媽媽吃素，
容易營養攝取不足，
導致小寶寶發育不良。
其實，這是一個錯誤的迷思喔！
今天就來分享，吃素媽咪如何吃得營養又健康！
吃素比較不容易攝取到維生素B12
尤其是吃全素的人，
這會導致孕婦容易有巨球型貧血。
因此孕期間建議改吃「蛋奶素」。
也可以多攝取：紫菜、海帶、糙米，
另外天貝也是很好的選擇！
天貝含有豐富蛋白質、含維生素B12
也因為發酵，鈣鐵比較好吸收

大部分的孕婦都有鈣鐵不足的情況
每天建議喝1-2杯牛奶或無糖優酪乳、優格
多補充高鈣豆製品以及深綠色蔬菜。
並搭配維生素C豐富水果加強吸收，

吃素不一定會讓寶寶營養不良，
而是看媽媽怎麼均衡攝取這些營養素。
吃素孕媽咪請記得三點：
⭐第一：多吃植物性蛋白質
⭐第二：飲食多樣化不單調
⭐第三：適量孕期營養補充品

這樣就能讓媽媽、寶寶吃素也能安心又健康！
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This video is edited by Edo Tsui and published on 13 September 2020. 謝謝大家收看～ 如果對今次GM Diet 有任何疑問，可以留言問我～ Instagram：@her_food Facebook: 幸Food為食日記

Q1 GM Diet真的減到重？
Q2 七天過得難受嗎？
Q3 可以任吃任何蔬菜？
Q4 哪些蔬菜不可以吃？
Q5 可以吃豆腐嗎？
Q6 可以吃蔬菜水果乾嗎？
Q7 可以吃堅果類嗎？
Q8 可以吃海帶紫菜嗎？
Q9 哪些蔬菜可以吃？
Q10 可以吃菇菌類嗎？
Q11 不喝牛奶怎麼辦？
Q12 不吃番茄怎麼辦？
Q13 煮食時可以加調味嗎？
Q14 可以喝咖啡和茶嗎？
Q15 素食者不吃肉怎麼辦？
Q16 肚子真的很餓怎麼辦？
Q17 想減更多可以做運動嗎？
Q18 完成Diet後會反彈嗎？
Q19 如何防止反彈？
Q20 。。。

#噶瑪蘭威士忌#手搖飲#台灣之光
在台灣有喝過#NUTTEA嗎？老娘大推！！
用5種堅果製成的奶蓋實在好喝到不行！#吃素、#乳糖不耐症，都可以喝的手搖飲！
這次老闆飛到倫敦跟我們一起喝「#噶瑪蘭威士忌奶蓋」「#台啤奶蓋」「#CHOYA梅酒奶蓋」
居然意外的超搭～我最愛威士忌搭配巧克力奶蓋🥃🧡
現在他們進軍海外，英國、美國、澳洲、加拿大，日本、香港、澳門都有門市！
比起牛奶做成的奶蓋容易融化，堅持新鮮冷壓研磨製成的NUTTEA奶蓋可以維持很久。

沒喝過的，快去買一杯試試！
🇹🇼台灣門市
▍Nuttea nut mylk tea 堅果奶茶
地址 ➡️ 台北市大安區復興南路二段11之1號
電話 ➡️02-2700-3168
▍NUTTEA 堅果奶 · 茶 新板店
電話 ➡️02-2951-0505
▍NUTTEA 堅果奶茶 台中店
地址 ➡️403台灣台中市西區健行路1049號3樓
電話 ➡️04-2319-8000
▍NUTTEA 堅果奶茶 高雄十全店
地址 ➡️80752台灣高雄市三民區十全一路215號
電話 ➡️07-311-3331

🇬🇧英國門市(因COVID-19延至7月開幕）
▍SOHO
地址 ➡️5 Noel St, Soho, London W1F 8GD
▍Westfield Stratford
地址 ➡️Westfield Stratford London, E15 2DU

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