這家店，
好處，省事不用自己煮。
壞處，莫名的買太多吃好撐………

寶寶開始吃副食品後，暫停可以嗎？​
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👉 寶寶四個月開始吃副食品，已經吃了兩個禮拜，但吃得很差，寶寶不愛粥也不愛食物泥，暫停可以嗎？​
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可以，可以暫停，回到只喝母奶或是配方奶，可以選擇停幾天，停幾週，但建議不要停超過寶寶六個月大（副食品建議不要晚於六個月開始）。​
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六個月大後，可以再試試粥或是泥，如果寶寶還是不喜歡，可以直接給大小及質地適當的手指食物。​
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👉 營養師建議，如果寶寶還不到六個月大，您覺得寶寶吃得不好，或是有任何狀況讓照顧者壓力很大，不要害怕停下來！！！#不要害怕停下來 #停下來真的沒有關係 ​
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"There is no harm in waiting until six months" 等到寶寶六個月大再給副食品是沒有壞處的。​
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研究顯示六個月大再開始吃副食品，寶寶不會長的比較慢（寶寶仍然攝取足夠的熱量及營養素）、甚至可以減少腸胃道及呼吸道感染的發生。​
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👉 老話一句，吃副食品不是在比賽，也不是隔壁鄰居說的算，四個月跟六個月大的寶寶發展完全不一樣，六個月大的寶寶發展上不僅準備好接受食物，也能參與其中。​
#寶寶準備好了再開始​
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以上，給很想暫停但不敢暫停的照顧者們參考參考！​
​
#寶寶若有特殊情況建議與醫生或營養師討論後執行​
#特殊情況包括早產或是嚴重異位性皮膚炎等​
#出遊休息幾天也沒有關係的啦​
#一歲之前奶還是最主要的營養來源
#阿公阿嬤不要急
#20年前的建議是4個月開始沒錯
#Bonita營養師​
#美國營養師​
#營養師​
#BLW講師

🍄今天來飼料開箱之悶悶很鬧🍄

🐓🥚🥕TAPAZO 特百滋-凍乾三重奏

悶悶因為前陣子拉肚子的關係
所以吃了好久的瘦肉粥
收到好久的飼料就只能擱在一邊
但是一直吃瘦肉粥我又怕他營養不良
#雖然說他本人說營養不良一點說服力都沒有

所以在吃瘦肉粥的期間除了醫生開的藥、平時的保養品
還破例吃了益生菌（因為我一直覺得那個沒用
然後就開始一點一點的試新飼料
一天一天的加量，到變成一餐是吃全飼料

吸收好不好，看大便就知道
成分好不好，摸腰間肉就知道

悶悶吃鮮食的時候非常不愛喝水
雖然我知道鮮食本身含水量就很足
但就算悶悶那天早餐沒吃他也不太喝水
1000cc的水放在那邊他一天一半都喝不到

自從開始吃飼料後，一天最少也要2000cc🤣
喝太少大便還超難撿.....撿起來會滑下去撿起來又滑下去
只是有個壞處就是...吃飼料的大便通常都很多
以前常有人問「門門大便會不會很多啊」

我：「不會啊，搞不好比你的狗還少」

自從一餐開始吃飼料之後...
恩.......................
恩...................
恩............
欸我那個紅白袋子，五斤的！要用！兩！個！

雖然一直以來都知道吃飼料的便便會比較多
但也太多了吧！！！！
不過對於美麗有光澤撿了會滑走的便便
我甘之如飴～要花很多錢買大便袋也沒關係啦！

為什麼一開始會想嘗試這款新上市的飼料
因為「凍乾」「凍乾」「凍乾」
對凍乾的東西我一直都是無法抗拒
因為凍乾吃再多也不容易拉肚子，凍乾比起高溫乾燥來得容易吸收多了

再來是我會檢查飼料是否破碎不完整
因為有些飼料可能在運送過程或是怎麼樣的我不知道
打開來就是碎碎的...看了就不舒服
Tapazo的雞肉口味一顆顆圓圓的超可愛而且很乾淨
羊肉口味就是比較大的扁圓形，看起來很像那種容易碎的形狀
但卻一顆顆保持的很完整！
這就是外貿協會媽咪喜歡的飼料狀態。

接著我不知道你們會不會也注意他們便便的味道
悶悶每天的大便味道都不同
但如果我有時候偷懶前一天都給他吃飼料的話
隔天雖然屎很多．．．但味道很淡
平常我們散步完都會把屎載回家
以前我都會把天窗打開（不然會昏死在車內
最近都不太需要開窗，除非到家時又忘記把屎帶下車🤣

形狀漂亮～味道淡～眼屎也少了～
然後因為沒拉肚子了，所以口氣也清新了不少。

目前我給悶悶一餐各吃一杯
通常他都先吃完羊肉再吃雞肉😂

#目前悶悶吃一個月有了竟然都還沒出現挑食情況
#平時新鮮感大概一週

🌳
🛒購買連結：
▹毛好多商城：https://lihi1.com/8WnvK/hana12yome12
▹Tapazo乾糧：https://lihi1.com/Pyvvq/hana12yome12
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#TAPAZO #低敏飼料 #凍乾 #佐餐 #挑嘴狗 #食感新體驗 #滿足 #挑食

‌#膽固醇 #心血管阻塞
相信膽固醇的高、低、好、壞，是大家非常關注的問題
一連兩集為大家正解膽固醇問題

*常見混淆詞彙:
膽固醇cholesterol
低密度血脂蛋白(LDL )Low-density lipoprotein
高密度血脂蛋白(HDL) high-density lipoprotein
三酸甘油脂 Triglyceride

(以下文字主要補充文獻資料及歷史，請大家務必聽影片清楚解說噢！超實用，記得抄筆記！)

「高密度血脂蛋白」負責將膽固醇從血管帶回肝臟，分解或排出體外，因此被稱為「好」。
「低密度血脂蛋白」負責將膽固醇從肝臟帶到全身 （因為身體需要使用），若果在經過血管時積聚會形成斑塊導致血管塞，因此被稱為「壞」。
「三酸甘油酯」是血液中另一類脂肪，將從飲食攝取的過量熱量儲起。

膽固醇功用
人們總是擔心膽固醇過高，膽固醇是製造荷爾蒙的原料，包括性荷爾蒙和抗壓荷爾蒙等，因此過低問題更大。膽固醇過低會發生維生素D不足、使荷爾蒙分泌不足，導致性慾降低、記憶力變差、頭暈、心悸、免疫力下降等，臨床上也發現不少癌症病人有膽固醇偏低的現象。

膽固醇的製造
膽固醇很重要，所以身體會自行製造。事實上有80% 的膽固醇都是身體自己在肝臟造出來的，只有20%從食物得來，並且部分會經糞便排出體外。

[以下是膽固醇成魔之路的歷史記載]
人們對吃膽固醇的恐懼，大多始於100多年前的一項兔子實驗:
-1913年，俄羅斯病理學家尼可拉·阿尼契科發現，餵食兔子巨量膽固醇，兔子身體會出現動脈粥狀化式的損害。這是人類史上，最初把膽固醇攝入與心臟病連結在一起。其後的科學家，基本上都是以此實驗來引證膽固醇同心血管疾病的關係，但卻沒有實質證據證明膽固醇對人體有害，這是因為大家忘記了一件事：兔仔日常飲食是草，不是蛋!兔仔是草食性動物，沒有分解膽固醇的能力。相反，人類是雜食動物，進食過多或過少膽固醇，身體可以自行追節。

-1937年，兩位哥倫比亞大學生物化學家提出：如果我們能避免攝取蛋黃，就可以預防膽固醇升高，進而遠離心臟病。

-1977年，美國膳食指南在沒有任何有力科學證據支撐下，將膽固醇攝入建議量限制在每天300mg以內（相當於不能超過1顆蛋）

-後來安塞·基斯給推翻研究發現，不管志願者攝入多少膽固醇，甚至是每天2000毫克（相當於15個雞蛋）的巨量膽固醇，對總膽固醇影響也不大。

-瑞典醫生鄔非·洛凡斯科夫也曾拿自己做實驗，從一天1個雞蛋，改成一天吃8個雞蛋，一周後，他的總膽固醇反而下降12%（從278 mg/L 降到 246 mg/L）。

-1984年，日本東海大學醫學系的本間康彥醫師的研究團隊進行實驗，讓受驗者每天攝取3個蛋黃含量的膽固醇（750毫克），並持續兩週觀察其身體的變化。驗的結果顯示，壞膽固醇上升的人占總受驗者的35％，其他65％的人沒有變化，壞膽固醇降低而且好膽固醇上升的人則是約44％。由這次的實驗結果可知，蛋不是只能吃一顆，而是吃愈多對身體愈好。

-1999年，哈佛大學教授法蘭克·胡刊登在《美國醫學會雜誌》JAMA 的論文，調查了12萬人的飲食與心臟病情形，發現吃蛋與心臟病，沒有具體關聯。

-2013年，《英國醫學期刊》刊登一項薈萃分析，整合了17份、多達308萬人的研究，發現雞蛋攝入與心臟病發生無關。

-2015年，美國開始修改膳食指南 (2015-2020 Dietary Guidelines)，取消每日最多食兩隻雞蛋的建議。不過對魷魚，蛋黃這些高膽固醇食物避之則吉的想法已深入民心。



** 文字主要補充文獻資料及歷史，請大家務必聽影片清楚解說噢



参考文獻
1. Ross R. The pathogenesis of atherosclerosis: a perspective for the 1990s[J]. Nature, 1993, 362(6423):801-809.
2. Katagiri H, Yamada T, Oka Y. Adiposity and cardiovascular disorders: disturbance of the regulatory system consisting of humoral and neuronal signals[J]. Circ Res, 2007, 101(1):27-39.
3. Glass CK, Witztum JL. Atherosclerosis: the road ahead[J]. Cell, 2001, 104(4):503-516.
4. Steinberg D. Atherogenesis in perspective: hypercholesterolemia and inflammation as partners in crime[J]. Nat Med, 2002, 8(11):1211-1217.
5. 美國1977年膳食指南 (2015-2020 Dietary Guidelines)
6. 安塞·基斯的研究
7. 1984年，日本東海大學醫學系的本間康彥醫師研究團隊進行的實驗
8. 1999年，哈佛大學教授法蘭克·胡刊登在《美國醫學會雜誌》JAMA 的論文
9. 2013年，《英國醫學期刊》刊登雞蛋攝入與心臟病發生無關的薈萃分析（整合了17份、多達308萬人的研究）
10. 美國2015年膳食指南 (2015-2020 Dietary Guidelines)



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Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
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減肥是不少女士的終身事業，低升糖指數減肥是近年流行的其中一種方法，討論區有不少網友都交流和分享心得。營養師解釋，低升糖指數減肥的目的是令人餐後的血糖不會急速上升，胰島素的分泌也不會那麼多，因為胰島素有機會促進脂肪合成。

這種減肥方法以選擇糖分含量較低的食物為主，包括澱粉質、蛋白質、蔬菜和水果。在選擇澱粉質時，營養師建議，最好挑選纖維特別高的食物，包括糙米、小米粥、燕麥、麥包、通粉和意粉，不要吃一些精製澱粉類食物，例如白麵包和白飯。

蛋白質的食物可以選擇豆腐、雞蛋、豬、牛、羊、魚、雞，不過在選擇肉類時，必須留意它們的脂肪含量，例如低升糖指數的牛腩、雞髀和梅菜扣肉，十分高脂。他建議吃雞胸肉、牛柳、瘦肉、蝦、蟹肉和魚肉，不要吃魚腩、 魚頭和魚皮。蔬菜方面，煮熟了的紅蘿蔔和粟米的升糖指數較高，其他蔬菜都是低升糖指數。另外，選擇一些不是那麼甜的水果，例如藍莓、士多啤梨、橙和蘋果，較甜的蜜瓜、哈密瓜、火龍果不適宜食用。


低升糖指數減肥法除了可以控制體重之外，還有其他好處，首先可以吃不同類型的肉類，卻不會致肥，因為肉類以脂肪和蛋白質為主，進餐之後的血糖不會升高，有助穩定血糖。此外，人的情緒波動和低落、發脾氣都與血糖不穩定有關，所以血糖穩定，人的情緒便可以穩定下來。亦有研究發現，任何膳食如果令身體的胰島素分泌量很高的話，會促進身體內一些異常細胞生長，所以低升糖指數減肥法可以抑制胰島素的分泌量，做到預防癌症功效。

營養師指出，很多人不吃澱粉質，只吃肉類，對糖尿病患者可能有較大影響，因為有機會增加出現低血糖和頭暈風險。另一壞處是低升糖指數食物可能含有較高脂肪，例如薯片、河粉，如果身體的血脂異常，膽固醇和三酸甘油脂過高，在進食高脂的食物後，不排除高血脂情況更加嚴重。

採訪：張淑萍
攝影：王瑋彤、魯雋華

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