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吃甜食心情好英文 在 日日雞腿 Youtube 的最讚貼文
2020-01-16 22:00:23雖然一月已經過了一半了！
但是還是要來跟大家說一聲新年快樂🎆❤️
大家2019年過的好嗎？不管是開心還是難過收尾
請一定要把壞心情拋到腦後 迎接一個快樂的新年喲✨
希望影片中我提到的每一項新期許我都能達成(❁´ω`❁)
那我們就下次影片再見囉～掰掰👋🏻
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#2020NewYearGoals
讀書
1. 堅持每一次段考做筆記
2. 補國文、英文、數學補習班（學測）
3. 考多益（700-800）
生活
1. 讀15本課外讀物
2. 畫3幅油畫
3. 參加廣播營進階班
4. 每兩個禮拜發一隻Youtube影片
5. 每個禮拜至少一次腿式廚房
6. 存錢
7. 追20部美劇/電影只看英文字幕
減肥
1. 每個禮拜維持三天運動（跳舞/核心）
2. 只能週末吃甜食（適量）
3. 早睡早起
4. 每天喝2000ml的水
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𝐅𝐀𝐐
不定期更新
ᴄᴏᴍᴘᴜᴛᴇʀ⇢𝕄𝕒𝕔𝕓𝕠𝕠𝕜
ᴄᴀᴍᴇʀᴀ⇢𝕔𝕒𝕟𝕟𝕠𝕟 𝟟𝟟𝔻,𝔾𝕠𝕡𝕣𝕠 𝕙𝕖𝕣𝕠 𝟠,𝕚𝕡𝕙𝕠𝕟𝕖 𝕏𝕣
ᴇᴅɪᴛ ʙʏ ғɪɴᴀʟ ᴄᴜᴛ ᴘʀᴏx&ᴠɪᴅᴇᴏʟᴇᴀᴘ
𝐅𝐨𝐥𝐥𝐨𝐰 𝐦𝐞
ɪɴsᴛᴀɢʀᴀᴍ⇢𝕪𝕦𝕔𝕙𝕚𝕟.𝕪𝕒𝕟
ᴛɪᴋ ᴛᴏᴋ⇢𝕔𝕙𝕚𝕟𝕔𝕙𝕚𝕔𝕜𝕖𝕟𝕕𝕒𝕚𝕝𝕪_𝕪𝕦𝕔𝕙𝕚𝕟
—————————————————————
𝐌𝐮𝐬𝐢𝐜 𝐂𝐫𝐞𝐝𝐢𝐭
Mango by Smith The Mister https://smiththemister.bandcamp.com
Smith The Mister https://bit.ly/Smith-The-Mister-YT
Free Download / Stream: https://bit.ly/mango-smith-the-mister
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/Zn4SeyT3oME
Golden Hour by Vlad Gluschenko https://soundcloud.com/vgl9
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Music promoted by Audio Library https://youtu.be/cYeqbhmT-i0
Rook1e-Heartstrings
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Lakey-By the pool
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𝐄𝐦𝐚𝐢𝐥
𝕔𝕙𝕚𝕟𝟘𝟟𝟚𝟠𝟠𝟠@𝕘𝕞𝕒𝕚𝕝.𝕔𝕠𝕞 ᴏʀ
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𝐋𝐢𝐧𝐤𝐬 𝐚𝐛𝐨𝐮𝐭 𝐦𝐞⇣
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吃甜食心情好英文 在 椪皮仔 Facebook 的最讚貼文
「六日連續兩場讀書會，你累不累之OTPR #004 感動」
（不知不覺又寫了2000多字QQ，當我的讀者好累XD）
本週真的很充實（ㄅㄠˋㄌㄟˋ），
想先來跟大家分享一下這週末參加的兩場讀書會，
第一場：
週六很幸運的搶到CMX史上難搶的讀書會，
週六由三位導讀人『Horizon/ Sean/ Amber』，
導讀「我生命中的一段歷險：迪士尼執行長羅伯特・艾格十五年學到的課題」
這次的讀書會，我覺得這是很獨特的體驗。
三位講者分別用不同的觀點出發，
融合自身的工作上的體察，
尤其一個迪士尼粉對上迪士尼無感者，
其中的衝突跟彼此觀點的不同。
在Sean分享「無敵破壞王」的時候那個悸動，
又更讓我體會，
『一個事件，大家看法不相同的時候，會產生多少思維的火花』
每個人看同一件事，讀同一本書的時候，
產生共鳴與想法的地方都不相同，
這或許就是讀書會最可貴與有收穫的地方。
而Amber特別針對策略的部分做分析與比較，
也是讓我用很不同的視野去觀察這件事。
如果我們都能夠用很宏觀與每一個面向去看待相同的問題，
或許，我們就能真的往『客觀且有主見』的方向前進。
特別的是在這場讀書會竟然遇見學院網友 ＠yu shan lin 還有 ＠冠名，
Mo編是在Gipi老師跟迪哥的直播的時候，
當下就覺得這個女生非常坦率與直白，
就是我最喜歡相處的那種類型XD（又在告白
也一直都覺得問對問題是一件非常困難的事，
但是Mo的犀利跟直率是我很欣賞的部分！
冠名也是偶然在社團的合作認識的，
一直都沒有機會多交流到，
很開心這次有機會可以聊到。
最後還有美麗的Bella，非常開心能夠在這場讀書會遇見！
第二場：由道舜籌辦的讀書會，
不同於CMX的強者分享，
這個讀書會更重於大家的feedback與討論，
很難得的是大家有分享不完的經歷，
整整聊了六個多小時。
其實重點已經不是在讀書本身，
而是各種自身經驗與生活體悟的交流，
我也非常喜歡這種深度對話的感覺。
每個人都有非常多的寶藏，
像則文說得，『永遠有適合聽你的分享的觀眾』，
每個人的生活經歷，大到家庭背景，小到一句話給你的感觸，
都可能讓一個不認識的人產生啟發。
或許這就是分享的力量了，
我也很希望可以成為一個能夠幫助或者是激勵到別人的人。
不管是則文，或是智薰，甚至是來不及說到人生故事的大家，
背後的故事感覺都不是三言兩語說得完的，
尤其是成長背景帶給他們的影響，
從舒適圈長大的我真的很難以想像，
但我相信不變的是，
我們都在慢慢往更好的方向前進。
很開心這兩天參加了兩場讀書會，
讀書會對我來說就是一個凝聚大家想法的地方，
透過分享與討論，
了解更多不同的視角。
講完讀書會心得，終於要進入本週OTPR的覆盤了，
一個瞬間，竟然已經執行OTPR一個月了！
跟大家分享的途中，
受益最多的其實真的是我自己，
因為想要分享，而讓我有另一個動力堅持，
很謝謝大家給我這個機會可以分享給大家看！
以下進入本週覆盤，
這週我將所有該完成事項製成excel方便管理，
一、與計畫一致：
1. 工作：樣品完成、實際走訪兩家店家。
2. 粉專經營：
-每天一篇閱讀分享文（四天）
-軟性心得分享（三天）
-長文分享（一天）
-讀書會籌辦第一場：一直想要透過讀書會，更認識不同領域與背景的人，也希望在這之中可以維持著自己的英文口說能力。
3. 健康：五天睡眠達到7小時，運動三次（爬山、羽球、極限有氧）、
深蹲四天、四天沒吃炸物、三天沒吃甜食、兩天八點後不吃東西，一天168間歇性斷食
每天冥想10分鐘
二、與計畫不一致
1. 工作：其實跟我本週的規劃很一致。
最大的突破點，其實我在幾天前也有跟大家分析過，
老闆跟我1on1的時候，
我好像慢慢聽懂了要當創新者，不要等待，不要當執行者的概念。
下週開始要設定新的目標去達成，
以及要更細緻的紀錄工作事項，
越來越可以掌控自己的工作內容與方向！
2. 粉專經營：
-每日閱讀篇數變少
『原因』：生活中有太多想分享的事，除了閱讀的輸出也有很多話要講，
所以下降了每日閱讀的篇數到三篇。
『改進』：每日閱讀剛開始的初衷是想要督促自己可以持續閱讀商業方面的英文，
不希望因為心情分享而暫停。要改成每日閱讀可以在早上的時候完成，
晚上再找時間寫自己的心得分享。
-沒有完成用書心得一篇
『原因』：太～～～忙～～～這好像是藉口，但每天還要趕著睡滿七小時真的很困難呀～
但我在本週讀書會有分享一直想要寫的這本書『冒牌者症候群』，
也得到不同的feedback，可以寫在文章中，下週一定可以寫出來！
『改進』：要把寫用書心得的時間排成『神聖不可動搖』的時間，
不能總是放在可以被更動的時間內。
-商業相關的應用文寫太少
『原因』：目前還沒有什麼具體數據可以跟大家分享，也還沒有執行出什麼心得
『改進』：更鉅細靡遺的記錄執行的事情，並從中發現不同的insight，
用更細微的視角去觀察平常的決策，
試著整理出一套邏輯與大家分享。
並把各種可以量化的數據一步步記錄下來，
這個部分我目前也有跟老闆討論出一個辦法，
很期待試試看再跟大家做分享～
3. 健康
-不吃甜食：主要都是吃冰
『原因』：雖然我不喝手搖杯也不愛吃甜點
（蛋糕、巧克力之類的）
但我真的無冰不歡，這週有進步，我有將黑糖剉冰點無糖的，希望能減少一些糖分攝取
『改進』：冬天要來了！！！終於可以抑制住我想吃冰的渴望了！！！
但是可能會開始變成想喝紅豆湯，無糖紅豆湯，可以自己煮！
（但我印象中喝過一次覺得很想死XDD）
-不吃炸物：兩天吃炸物
『原因』：一天是跟客戶試口味沒辦法～一天是意志力用完，買最方便的就是速食。
『改進』：下週如果求方便的時候，試著找其他東西取代「速食」例如7-11或是全麥麵包，都比素食好！
-深蹲：只完成四天，
『原因』：一天打羽球、一天跳極限有氧，覺得都已經有深蹲到了
『改進』：不管每天做什麼運動，都還是要堅持深蹲五十下，然後也可以慢慢增加運動次數到4次了！
-睡眠：
睡滿7小時，但是覺得心有點累。
『原因』：為了改進睡眠一定要睡到7小時，晚上都沒有時間放空，一忙完就要立刻睡覺，
感覺「心」沒有休息到。所以就算每天睡滿七小時，還是覺得大腦很疲倦，精神不錯但心情不好。
『改進』：讓自己在睡前有30分鐘的反思時間，一方面可以淨空大腦，另一方面可以有一種放空休息的時間。
整理主要的Action point：
1. 工作：更細緻紀錄實況與找到insight
2. 粉專：早上寫閱讀分享，晚上想寫心得就可以隨意寫
3. 健康：以7-11取代速食，增加運動次數到4次（深蹲不管當日運動是什麼還是要完成），睡前反思30分鐘，讓大腦休息。
#讀之有用
#OTPR
#每週復盤
我實在不會用粉專tag大家，只好再留言tag大家了～請大家見諒～～
吃甜食心情好英文 在 椪皮仔 Facebook 的精選貼文
「OTPR #003-轉變」
在幾次覆盤以後，
以前覺得好像很多時候的無能為力會讓我煩躁，
但是隨著覆盤讓心態慢慢轉變了，
煩躁還是在，
卻可以慢慢的接受它了。
一、與計畫一致：
1. 工作：庫存完成。
2. 粉專經營：每天一篇閱讀分享文（五天）
3. 健康：深蹲五天、五天沒吃炸物、五天沒吃甜食
二、與計畫不一致
1. 【工作】：這週在忙新的業務，以及樣品依舊還沒完成。
『原因』：有新的ODM再談，以及有一個新的訂單。
『改進』：
-樣品部分：一直無法可控確切研發完成可以開始生產的時間
（因為本身不是主要研發與決策者，要跟別人協作，所以很困擾QQ）
-公司流程優化：開始部份優化製作產品的SOP與流程，也開始把一些可以記錄與量化的東西開始慢慢記錄下來。
2. 【粉專經營】：
-寫文時間不按行程規劃
『原因』：
原本寫貼文的時間要大約1.5小時，
因此會希望在早上固定的時間把貼文寫完，
但是要求自己在某個時間完成貼文，
好像太過不切實際。
『改進』：
目的是希望每天都有產出，且有效率的產出，
想要改進為KR為，減低貼文撰寫時間，壓縮在30分鐘內。
只要每天有產出就好，不限時間。
-沒有完成用書心得一篇
『原因』：本週得到腸胃炎QQ
『改進』：最近很容易得腸胃炎，
不知道是因為什麼原因，
但是能做的好像就是盡量減輕腸胃負擔，
讓自己飲食更可控一些。
-想要改變貼文形式
平衡貼文的比例，
先將每天的閱讀貼文改成加上
「閱讀分享」＋「影集英文分享」
再慢慢增加一點「人性化」的貼文
（大家好像喜歡看我講廢話?）
3. 【健康】
-不吃甜食：週一與週五吃冰
『原因』：太熱了XDD
『改進』：先把冰的種類，先侷限在清冰裡面，
然後只加超微糖，變成清冰不加黑糖也不加糖水。
再慢慢變成不吃冰。會比較可行！
（但是一週還是只能吃一次呀～）
-不吃炸物：六日吃速食
『原因』：因為已經超過用餐時間，
為了求方便好停車，就買得來速。
『改進』：如果會超過用餐時間，那就提早吃飯。
（儘量讓自己不要沒有選擇，只能選擇得來速。）
-深蹲：只完成五天，兩天沒有完成
『原因』：腸胃炎
『改進』：控制飲食時間與內容，
把吃飯當作一件重要的事，好好照顧自己的腸胃
（對於一個工作起來就忘記時間的我，好難）
-睡眠：
其中一天達到10點睡覺5點起床，
是真的會有比較好的精神！！！
三、反思心情感受
【工作】：
1. 化煩悶為行動：
從前，我常常覺得事情應該要如何發展，
當事情不這麼發展的時候，不免會有些失落或煩悶。
但是漸漸的從覆盤當中，
好像比較把注意力放在「為什麼沒有達成」以及「要怎麼樣能夠達成」，
需要誰的協助與幫忙，快點去找方法，而不是悶著生氣。
2. 慢慢看見自己的成就：
身為一個正在努力改進的「完美主義者」，
我常常都會幫自己訂下一個「（不可能達成的）目標」，
然後在終於快要接近目標的時候，
再把標準往上拉，
所以我永遠看不到自己的進步，
我只專注在我沒有達到的事情上。
但是，覆盤幫助我看到『我完成了什麼』，
從那些完成的事情當中，
我漸漸找到自己的成就感，
不再一直『否定自我』。
【粉專經營】：
1. 貼文平衡：
好像應該要更改一下發文的種類，
平衡一點人性化一些的貼文，
大家應該會比較好奇或想知道，
我在閱讀途中遇到什麼困難以及怎麼克服，
比起摘要英文文章？
（大家可以留言想看什麼嗎？？？）
2. 養成了閱讀的習慣：
每天閱讀分享已經來到25天，
我的確有產生沒有發文就全身不對勁的『習慣感』，
但是，還是沒有確實把單字都好好運用出來，
這還是一個非常需要改進的部分！
3. 想要增加輸出：
最近在上英文的文法課，
把所有文法都在複習一次，
這是一個很好的機會，
在每日閱讀的時候好好的利用所學文法與單字，
產出一些文章或是段落。
但我還在想要用什麼方式呈現給大家，
或是可以怎麼跟大家互動！
【健康】：
1. 睡眠：每天都有睡滿6小時
2. 『想要慢慢找回動力，變回以前那樣辣了！XD』：
不知道為什麼對於飲食跟運動（健康）總是放在最後，
沒有什麼動力想要堅持，
也或者說意志力都用在其他地方了，
還是我應該跟人打個賭？增加一些動力？
希望在10月前可以慢慢找回動力，
十月來開始努力一波～
#讀之有用
#OTPR
#每週復盤
吃甜食心情好英文 在 椪皮仔 Facebook 的精選貼文
「OTPR #001-震撼」
想做的太多，時間太少，只好提高效率。
從這週開始，會將每週的覆盤記錄在粉專上，每天的就留著我跟自己撈叨就好XD
本週復盤以三個方向反省：
一、與計畫一致
1. 正職工作：無
2. 粉專經營：每日都有發一篇貼文、本週有寫一篇文章
3. 健康：七天沒吃炸物
二、與計畫不一致
1. 正職工作：完全不同。
『原因』：因為身為機動性很高的員工，其實每天都要聽老闆指令才能知道要幹嘛，很難改變老闆的做事方法。
『改進』：下週即將進入新的職位，會將時間區分出來，早上進公司為彈性時間，下午則是自行安排，希望自行安排的時間可以比較能跟上自己的計畫。
2. 粉專經營：
-寫文時間沒有按照計畫
『原因』：預定每天早上6:30起床，寫完貼文排定排程，但是只有三天有準時起床。
『改進』：提早睡覺時間
-英文閱讀不符原本規定方式
『原因』：完美主義，想要每篇都完全讀好讀滿
『改進』：一篇閱讀就只能找五個單字跟三個以下的句型來學，不要一次全都要。
-沒有寫讀書心得
『原因』：沒有算好吃飯時間、找不到咖啡廳
『改進』：要把這兩個變因再考慮進去
3. 健康
運動：
-每天深蹲50下：完成6天
『原因』：有一天太累躺下去就睡著了，忘記要深蹲
『改進』：設鬧鐘提醒自己
-每週運動三次：
『原因』：規劃要重訓的那天，因為沒有睡飽精神很差就沒去。
『改進』：從睡眠改進，儘量睡滿7小時
飲食：
-不吃甜食：兩天有吃甜食
『原因』：一天是試吃，另一天是補償心態
『改進』：訂一個cheat day不要讓自己有覺得很可憐的感覺
-八點以後不吃東西：有兩天在8點以後才吃晚餐
『原因』：時間沒算好，來不及吃
『改進』：如果真的來不及，先判斷是真的餓還是只是習慣要吃，如果是真的餓才吃。但在時間安排上盡可能能夠把吃飯時間算進去。
三、反思心情感受
-工作：因為做了復盤與反思之後，更會想方法去改善這些與計畫不一致的問題。過去知道很不一致，但是會覺得沒有辦法，就不改進。但是列出來才知道原來與預期相差這麼遠。
-粉專經營：比之前認真很多！！給自己一隻大拇指先，覺得先做了再來慢慢修正的感覺很棒！
-健康：又開始重視自己的運動，把優先順序往前移一些些就會慢慢看到一些轉變。
第一週OTPR復盤與反思很簡略，因為又要到了我的睡眠時間了，希望會慢慢上軌道。『改進』：要把復盤寫貼文的時間排進去XD
#讀之有用
#OTPR
#每週復盤