最近被換季所引起的症狀困擾到不行
洗頭的時候，發現頭髮越掉越多
而且皮膚也很容易乾癢，甚至裂開
超級不舒服☹️☹️

兒子本來就有鼻子過敏
現在早上起床會狂打噴嚏
沒有其他生病感冒的症狀
我就想應該是換季的關係

季節交替的時候，尤其是夏轉秋
真的很容易出現掉髮、皮膚癢、濕疹的問題

醫生建議一定要多喝水、多吃蔬果⋯
但是我平常不太愛喝水，也滿少吃水果

洋蔥、花椰菜、甜椒、木耳、海帶等
都有助於改善問題，但我偏偏就不愛😭
難怪只要一換季 我的皮膚就開始乾癢（怪誰😮‍💨

如果你們也有出現類似情形
可能就是換季引起的不適
可以參考康健雜誌這一篇哦⬇️⬇️

#換季 #皮膚癢 #過敏

#早餐吃什麼呢？這次我很多媽媽好友都買了 #沖繩沖泡式海帶芽，早餐的時候泡熱熱的湯給孩子，這兩款湯品都是熱水沖泡一分鐘就完成的美味湯品，很適合早餐或消夜來碗熱湯喔🥰🥰🥰🥰🥰
我自己則是每次都會買 #九鬼芝麻粉 （這次有無糖版本！）15g大約有6000粒黑芝麻，豐富膳食纖維、鈣及鐵，營養成份高，我們女生到一定年紀之後都會有容易睡不好，想要長頭髮的問題，黑芝麻是非常好的營養品喔💯加入牛奶、豆漿，就能輕鬆泡出全家人最喜歡的冷熱飲，小弟也超愛的，都會跟我說他要喝芝麻泡泡。
還有好多人喜歡的 #老舖茶屋抹茶拿鐵 ，採用160年以上歷史的抹茶老舖茶葉製作。
這款獲得2019東京食品展的美食女子大賞，代表不但美味，還兼具健康與美容。市售抹茶拿鐵多半只添加砂糖或果糖，口感比較甜膩，老舖茶屋抹茶拿鐵添加了珍貴的和三盆糖來豐富飲品的層次，因此喝過的朋友都大推這一款，不甜膩，是溫暖好喝的抹茶拿鐵（像我先生是乳糖不耐症，這款抹茶配上豆漿他覺得很好喝）
——
#日本五志喜七色素麵
〈🏆榮獲日本禮品大賞、都道府縣部門的愛媛賞受賞〉
素麵是日本人夏季的代表食物，將麵條煮熟後冷卻，沾取醬汁食用滑順又爽口。
〈日本素麵老店五志喜〉五志喜成立於 1635 年，擁有超過百年的純樸素麵技藝，其中「七色素麵」是將七種顏色的素麵分別捆成一束一束，集結在一起就像一盒精緻動人的蠟筆！
非常適合送禮之外，也很適合跟孩子們一起拆封、烹煮、食用喔！麵線超級無底好吃的👍👍👍👍
—
👉團購表單： https://gbf.tw/c5suz

【產後營養大流失，外觀有夠憔悴！MAVROS烏麗絲洗髮精+精萃露幫我留住青春髮色】
　　
懷孕之前，我一直有染髮的習慣，發現懷孕之後，醫師交代我必須停止染燙，因此開啟了我的黑髮人生。
　　
留了黑髮才發現，擁有一頭烏黑亮麗的頭髮實在不容易，髮色及髮量反映了我們的營養狀態，如果蛋白質吃不夠、omega-3、營養素缺乏，都有可能產生髮量稀疏、灰白髮的問題，我孕期當中就有好幾次發現自己有幾根逐漸由黑轉淡的白金色髮、灰白髮。
　　
產後營養流失，加上擠奶餵奶整天行程緊湊的壓力，也很容易造成髮色淡化，所以我在產前就準備好MAVROS烏麗絲洗髮精以及烏麗絲精萃露來保養。
　　
頭髮之所以能夠呈現烏黑亮麗，主要在於體內melanin(黑色素)的合成效率，如果體內合成黑色素的效率不佳或是製造黑色素的原料不足，頭髮就容易呈現灰白色。
　　
Mavros是全球首創毛髮『激黑深亮』品牌，它使用了一種叫Melanogen 黑諾基®，是乳鐵蛋白衍生物，能夠在髮根核心中的「造黑工廠」激活出更多Tyrosinase(酪胺酸酶)，幫助體內的tyrosine(酪胺酸)轉換成melanin(黑色素)，因此在使用產品的同時，日常飲食可以多攝取富含酪胺酸食物，像是鯖魚、鮭魚、牛奶、黑豆，以及幫助頭髮健康生長的核桃、芝麻、海帶，效果會更顯著。
　　
#MAVROS烏麗絲精萃露
MAVROS烏麗絲精萃露是透明的水狀質地，沒有顏色也沒有香味。它99%以上為天然成分，使用了跟維持髮色有關的Melanogen黑諾基、新肌素Renecin以及酪胺酸Tyrosine這三個主要成分，新肌素的功能是複製更多的造黑工廠，酪胺酸Tyrosine是髮色激黑的核心原料，再加上多種植物精萃，就能夠達到賦活調理、加深髮色的功效。
　　
每天早晚噴在頭皮表面，稍微按摩使其吸收，質地非常清爽帶有一些涼感，不會刺激及油膩，不要只用在有灰白髮的地方，因為頭皮老化是持續進行，建議整頭使用。
　　
由於MAVROS烏麗絲精萃露不是藥物，所以使用效果端看個人頭皮健康，建議可以以三個月為周期來觀察：灰白髮量是不是沒有再增加、髮質是變得更好、更亮、灰白髮是否變得較為金色或褐色、灰髮顏色是否變深…等。其實養髮就和飲食調理一樣，效果不會像仙丹一樣立刻顯現，一定要持之以恆，才能看見效果。
　　
我是覺得預防勝於治療，如果已經看到幾根變成褐色或白金色的灰白髮就可以開始使用，不然等到越長越多、一發不可收拾的時候才找解決辦法就來不及了。舉個例子，像我們都會補充保健品來維持身體健康，髮色也一樣，烏麗絲精萃露就像頭髮的保健品，作為每天例行性的頭皮保養來鞏固髮色，頭髮自然變得年輕健康，就不需要頻繁染髮，傷害頭皮又擔心影響身體。
　　
#MAVROS烏麗絲洗髮精
要有健康亮麗的髮色，須從清潔做起。烏麗絲洗髮精是專為有灰白髮族群所開發的專用洗髮精，除了有添加的「Melanogen黑諾基」能夠減緩髮色流失，成分中有96%以上植物基底潔淨配方，我產後住院整整一周沒有洗頭，累積了許多油垢及髒污，也能夠溫柔的清洗乾淨，頭皮有重新呼吸的感覺，吹乾後髮絲也非常柔順不糾結。
　　
因為我的髮尾仍擁有一些之前染燙受損的頭髮，清潔後會比較乾澀，因此髮尾我還會搭配潤髮產品一同時用，讓整體髮質看起來更好。
　　
Melanogen 黑諾基®這個激黑胜肽成分，榮獲國際分子醫學期刊肯定，與美中台三國國際專利，沒有藥物、重金屬成分，因此不論是孕期或產後哺乳都可以放心使用，男性有灰白髮困擾，也不用擔心使用後影響生理功能。
　　
髮色和自身的營養狀態、基因遺傳、壓力也有很大的關連，不是年長才會有髮色困擾，現代人壓力大、營養不均的現象很普遍，身邊很多朋友明明年紀才30歲左右，就飽受灰白髮所苦，頻繁染髮除了很傷髮質也很傷荷包，從飲食、作息還有日常清潔保養做起，我認為是更好的根治方法！
　　
不要等灰白髮變雪白才改變❗️鞏固髮色立即行動：https://bit.ly/37j2lPy
　　
即日起～8月8日止，購買烏麗絲激黑深亮組，還多送一支得爾美 全護活妍煥膚乳（市價1800元），這支乳液添加獨特修護成分Renecin新肌素，能溫和煥膚、對抗老化。頭髮持續Hold住激黑，也要同時hold住肌齡！
　　
烏麗絲粉絲頁網址： https://www.facebook.com/mavros.hair
　　
#Mavros烏麗絲 #烏麗絲洗髮精 #烏麗絲精萃露 #頭皮清潔 #髮色調理 #Melanogen黑諾基® #乳鐵蛋白 #灰白髮 #加深髮色 #賦黑灰髮 #鞏固髮色
#減少染髮次數

白頭髮怎麼拔都拔不完，防不勝防？錯！白髮也可以預防！今天帶大家揪出白髮元凶，啟動長黑髮的關鍵！

【白髮原因】
沒睡飽、壓力大，血液循環不好，頭皮不健康，白髮當然默默竄出！想擁有一頭烏黑秀髮，皮膚科醫師推薦超簡單的頭皮按摩！

【改善白髮頭皮按摩】
step1.首先將雙手指腹放在頭皮按壓。
step2.像要把頭皮抓起來一樣輕輕捏，比較僵硬的地方代表循環不好，可以稍微加強按摩。
step3.按摩頭頂正中央的百會穴！

【百會穴在哪裡？】
從鼻樑往頭頂畫一條線、兩耳相連再畫一條線，兩線交接處就是百會穴！中醫認為這是全身氣血匯流的萬能穴位，能促進頭皮的氣血循環！

【改善白髮飲食】
另外，吃海帶補充碘質促進代謝、吃芝麻補充植物性蛋白、吃雜穀類攝取豐富胺基酸，也能幫助黑髮輕鬆長回來，一起戰勝白髮大軍！

相關文章：

按摩4大腎經穴位，頭髮比別人晚白二十年
https://www.everydayhealth.com.tw/article/13369
導致滿頭白髮的5個NG習慣
https://www.everydayhealth.com.tw/article/2391
腎氣足，就不怕掉髮生白髮！名醫告訴你如何養好腎
https://www.everydayhealth.com.tw/article/13157
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw

終於把韓國行的Vlog剪出來了 影片很長
大家準備好飲料零食跟筆記本喔～

住宿：
釜山：Central Park Busan 推薦指數：＊＊＊＊＊
因為我們這次要搭KTX的關係 所以是住在南浦洞的Central Park
飯店很乾淨 設備也都很齊全 房間也很舒服
不過下次去釜山的話會考慮住在西面
因為西面地下街好好逛啊～
這次時間太短沒逛到全部好可惜 下次去要逛好逛滿！

首爾：弘大Park Avenue 推薦指數：＊＊
弘大的住宿是Airbnb 但這間不是很推薦
第一 它離弘大商圈非常遠
當時訂住宿的時候沒仔細看距離
大肆採購完還要走一段距離 真的會很想生氣XD
第二 它的設備非常簡陋 盥洗用具都要自己準備喔
但是因為價格很便宜 所以也就不太強求了
優點是 民宿因為不在弘大主商圈 所以很安靜
附近是很愜意的住宅區 民宿的一樓是咖啡廳很美
其中一個房東是美女而且人很親切
——————————————————————————————————————
＊小提醒：
我本身對食物的接受度很高 是很不挑嘴的人(看身材就知道)
所以我對好吃的標準不是非常高 提供給大家做參考～

行程＋食物：
Day 1 台北-釜山-南浦洞光復路
＊남포동 팔색 삼겹살 八色烤肉(南浦洞) 推薦指數：＊＊＊
我去了韓國四次 竟然第一次吃八色烤肉 它有很多分店
大家可以搜尋一下 雖然標榜八種口味
但我大概只吃得出兩種差別XD 算是一間中規中矩的烤肉店

＊남포동 광복호 光復路商圈：
街道上都還有很多聖誕的燈飾所以很美
整個商圈很大 很多大的運動品牌在這裡都可以找到
美妝服飾也都一應俱全 小攤販也都滿好逛的

Day 2 海雲台Sealife水族館-Moelleux咖啡廳-密陽豬肉湯飯

＊오복 미역 五福海帶湯 推薦指數：＊＊＊＊＊
我點的是전복 조개 미역국 鮑魚貝類海帶湯(名字是我亂翻的)
鮑魚有一點腥味 我個人可以接受
但是很怕海鮮腥味的人就不建議點
可以單純點海帶湯或著牛肉的海帶湯 海帶的份量非常足夠
湯頭很濃厚而也有麻油的香氣 吃得超飽！
我個人很喜歡喝湯類 所以我很推薦這個海帶湯！

＊부산 아쿠아리움 釜山Sealife水族館：推薦指數：＊＊＊＊
一開始會擔心 水族館對大人來說應該沒什麼好玩的
沒想到我們在裡面待超級久 跟小孩子一樣玩得很開心
裡面有很多種海底動物(廢話)
經典的鯊魚餵食秀一定要看 開演前主持人會炒熱氣氛很High
雖然餵食秀只有10分鐘 但很有趣
聽不懂韓文也是可以看懂餵食秀
當然聽得懂會更有參與感 出現突發狀況的時候
就會比較了解現在發生什麼事
例如鯊魚一直不肯吃魚的時候XD
每種動物的標示旁邊都會有一個小任務
任務都很有趣 不過都是寫韓文就是了
我們有做鯊魚船 我覺得不值得
因為它就是一艘底部透明的船 然後鯊魚在底下游來游去
沒什麼特別的 不需要特別花錢做這個
直接在海底隧道看 或著是看鯊魚餵食秀就好了
唯一一件要注意的事情是 門票漲價了唷～
我出發前查的價格是兩萬五
當天在現場的牌子是寫兩萬九喔～

＊모엘르Moelleux 推薦指數：＊＊＊
這間店我們是從水族館坐計程車去的 車資大概4000多韓幣
店面不大 內部都以大理石裝潢為主調
喜歡大理石的人會很喜歡 窗外可以直接看見廣安大橋
我們點了一個草莓千層跟一個檸檬蛋糕還有草莓牛奶
千層蛋糕蛋糕體很濕潤 吃起來不會很甜
如果是甜食螞蟻的話可能就不喜歡
檸檬蛋糕滿普通的 蛋糕的整體表現普通
好吃但不到驚豔 草莓牛奶非常推 香氣很足夠
草莓也很甜 玻璃瓶也超美 吃完之後我們還外帶一瓶回飯店

＊밀양순대 돼지국밥 密陽豬肉湯飯 推薦指數：＊＊＊＊
(對不起 我影片少打순대 我去面壁)
我對湯類無從抵抗 所以我覺得豬肉湯飯很好吃
我點的是豬肉跟內臟混合的 如果不喜歡吃內臟的話
也可以點純豬肉的 小菜盤中間的豆瓣醬應該是要加進去湯裡的
我一開始以為是拿來沾豬肉的 想說這湯也太沒味道了吧
吃了一半才發現 後來把豆瓣醬加進去之後 味道差超多啊！
如果一開始很燙的時候就加一定更好吃
這間店的小菜都很好吃！
不過我是第一次吃豬肉湯飯 也無從比較就是了

Day 3 松島天空步道-門峴洞壁畫村-賽馬公園

＊松島海上纜車 推薦指數：＊＊＊＊＊
這個海上纜車真的一定要搭 風景太美了！
車廂有分成一般及透明 可以選擇單程或往回
我覺得車廂選擇一般的就可以了
釜山的海真的很美！！！！

＊기장 칼국수 機張刀切麵 推薦指數：＊＊＊＊
這間店比較少觀光客 我們去的時候店裡幾乎都是韓國人
店裡賣的只有刀切麵跟飯卷 麵條是比較寬比較有嚼勁的
我們各點了一個湯麵跟拌麵 兩個都很好吃
拌面的醬是比較偏甜的口味
但我個人比較喜歡湯麵 價格也很便宜

＊문현동 벽화마을 門峴洞壁畫村
它的壁畫不是色彩非常飽和鮮豔的那種
是比較純樸的感覺 我們去的時候快接近傍晚了
其實沒什麼人 有一點點荒涼的感覺XD

＊렛츠런 파크 일루미아 賽馬公園
這裡的燈飾超！級！美！ 可以在裡面拍很久
雖然很冷但是非常值得 唯一的缺點是交通真的比較不方便
我們是搭地鐵再轉乘公車的 詳細的交通資訊網路上都有
如果怕麻煩 也可以直接買旅遊網站的行程

＊홍콩밥점401Plus 香港飯店 推薦指數：＊＊
我覺得吃起來普普 不到好吃但也不到難吃就是了


＊용두산공원 龍頭山公園
我們在這裡參加跨年活動的 活動時間是11點到12點
我們從賽馬公園回來吃完晚餐到這裡已經接近11點
現場人超級多 非常擠 我們根本是被夾在人群中
因為被夾在人群中 所以我什麼也看不到
而且還被包夾在情侶中(單身人士表示很無奈)
韓國跨年的活動就是敲鐘迎接新年
跟台灣不一樣的是 煙火不是在倒數完就放
而是敲完中 灑完紙花之後才放
我們在紙花灑完就準備要"擠"出人群
卻發現有很多人一直往裡面的方向擠進來
然後才聽到煙火聲 由於煙火來得太突然
整個措手不及 只能拿出相機拍了 還拿錯邊

Day 4 釜山-首爾-弘大商圈

我們是搭KTX去首爾的 火車票是在KKday買的唷
https://www.kkday.com/zh-tw/product/2930

這天的行程就是逛街購物 弘大有一間Artbox我覺得很好逛
裡面都是一些實用 有趣 療癒的小物 文具類也有
喜歡這種小物的人千萬不要錯過！

＊심슨탕辛普森湯 推薦指數：＊＊＊
一次可以吃到烤起司 年糕 可樂餅跟部隊鍋
算是多種料理一次滿足 我是起司控 這間的起司很好吃
但一定要趁熱吃 冷掉之後 口感就會偏硬 也會變得比較膩
可樂餅超級鬆軟 部隊鍋跟年糕的部分我覺得還好
這道算是很重口味的餐點 本身吃得比較清淡的話
就不建議吃這個了

＊Chop Hair 피올라점 推薦指數：＊＊＊＊
這次剪頭髮的店是在網路上搜尋的 我是使用Naver事先預約
到現場直接出示預約的畫面給他看就可以囉
弘大有兩間Chop Hair 我去的這間是피올라店喔
在弘大的海賊王咖啡廳旁邊
設計師是송아 人非常好 我是直接用韓文跟設計師溝通的
如果說不會講韓文的話 可以直接拿照片給設計師看
她會講簡單的英文
店員說這裡有很多台灣香港客人來
所以很好奇我們怎麼知道這裡XD
我這次只有剪髮 洗＋剪是韓幣18000
折台幣大概600左右 價格非常合理
但是我要提醒大家 我本身對於剪頭髮這件事情沒有太多要求
基本上只要幫我剪一個大概的型 平常我都會自己使用電棒或離子夾
如果你本身是對頭髮非常要求細節的人 那我就會建議
韓文一定要能夠溝通的程度再來用頭髮 比較不會產生問題

＊백년토종삼계탕 百年土種蔘雞湯 推薦指數：＊＊＊＊
這間是臨時在Google上找的 店內幾乎都是觀光客
我點的是들깨삼계탕 菜單上寫紫蘇蔘雞湯
不過들깨有另一個意思是野芝麻
紫蘇蔘雞湯不是清湯 湯頭很濃厚 有淡淡的芝麻的香氣
肉非常軟 用筷子一撥就散了 裡面有塞糯米 一樣吃得很飽
前面講了 我對湯類毫無抵抗力 所以我喜歡這個雞湯！

Day 5 星空圖書館-高速巴士地下街-明洞商圈

＊별마당도서관星空圖書館：
這裡真的很美～～～ 地點在三成洞的Coex裡面
這附近有SM TOWN的專門店
沒去過的孩子們可以排在一起去朝聖一下

＊正直的金先生 推薦指數：＊＊＊＊
飯捲跟湯餃都很好吃！湯類一樣過關！

＊고속버스터미널 高速巴士地下街：
這裡真的滿好逛的 不過價格跟品質就需要比較一下
有的店價格很便宜 但是衣服的質料就還好
我覺得這裡的衣服的價位在一萬五到兩萬韓幣左右的品質都還不錯
飾品的價格也很便宜 除了服飾配件之外 也有一些居家小物
大家可以慢慢逛 慢慢選～

＊明洞商圈
這裡就是台北的西門町啦 一樣是逛街的天堂
這裡有傳說中八層的大創可以逛
不過我們那天沒有太多的時間
我只進去幫朋友買了東西就出來了
下次一定再去逛！

＊놀부부대찌개 挪夫部隊鍋(明洞店) 推薦指數：＊＊
食物本身吃起來我覺得還好 不過我覺得要小心店員
點餐的時候店員會一直問說 要不要加點這個或是那個
餐點上了之後 店員突然問說要不要加起司
我們也沒多想 就說好 起司都放下去之後
店員才講說一片一千塊韓幣 都放了也不能怎樣
雖然是我們沒問啦 但就感覺不太好
後來上網查 這間店好像有一部分的負評
大家可以上網搜尋看看再斟酌要不要去囉～

Day 6 Running Man體驗館-廣藏市場-回台灣

＊런닝맨 체험관 Running Man體驗館
RM迷必朝聖！！ 推薦指數：＊＊＊＊＊
Running Man體驗館 RM迷必朝聖！！
一小時內要完成12種任務 每個任務都會有積分
印象中是88分的樣子 我只拿了55分
達到一定的分數就可以認證照
可惜我們都失敗 每個關卡都滿有趣的 會玩到滿身大汗
體驗一下當Running Man一點都不容易

＊광장시장 廣藏市場：
這是我第二次到廣藏市場 主要是為了綠豆煎餅而來的
當然除了食物之外 這裡也可以體驗到韓國傳統市場的風情
아줌마都超級熱情！

＊순회네 빈대떡 順熙家綠豆煎餅 推薦指數：＊＊＊＊＊
終於出現推薦五顆星的美食了！ 這家的綠豆煎餅很有名
我們是第二次來吃了 兩年前吃完之後整個回味無窮啊
我們點的是混合的煎餅(綠豆+豬肉)
我個人覺得綠豆煎餅比豬肉煎餅好吃
附的泡菜非常重要 超級解膩 因為煎餅其實滿油的
但我們還是吃光光！ 這個真的超級推！
——————————————————————————————————————
韓文單字：

Day 1
＊ 타오위안공항 桃園機場
＊飛機用語
1.앉아 계신때 안전벨트를 매십시오 坐著時請繫好安全帶
2.구명복 좌석 밑에 있습니다 救生衣在座位底下
3.이착륙과 활주시에는 컵받침을 접어 놓으시십오
起降及滑行時 請將杯架折疊並收好

＊부산역 釜山站
＊남포동 광복로 南浦洞光復路

Day 2
＊전복 鮑魚 조개 貝類 미역국 海帶湯

＊해운대 海雲台
＊해운대 해수욕장 海雲台海水浴場
＊부산 아쿠아리움 釜山水族館
돼지거북 豬鼻龜 자카스펭귄 黑腳企鵝 거북이 烏龜
해파리 水母 대문어 巨型章魚 제브라 상어 Zebra Shark
해마 海馬 상어 鯊魚 바다거북 海龜

＊광안대교廣安大橋

Day 3
＊송도 해수욕장 松島海水浴場
＊송도 스카이워크 松島天空步道
＊갈매기海鷗
＊송도 해상케이블카 松島海上纜車

Day 5
＊인천공항 仁川機場
——————————————————————————————————————
More About Me：
Facebook：http://www.facebook.com/AnnyeongLJ
Instagram：https://instagram.com/annyeonglj
——————————————————————————————————————
＊影片中使用的音樂：資訊待補

每天照鏡子時，總發現又多了好幾根白頭髮，灰白的髮色總給人疲勞的印象，
外表看來老了好幾歲，可是又擔心一直染頭髮對身體不好？其實，除了老化
之外，生活習慣以及壓力等等因素也都會造成白髮，而透過日常生活裡就能
做到的一些習慣，能幫助預防！

頭髮是否烏黑是受到黑色素的影響，根據黑色素而形成黑色或棕色的頭髮。
酪氨酸酶（Tyrosinase）和酪氨酸（Tyrosine）這兩種物質結合就會生成
黑色素，然而當結合無法順利，酪氨酸酶生成過少等等，都會讓毛髮無法
保持烏黑。日本美容作家吉野百合子表示，有5個現在立刻就能實行的
生活習慣，有助於預防白髮。

【預防白髮的5個方法】

1.攝取海藻類
時常聽到吃海藻對頭髮好，昆布、海帶以及羊栖菜等海藻類中含有豐富的碘，
能夠促使細胞成長與代謝，讓頭髮保持健康的狀態。此外，海藻類還含有
豐富的礦物質、維生素與膳食纖維，都是製成頭髮時不可缺少的成分。如果
平時太忙無法常常準備海藻料理，海苔是個方便的選擇，可選擇不加糖、
鹽以及過多添加物的品牌，直接食用或是拿來包飯都很方便。

2.頭皮按摩
血液循環變好，可幫助頭皮代謝老廢物質，也讓色素細胞的活動更為順暢。
除了去外面給人按摩之外，平時揉揉頭皮也具有效果。

3.充足睡眠
想擁有好肌膚以及健康，睡眠不可或缺，而對黑髮也同等重要。睡眠中人體會
分泌成長荷爾蒙，同時也是白天疲於受到紫外線、灰塵等外在刺激的細胞，
而能專注於產生黑髮的時間，對於養髮來說十分重要。

4.鍛鍊小腿
全身的血液循環，除了心臟之外，主要是以小腿的肌肉幫浦來循環，想讓
小腿肌肉發揮作用，運動就十分重要，即使沒有特別抽出運動的時間，多
爬樓梯、通勤時站著不坐下，下班時多走點路，用零碎的時間也能增加
運動量。

5.看搞笑節目或是漫畫
近年來有越來越多研究指出，壓力對人體有許多危害，包含了讓血管收縮，
使得血液循環不良以及代謝低落，還會讓體內產生的大量活性氧，也會讓
細胞加速老化，導致白髮。 因此在高壓的社會裡，我們可觀賞各式各樣的
搞笑節目、劇團表演，透過笑聲來紓解壓力。平時不妨多看些輕鬆搞笑的電影、
漫畫，培養轉換心情的習慣，適度釋放壓力。

相關文章
多走路...5個立刻就能做的方法，防掉髮促黑髮生成
https://www.everydayhealth.com.tw/article/14322
5類食物讓白髮變黑髮，毛囊健康就不怕掉髮！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/14436
多吃堅果、海藻，醫師教你3招養出濃密黑髮
https://www.everydayhealth.com.tw/article/5456
讓白髮黑回來！ 5個有效對策立刻就能做
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/170
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康
Youtube: https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw