為什麼這篇吃沙拉 減肥 PTT鄉民發文收入到精華區：因為在吃沙拉 減肥 PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者club700 (小慧姐)看板CVS標題[問題] 要減肥 三餐怎麼買比較好? 有過來人嗎?時間T...
吃沙拉 減肥 PTT 在 營養師團隊Nuture Fit |專長增肌減脂、外食攻略 Instagram 的精選貼文
2020-04-28 20:44:26
👉🏻👉🏻 歡迎大家在底下留言你曾經嘗試過的減脂方法 . 📘📘📘劇情介紹 . ✔️Joan，剛出社會的新鮮人，為了維持自己的體態，平日很認真克制自己的飲食，工作壓力大讓她心浮氣躁，為了紓解壓力，在假日時常常用吃美食來舒壓... . ✔️某天，因為工作關係需要體檢，平常壓力已經夠大的她，看到體重機上的數...
大姊現在要減肥10公斤以上
想到減肥
吃喝都直接在便利商店/超商買一買比較方便
目前想到的方案
早餐: 茶葉蛋+飯糰(選熱量低的)+低脂牛奶
午餐: 沙拉(選熱量低的&選和風醬)+微波便當(選熱量低的)+ZERO零卡可樂
晚餐: 沙拉(選熱量低的&選和風醬)+微波便當(選熱量低的)+無糖茶
好像就只有這幾樣可以輪著吃
有沒有人也是靠著便利商店/超商度過減肥時期的?
可不可以分享一下怎麼搭配/輪著吃喝
比較好呢?
謝謝打雷
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→ bailan: 先去認識該吃啥再說，吃沙拉沒多久就餓了，沙拉加上低熱量 10/06 17:51
噓 tinystudio: ID 10/06 17:51
→ bailan: 便當，除非口袋很滿，不然吃沒多久，人沒瘦口袋先扁掉 10/06 17:51
推 clement80161: 健身餐便當+高纖豆奶或濃豆漿 10/06 17:54
→ IonaIona: 有錢人 羨慕 10/06 17:57
推 yoruakigod: 看你基礎代謝 沒人敢隨便建議吧 10/06 18:08
推 tingtinglion: 澱粉類三餐選一餐吃就好（不要晚餐），盡量避開精緻 10/06 18:09
→ tingtinglion: 澱粉，選原型食物 10/06 18:09
推 penta: 健身餐 健身餐 健身餐 10/06 18:17
→ balberith: 可以考慮低GI飲食，熱量不是唯一需要考慮的，你的菜單 10/06 18:19
→ balberith: 可以考慮加進蔬果反正現在超商都有只是很貴就是了XD 10/06 18:19
推 sandiato: 茶葉蛋＋茶葉蛋＋茶葉蛋＋茶葉蛋，吃得飽又有蛋白質 10/06 18:20
推 w4: 找營養師 10/06 18:20
→ balberith: 便當吃的順序也可以講究一下，蔬菜類>肉類或蛋最後再吃 10/06 18:20
→ balberith: 飯，這樣血糖上升速度會比較慢 10/06 18:21
→ balberith: 茶葉蛋的問題是鈉太高了，真的別吃太多 10/06 18:21
推 joan33235: 早餐吃地瓜呢？看蠻多人吃的 10/06 18:43
→ lunasiao: 先把精緻澱粉拿掉，記得多喝水 10/06 18:47
推 usea5a: 我很常吃茶葉蛋欸QQ 10/06 19:00
推 abc10808: 三餐地瓜無糖豆漿 10/06 19:02
推 waitan: 三餐喝水不要吃 10/06 19:02
推 Dreamerrr: 去fitness版 10/06 19:04
推 andy10217: 早餐可以去全家買49/59組合的飯糰、漢堡或三明治，搭配 10/06 19:08
→ andy10217: 義美的無糖高纖豆漿 10/06 19:08
推 andyboy419: youtube上有滿多營養師拍的影片 可以先參考 10/06 19:27
→ balberith: 是不要一次吃太多不是說不能吃啦，我覺得他比較像是吃 10/06 19:27
→ balberith: 好吃的，如果是要營養還是水煮蛋比較好 10/06 19:28
推 sempronsp: 三餐 花椰菜飯 紫米菜飯 21世紀聯名的那款 10/06 19:29
推 jin062900: 微波便當的碳水還是太多 吃冰烤地瓜分兩餐當主食吧 10/06 19:33
→ jin062900: 剩下就選即食雞胸肉和茶碗蒸或茶葉蛋 沙拉很貴可以兩 10/06 19:33
→ jin062900: 天吃一次就好XD 然後飲料無糖高纖豆漿 10/06 19:33
推 oxo13: 現在7-11蒸地瓜+濃豆漿 折15元 濃豆漿就22G蛋白質 10/06 19:51
推 monkeywife: 基礎代謝每個人不同，勞動量跟運動量也沒寫，同樣份量 10/06 20:03
→ monkeywife: 有人吃不飽，有人吃了太撐，這要怎麼建議？ 10/06 20:03
→ monkeywife: 先搜尋tdee自己計算一下吧 10/06 20:04
推 Linus4season: 全家g肉跟烤蛋白和幾款消失的營養師系列今年吃了近 10/06 20:13
→ Linus4season: 300個 瘦了12kg 肌肉沒掉 給你參考 10/06 20:13
→ Linus4season: 當你講著度過減肥 就代表完全沒想著整個改變飲食 10/06 20:13
→ Linus4season: 遲早會回來。 10/06 20:13
推 YoYoz: 觀念正確又有錢的話，超商減肥超便利的 10/06 20:20
→ Linus4season: 推樓上 或是主食買超商 搭配乳清跟網購雞胸 牛腱等 10/06 20:22
→ Linus4season: 等 計算每餐蛋白質 熱量 再稍微顧納量飲水量 這些 10/06 20:22
→ Linus4season: 比運動重要太多了 10/06 20:22
→ Linus4season: 這樣聚餐也不怕 10/06 20:22
推 sofisofi: 蛋 優格 豆漿 地瓜 芭樂 香蕉 減肥好朋友 10/06 20:57
→ sofisofi: 優格和豆漿記得選無糖的 10/06 20:59
→ ducamao: 地瓜 純生菜不醬 茶葉蛋 冷藏雞胸肉 10/06 21:10
推 ig49999: 吃吐司或豆漿 10/06 21:11
推 jasop: 無糖豆漿 茶葉蛋 雞胸肉 地瓜 生菜沙拉 蕎麥風味麵 我常吃 10/06 21:28
推 secretain: 牛奶跟可樂都改成無糖豆漿啦 10/06 21:51
噓 burnsy0018: 小慧姐又出來啦 10/06 22:08
→ octopus4406: 豆漿、地瓜、雞胸是你的好夥伴 10/06 22:39
→ octopus4406: 金家茶葉蛋和義美豆漿有合購價35元 吃起來很滿足 10/06 22:41
噓 s511320: 伸手牌 10/06 22:49
→ hunter6126: 看基礎代謝 買任何東西看熱量 選茶葉蛋最容易飽關東煮 10/06 22:51
→ hunter6126: 不喝湯 最重要的是不要喝飲品改喝水 10/06 22:51
噓 magic951357: 又是你 10/06 23:31
→ Loveuux: 蛋白質也要算，還有超商鈉很高 10/07 00:23
→ cat05joy: 微波便當 全部換成冷藏真空包雞胸肉一份 10/07 02:39
噓 Gelato: 不跟妳講 10/07 05:25
噓 cheko: 有空發文沒空Google 10/07 06:21
推 yieo: 三角飯糰，無糖豆漿，茶葉蛋納真的很高，倒不如早餐店買煎蛋 10/07 07:57
→ yieo: 不加醬，地瓜先買起來冰 10/07 07:57
噓 bbob: 下一篇 要增重三餐怎麼吃 10/07 08:34
推 s407112002: 完全不碰澱粉 瘦很快 10/07 09:16
推 DiningZoo: 全家很多低熱量餐 10/07 09:23
推 alysia0219: Youtube有營養師拍過片 10/07 11:02
→ io1024: 沙拉別配醬 10/07 13:03
噓 windsson: 這ID不需要跟他認真 10/07 15:09
推 gerbby: 看一下hook的一週健身餐XD 10/07 23:27
→ evafuture: 只買超商....長期吃下來我覺得你身體會先出問題 10/10 12:35