不節食更健康 #不節食更健康
本書強調健康是由很多不同的因素組成的,無論是睡眠、生活習慣、運動都是考量一個人的健康狀況因素,不能只單獨從飲食習慣去看一個人是否健康。
也強調直覺飲食法,透過身體自然發出飽足感,就能讓身體保持在自己的體重控制範圍內,不用擔心自己會因為可以狂吃餅乾就成了餅乾上癮症,...
不節食更健康 #不節食更健康
本書強調健康是由很多不同的因素組成的,無論是睡眠、生活習慣、運動都是考量一個人的健康狀況因素,不能只單獨從飲食習慣去看一個人是否健康。
也強調直覺飲食法,透過身體自然發出飽足感,就能讓身體保持在自己的體重控制範圍內,不用擔心自己會因為可以狂吃餅乾就成了餅乾上癮症,也許一開始執行飲食控制轉為直覺飲食法的人會有這個問題,但如果每天都吃餅乾,餅乾不再是大腦中被認為「特別的食物」,自然就不會想要天天三餐都吃餅乾,身體自然會有一個調節機制,就是直覺飲食法的原理。
第一次聽到這個概念是從女子健心室 @girl_power_room 的podcast 了解到「直覺飲食法」,覺得非常特別,也讓我對「健康」的概念重新了解,其實聽從身體自己的聲音,不要把食物貼上「好的食物」或是「壞的食物」,好好享受食物才是最重要的。
-
因為不將體重當作健康指標,人們在體重沒有變動時,較不容易感到挫敗。這樣一來,他們就更有可能專注在從事對健康有益的行為上,比較不會因為太過重視體重而感到挫折並放棄健康行為。
情緒性進食
「當人們在身體尚未感到飢餓時吃東西,代表食物對他們而言有其他用途,而不是把食物當作滿足身體所需的東西。他們利用食物來滿足另一種飢餓感—情緒上的飢餓感、心理上的飢餓感,或是精神上的飢餓感。」
我們描述食物的方式以及對食物的感覺,就相當於我們對自己的感受;如果我們使用負面詞語形容食物,同時也是在用這些形容詞形容自己。
直覺飲食法
人們對直覺飲食法最大的問題是:「我這樣吃能減重嗎?」或許可以,但這些並不是重點。直覺飲食並非一種減肥工具,其重點在於把減重拋到腦後,只專注於你的整體健康上。
你可能會減重、也可能不會,但這個辦法希望讓你回到身體感到舒適的體重設定點(大腦設定最為健康的狀態),你也會學到終身難忘的生活技巧,無需仰賴任何人、計畫或規則,只要傾聽身體的感覺就好。這無關乎完美,而是不要抵抗你的身體,反而要與之合作,對你的身體感到自信,並享受生命中的一切,包括食物。
吃東西有聲音的形容詞 在 失控的台語課 Facebook 的精選貼文
❝ PJ系列 (24) ❞ #PJ24
這二字臺語人才不會說錯呢!但書寫不區別,害初學者說出來二合一,又本調、變調掌握不好的話(註①、註②),會讓聽到的人,腦中充滿黑人問號、黑人牙膏。
臺語怪字「倩」?你可能不知,古文的「倩」若是動詞,本來就這意思。
◎ 別再把〔tshiànn 幾个人〕說成〔tshiánn 幾个人〕了!到底想問要僱請幾個人來做事?還是請客要請幾個人?
(人手不足) 要「請」幾個人? (宴客估桌) 要「請」幾個人?都是「請」,但在臺語,是二種不同說法。若您是正在學臺語的人,注意別說錯。
✔ ❶〔tshiànn〕【倩】
辭典〔 http://bit.ly/2LvqfOl 〕
【#無愛倩矣啦|bô ài tshiànn--ah--lah】(不請 [僱用] 了啦)、【#欲倩幾个|beh tshiànn kuí ê】(要請 [僱用] 幾個人)、【#我是hông倩的|guá sī hông tshiànn--ê】(我是受僱的員工 [不是老闆])、【#好央倩|hó iang-tshiànn】(好央請)、【#倩人鬥顧|tshiànn lâng tàu kòo】(請 [僱用] 人幫忙顧)、【#倩鬼拆藥單|tshiànn kuí thiah io̍h-tuann】(請 [僱用] 鬼抓藥,自尋死路)、【#倩賊守粟倉|tshiànn tsha̍t tsiú tshik-tshng】(請 [僱用] 小偷看管穀倉,引狼入室)、【#食若摒,做工課若倩|tsia̍h ná piànn, tsò khang-khuè ná tshiànn】(吃東西瘋狂吃,但做事消極被動;好吃懶做)。
✔ ❷〔tshiánn〕【請】
辭典〔 http://bit.ly/2XJTTWl 〕
【#無愛請矣啦|bô ài tshiánn--ah--lah】(不請 [請客] 了啦)、【#欲請幾个|beh tshiánn kuí ê】(要請 [請客] 幾個人)、【#我是hông請的|guá sī hông tshiánn--ê】(是別人請客的 [我吃不起])、【#毋食請|m̄ tsia̍h-tshiánn】(不領情)、【#請人客|tshiánn-lâng-kheh】(宴請客人)、【#請薰|tshiánn hun】(請人抽菸)、【#請酒|tshiánn tsiú】(請人喝酒)、【#騙請害餓|phiàn-tshiánn hāi-gō】(騙說要請你吃飯,等到挨餓最終發現被耍了)、【#無人請,家己來|bô lâng tshiánn, ka-tī lâi】(不請自來)、【#羅漢請觀音|Lô-hàn tshiánn Kuan-im】(十八羅漢請觀音吃飯,主人比客人多)。
◌ 註①:普通腔〔tshiànn〕(倩),「本調」第 3 聲(低調),音檔 [ http://bit.ly/2NwOIFE ],如【無愛倩矣啦】;而「變調」變成和第 2 聲音勢相同(高降調),如【欲倩幾个】。
◌ 註②:普通腔〔tshiánn〕(請),「本調」第 2 聲(高降調),音檔 [ http://bit.ly/2RQo2hD ],如【無愛請矣啦】;而「變調」變成和第 1 聲音勢相同(高平調),如【欲請幾个】。
◌ 註③:若您姓名中有「倩」,發音多是形容詞〔tshiàn〕(文讀音),而不是動詞〔tshìng〕(文讀音)、〔tshiànn〕(白話音)。
吃東西有聲音的形容詞 在 樂樂の成長日記 Facebook 的最佳解答
暴龍 與 黑糖饅頭 🦖 (記得開聲音!)
最近暴龍吃東西的速度越來越.......(已經想不到形容詞) 家裡還換了貴桑桑的慢食碗,總算有變慢一些😂 連個饅頭都要慢慢剝來減速吃了!實在不想你噎到啊!
** 覺得用手喂還是最療愈的
#黃金樂樂成長日記 #暴龍你能不能吃慢一點
吃東西有聲音的形容詞 在 樂樂の成長日記 Facebook 的最讚貼文
暴龍 與 黑糖饅頭 🦖 (記得開聲音!)
最近暴龍吃東西的速度越來越.......(已經想不到形容詞) 家裡還換了貴桑桑的慢食碗,總算有變慢一些😂 連個饅頭都要慢慢剝來減速吃了!實在不想你噎到啊!
** 覺得用手喂還是最療愈的
#黃金樂樂成長日記 #暴龍你能不能吃慢一點