大家疫情待在家，雖然外賣很爽，但像我這樣種吃貨，大餐絕對是可以每天吃的🥺 運動這麼辛苦，身材好必須養成！ 所以飲食勢必得節制調整😑 於是，我規定一週只能兩餐外食，其餘的時間都自己搞定！ 畢竟 #怡安只有一個 我發了個願，在疫情結束後絕對！不能發胖！！！！ 雖然我是廚房剋星、災難養成機器。 上一次差點切掉一塊肉進了急診，但總不能一輩子不再進廚房吧～ 每天的健康餐還是想自己動手做，省錢又能真正把關食材和調味。 吃太鹹我眼睛都會腫（拍照很明顯你看！） 身為廚房殺手，朋友們寧可來家裡幫我削水果甚至是快遞切好的蔬果來家裡也不要我再進廚房（我覺得他們太誇張🤷🏽‍♀️） 有天奇蹟就這麼發生了，OXO廚房用具應該是我粉絲吧！ 是不是不想我浪費醫療資源，還是真的想幫助我再次回到廚房😂 它們提供了我很多輔助工具，讓我可以快速又稍微安全點的煮出自己的健康料理🥰🥰🥰 經紀人馬上大吼：安安你的手手有救了！有了這些工具，我就會把你廚房禁區解除了😂 我真的要強調，是廚具殺手但我絕對不是料理白癡！！！！！ 一收到產品馬上先挑戰最想吃的櫛瓜雞肉涼麵🥺 ”華麗三刀蔬果削鉛筆機”，選出想要的細麵刀頭，把櫛瓜轉出想要的細麵樣，(轉的同時，我跟助理一邊驚呼這真的是麵啊！太厲害了！）再將胡蘿蔔刨絲和番茄削皮後擺盤，再將醬汁都放在搖搖量杯內MIX 一下淋上，就輕鬆、省時省力的完成，說我是美女廚神真的不為過🤷🏽‍♀️ 再來就是我最想要的東西” 水波蛋神器” ，我這輩子沒煮過水波蛋，只會炒蛋跟水煮蛋。 煮滾一鍋水後放進”水波蛋神器” 大約等待個5-8分鐘後，打開就是一顆神奇的水波蛋😳這簡單的程度完全驚呆我！ 不論是放在沙拉上或是土司上，你以為大廚才能煮的水波蛋，怡安馬上做出來🤪 滿足了我各種優越還有想吃水波蛋的心😌太開心了！！ 其實家裡早點備好這些簡單好上手的廚房神器不就好了嗎！ 這樣我也許早就是廚神又斜槓出一個新title 了😆 有了這些可以在家煮出健康料理的器具，希望疫情結束後，我還是4塊肌😆 @oxotaiwan 拯救廚具殺手與更多減醣食譜傳送門👉🏻 https://bit.ly/372A6o9 購買連結：https://bit.ly/3lV0Z66 #OXOTAIWAN #恆隆行 #hengstyle #減醣料理 櫛瓜雞肉涼麵主食： 食材：櫛瓜、胡蘿蔔、番茄、雞胸肉、蛋 醬汁：水、麻油，醬油、砂糖，醋 櫛瓜麵：使用「 華麗三刀蔬果削鉛筆機 」 胡蘿蔔：使用「 Y型刨絲刀 」 番茄：「使用皮蔬果削皮器」 醬汁：使用「醬汁遙遙量杯-時尚黑」 做法 將櫛瓜削成麵 櫛瓜燙5秒撈起，胡蘿蔔、雞肉燙熟，番茄去皮、蛋皮切絲 調味料：水、麻油，醬油、砂糖，醋(全部Mix)，擺盤即可🤍 沙拉菜水波蛋 食材：沙拉菜、蛋、醺鮭魚、起司 醬汁：黑醋、胡椒粉、橄欖油、鹽、 菠菜：使用「按壓式蔬菜脫水器V4」 水波蛋：使用「水波蛋神器」 起司：使用「OXO 直式蔬果削皮器」 醬汁：使用「醬汁遙遙量杯-時尚黑」 做法： 將蛋煮半熟、沙拉菜拌上醬汁、醺鮭魚切片 醺鮭魚片鋪上拌好的沙拉葉，再將水煮蛋放最上面,撒些鹽巴與黑胡椒,起司 健康餐安全煮 爹娘都放心😆

要怎麼保持年輕當一個個🧚凍零美女我們當然要學習美鳳姊姊呀❤️ 身為上班族的我😲,上班真的除了吃蛋不然就是吃雞胸肉很難有時間吃🍌水果跟🥒蔬菜 喜兒法法歐勒葉幫助順暢、💩幫助排便、不堆積調整體質、改變菌叢生態、留下好菌、促進新陳代謝♻️ 每天一包吃完隔天輕鬆排便讓不該留在體內的東西排出體外😁😁😁😁不累積，身體自然健康有活力 我每天都去運動 但是上班時都是長時間坐著的 均衡飲食很重要，蔬菜攝取不足、飲食的時間不規律、有排便不順問題的人，可以靠這個順暢排便，更能調整體質補充營養跟膳食纖維，保持健康 主要有以下這些健康的成分 歐勒葉-奇蹟之葉：大量的優質膳食纖維，幫助代謝和消化 日本專利3種活性益生菌：對抗壞菌、改變菌叢生態 百種植萃酵素：維持消化機能 吃法簡單又方便 直接撕開鋁袋將粉末分2~3次到入口中，搭配開水食用 或是沖入250cc冷溫水攪拌後飲用(內為活性纖維粉末，請勿使用熱水沖泡) 吃起來的口感 直接吃粉末粉末細緻，酸酸甜甜，像零食一樣。 沖入250cc冷溫水淡淡果香味，清爽順口，非常解膩，可以當茶來喝 喜兒法已經17年了也更新過了好幾代，那今年它的配方再升級，又更厲害了！我自己吃了一個禮拜，真的超有感覺，現代人幾乎都是外食族，高油高鹽又高糖，吃的蔬菜膳食纖維也不夠，更別說要吃到五色蔬果，每天一包，喜兒法幫你補充每日所需蔬果膳食纖維。 更多了「歐勒葉」這個成分，在歐美被稱為奇蹟之葉，是升級後的高級纖維素喔，可以讓你的順暢度更活力！而且還有很多種維生素、礦物質，可以補充飲食上的不足，有時候沒辦法營養那麼均衡，我都靠這包來補充 還有三種日本益生菌，能調整菌叢生態，幫你的腸胃留下好菌，讓消化功能更厲害，幫你調整長期體質，長期吃下來會更健康～100多種植萃酵素，幫你加速代謝(體內環保很重要～～～ 專屬折扣這邊買(hand pointing right)https://lihi1.com/9PYKZ 結帳輸入「yanyifan100」滿800現折100 輸入「yanyifan300」滿2000現折300 💸💸💸💸💸 網路商店都很方便購買 黃馬琍天然美學 Momo、Yahoo、PChome、東森都有在販售 #最美歐巴桑陳美鳳代言 #在台灣熱銷17年 #喜兒法歐勒葉 #健康 #順暢 #超s

剛好想到前陣子墾丁小王子 @a_wei_life 幫我拍的寫真，順便聊聊關於吃東西這件事情好了（好跳Tone）（多愛聊） 如果你一直想減肥，一直處於好不容易瘦一點又馬上胖回來的狀態的人，不彷聽聽我的故事 以下是我個人真實的經驗分享（想略過可以直接看最後面） 剛好無意間發現坊間有正念飲食這個名詞，正念飲食主要在提倡不忌口，用正確的心態去飲食。 才發現原來自己一直都使用這樣的方式在維持身材，當然還有靠運動，不過其實我很懶，大部分都躺著。 現在的飲食生活大致上都是完全不忌口，甚至也會喝啤酒或吃鹽酥雞等等… 有時也會買個甜點零食慰勞自己（是要安慰什麼?） 不過不是要提倡這些🤣 大家一定覺得騙鬼這樣最好不會胖啦 的確偶爾還是會長出肉來，不過都很快就又恢復原本的體態，只是每次我對於我長出的肉肉都 沒 感 到 嫌 棄 過，就只是覺得 喔 最近肚肚看起來好大耶哈哈（有點像是看自己家的貓肚子變大的感覺） 例如之前很多人都覺得我腿很粗，有陣子我也感到非常自卑過，不過因為就算醫美也電不瘦我的腿我就漸漸放棄非得要細腿才美的想法。 開始爬山後，我有天在山頭看見日出的剎那，我感謝我的身體，我的腿，我的肉體之軀讓我的靈魂可以在這麼美的當下。有趣的是我的腿到現在我幾乎已經沒聽過別人嫌棄過它，而它也因為鍛鍊越來越緊實。 以前的我也曾經為了身材而陷入自己的漩渦中，蘋果斷食法，每天算熱量，喝水減肥，蜂蜜減肥甚至到催吐我都試過。 後來我才發現對於吃下食物的罪惡感才是真正的罪魁禍首。 我冒著讓我身體承受更大的痛苦與壓力去完成一項任務，完全是緣木求魚。 每天斤斤計較體重多幾克，吃完飯睡前睡飽都量體重的我，在這樣的嚴苛要求下我反而適得其反，越來越胖，而我也越來越不快樂。 不過奇蹟大概是出現在我有天開始放棄算熱量，跟帶有罪惡感的飲食以後，體重不增反減。 後來開始健身以後，我才知道原來肌肉遠比脂肪重很多，追求數字不如追求體態。後來我決定相信自己看到的變化，而不再執著於體重計的數字。 漸漸地吃東西也是，我開始慢慢放寬飲食，我發現原本因為受到壓抑而不敢吃的食物，因為我沒特別限制反而一下就得到滿足。 例如以前超愛吃乳酪蛋糕，所以我可以吃掉整個蛋糕，現在不去壓抑以後反而吃不到半個就覺得滿足。 而現在的我也是如此，每天我都會問自己今天你想吃什麼?對什麼食物有感覺? 很神奇的我每天想吃的東西都不同，有時候突然好想喝果汁，有時候突然很想吃鴨肉，或者突然好想吃生魚片，諸如此類。 覺察自己的每天身體變化與聲音，你的身體因為缺乏某樣元素也在你的適時補充下得到滿足，這就是最有趣的地方! 剛剛文章有點長，幫各位稍微畫重點做整理 1.不帶成見與批判去看待待自己的身體的變化來 2.與其相信體重計的數字不如相信鏡子眼前的自己 3.吃東西是一種享受，請不要感到罪惡 4.每次肚子開始稍微感到飢餓時問問你的身體，今天想吃什麼 5.最容易導致肥胖的是壓力，用最沒有壓力的方式減肥才是最有效的方式 6.愛你的身體，並且善待它，它便會成為你喜歡的樣子。 自己本身的心路歷程跟大家分享，也歡迎你們告訴我你遇到的瓶頸~