來來來 #益生菌 來了
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本人一開始對益生菌的感覺就是 狗屁！會長 也曾經買了一些給我吃，我都是斷斷續續的吃，不然就是人家不能配超過30度以上的熱水，我直接70度水泡開 哈哈哈哈

不想買沒關係可以參考看看，我過敏除了吃益生菌外環境衛生的小撇步

#過敏這件事
我過敏導致黑眼圈很深，高二還被抓去輔導室問說：你有沒有吸毒！？

個人的症狀 #變天 #室內室外溫差大 #霧霾 #寵物毛
通常一起床就開始過敏，全家都不用設鬧鐘超大哈啾聲報時起床，開始嘴開開口呼吸，鼻子基本上只負責裝飾。

以前以上狀況出現，我都靠抗組織胺解決
這樣是最有效的，但副作用就是頭暈想睡，而且治標不治本。
就這樣度過了29年的過敏人生，有天我看到說，人會因為長期口呼吸影響臉型走向 真的嚇三跳。所以當 #立舒敏 去年12月來找我時我就說：你贊助我吃至少半年，我吃完覺得有效再說！就這樣乖乖等我吃了半年。

當時還是保持著半信半疑的心態，想說不能再口呼吸下去了，我這人最好說服我的方式就是，你如果這樣就會變醜，我就會很緊張。
就在想我目前還沒有因為口呼吸影響到臉部走向，如果開始我怎麼辦！？

反正免費所以我就乖乖的一天兩顆，起床一顆睡前一顆 #重點 我已經過敏多年，所以我個人在環境上也有下心力，防蟎寢具整套，除濕機 狂開，也不赤腳在地上走寒從腳底生，中醫師說過我體質已經偏寒了，瓜果寒涼蔬果不吃，電扇不直吹冷氣必須26～27就好，冬天口罩戴好不讓鼻子吹到寒風，盡量不喝冰的，然後我家有養狗，狗毛也是必須重點打掃重心。#這些都是我一直都是我重點在做的

用最科學的方式統計我過敏到底有沒有好轉，吃到第三個月左右早起過敏次數減少，以前可能是連著打六個以上超大哈啾變成兩個左右，以前一週左右一包衛生紙直接被我擤完，後來變成三週才用完。

到目前已經吃了半年多，過敏症狀只有在溫度驟降明顯跟嚴重空汙會出現，平常就比較少出現，以前隨身攜帶的抗組織胺也沒有再吃過了，口呼吸也沒有了！我是突然發現，以前睡覺都是口呼吸，早上起床嘴巴跟口腔喉嚨超乾！現在起床嘴巴都潤潤的。

產品介紹
當初看到 立舒敏 有 #小綠人健字號，才有想聽廠商繼續說的心，之前遇過一些健康食品基本上我都覺得怕怕的，畢竟吃進去的東西我也不敢亂吃亂推，後來也去Google過那個藝人代言過，立舒敏 看到某個大律師曾經代言過，就覺得這個不會有問題。

#首支抗塵蟎益生菌 #營養師首推
#增加抗體 #提升塵蟎過敏抗體
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這次是 立舒敏 最便宜的一次，我硬是要廠商給我單盒的跟三盒的回饋價 哈哈哈哈
價格比市售便宜外 #加碼 免運 還拗了日本隨身攜手皂來送 還有 #最殺艾綸唯一組合10盒 ＄16000 等於一盒只要＄1600，我朋友都自己揪團先買這組。

🤗🤗王老師分享每日三餐飲食的保健之道!!

● 每天起床第一件事：先用溫綠茶漱口
即使昨天晚上才刷過牙，但是一早起來嘴巴還是會臭臭的？這是因為我們的口腔裡還有殘留的壞菌。細菌大部分屬酸性，所以一早起來不妨用綠茶來漱口，一來可以改變口腔中的酸鹼性、中和殺菌，二來則可以改善口氣問題。
一早起來不適合接觸生冷的飲料，對呼吸道不好，也容易生痰。我的建議是以冷泡綠茶來回溫至攝氏四十五到六十度，或是直接用溫水泡綠茶，同時也能保留住綠茶天然的酸鹼度和營養素。
別小看每天早上喝的第一杯水，它可以讓身體wake up！
每天起床後喝的第一杯水，我會加入四分之一顆的檸檬汁和少許的海鹽。身體和精神雖然經過了一個晚上的休息，但是我們的肝臟卻是在晚上工作，早上起床時反而是肝臟最疲累的時候，水裡的檸檬汁可以清血、清肝，而補充海鹽中的鎂和微量元素則可以讓肝「Wake Up」。
除此之外，如果有便秘的問題，也可以三百毫升的水泡一些纖維粉(木耳露、起亞籽、蜜棗汁等等)，再加一點乳酸菌一起飲用。腸胃要順暢，水、酵素、纖維和乳酸菌這四項元素缺一不可，早上空腹喝下這杯飲料，可以讓它像海綿一樣吸淨腸子裡的髒東西，吸完之後乳酸菌等好菌就可以留在肚子裡，進而促進腸道的活性化，改善排便不順的問題。
● 早餐：選擇富含酵素、好消化，可迅速供給能量的食物
以前常聽人家說「早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少」，其實這個原則並不完全適合現代人的飲食。我認為早餐不一定要吃得豐盛，而是要吃含有豐富酵素、好消化、可以直接提供身體能量的食物。不妨以水果、蔬菜沙拉為主，第二優先是米飯，而不需要吃太多蛋白質和肉類食物。
我的早餐哲學和傳統觀念有些許不同，一般美式早餐有牛奶、蛋和培根，這些都是油和蛋白質，油脂蛋白質不好消化，反而會增加身體的負擔，必須花更多的能量去消化它，對早上的精神來說絕對有影響，吃完早餐反而會昏昏沉沉。加上早上是身體解毒和排便的時刻，水果因為是單醣，最容易被消化吸收，米飯則是澱粉屬多醣類，首先在口中就會被唾液消化。而肉類、蛋和牛奶則是蛋白質，必須運用很多胃液來消化，容易消耗體力。
我每天的早餐，是一份加了一匙有機亞麻仁子油攪拌均勻的自製優格優酪乳，再搭配新鮮水果，另外再加上一杯不冰的有機蔬果汁，或是以糙米堅果為主要食材的燕麥粥。如果前一天晚上吃太多，我早上就不吃太多固體食物，只喝蔬果精力湯讓腸胃休息。

● 午餐＆晚餐：粗食飲食與彩虹原則
1.主食：選擇糙米飯、五穀飯或黃豆飯等五穀雜糧為主的粗食，避免三白食物（白飯、白麵條、白麵包）。
2.主菜：一天三餐至少吃到七至九種蔬果，在一餐中根、莖、花、果、各種顏色和各種部位的食物都要攝取到，而且每一餐菜色不要重複。
3.提高生食比例，三餐中至少有一餐是生菜沙拉。並且在配菜方面增加涼拌菜、泡菜等天然醃漬的食物。
4.蔬果與肉類比例為七比三。可以在三餐中選擇一餐出現肉類，或是一餐中僅一道肉類料理即可。
5.烹調原則以低溫烹調為主，以蒸、水煮或燉煮優先，避免油炸食物及高溫燒烤。
6.晚餐盡量早一點吃，入睡前二至三小時最好不要進食。
● 睡前：最適合補充乳酸菌
身體在睡眠時，既沒有進食也不會進行消化，可以讓乳酸菌不受胃酸干擾，順利地進入腸道裡增生繁殖，幫助分解食物、合成營養素、促進腸胃蠕動，為第二天早晨的排泄工作做好準備。因此，睡前補充乳酸菌是最好的時機。

用餐的正確順序

Step １：少許湯
Step ２：溫菜或生菜沙拉 (可加少許水果及綜合堅果)
Step ３：副食 (魚、肉類)
Step ４：主食 (非精緻米食或麵食)
Step ５：茶、咖啡或甜點 (淺嚐即止)

進食順序會影響我們的消化方式，正確的方法是容易消化的先吃，不好消化的後吃。亞洲人習慣飯後才喝湯、吃水果其實對脾胃是比較不健康的，建議採取西式的用餐順序。
肉類和脂肪類食物不好消化，如果先吃的話很容易滯留在胃腸，這時再吃比較容易消化的水果反而會被堵在消化道的上方，結果水果先消化發酵，就會形成脹氣而且發酸刺激消化道，長期下來會對食道造成傷害。
正確的方法應是餐前三十分鐘先吃水果，接著湯和沙拉也能快速消化，之後再吃青菜搭配副食，最後才吃青菜搭配主食。亞洲人的用餐順序則完全相反，因此吃完飯容易脹氣、覺得睏，而且腸胃毛病多，長期下來容易影響血液、血糖和血壓的恆常性，最後形成慢性病。

希望一切平安無事🙏🙏🙏

今天早上才剛到辦公室,就接到芊芊園所老師打給我的電話📞☎️
因為班上有兩位小朋友腸病毒請假,剛好兩位男生都和芊芊非常好,所以老師和我都很擔心芊芊的狀況

傍晚接完芊芊回家後馬上徹底消毒全家,還好之前買的淨寶_滅菌守護神（防疫抗菌居家淨化好幫手）二氧化氯燻蒸罐和消毒噴霧都還有(突然很慶幸自己有囤貨的習慣🤣),趕緊多開幾罐放在客廳🏠(其實淨寶就是台灣版的加護靈成份一樣）

平常我們只要一回家和吃東西前一定會用 『肥皂』洗手,一定要洗澡更衣後才能上床,客廳也都會一直放二氧化氯的燻蒸罐,平常也會讓她們吃些益生菌和雞湯,所以彤彤到現在幾乎還沒生過什麼大病(希望別說了就破功啊🙏)

晚上吃完飯後帶去診所檢查👀因為老師說這次的腸病毒類型有些並不會發燒而是嘴巴有水泡,想說帶去給醫生看一下比較安心，好在醫生仔細檢查後說一切正常,真是嚇死我了!看完醫生後立馬去買手搖杯壓壓驚🍹🍺🥤

其實我覺得有時候孩子生病並不能都怪罪於學校,很多都是假日出去玩週一發病,記得以前芊芊幼幼班時班上也因為腸病毒停課一週,好在當時芊芊沒被傳染到🙅‍♀️唯有在105年5月芊芊得過一次腸病毒,然後爸爸就毅然決然地開始了近一年的育嬰假自己帶芊芊(爸爸有練過其它人不要學👨‍👧)

希望大家的孩子們都可以平安健康,更希望生病的孩子可以早日康復,也辛苦家長和園所老師了大家加油💪

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4月份回覆留言內容：美國汙染嚴重自製副食品也不安全該怎麼辦、乳頭白點破掉餵奶後放灼燒疼痛正常嗎、早產寶寶吸吮力不夠親餵吃不飽怎麼辦/滿月後還能追奶嗎、男寶寶包皮需要翻開洗嗎、吃-玩-睡或吃-睡-玩哪個更正確、高風險族群寶寶不能喝奶粉嗎/如何判斷水溫70度、寶寶幾個月可以吃海鮮、乳頭尺寸小只能靠乳盾嗎、如何定義連續三天成功陪睡、奶睡會否讓寶寶的腸胃無法休息/奶睡吐奶會否影響健康、寶寶吸奶嘴三分鐘後入睡還需要睡眠訓練嗎、滿月的寶寶每次吃完奶護理後又餓了哄不睡怎麼辦、安撫寶寶的抱法會造成吐奶嗎、寶寶胃食道逆流後需要右側臥拍背和清理口腔嗎、8個月寶寶放入嬰兒床一起翻身扶站是否還未想睡、配方奶寶寶厭奶更換奶粉品牌有無幫助、3個月混合餵養寶寶開始抗拒奶瓶後使用控速瓶餵會否重新愛上奶瓶、50天混合餵養是否有機會實現全母乳、請問影片裡的奶嘴品牌、5個半月寶寶只會匍匐前進不會高跪爬有關係嗎、哺乳媽媽何時可以噴香水、乳頭有小水泡是小白點嗎、嬰兒期寶寶除了陪玩該怎麼開發智力、早產20天再加上乳頭扁平無法latch該怎麼辦、預防尿布疹藥膏可以一直用嗎/能否改用凡士林、防曬油會否影響維他命D吸收/每天上太陽15-20分鐘會否曬黑/一定要直曬太陽嗎、7個月寶寶一直吃書怎麼引導、寶寶自己吃東西食物卡在上顎怎麼辦、給寶寶坐Jumper有壞處嗎、國外流行的sensory play必要嗎、懷二胎奶量下降如何追奶或該退奶、孕期媽媽日夜顛倒會否影響寶寶出生後的作息、4個半月寶寶一到人多的環境就容易哭該怎麼鍛鍊、Sunny老師是否贊成杯餵、剖腹產建議幾周生產、寶寶衣物可以跟大人同用一台洗衣機嗎、salmon/cod重金屬含量高嗎、寶寶發展到什麼程度才需要穿鞋、寶寶喜歡抓大人眼鏡怎麼辦、喝水沒營養會把胃喝涼嗎、母乳寶寶的第一口奶粉需要選適度水解嗎、媽媽喝冰的母奶會變冷嗎、早產寶寶還不會吸吮適合控速瓶餵嗎、1個半月寶寶長牙母乳瓶餵需要刷牙嗎、玩具要一次給一種還是全部一起給、4個多月寶寶吃手又長牙該讓他吃手還是給磨牙玩具、二寶出生後是否需要戒斷大寶親餵以免寶寶造成依賴、寶寶容易溢奶且吃吐出來的奶渣平躺是否容易SIDS/為什麼CPR建議通暢呼吸要側躺跟寶寶嗆奶建議平躺互相矛盾、寶寶只會往後爬不會往前爬算達標嗎、11個月寶寶什麼東西都放嘴巴是否可以塗苦味避免他吃、親餵追奶餵完奶後是否要再排空、寶寶吃了奶粉後大便都是水便正常嗎、6個半月寶寶任何玩具放嘴裡咬一下就大哭大叫怎麼辦、母乳裡面的鐵質是否跟維他命D一樣的方式補充、混合餵養寶寶喝完配方奶後是否要給水、後躺餵會否壓到寶寶肚子導致不舒服或溢奶、可以用沖奶粉機器泡奶嗎、寶寶清醒時一直跟寶寶講話唱歌會否導致寶寶過度疲勞、7個月寶寶能否一餐BLW一餐湯匙餵、40歲二胎的母乳產量會否隨著年紀越少、混合餵養想轉全親餵是否要先power pumping追上奶量再親餵、1歲之後可否用全脂牛奶代替配方奶、可以用60度溫奶器溫奶嗎、可以親餵和奶瓶交替使用嗎、吃玩睡的順序和作息時間是否可以彈性調整、半夜擠出來的奶可以放3-5小時再喝嗎、7個月寶寶喝水會吐出來/該怎麼讓寶寶喜歡喝水、母奶超過6個月後是否營養就不夠了、聽說躺著餵奶會導致孩子地包天是真的嗎、親餵奶陣時不滴奶代表奶少嗎/二胎奶量上不來和剖腹產有關嗎、6個月寶寶有吃手習慣該怎麼幫寶寶洗手/要多頻繁清洗?📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum

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「寶寶Teething長牙痛該怎麼辦 | 關於寶寶長牙你一定要知道的事」影片連結：https://youtu.be/vT2pDZ9OpR0

Sunny老師簡介：
國際認證泌乳顧問IBCLC
Lamaze拉梅茲國際認證生育講師LCCE
DONA國際認證分娩陪產暨產後照護DOULA
美國紅十字會認證成人嬰幼兒急救、心肺復甦術、自動電擊器講師

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