為什麼這篇吃完就拉營養吸收鄉民發文收入到精華區：因為在吃完就拉營養吸收這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者bottomless (碎)看板Dietician標題Re: [請益] 腸胃極差的人如何促進吸收...
吃完就拉營養吸收 在 Queenie Hsieh Instagram 的精選貼文
2021-09-24 13:39:51
來和大家分享七天斷食的紀錄☺️ 這幾天回到手痠😆 首先從為期兩週14、16、20小時慢慢漸進式斷食 所以雖然是第一次斷食，我還蠻適應的 期間喝的是水、海鹽檸檬氣泡水、無糖茶、 黑咖啡半罐 （怕會心悸，茶和咖啡只有第一天喝） 水分攝取是每天2500cc 電解質很重要‼️不補充會頭暈 玫瑰鹽會比海...
※ 引述《i14d14 (h:// t:// f:// b@.@)》之銘言：
: 各位營養師好，我有一個長久以來的困擾，想要請教
: 我從小腸胃就非常差，幾乎天天拉肚子 Q_Q
: 一年前我175/45，後來接觸游泳跟健身，運動完後大量吃變成175/52
: 但是我腸胃差的問題只有改善一點點，常常早上起床還是會拉肚子
: 而且因為營養吸收差，練得很累 但是事倍功半。
: 想請問各位營養師有沒有處理過類似的病人，可以給小弟一點建議
: 或是推薦我去看中醫/西醫 的哪一科，或是有推薦的醫師(目前人在嘉義)
: 感激不盡><
這個 可能要您提供更多的資訊才比較好判斷喔
您指的天天拉肚子 是怎麼個天天法
是一吃就拉？！ 還是一天只拉一次？！
是拉水？！ 還是有些許顆粒？！
另外 您的飲食狀況可能也要說一下喔
比如說 三餐的進食時間跟內容
再者啊
練身體跟改善吸收 其實沒有直接的關係耶
因為您練是練外在 吸收還是不好啊
並不會因為您練了身體 腸胃道就變壯
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.91.83.182
推 i14d14:通常是吃完早餐沒多久後拉 有些許顆粒，早餐通常就 09/21 07:19
→ i14d14:雞肉土司/鮪魚吐司，中午晚餐就是吃自助餐，有均衡攝取蔬菜 09/21 07:19
那麼要再您確認二件事…
那就是…雖然您是說每天…
但有沒有什麼時間點比較容易出現呢？！
比如說…考試前？！壓力大的時候呢？！
那一天會有超過一次以上嗎？！
如果是上面提到的時間點比較容易會這樣…
再加上有時候會有一次以上…
那…其實就是一般說的大腸急燥症…
成因有很多…
有些人是從小體質的關係…
有些人是壓力所致…
有些人是本身責任心比較強…會擔心很多事的人會有…
這一般就是功能性上的疾病…
所謂功能性上的疾病是指並不是真的有生病…
而是神經方面的問題…
如果是這樣…
老實說…以目前現行的方法來說…
改善的都很有限…
只能多方面去搭著用…
第一個方面…
如果真的拉得很不舒服…
就是利用Mepenzolate Bromide類的藥品…
搭上imodium這類的止瀉藥來達到止瀉的目的…
第二方面…
就是把腸內的益菌養多一點…
利用好菌抑制壞菌…以減少腹瀉的機會…
這裡就會有兩種方法…
一則就是多吃一些像蔬菜類或是寡糖類的東西來養益菌…
這種方式是最天然、也是最省錢的方式…
另一個方法…
就是去市面上找益生菌來補充…
記得…找那種幾百塊到一千左右的就好了…
或者是您如果認識益生菌那就再好不過了…
千萬不要買到那種二三千塊…有標榜改善過敏的喔…
因為那個對您來說並不需要…
反而是多花錢而已…
第三方面…
如果您正好是我所提到的那種…責任感很重的人…
或是神經比較容易緊張的人…
那就得要找到一種舒壓的方式…
再加上前兩種方式一起用…
應該就可以改善…
不過還是要告訴您…
這個只能慢慢改善…是急不得的喔…
您越急反而越不容易好喔…
以上如果有任何錯誤 還請各路好手指正
如果有冒犯到任何人 還請提出 小弟必誠心道歉
※ 編輯: bottomless 來自: 219.91.83.182 (09/21 13:04)
推 i14d14:謝謝你XD 我的神經蠻大條 也沒什麼責任感的XD 09/21 18:01
→ i14d14:倒是我們家族男生都很瘦...可能是遺傳的關係QQY 09/21 18:01
→ bottomless:如果是這樣的話...您就從改善腸道菌相試試看吧... 09/21 21:16
→ bottomless:應該會有幫助...^^ 09/21 21:16