莎小編：老師，端午節快到了🚣‍♀️
你要不要帶我去吃粽子呢？

穎養師：一定要去的啊！💖💖💖
端午節一定要吃粽子啊！問題在哪⁉️

莎小編：（🙄摸肚肚）會不會變胖？

穎養師：大家都說粽子油很高，熱量很高
吃一圈，過了幾天又是連假，腫了2~3圈回來⋯⋯你是不是怕這樣？？？

莎小編：😲哩那災？？
我好怕人家說「你是不是胖了」
#正中我的心🎯🎯🎯

穎養師：夏天其實就是要穿比基尼嘛！
#陽光 ☀️ #沙灘🏖️ #比基尼👙
那怎麼行呢？所以呢？該怎麼辦？

莎小編：教教我們怎麼辦吧！！！

穎養師：既然是“不可思議吃到飽減肥法”
那一定是要告訴大家，什麼東西都可以吃！
要怎麼吃才可以健康瘦，對吧？
🤗🤗🤗




✨ 吃粽子要注意有三點 ✨
#三個重點


🌵 第一 細嚼慢嚥
如果你是腸胃比較不好的人🙅‍♀️
就是你如果吃到糯米就比較容易 #胃痛
一定!!!
第一個叫做 #細嚼慢嚥‼️


什麼叫做細嚼慢嚥？
就是說...
你每一口粽子都一定要認真地咬20下💖
可以咬很快沒關係
但是你一咬的時候呢...
會促進大腦與腸胃有個反射
可以分泌很好的消化酵素💕💕
各種的胃液
消化胃液可以幫助你消化等一下要吃的粽子
💗💗💗



🌵第二 粽子：蔬菜=1：2
你要想要粽子吃不胖呢💖💖💖
吃一個粽子再搭兩份的 #蔬菜

可以是花椰菜、大番茄、高麗菜等等...
因為這些蔬菜都有很大量的 #膳食纖維
膳食纖維就可以幫助我們肉粽裡面的
五花肉、花生這些油脂帶掉！
👍👍👍


所以說你吃一個粽子的話
記得要吃兩份菜唷！
#筆記中 📝📝📝



🌵第三個 多喝水
很重要的是
吃完粽子後你就要 #多喝水 💧
其實身體只要吃到
這些蛋白質、油脂、糯米這些澱粉
身體其實需要水分去把它代謝掉！


建議粽子盡量選比較小顆的‼️
#莎小編每次都挑不到最大顆 #乾脆吃兩顆
#穎養師昏倒 🤣🤣🤣


#重點是
吃一個粽子還是要喝一點水
就可以幫助你代謝
💕💕💕



當然 #穎養師 還是建議大家🥰
吃完粽子呢...
端午佳節還是別忘了跟家人朋友去外面走走一起散散步 💖💖💖
這樣子的話
對減重效果是事半功倍的唷！


#穎養粉 們
莎小編太久沒有聽到大家熱情的尖叫聲
#啊啊啊啊啊啊啊 #自己先鬼叫
😂😂😂


來吧‼️
還有熱情的支持 #穎養師 的

📣請大聲 #端午節快樂


說不定會有意想不到的驚喜唷💕💕💕



#穎養師關心你
#趙函穎營養師
#端午節快樂
#每天看函穎健康走向你

昨晚吃完晚飯 美寶喊肚子疼
拉了兩次肚子就去睡了 我告訴她：

「若夜裡有任何不舒服，一定要來叫馬麻。不用擔心吵醒我喔！」

半夜12點多我還在準備今早要訪問 #做工的人 作者 #林立青 的資料
她突然跑來我房間 說她胃痛
我問她想吐嗎？她說不像要吐 就是會痛
我想想不放心 帶著她去急診

昨晚急診幾乎沒人
但等待一個尿液跟X光檢查就等了兩個多小時
我讓她先找張病床躺著睡 在旁邊陪她
最後檢查結果都沒特殊狀況
拿藥回家已經凌晨四點

幫他請了假讓她在家休息
我自己則是結束主持工作後就立刻回家
小丫頭竟一路睡到下午五點半😶
睡飽睡滿14小時起來後
看起來毫無異狀 胃不痛了
也沒吐沒拉沒發燒🙂
醫師說或許就只是單純消化不良引起的

但還是先限制飲食 避免奶蛋豆油
吃了兩片無奶無蛋的生吐司（命很好🙄）
小丫頭就乖乖自己上班網看今天聯絡簿
開始寫功課💕

美寶真的是個很乖很乖的孩子

昨晚在醫院急診時 她邊昏睡還邊說：

「怎麼辦⋯已經兩點半了⋯妳早上廣播怎麼辦⋯」

我說妳放心 不用擔心馬麻
馬麻只睡兩小時一樣可以很精神的工作💪🏻😁

當我正感動於美寶的乖巧美好時
瓜瓜放學回來了⋯⋯😪😪😪

然後開始一連串各式各樣的欠揍行為

只能說上天真的是公平的⚖️

#兒子真的是來自不同星球的物種
#當美寶擔心我太累時我心裡真的感動
#對我而言懂得感恩比拿高分重要太多

🧔🏻:「要過年了，每次過年都不小心吃太飽，好苦腦喔！」
👵🏻：「過年就是要吃飽飽為什麼要苦惱呢？」
🧔🏻：「因爲吃太飽肚子就會痛，還脹氣，超不舒服的」
👵🏻：「中醫師有教肚子不舒服，可以按摩穴道，和喝消脹茶喔！」

🗣嗝！來看看中醫怎麼看吃飽肚子痛吧

吃太多肚子痛在中醫理論歸類為食積，食積是怎麼造成的呢？
食積是由於暴飲暴食吃的量超過平常的份量，身體消化系統無法一下子增加功能，導致吃的東西無法被消化，而新的食物又進到胃裡，食物就會積滯在腸胃道。又或者吃了許多生冷、辛辣、油膩的食物，例如啤酒、麻辣鍋、大量炸雞等，會讓身體裡濕熱上升，造成消化系統受傷。

🧟‍♀️食積的症狀會有胃脹、🗣打嗝、💩大便臭、吃不下、腹瀉、胃酸逆流！

如果遇到這個情況要怎麼辦呢？
🧞‍♂️可以按摩身體穴道中脘穴、足三里、陷谷穴，中脘穴可以改善胃酸逆流、打嗝、減緩胃痛，以手指或手掌慢慢按揉2-5分鐘；足三里可以強壯消化系統，陷谷穴可以改善胃脹痛、腹瀉

🧞‍♂️可以提前準備消脹茶
在中藥店購買
焦神麴10克、焦麥芽10克、焦山楂10克、陳皮5克，500c.c水煮15分鐘，再加入蜂蜜調味🐝

要注意⚠️空腹以及孕婦🤰還有哺乳期媽媽不能喝消脹茶，要非常注意⚠️

想更了解請詢問專業中醫師👨‍⚕️🧑‍⚕️👩‍⚕️

還沒過年🧧也立即試試看吧！先準備起來，再也不用怕吃太飽不舒服，可以放心地享用美食以及親朋好友的聚會🍱

#中醫養生 #中醫 #中醫師 #穴位按摩 #保健 #健康 #養生 #飲食 #healthylifestyle #health #chinesemedicine #likeforlike
#過年 #大餐 #吃太飽 #肚子痛 #聚會#消脂 #胃 #胃痛 #年夜飯

🐟桑潔的murmur時間
這部影片真的太難拍了...
身邊的朋友都知道，我是個從小到大都不愛喝東西的人
不管是水或是飲料，我永遠都喝不完😭
所以這次來做一個【一週喝水挑戰】的企劃！
看我是如何從每天只喝水400cc「駱駝女」
進化成每天喝水2000cc的「水噹噹女」（？
挑戰一週喝水對我來說真的是很困難的事😛
歡迎留言告訴我，
你是跟我一樣不愛喝水的人嗎？同胞們！來相認吧～～～🤣
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我會持續產出更多優質內容給你們的！

🐟本片出現的東西
水壺（好像只剩下1500cc的）
https://24h.pchome.com.tw/prod/DXAF67-A900AZ3QU

黑色高領＋米色高領毛衣
https://shopee.tw/serenevitale

耳環
https://shopee.tw/diffy0927/

灰色睡袍
無印良品

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#一週喝水#喝水挑戰#每天喝水2000cc