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[爆卦]吃太多巧克力頭暈是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇吃太多巧克力頭暈鄉民發文沒有被收入到精華區：在吃太多巧克力頭暈這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 吃太多巧克力頭暈產品中有12篇Facebook貼文，粉絲數超過13萬的網紅常常好食Good Food，也在其Facebook貼文中提到， 最近Sunny營養師（黃君聖）分享他88歲的阿嬤透過168斷食＋均衡飲食＋減醣飲食成功瘦下15公斤，不用再打胰島素、吃血糖藥的案例。 讓大家更了解減重可以靠減醣，但光是減碳水化合物攝取的飲食法就有好幾種，你到底適合哪一種呢？ 小編直接幫大家整理現今最主要三種減少碳水化合物飲食的優缺點。 🔺低醣飲...

　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅Chelsea Chiang 雀兒，也在其Youtube影片中提到，♡ Instagram : https://goo.gl/KJ8vqq ♡iHerb 5%折扣碼HEL4676：http://iherb.com/?rcode=HEL4676 ♡你訂閱了嗎？👉 https://goo.gl/XXnKD1 ♡Subscribe!👉 https://goo.gl/XXn...

「吃太多巧克力頭暈」的推薦目錄

吃太多巧克力頭暈 在 鳥科學先生—泌尿科顧芳瑜醫師 Instagram 的最佳貼文

2021-09-10 22:11:22

如何有一個圓滿的 #七夕 夜晚？ 男生必看，女生快點傳給男友看 📍來不及往下看沒關係，趕快先收藏起來，讓你性福的密技都在這💯 ❤️【事前準備】 1. 如何增強 #硬度、#持久度 ？ ✏️平日保養：減少抽菸、喝酒。最重要的是，每週固定 #有氧運動，頻率最好每週三次每次三十分鐘，心跳大於130 ✏️均...

吃太多巧克力頭暈 在 Karen Chang Instagram 的最讚貼文

2021-04-04 22:32:34

聖誕餅乾小鬆餅。 去年是聖誕樹甜筒，今年在想能讓哥哥帶什麼到學校分享？ 剛好看到了可愛的房子造型餅乾，覺得弄一個小小的一口蛋糕塔好像蠻可愛，分享到熱鬧氣氛也不至於吃入太多的甜點😂 不能吃巧克力的人就直接剝除上面的巧克力就可以直接食用兩全齊美，餅乾則是糖霜裝飾的。 希望孩子們都吃的開心🥳 但出門去排...

吃太多巧克力頭暈 在 Vanessa.H Instagram 的最佳貼文

2020-10-17 08:28:12

19年的尾聲12月來了，我還沒打完我的富士山攻頂遊記，實在是太多話要說了，決定分成上下半部來發文好了 ————————————————————————————我總算如願完成了去年許的願，在生日那天攻頂富士山了 雖然因為大霧我沒有在山頂看到日出 關於爬富士山的原因，就要提到吹西了，吹西是我大學同學的...

  • 常常好食Good Food

    吃太多巧克力頭暈 在 常常好食Good Food Facebook 的精選貼文

    2021-09-09 16:40:39
    有 110 人按讚

    最近Sunny營養師（黃君聖）分享他88歲的阿嬤透過168斷食＋均衡飲食＋減醣飲食成功瘦下15公斤，不用再打胰島素、吃血糖藥的案例。
    讓大家更了解減重可以靠減醣，但光是減碳水化合物攝取的飲食法就有好幾種，你到底適合哪一種呢？

    小編直接幫大家整理現今最主要三種減少碳水化合物飲食的優缺點。

    🔺低醣飲食是什麼？有什麼好處？
    🌹減重原理：低醣飲食主要是將每餐攝取醣類控制在25-30%、蛋白質30-40%、其餘才是脂肪。
    重點在於減少吸收碳水化合物，以脂肪和蛋白質替代它的能量，讓身體自動燃燒脂肪。

    低醣食物怎麼挑？
    避免飯後血糖快速增加，因此在食材選擇上就很重要！選擇低升糖食物(低GI)，提高蛋白質、油脂的食物，避免血糖快速增加，且降低胰島素分泌、減少體脂肪合成。

    #好食課營養師團隊 整理低碳飲食5大重點
    1. 不需複雜計算熱量，避開澱粉類就好！
    三餐避開或減半主食白飯、麵食、麵包等澱粉類食物。

    2. 選擇好的蛋白質食物！
    所有的肉類、魚類食材的碳水比例較低，可以多攝取。

    3. 搭配優質油脂食用！
    牛排、雞腿、鮭魚等食材，因為油脂較多被定義是高熱量食材，但其實碳水含量都很低，是進行低醣飲食的選擇，另外也可多選擇植物性的好油脂，像是堅果、橄欖油、亞麻仁油等。

    4. 嚴禁攝取大量含砂糖的食物！
    低醣飲食除了要減少三餐的醣類，更要避免糖的攝取，若是嘴饞時可以選擇水煮蛋、堅果、乳酪等低碳食物。

    5. 充分攝取低碳蔬菜、多喝水！

    因為減少了醣類的攝取，膳食纖維的攝取往往也會減少，導致便秘發生，因此建議在低醣飲食時要同時補充大量蔬菜、海藻類食材，以及補充足夠的水分。
    ※低碳蔬菜：櫛瓜、蘆筍、羽衣甘藍、小黃瓜、白蘿蔔、花椰菜、芹菜、竹筍、甜椒

    優點：低醣飲食相較於生酮飲食是屬於較溫和的飲食，減重的效果比減醣飲食效果好
    缺點：容易攝取過多飽和脂肪酸，反而造成血脂過高、心血管疾病發生。
    適合：想加強減重效果、控制血糖者
    減重效果★★★☆☆
    執行容易度★★★☆☆

    🔺生酮飲食是什麼？有什麼好處？
    🌹減重原理：生酮飲食是將碳水控制在5%以下，嚴格限制醣類的熱量來源，當血液中葡萄糖含量過低時，會促使身體分泌升糖素分解肝醣產生能量，同時也會分解脂肪產生酮體，提供身體能量來源，達到燃脂效果。

    #林亞貞營養師 提到關鍵一點，執行生酮飲食時肉類食物中的蛋白質部分也不能吃太多，因為蛋白質食物在缺乏葡萄糖下會自行進行糖質新生，因此必須同時控制醣類及蛋白質。

    #好食課營養師團隊 告訴大家10大生酮好食材
    1. 起司：起司中的乳糖已被破壞，不會影響生酮效果，並提供豐富蛋白質及鈣質。

    2. 鮭魚：因為生酮需要攝取大量油脂，而鮭魚富含可以保護心血管的ω-3不飽和脂肪酸，可以減少在生酮時高油脂對血管的負擔。

    3. 無糖豆漿：生酮時期不能喝含糖飲品，可以用無糖豆漿代替，也補充豐富植物性蛋白質。

    4. 希臘優格：希臘優格比一般優格多了一道過濾的製成，因此希臘優格的營養價值也更濃縮，可以攝取到更多的油脂。

    5. 酪梨：酪梨富含的油脂屬於單元不飽和脂肪酸及多元不飽和脂肪酸，皆是對心血管保護有益的油脂。

    6. 大番茄：大番茄因為含醣量較低所以屬於蔬菜。而小番茄含醣量較高屬於水果，較不適合作為生酮飲食的食材來源。

    7. 花生：富含不飽和脂肪酸的堅果類。

    8. 核桃：富含大量維生素E的堅果類，擁有好油脂及抗氧化力。

    9. 杏仁：富含不飽和脂肪酸的堅果。

    10. 黑巧克力：碳水含量低，油脂含量高。

    優點：生酮飲食可以快速減脂、降低心血管疾病、糖尿病及代謝症候群的風險、改善癲癇症、預防及治療癌症等。
    缺點：執行困難、效果不持久、副作用較多，需有醫護人員陪同執行
    適合：想要快速減脂、加強減脂效果、心血管疾病者、糖尿病患者

    #林亞貞營養師 提醒大家，生酮飲食可以短時間改善體質問題，但建議還是要在有經驗的人諮詢、或是醫療人員輔導下進行喔！
    文末標示
    減重效果★★★★☆
    執行容易度★★☆☆☆

    🔺低醣與生酮飲食有什麼差別？有什麼風險？
    🌹低醣飲食與生酮飲食差別在於，低醣的目的是要降低碳水的攝取，穩定血糖、”減少脂肪的生成”；而生酮的目的是限制身體利用葡萄醣產生能量，迫使身體分解脂肪產生酮體，讓酮體取代葡萄糖做為主要能量來源，達到”燃燒脂肪的效果”。
    因此從營養攝取的比例上可以看到，生酮飲食與低醣飲食除了差在碳水的比例，最大的關鍵則是”油脂的攝取”

    低醣有沒有風險？
    #林亞貞營養師 也提醒，長期低醣飲食，要注意蛋白質與油脂的來源，若來源來自於”動物性”，會增加心血管疾病的風險；若是來自於”植物性”蛋白質與油脂，反而可以降低心血管疾病的風險喔！
    另外，腎臟病人不宜使用此飲食方式，尤其準備尿毒後期準備洗腎的病人。

    林亞貞營養師指出，生酮飲食雖然能快速達到燃脂的效果，但效果不持久，且容易產生頭暈、消化不良、腹瀉等副作用。

    🔺減醣飲食是什麼？有什麼好處？
    🌹減重原理：
    比起上面兩種，減醣飲食是屬於最溫和、最適合外食族、最容易達成的飲食目標，因為低醣、生酮的需要較少的碳水，一般外食族很難做到，副作用也比較大，所以往往容易放棄。
    而減醣是將碳水比例控制在45%以下(一般均衡飲食碳水大約在50%~60%)，所以只需減少大約1/4的碳水攝取，就能簡單做到減醣飲食。
    而減醣飲食還有一個重要關鍵，碳水的來源需來自於低GI”全榖根莖類”，嚴格限制精製糖、精製澱粉，減少胰島素的分泌，降低葡萄糖儲存成脂肪的機率。

    #好食課營養師 整理了減醣四大飲食重點
    1.不碰精製糖類食物
    像是甜食、糕點以及含糖飲料等含精製糖的食物需要嚴格限制，避免精製糖使血糖快速提升，增加脂肪堆積的機會。

    2. 減少全穀根莖類
    減醣飲食中碳水化合物來源減少，胰島素便不會大量分泌，身體較不易囤積脂肪，同時可以增加身體脂肪的運用及代謝。

    3. 適量蛋白質
    減少飲食中的醣類後，需要提升飲食中蛋白質及油脂的比例，充足的蛋白質攝取，能幫助維持身體的肌肉量，並減少身體分解肌肉作為能量來源的機會。

    4. 烹調用好油
    減醣飲食中油脂比例較一般飲食更高，因此需選擇好油，才能減少大量油脂攝取可能增加的疾病風險。

    優點：執行容易、降低脂肪生成機率、溫和較無副作用
    缺點：需長時間執行、效果有限
    適合：減重新手、外時上班族、想控制血糖者
    減重效果★★☆☆☆
    執行容易度★★★★☆

    🔺想要減重如何執行比較好？
    🌹 #林亞貞營養師 說：先中碳再低碳
    想要健康減重，建議三大重點：
    1. 循序漸進減少醣類攝取：減醣→低醣→生酮
    先從減醣飲食開始，身體適應後，再逐漸降低，以全穀雜糧根莖類和膳食纖維豐富的蔬菜，來取代精緻的白米麵食麵包。

    2. 好的蛋白質、油脂來源→不飽和脂肪酸
    取代醣類的蛋白質，避免攝取過多紅肉，由白肉代替，取代醣類的油脂，由植物性油脂為主，避免攝取過多的飽和脂肪，並搭配堅果補充好油。

    3. 培養運動習慣，增加每日熱量消耗，減少多餘熱量堆積成脂肪。

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    ＃減醣飲食 ＃生酮飲食 ＃低醣飲食
    ＃常常好食健康製作所 ＃減重🌹

  • 鳥科學先生-泌尿科顧芳瑜醫師

    吃太多巧克力頭暈 在 鳥科學先生-泌尿科顧芳瑜醫師 Facebook 的精選貼文

    2021-08-11 18:30:24
    有 46 人按讚

    如何有一個圓滿的 #七夕 夜晚？ 男生必看，女生快點傳給男友看
    📍來不及往下看沒關係，趕快先收藏起來，讓你性福的密技都在這💯

    ❤️【事前準備】
    1. 如何增強 #硬度、#持久度 ？
    ✏️平日保養：減少抽菸、喝酒。最重要的是，每週固定 #有氧運動，頻率最好每週三次每次三十分鐘，心跳大於130
    ✏️均衡飲食：避免吃太多高油高鹽高糖份食物
    ✏️充足睡眠：尤其是戰鬥前一天更是需要喔！
    ✏️適度釋放生活壓力：保持心情愉快也是很重要喔

    2. 救急藥物
    ✏️威而鋼
    屬性：爆發力型藥物，戰鬥前40分鐘使用、可維持3-4小時、避免同時飲用酒精或是高油脂食物。

    ✏️犀利士
    屬性：耐久型藥物。戰鬥前2小時服用，但是可維持24小時，可以多次戰鬥，不會被食物影響藥效

    ✏️必利勁
    屬性：戰鬥前1小時服用，可以維持三到四個鐘頭，需搭配大量喝水減少頭暈的副作用

    ✏️噴霧（賦久勁外用噴霧劑）屬性：增加持久度，戰鬥前五分鐘噴在龜頭上，可以減少敏感增加持久喔！

    ❤️【行程CHECK LIST】
    濕紙巾、止汗劑、香氛蠟燭、浪漫歌單、巧克力、餐廳/美食外送、netflix(?)、保險套當然也很重要！

    ❤️【戰鬥當天注意事項】
    ✏️小心折斷GG姿勢
    “女上男下-騎馬打仗”容易折斷ＧＧ，這種姿勢讓女生比較可以控制自己的感覺和位置，但是過度激烈可能會折斷白膜，導致陰莖骨折，一但聽到”ㄆㄧㄚˋ”一聲而且伴隨劇烈疼痛和軟掉，就可能是有這個問題，要趕快就醫喔

    ✏️小心扭到腰的姿勢
    “火車便當”-需要靠腰，這種姿勢需要良好的下盤肌肉力量和腰部的肌肉力量，如果用力不甚輕則腰部肌肉拉傷，重則可能會導致脊椎骨折，沒有練過不要輕易嘗試喔

    ✏️小心骨折的姿勢
    水中打砲-超危險特工
    浴室中滑倒的風險更高，肥皂水等等清潔劑可能會造成生殖器官或是膀胱發炎

    要有完美的七夕，想想真不容易啊～從今天開始準備起來吧！另外，在大象醫師 @elephantalkshow 還有傑夫醫師 @dr.jeffyang 這邊還有更多豐富的七夕知識，也趕快過去看看吧！
    .
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    #泌尿科醫師 #鳥科大說性愛 #台北泌尿科 #泌尿科 #鳥醫師 #鳥科大 #鳥科學先生 #顧芳瑜 #顧芳瑜醫師

  • 77老大

    吃太多巧克力頭暈 在 77老大 Facebook 的最佳貼文

    2020-10-17 19:00:00
    有 2,895 人按讚

    【77老大碎碎念】
    —{胸悶、頭暈，濕氣過重讓你一身都是病！}—

    可以先判斷一下，你有沒有以下濕氣重的症狀

    １． 頭部悶脹、四肢沉重無力、全身浮腫水腫、小腿容易痠脹麻　
    ２． 舌體胖大邊緣有齒痕、舌苔厚
    ３． 皮膚發癢濕疹，腰腹鬆軟肥胖　
    ４． 排便稀軟黏膩，會沾黏馬桶，女生容易有白帶　

    這裡面４種裡面滿足２項　就算是是濕氣重　

    完全去濕攻略第一招

    1⃣避免暴露潮濕　
    家裡要除濕，維持在相對溼度在４０～６０％
    不穿潮濕未乾的衣服、洗完澡盡快吹乾
    體表頭髮上的水氣，如果不處理，都會進入身體，引起體濕
    尤其是偏頭痛的，關節疼痛的朋友，尤其要注意。
    　
    2⃣一周兩次有氧運動以上　
    運動流汗能直接排除體濕水氣加速血液循環
    平常可快走、慢跑、踩飛輪
    下雨天就在家裡跳鄭多燕　
    就是我最推薦的去濕運動　

    3⃣三不三多
    ❌不吃油炸、燒烤
    高油與高糖的食物會加重脾胃負擔，造成濕熱的生成
    一周頂多吃一次就好　　

    ❌不吃甜食　
    中醫說，甘助濕，甜令人滿。所以舉凡是巧克力/蛋糕/飲料/冰棒/零食
    減少到一周最多兩次就好　

    ❌不吃生冷食物、冰品　
    吃太多生菜、海鮮、冷飲、冰品，寒涼傷脾胃
    會讓腸胃消化以及運化水分的能力降低
    所以痰濕體質的人尤其要降低生食　

    來　三種你必須要吃的食物，每周你必須吃一次以上！　
    ⭕多吃冬瓜
    冬瓜可以利水消腫的，號稱是體內的除濕機
    冬瓜子除濕效果最好，可去除你的濁水
    緩解一切體內因為濕氣發炎和感染的疾病
    例如：黃痰、尿黃濁、濕疹、女生的白帶等等

    ⭕多吃綠豆
    清熱解毒、利水消腫，特別針對，濕疹、異位性皮膚炎這種濕熱體質的人
    怕胖可喝綠豆水，不要太甜
    因為一甜綠豆除濕的功效，反而被牴觸。

    ⭕多吃薏仁：
    薏米非常厲害，改善風濕痹痛，可以消水腫，補腸胃正氣。
    所以我一直推薦大家吃四神湯加薏仁，健脾利濕一次搞定，

    4⃣去濕茶
    玉米鬚2 錢　荷葉１錢　
    用滾水500cc悶泡２０分鐘
    一個禮拜喝３次
    絕對讓你消水腫去水濕　

    身體的濕，只要你造著以上的方法做
    你絕對可以去濕除煩神清氣爽👍

    搭配影片更清楚↓
    https://youtu.be/o0t6e9AupIw
    　
    📣圖片歡迎分享下載，照著做更好！
    #by阿邱小編

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