我一直好喜歡這組照片我都以為我有發過了結果我發現我根本沒發，篇
⁡
就是很日系的藍藍綠綠色調
恰到好處的天氣和恰到好處的行程
⁡
阿能說什麼就是喜歡啦
-
最近社區洗水塔和更換管路
所以連續幾天都輪流停水
然後前天停水一整天一直到凌晨三點才來水
但我喝完咖啡和牛奶後真的好想棒賽
⁡
試問各位里民朋友們
如果停水跟停電24小時
妳們覺得哪個比較崩潰？
⁡
我個人選停水
因為大便不能沖水是一件很痛苦的事
-
我終於⏺🔼⏹🦑遊戲看完
算是有種跟上話題的安心感
⁡
機智醫生我捨不得看完
⁡
最近第四季的這就是街舞
也未免太！誇！張！好！看！
根本就是世界邀請表演賽啊！
高中時候看畫質超爛的VCD裡面的大神都來到現場
太好奇它們這節目到底花了幾億在拍
-
泰國酸辣泡麵好好吃
-
我 #攝影界的盧廣仲 啦
#我才不會輕易說我是婚攝小郭_我郭安迪啦
#我本名書延啦_正名活動從妳我開始
.
.
聯繫方式
IG : @andykuophoto
Line : gtmax414
Mail : gtmax414@hotmail.com
Site : https://andykuo.smugmug.com
#食宿酒公里 #婚姻大士
.
.
#攝影 #高雄攝影師 #新竹攝影師 #批踢踢有三篇推薦文的攝影師 #鮮乳坊蛋捲先生 #攝影師 #幽默攝影師 #好相處攝影師 #您好我人不錯 #婚禮紀實 #婚禮紀錄 #婚攝 #自助婚紗 #婚紗 #婚紗照 #結婚 #wedding #weddingphotography #andykuos_photography

Re: [問卦] 益生菌不就是養樂多嗎？ https://disp.cc/b/163-e5yO 『看來這位施主對於益生菌有點興趣
今天就來講講益生菌的故事
用喝的養樂多和一般益生菌
其實益生菌跟養樂多有一些淵源
可以說沒有養樂多，就沒有益生菌
https://i.imgur.com/uCoHVca.jpg
燕九郎表示 郭我闢室

益生菌是近代20世紀以後才有的概念
原本是俄國學者Elie Metchnikoff發現說一些保加利亞的百歲人瑞
有喝乳酸飲料的習慣
所以就產生了一個大膽的想法
「乳酸對人體健康有益」

這個大膽的想法
最後是由最大膽的日本的代田捻博士實踐完成
他看到了Metchnikoff的發現
對這些可以改善人體健康的小東西感興趣

.
當時大約是1930年
社會對這方面的研究非常的少
他想到一個標準－必須能在模擬胃酸和膽汁的環境存活
經過了嚴密的篩選，才終於找出了屬於C菌(乾酪乳桿菌)中的代田菌
也就是養樂多裡面包含的主要益生菌
且證明了長期服用可以改善人體消化
於是從此開始了養樂多這個跨國企業的第一步
https://i.imgur.com/4PXRQtJ.jpg

其實並不是所有乳酸菌都可以說是益生菌
依照ISAPP(國際益生菌和益生元科學協會)定義，
益生菌必須是：
「活的微生物，當給予足夠量時，可對宿主健康有益」

也就是說保健品中只要聲明說「含有益生菌」
就必須要經過科學的安全性和有效性實證研究對人體是有好處才行
也就是要有科學的論文啦
要去追蹤吃進去的東西和預期結果之間的關聯
並且用時間關係、關係強度、劑量反應、可否複製等等標準確認是否有因果關係。

像VSL#3、B5624這種醫療級最頂的益生菌的Paper都是好幾百篇起跳
就算是一般益生菌也至少要多少要有個一二十篇研究不然都不好見人
(當然雜牌例外囉)
所以並不是指著發酵食品就可以說是益生菌
沒這麼簡單啦

.
最簡單的檢視方法，就是看菌株編號或專利
從三零年經過了幾十年的研究，在龐大的利益之下
人類又找出了幾百種對人體有益的細菌
像養樂多是Lactobacillus casei Shirota是C菌中一個分支
還有比較有名的有A菌、B菌、LP菌等等..
每個菌種後面菌株又是各有千秋
針對的功效也會有些不一樣，有些對免疫力、有些對改善腹瀉比較強、
有些則是抗過敏比較強

當然市面上賣的益生菌不會一次全打包這麼多種類，
能有真正有用的菌株編號8~10種就已經很多了

.
益生菌吃下去後最被人認可直接改善的功能是腸胃道的消化
而免疫力提升、情緒、記憶力等等改善算是健康腸胃道附帶的功能
因為發炎還有排泄變好
自然免疫細胞不用花這麼多力氣去處理腸胃裡面的問題

.
一位健康成年人腸道內大約有100兆的細菌，又分為數百種菌種
其中菌可以簡單分成好、壞、伺機三種
大概長這樣 看起來比較派就是的壞菌
https://i.imgur.com/oKIm7Yj.jpg
壞菌比較有名的
https://i.imgur.com/Oj0ae35.jpg
阿不 是大腸桿菌，它的反應機制會傷害人體運行
例如造成發炎、腸滲漏等等不良的反應
而當腸道環境不好(例如便祕、壓力大等等)
數量就會提高

而占最多伺機菌就像牆頭草一樣
本身還是有害，不過因為人體免疫夠強沒有效果
反而在腸道環境夠好時，還會壓縮更壞的壞菌的空間
但一旦變差就會變成一起加入壞菌的幫兇
所以好菌影響了八成五的菌的腸道

.
基本上壞和伺機菌是不可能完全被消滅
所以該追求的是好菌數量的多樣化和平衡
只要好菌占上方就不會有事，反之就有事
總而言之就是 益菌多壞菌就少

.
最簡單的判斷方法是
大便很臭、或形狀太水
就是壞菌占上方，腸道裡面戰況要GG了
就大概是適合吃補充益生菌的時候了

.
養樂多確實算益生菌啦』

🌟果乾小百科🌟

1⃣️ 水果太甜不健康，要吃不甜的才不會胖？
任何食物都可以造成肥胖，取決於”量”的問題。
每天至少需要兩份水果，你/妳的水果是吃適量的拳頭大，還是吃兩大盤？後者過量的熱量當然會造成肥胖。造成肥胖往往是因為過”量”，而不是水果過”甜”！

攝取水果，除了攝取熱量，更重要的往往是為了它的營養素。而成熟、當季的水果具有最豐富的營養素。
所以適量、當季、成熟，才是你水果的最佳選擇！
而同樣，果乾也是”適量”最佳。

2⃣️ 果乾種類？
常見不加糖的果乾，像是蘋果、杏、棗、無花果、桑葚、桃子、梨、李子和葡萄乾。其他果乾，在乾燥前常會加入糖溶液，提味保存，例如藍莓、蔓越莓、櫻桃、芒果和草莓。

3⃣️ 果乾精緻糖太高，會造成糖尿病的代謝性疾病？
果乾因為成分來至於水果，而水果主要成份就是醣類。因此果乾的升糖指數很重要。如果是高升糖指數（70以上），的確會快速拉高血糖，久了會造成胰島素組抗（糖尿病前期）。
但如果是低（55及以下）至中（56至69）升糖指數的果乾，其血糖和胰島素反應與新鮮水果一致！因為果乾可以保留水果中的纖維和酚類物質。因此，每天40g的乾果，是膳食纖維、水溶性維生素和礦物質的良好來源。

4⃣️ 果乾的好處
果乾中保留的酚類化合物，是一群植化素，包括花青素、黃烷-3-醇、黃酮醇、類黃酮、酚酸、原花青素、查耳酮、二氫查耳酮和芪。
許多的研究已經發現，這些酚類化合物可以改善許多慢性病，包括
a. 降低第二型糖尿病發生，幫助血糖控制。
b. 降血脂與改善脂肪分布。
c. 抗發炎與降血壓。
d. 增加骨密度（特別點名：李子果乾對停經後婦女特別有效）。
e. 降低前列腺、大腸癌等危險因子。

5⃣️ 果乾健康聲明
如果能得到健康聲明，就代表這件事對於促進公共衛生健康，是備受認同的。
2014 年歐洲食品安全局，批准了一項關於乾果的健康聲明，李子果乾可以促胃腸健康，每天攝取1.4g/kg體重，可以大幅增加大便流動性（促排便）。

6⃣️ 果乾的優點
1. 方便性極高。
2. 不會受季節限制。
是可以替代水果的！

選擇上應該要以低升糖指數、高纖維高鉀鎂，低糖低鈉為優先選擇。
如果太難判定，以下建議：
營養成分中，一份果乾含糖量10g以下、含鈉量140mg以下，都可以算是健康的果乾囉！
常常吃不到水果的朋友，不妨可以試試用果乾補充營養素。每天40g，來補充水果中的纖維與酚類營養素，對健康會有很大的幫助！

文獻參考：
Alasalvar C, Salvadó JS, Ros E. Bioactives and health benefits of nuts and dried fruits. Food Chem. 2020 Jun 1;314:126192. doi: 10.1016/j.foodchem.2020.126192. Epub 2020 Jan 11. PMID: 31958750.

#果乾 #水果 #健康 #Dried #Fruit #Health #吉米健身營養 #運動營養 #果乾目前沒看到運動營養相關文獻

（影片是2021/4/7的時候拍的呦）
兔爺的貼心就是解決狼的煩惱，狼吵著肚子餓，就帶他吃好吃的，狼吵吵鬧鬧斑的問題很久了，兔爺就帶他去雷射，處理斑的問題，這一次兔爺找的是魏嘉宏皮膚科診所的魏醫師本人

如果跟狼有一樣顴骨母斑問題的花花公組，可以參考picoplus雷射全記錄，雷射後隔天就可以上妝
雷射後一個月就有感淡斑！！

皮秒雷射還有附帶好處「改善毛孔問題」，所以狼撿了個大便宜，除了淡斑，整體膚況更上一層樓，光滑又細緻

#4D皮秒 #PICOPLUS #皮秒雷射 #4D聚焦透鏡
►►加入兔女狼 Youtube 專屬會員/ Join Rabbit & Wolf Youtube Membership：
https://www.youtube.com/channel/UCBDeBS8Nk9DqHiuOdiJjMKw/join

►►字幕君協助/ Help with the subtitles：
把翻譯好的字幕寄到我們的信箱唷～ colorfulinside@vs-media.com

►►更多兔女狼/ More of Rabbit & Wolf:
Instagram: http://bit.ly/2UGRGJr
Facebook: http://bit.ly/39BuGA3

►►合作邀約 / Work Collaboration or Invitation：
colorfulinside@vs-media.com

#鮮食 #料理 #防疫
★影片是在四月中拍攝唷！★
最近疫情嚴重，大家都要乖乖待在家少出門，一起做好防疫對抗可惡的病毒！
鮮食對狗狗的好處多多，身為料理愛好者熊爸，特別找來鮮食料理專家陳蓁老師，要教大家手作料理鮮食！
只要謹記鮮食一口訣，就能親手做出美味又可口的料理，讓狗狗跟你一起吃得健康又安心！

★鮮食手做料理食譜★
紅蘿蔔
花椰菜
芝麻
高麗菜
香菇
雞腿肉(去皮、去骨)

►狗狗飲食大解密！飼料可以混搭？生食能不能吃？小心吃了這個就送醫！
https://youtu.be/8pdAr6R0b4w
►【問答Q&A#1】狗狗會突然咬人？不吃零食怎麼訓練？散步用頸圈還是胸背帶？
https://youtu.be/6vEPTuiq8FA
►【#口罩訓練】 戴口罩一點都不恐怖！如何幫狗戴上口罩？咬人才需要戴？最佳戴罩時機？
https://youtu.be/tz7evTIXj-c

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
※每週五晚上6點影片上架
㊣訂閱熊爸估狗：https://bit.ly/2Dc4d19
㊣Facebook：https://www.facebook.com/papabear.dog.trainer/

🌟合作洽詢請聯繫：[email protected]🌟

某天去了Emart採購, 一逛就逛了2個小時
但也為了冰箱添購了很多食物
我家的冰箱終於發揮了它的作用了!!!
來看看我的韓國超市日常吧~^^


中間以及片尾的歌曲是:
DEAN - instagram

【其他影片】
不斷問韓籍男友可否上鏡!!就算給他好處 他的反應都是......??
https://www.youtube.com/watch?v=KpQxE743cTM

【Room Tour】公開月租3千5的韓國房子!!來看看我家究竟有多小吧!
https://www.youtube.com/watch?v=cFWOk...

究竟韓國物價有多高??留在韓國的生活費需要多少??
https://www.youtube.com/watch?v=FjKpg...

與韓國男友玩測謊機!!誰才是真正的大話精??
https://www.youtube.com/watch?v=UZvn0...

給韓國男友的生日驚喜!!150個氣球堵住家門口! 一開門就....
https://www.youtube.com/watch?v=9THNl...

【超級中伏!】就算你有多愛MARVEL也不要來這裡~!!釜山MARVEL體驗館
https://www.youtube.com/watch?v=7Lfeo...

【韓國KTX購票教學】比你想像中更簡單的韓國高鐵~跟我一起來趟慶州 釜山行吧!!!
https://www.youtube.com/watch?v=LpLL7...

【韓國便利店新奇食品試吃開箱】杯裝PIZZA+像大便的熱狗+超級流心芝士腸!!
https://www.youtube.com/watch?v=SgBoJ...

台灣人第一次吃活章魚的反應!!! 而且說"它"很像台灣牙膏的味道!????
https://www.youtube.com/watch?v=5uVSA...


♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥其他追蹤♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡♥♡
●instagram●
https://www.instagram.com/kat_tingli/

●E-mail●
katyolokorea@gmail.com