#自主管理 #漸漸增肥
居家上班 WFM 的壞處就是
不是在煮飯的路上
就是在煮好飯的餐桌上😆
煮一整鍋咖哩
烤一盤香料烤蔬菜
電鍋蒸幾杯的糙米
要吃再微波加熱
整個很方便又適合懶人呀😌

你煮了什麼呢？

【211餐盤+168早午餐】
早午安！
在家工作的好處很多，壞處也不少，
壞處之一就是常常會忘了今夕是何夕。
就像我以為昨天是週五，
所以很放心的清冰箱，
結果今天早上就完全沒有肉可以煮惹~
還好我有戀大姐！
昨天晚餐戀大姐試煮了一道簡易版的印度奶油雞，
到了今天早上，咖哩的味道更融合，
用來做早餐也很棒，
做法很簡單，我們有拍成影片喔，
下周一就會公布，等我等我！
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11/1買的雞豆(鷹嘴豆)今日開封，
還好我有雞姊…不對，是雞豆啦，
因為罐頭已經是煮好的豆子，
要用之前用沸水川燙一下
就可以用了！
川燙前我有偷吃一下，非常鬆軟，也沒有鐵罐味，
單吃就已經很好吃了！
但為了衛生起見，我們還是要川燙一下喔~乖!

1/3罐的雞豆和羽衣甘藍生菜、番茄丁，
加入巴撒米克醋、橄欖油、
一點檸檬汁和少計黑胡椒和鹽一起拌拌，
生菜沙拉完成！
💖一次清洗一週新鮮的生菜團購
直接來下單:https://p4.groupbuyforms.tw/kfqmw
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粟子南瓜小小一顆很好處理，
我在電鍋蒸咖哩和雞蛋時，
一併把南瓜洗乾淨一起蒸到7分熟，
再取出把一半南瓜切成小片，
加上起司片再放入小烤箱烤至起司融化，
這樣南瓜吃起來就不會軟爛爛的。

#我最討厭軟爛爛的南瓜了

今天吃印度咖哩，
那也要來喝一下印度香料茶，
一樣把茶包用熱水泡濃，再加入牛奶即完成。
印度香料茶內含有多種香料，
有助於袪濕、發汗，
但缺點就是泡很濃又沒加糖時，
喝起來就會有一股中藥湯的味道，
加了牛奶會好喝一點，
你要加一點點糖也是ok啦
但我養生控，所以我沒加糖，
又加了一點肉桂粉在上面，
但香料茶的味道很濃，肉桂粉加了等於沒加🤣
#我最勇敢了
#自己拍拍手

問我為什麼每天都有不同的茶飲可以配著喝
給你們看看我養生控的茶櫃
包羅萬象，什麼都有、什麼都不奇怪！！

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💖不明白211和168是怎麼回事的朋友，
可以看看留言處，
我把當初看到的影片分享給大家，
一個是醫生、一個是營養師的建議，
這樣的資訊來源比較值得參考。

💖211餐盤就是將餐盤分成4等份，
其中2/4是蔬菜、1/4是蛋白質、最後1/4是全榖物
進食的順序：水->肉->菜->飯->果
意思就是先喝水，再吃肉、接著吃菜，最後再吃水果，
這樣可以增加蛋白質吸收，然後…….以下省略300字。
反正就是可以很快的達到體重控制的效果。
有同學問什麼是168早午餐?

💖168早午餐不是指一路發喔(哈哈，好土)，
是指把一天的進食時間限縮在8小時內，
其餘16小時就禁食，
我是選擇9：30~5：30的進食時段，
9：30吃一餐
2：30吃小點心
5：30吃最後一餐
效果滿好的，這樣不太會有飢餓感，
身體也覺得輕鬆舒服，而且真有瘦下。
但還是要盡量留意食物的品質，
以少調味、原型食物為主。

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▍媽媽最害怕的事：當了媽之後我最怕自己感冒生病，因為一病就全身無力，要怎麼和整天蹦蹦跳的小孩搏鬥，所以照顧孩子的第一步就是先照顧自己！

其實我大約有一年半的時間沒有感冒了，
（🤐很多事說了就破功，媽媽怕怕）
大家都知道的秘訣就是「運動」，
不知道的秘訣就是「體內照顧」，
我從出社會工作後就有吃保健食品的習慣，
但都沒有這幾年的狀態來的好😏

年紀愈大眼睛愈亮，
身體的感覺也就愈敏銳了，
這次接受 #GreenGold 綠金的產品試用，
剛好就是我朋友很早之前就推薦我的，
#GreenGold薑黃、#GreenGold拾春，
這次還有眾所期待的 #GreenGoldAF08綠蜂膠，
我怎能不試試呀！

而且最近還有非常多防禦組合優惠活動，錯過相當可惜
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很多粉絲都知道我從年後，
就一路進行新書的校稿工作，常沒日沒夜，
要早起送艾瑪上學，回家還要面對二小姐，
而且現在正是全民防疫對抗病毒的重要階段，
我很怕情緒還沒崩潰，身體就先垮了🤦‍♀
幸好綠蜂膠、拾春、薑黃這三項超級產品組合，
出現的時機恰到好處。

GreenGold的薑黃PLUS，
擁護它的粉絲都是因為代謝強而喜歡，
事實上根據多項醫學研究，
再此不便多說，總之就是一堆好處沒有壞處，
為了增加吸收率，
把薑黃加入含有油脂的料理是最好的，
但我們不可能天天吃咖哩和薑黃飯吧！
所以就加入了專利黑胡椒萃取提升➜提升10-20倍吸收度！
所以薑黃PLUS更能幫我方便，
快速打造金剛不壞之身！

再來說說我最期待的AF08綠蜂膠，
它的味道和我以前吃的相比，我更喜歡，
我早上起床的時候就先吃2～3粒，
上小學的艾瑪也可以食用，幫我照顧孩子的體質；
很多人都知道感冒喉嚨痛的時候滴蜂膠很有幫助，
但現在應該擴大到日常就要預防感冒，
因為這種時候覺得自己喉嚨痛真的會特別害怕😱
當然真的不舒服的時候還是得去看醫生喔！

對了，還有拾春！
不知道有沒有人和我一樣「厚操煩」，
明明很累卻睡不太好，
做很多夢但醒來都不記得，
我都校稿校到不知今夕是何夕，
卻還是睡不好；
可是吃了拾春之後，
終於比較好入睡，而且也沒這麼多夢，
不瞞大家說，這陣子我根本爬不起來送小孩上學，
假日也跟小孩睡到翻掉🤭
有了充分的睡眠，體質自然愈來愈好💪

現在嚴峻時刻風聲鶴唳，
就算出門都做了防護措施也好沒安全感，
那我們就該從體內防禦力做起

快趁這波優惠補貨去！

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #防疫運動 #訂閱YT頻道 #金剛不敗抗體製造中 #GreenGold

其實從今年年初開始，我就已經在家工作了。不過雖然是在家工作，但不在電腦前的時候還是要請假，畢竟要時時待命到下班時間。

在家工作有個壞處就是會被認為就算生病也能上班，因此提出請假的要求往往會被讓人覺得很怪。不過恰好要到品川換簽證，就是最好的請假時機了。話說在家工作並沒有比較好，我曾經三天都沒出門過，天天都工作14個小時以上。

好了，距離上次換簽證已經是五年前了，那時候語言學校剛畢業，要從學生簽換成工作簽。由於都自己一手包辦，大概跑了品川入管局三四次吧，也很熟悉了那邊的地理位置。

那時候吃到這家咖哩吃到飽，覺得很好吃。後來才發現原來是百名店，不知道有沒有人感興趣呢？有的話跟我說一聲，我再出食記給大家收藏喔！

品川還有一家都在排隊的品川二郎，就在很舒服的河邊。

品川二郎食記在此：https://bit.ly/2wieJ3A

還有一家生魚片丼飯便當，我曾經買了之後在河邊吃，都是那時候的回憶。

河邊吃便當食記：https://bit.ly/33qnmFt

當天晚上回家其實有點晚，就沒有吃飯直接寫小說了。後來太太睡著後發現肚子有點餓，就泡了小雞麵的牛肉版本，沒想到還不錯吃，一起推薦給大家！記得要按時吃飯喔！

最近疫情嚴重，就會多分享一下魚漿夫婦在日本的生活點滴，大概會是以一家餐廳、一個景點配上在家裡吃的東西推薦給大家～反正日本都在，晚點再來玩也沒關係喔！

那麼下個五年請繼續支持啦！