姚宗杰醫師說，氣喘屬於過敏性呼吸道疾病的一種，八成以上氣喘兒童可能同時罹患過敏性鼻炎，經常打噴嚏、流鼻水、鼻塞，這些狀況都讓氣喘和感冒不易區分。

姚宗杰醫師說明，兒童氣喘四大特徵為「咳很久、半夜咳、變天咳、跑步咳」。常見的感冒可能伴隨喉嚨痛、發燒，即便不治療，約1至2週即痊癒，故若咳嗽持續數週以上，便要提高警覺。此外，大部分感冒是整天都咳，不會有時間性；氣喘則是早晚較明顯，尤以夜間咳嗽特別厲害，天氣變化時，吃冰、運動跑步後也容易咳不停。　
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漢聲廣播電台「fb新鮮事」節目
李基銘主持人

本集主題：「自律神經失調：冷處理、抗發炎：喝冰水、局部冰敷、洗冷水澡→抗發炎、穩定自律神經、改善慢性病」介紹

訪問作者：楊翠蟬 醫師

內容簡介：
從理論、臨床、保養，到自律神經運作，
透過33則以上的臨床案例分享，
讓你清楚知道，求助無門的病痛，
很多是自律神經對溫度變化的發炎反應！

　　本書作者梁恆彰為疼痛科權威，在30餘年的行醫中吸收各種醫理，從日常對症的治療中逐步發展出無藥治療的醫術。本書為收錄其執業多年來的心得結晶，主要分為三大部分：一、破除大眾迷思，了解冷熱對生理的影響，不再視「寒冷」為萬病之源；二、臨床上以「冷刺激」應用於自律神經失調與各類疼痛的治癒案例；三、分享冷馴化的實踐方式，與善用溫度的保養之道等。

　　◤破除你對「冷底」體質的迷思
　　建構正確「吃冷或喝熱」的時機與注意事項◢

　　手腳容易冰冷、怕冷、吃了生冷食物會腹瀉，就是「冷底」體質？自律神經失調，該喝溫水還是冰水？喉嚨痛、鼻塞、氣喘、胃食道逆流可以喝冰水或吃冰嗎？喝冰水、吃冰，會使代謝下降或體質變寒嗎？冷水澡和熱水澡，哪個對身體比較好……針對一般大眾的疑難雜症，作者根據行醫多年的經驗，以生理學為基礎，用科學思維說明身體的生理機制，重新思考溫度對健康的影響。

　　→從科學角度來分析體質，揪出求助無門的真正病因

作者簡介：梁恆彰
　　˙ 學歷：台大醫學士
　　˙ 經歷：麻醉科專科醫師、婦產科專科醫師、前台大、國泰、北醫醫師、前台大麻醉部、婦產部兼任主治醫師
　　˙ 現職：台大癌醫中心麻醉部兼任主治醫師、台大癌醫中心疼痛門診醫師、身新醫學診所院長
　　˙ 特殊專長：疼痛與身心症的非藥物治療法，包括：一般疼痛、神經痛、手術後疼痛、癌症疼痛、婦女疼痛、演奏與運動傷害後疼痛、自律神經失調，以及憂鬱、失眠、情緒、記憶、眼花、鼻塞、心悸、呼吸、腸胃、泌尿症狀、身心藥物戒斷
　　˙ 著作：《身心壓力多大，聽心跳頻率就知道》

作者簡介：楊翠蟬
　　˙ 學歷：陽明大學醫學士
　　˙ 經歷：台北榮民總醫院麻醉科醫師、台北市立忠孝醫院醫師、蘇澳榮民醫院醫師、書田診所疼痛科主治醫師
　　˙ 現任：新北翰生診所主治醫師、台北市身新醫學診所兼任醫師

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這陣子，除了整理家務、料理三餐比較花時間外，沒想到‘’指導‘’孩子正確的態度與生活習慣幾乎佔了更多時間。

美其名說‘’指導‘’，不如說用‘’罵‘’的更貼切⋯

「多多，為什麼分心了，今天的功課寫到下午竟然還沒有寫完，你明明知道快點寫完就可以多很多自由時間，你還分心！」
「亮亮，不要故意喔，我跟你說過不要耳朵硬！」
「娃娃，不是跟你說過‘有就有，沒有就沒有，明明在聊天還說沒有！」
「竣竣，為什麼上課在聊天，為什麼對多多說吃屎！注意一下你的態度！」

前三週常常出現法官質詢的直式對話（我念，他們聽），一小時常’指導‘好幾回，老大說好了，下一秒換老二，老二換老三、四個輪流一次，下一個小時再輪迴⋯每天，每個小時都上演這樣的劇本，光用看的都起雞皮疙瘩，更何況每天都在和他們鬥智的我⋯

光請他們要拿冷凍的冰棒時，直式對話教他們先問大家有沒有要吃，可以一起拿，省下冰箱開關的次數節省電，沒想到可以發生一人說一次、共說四次共開四次冰箱⋯因為再跟上一個孩子指導時，其他孩子根本沒有聽，再做其他事情，導致他看見有人拿冰棒也跟著去開冰箱，第三個孩子看見第二個拿冰棒也去開冰箱➡️第四個孩子耳朵放空沒有聽見有人被罵，結果眼睛看見有人吃冰，於是開了第四次冰箱⋯

直接讓媽媽秒怒⋯

這樣的緊繃生活下，最先反應的是孩子們的狀態，會發現‘指導’他們根本沒有太大幫助，反而增加母子間衝突與孩子們心裡更加不悅，最後：作業仍拖到下午才寫完、仍選擇不說隱瞞生悶氣、仍找別人麻煩，希望他受到處罰、仍耳朵硬，想找人玩⋯

週二，我發現手機被某個孩子寫上「我討厭媽媽」這五字，當下心好像被打了一槍，好痛⋯當下好想再當法官質詢是誰？到底是誰？！覺得自己像壓力鍋快爆炸了，幸好有人幫我關了電源，開始慢慢冷卻冷靜反省自己～

謝謝佳怡老師聽我說說話，還給了我很棒的建議，反省自己並改變自己，這兩天的改變，發現孩子們表現的很好，甚至在孩子間有衝突時、鑽牛角尖時，我沒有斷線炸鍋，還可以當稱職的‘’理事長‘’（理清事情脈絡的長輩）


分享佳怡老師教我的‘’媽媽不炸鍋‘’的好方法：
➡️媽媽的態度連帶影響孩子們對某個孩子的行為語言。例如：脾氣大的多多常因情緒一來就生氣、鬧彆扭，讓大家的心情也因此受影響，媽媽也就常‘指導’他，連帶其他孩子也跟著‘指導’，導致他心裡更不平衡，更希望能表現自己給媽媽看，但常反效果。所以需要冷靜的是媽媽，接著在依孩子的個性做不同照顧安撫，多多是情緒容易高漲的個性，又最愛撒嬌，今天他被亮亮的不幫忙，也賭氣不念故事書給我們聽，最後他主動說想要躺在我的腿上撒嬌，順著他，幫他釐清事情脈絡、轉移注意力陪他們玩十點半，五分鐘後他平復了、開心和亮亮合好一起玩牌。

➡️當孩子表現好時，可以放大他的優點，需改進的地方則削弱自己的關注，多給孩子空間、時間消化。

有了方法，實際操作兩天後跟大家分享～

今早我跟多多說：「昨天你能在中午前完成功課，好棒喔，我們今天來玩一個挑戰遊戲，挑戰一小時寫完三項功課，我們一起試看看好不好？！」多多爽快答應，期間他仍會分心玩指南針，我微笑看著他請他專心，接著就帶亮亮拔草餵雞鴨，之後又當‘理事長’協調娃娃、竣竣的紛爭，在這一小時內我消化了每個人的情緒，盡所能用同理心去幫每個孩子表達內心的想法，讓他們知道我沒有針對、偏愛，而是就當下情況，這件事情我們怎麼做才能圓滿。

娃娃今也因三次態度不佳而跟著我一起調整，如果按照兩天前的我，必然一陣怒吼，造成兩敗俱傷，但今天我選擇和她面對面坦誠，坦承我也需要改進，我想知道我哪裡需要改進？你可以試著說說為什麼你現在不開心嗎？

耐心陪他們理清事情的脈絡、說出他們內心的話，理解他們，慢慢將事情有了轉圜空間，並達到雙方都可以接受的方式，衝突的次數減少，公說公有理、婆說婆有理的時間也縮短。

#改變真的帶來希望

前三週，注意力都在孩子們身上，時時盯他們的行為、習慣，反而適得其反。現在，我將注意力拉回自己身上，也給自己目標、功課，找回 #溫柔又堅定的語氣 的自己。

因溫柔的態度而有了溫暖的心意，孩子也能感受到改變的力量。

也跟大家分享改變自己的方法：
❤️自律運動、均衡飲食：這陣子暴飲暴食，連帶心情也受醣的影響，所以昨天開始恢復減醣、運動，自律的生活，會讓自己恢復自信、體力，非常有幫助的。

❤️愛美的自己：雖說防疫生活宅在家，但常常穿居家服躺在沙發上容易發懶，時間久了，沒病都懶出病，所以換上運動衣服做核心、伸展，畫個淡妝，孩子就是你的粉絲，一樣尖叫說「我愛你！」與生俱來的魅力就從愛自己開始。

❤️學習與孩子們同水平的視線與他們慢慢對話，越重要的事情越要慢慢說、指責孩子的話吞下肚、從事件當中先去找出能稱讚孩子的地方，好聽的話先說、後面才是給孩子們的建議或是方法，孩子接受度較高。

如果真的出現胸悶、頭痛、喉嚨痛，不是因為病毒摧殘你，而是孩子們正下戰帖關卡讓你闖關。防疫生活，媽媽都成為闖關高手，關關闖關關過，改變一定會帶來希望的！

#關電高手還有暖男阿爸
#媽媽們加油

（疫情當下，祈禱大家都平安健康，回到玩泥巴的日子）

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　　本書作者梁恆彰為疼痛科權威，在30餘年的行醫中吸收各種醫理，從日常對症的治療中逐步發展出無藥治療的醫術。本書為收錄其執業多年來的心得結晶，主要分為三大部分：一、破除大眾迷思，了解冷熱對生理的影響，不再視「寒冷」為萬病之源；二、臨床上以「冷刺激」應用於自律神經失調與各類疼痛的治癒案例；三、分享冷馴化的實踐方式，與善用溫度的保養之道等。

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　　˙ 經歷：台北榮民總醫院麻醉科醫師、台北市立忠孝醫院醫師、蘇澳榮民醫院醫師、書田診所疼痛科主治醫師
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像Maya的線上英語課中，外師經常針對她生活遇到的事件與她作延伸對話。
我印象最深刻的就是今年2月份，Maya腸胃型感冒導致又拉又吐，老師從暸解她的症狀，是頭痛？喉嚨痛？或肚子痛？進而教導Maya該如何去說肚子痛造成頭痛（tummy bug），詳細說明造成肚子痛原因，在醫院嘔吐識醫師或護士會用「vomiting」這個字，但若是因為喝醉而吐，就會用另一個字「Puking」來表達。

甚至，教到 Vomiting這個單字時，Maya詢問該如何拚？老師不直接給答案，而是引導她用自然發音來拼出這個單字。

此外，還特別交代Maya要多喝水，並講解為何要喝水的目的，還細心周到的告訴我們「吃冰片（ice chips）」可以緩解胃不舒服的症狀。這我倒是沒聽過，於是課後特別去查了ice chips是什麼，還發現製作冰片的方式。

（詳細文章↘︎ https://bilingualkid.life/2020/07/10/learning1/ ）

經痛、經期不順；怕冷、手腳冰冷；腰痠、容易水腫…你知道嗎，這些可能都是身體寒氣重的徵兆！

女生本身就屬陰，相對於男生是比較怕冷的，所以多數女性為寒性體質。此類體質四肢容易冰冷，當氣候轉涼時會特別敏感，臉色常常表現蒼白、喜歡喝熱飲、很少口渴、冬天怕冷、夏天耐熱。

遺傳是重要因素，體質偏寒的父母，子女多半亦為偏寒體質，這類先天「冷底」的人，即使和別人處於相同的條件下，也比較容易出現寒性體質的特徵。部分的寒性體質是由後天因素造成，引發的因素包括：常處於寒冷的環境下、嗜好寒涼食物、過勞或易怒因而影響身體氣血循環，使得陽消陰長。

俗話說「子宮好、人不老」，子宮是女性體內最怕冷的器官，身體從外部接觸到寒氣，會侵入體內，也會讓體質有變化。除了冬季寒風，盛夏期間，許多女性穿著清涼，露背裝、短褲、短裙、小可愛、低腰褲，使身體大部分暴露在外，若加上長時間窩在低溫空調環境，拒驕陽於千里之外的話，便會讓宮體承受著低溫寒冷的折磨，一步步地踏入宮寒的危機。身體有多少熱能禁得起這樣消耗呢？

很多女生都有「宮寒」問題，愛吃冰、寒涼食物不忌口，一旦脾胃虛寒、寒氣聚集、身體氣血循環變差，長期下來成為痰溼瘀阻型體質，讓月經失調、白帶、四肢冰冷、水腫腰痠等問題通通找上門！

中醫師說，想改善宮寒，運動、快走，是有利調暢氣血、疏通經脈的好方法；平時可以吃些補氣暖身的食物，如生薑、蔥蒜、紅棗、枸杞、黑豆等，切記要避免食用冰品、冷飲；進入三、四月後天氣會越來越熱，還是要小心防寒，即使要吹冷氣電風扇也要注意保暖，生理期間，晚上可以在腹部多蓋一條薄被子保暖。

懂得善待身體，千萬別忽略保養子宮的重要囉！

註：補充暖身食物時，應留意身體的反應，當感覺喉嚨乾澀甚至刺痛，代表體質不適用，請依個人情況諮詢中醫師。

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#月經 #經痛 #子宮

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