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[爆卦]吃全 素的好處是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇吃全 素的好處鄉民發文沒有被收入到精華區：在吃全 素的好處這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 吃全產品中有6382篇Facebook貼文，粉絲數超過5萬的網紅大和水產，也在其Facebook貼文中提到， \\疫苗接種後該吃什麼呢 ? ➜吃 #鮭魚 呀😋// 最近越來越多小朋友開始施打 #疫苗 , 除了多喝水, 多休息, 補充維他命C... ✦還可以準備什麼【好吃又營養】的食物呢? 答案是 : 魚類 = 優質的 #蛋白質 = 鮭魚 #大河水產 推出兩款不同產地的鮭魚, 供爸爸媽媽參考👪 ✨快速選購（...

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「吃全」的推薦目錄

吃全 在 Dabby? Instagram 的最佳解答

2021-09-27 16:59:23

【丘一司CHOIS早午餐】 人氣必點花生牛肉西多士🍞 終於可以在家附近叫到CHOIS了～～超級期待決定拍影片紀錄一下！！ 他們家料多價格又實在！真心爆高Cp～已經好幾天都叫他們家了🤣🤣 來介紹一下我的最愛～ ✔️花生培根牛排蛋西多士 超厚牛排+培根蛋 搭配剛剛好的花生醬🥜～超級無敵滿足啦！...

  • 大和水產

    吃全 在 大和水產 Facebook 的最讚貼文

    2021-10-01 10:33:05
    有 11 人按讚

    \\疫苗接種後該吃什麼呢 ? ➜吃 #鮭魚 呀😋//
    最近越來越多小朋友開始施打 #疫苗 ,
    除了多喝水, 多休息, 補充維他命C...
    ✦還可以準備什麼【好吃又營養】的食物呢?
    答案是 : 魚類 = 優質的 #蛋白質 = 鮭魚
    #大河水產 推出兩款不同產地的鮭魚, 供爸爸媽媽參考👪
    ✨快速選購（點擊下方👇連結）進入大和官網🛍
    【北歐挪威鮭魚菲力】https://bit.ly/2Y5mDvf
    【日本青森鮭魚清肉】https://bit.ly/3CY5diB
    以上兩款都屬【生食級】食材,
    讓孩子/長輩吃全熟, 自己可以炙燒(👍完美啊~)
    #一魚多吃 #揪甘心
    .
    ✨鮭魚客製切法（請聯繫LINE客服🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️）
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    .
    #白肉 #魚 #Salmon #Omega3 #魚油
    #免疫機能提升 #體力修復
    #BNT疫苗 #AZ疫苗 #莫德納 #高端
    #抵抗力 #COVID19 #臺灣加油
    大和水產📍門市/客服：11:00～20:00
    🏪台中市東區十甲東路595號
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  • 高雄美食May May Food

    吃全 在 高雄美食May May Food Facebook 的最佳貼文

    2021-09-30 17:00:36
    有 0 人按讚

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    #高雄美食 #高雄鼓山 #Fami霜淇淋
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  • 吃全 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-30 09:36:24
    有 23 人按讚

    ｛減醣飲食。早餐篇｝

    對我來說，糖尿病飲食是一種均衡飲食，是正常人都需要這麼吃的一種飲食方式。它就是減醣飲食～～減醣要減多少，是因人而異，但基本的架構是不會變的，希望這一篇能給大家一點幫助～
    很多人初次接觸減醣飲食，或者是糖尿病患者，初確診時，最困難的大概就是，早餐要怎麼吃？

    我們的早餐種類多元化，有中式、有西式，選擇性很多，想要減醣到底要怎麼選擇？

    Q.減醣早餐能不能吃麵包？
    Ａ：可以，雖然在減醣的原則裡，都是希望大家能夠吃原型食物，但也不是每個人都能夠早上起床煮飯，因此這一餐都會讓人很頭痛。
    可以選擇吃全麥、雜糧方面的吐司或麵包，份量大約在50~100公克左右（控制血糖的朋友，要自己測量一下餐前餐後的血糖，找出適合自己的量）
    又或者可以買冰地瓜來當早餐（就是吃冰的地瓜），份量大約在100~150克
    另外也可以選擇吃饅頭，饅頭的成份比較單純，但一般市售的饅頭個頭都滿大的，所以食用的份量不能一整個（醣太多，除非是買小饅頭），最多只能吃半個。

    Ｑ.主食以外需要搭配什麼嗎？
    Ａ：要搭配蛋白質、蔬菜；但蔬菜在平常的早餐很難吃的到，尤其是市售的早餐。
    如果是買三明治、漢堡之類的，店家多少會放些美生菜，建議跟店家說要多加一份生菜，另外沙拉醬、美乃滋都不要放，這樣有助於控制血糖，想減醣的朋友也不會因而吃進過多的油脂。
    但若是真的都沒有蔬菜怎麼辦？除了自備小黃瓜、大蕃茄以外，可以選擇含有膳食纖維的飲料，通常一瓶的含量，就已經快要是一餐應攝取的份量了，這一餐沒吃足，後面兩餐一定要補足。
    但糖友就比較會傾向一定要有蔬菜，畢竟有蔬菜比較能夠穩定血糖。

    Q.如果想要吃麵食當早餐呢？
    Ａ：像在台南，早餐的麵食也不少，尤其涼麵更是常見，市場裡也有陽春麵、米粉湯。
    我通常建議吃涼麵，醬不要淋在麵上，而改用沾的，最好自己再買顆茶葉蛋，涼麵裡面都會有附一些小黃瓜、紅蘿蔔絲等等，是比較好的選擇。涼麵的份量都是看店家的，一般來說一盒大約都是在100~150克裡，大約120克為兩份醣。
    那如果是陽春麵、米粉湯，那麵的份量就會更多，我的方法是請老闆多加一份蔬菜，自己再加一顆蛋～吃的時候會把麵或米粉先撈起來放在另一個碗，等要吃麵時，再把麵或米粉放進碗裡。
    這一餐的醣吃多了，下一餐份量減少即可，但若是糖友就要學習控制份量，自己要測試血糖，看能不能吃完一整碗。

    Ｑ.吃東西的順序？
    Ａ：一般來說，都是建議菜—肉—澱粉，但如果你本身胃比較不好或者有胃食道逆流的問題，就會建議順序改成肉—菜—澱粉。
    我個人的習慣是蔬菜和蛋白質先吃一半，然後再吃飯把菜和肉三者一起吃完。

    Q.那有一定的份量嗎？
    Ａ：其實份量這種事是因人而異，我們要考量到本身的活動量，如果自己是從事大量勞動工作的人，那我叫妳一餐只能吃一顆小饅頭，一定很快就餓了。肚子一餓又去找東西吃，那可能就會亂吃一通，反而不利於減重或控糖。
    因此，你要先考量自己本身所需要的份量是多少，以有吃飽為原則，餐與餐之間如果真的想吃東西，水果會比餅乾來的好，一份水果為自己的拳頭大小。

    Ｑ.我要如何知道有沒有減醣？
    Ａ：其實懶人的做法就是～原本吃兩碗飯，改成吃一碗，把蔬菜、蛋白質增加，飯改成糙米、穀飯之類的。或者先兩碗改成1.5碗，慢慢去適應。
    也就是說，把你原本三餐的主食（也就是飯、麵、麵包、饅頭什麼的）都減量，增加蔬菜的份量（一般人應該是蛋白質都吃不少，但蔬菜吃很少，甚至都只是一兩口）
    另外，戒掉含糖飲料、減少吃餅乾、蛋糕、零食的次數，只要能做到這些，妳（你）就已經踏入基本的減醣了，而且自己也會發現體重會有變化，之後再搭配運動，就一定能維持健康的體態。
    下圖是我平時的早餐內容，其實我很少分享的原因是～～我天天都是這麼吃，最多就是那個麵包口味不一樣而已，偶爾我也會去買個市售的早餐，所以比較少分享我個人的餐點～

    希望以上的內容，可以幫助到想要健康減醣，糖友一定要記得，血糖機是幫助妳（你）學習控制份量的好幫手。

    比方今天吃了三分之二的饅頭，血糖有點高，那麼明天就試二分之一，增加蔬菜的份量再試試血糖的數字～這樣才能找到適合自己的份量，不要一下子看到血糖數字高就放棄了。

    以上的內容，我通常只會在自己的社團分享，因為社團可以做分類，大家也比較好找尋到文章（粉專要利用搜尋，而且要記得關鍵字），也歡迎大家加入社團。

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