「我是一名讀大學的男生，我其實很困擾我喜歡男生還女生，性向是可以改嗎?

老實說，我看男生的成人片會有反應，當下也會覺得很興奮，但同時我每次看完後心裡會產生一種強烈的自責和罪惡感，因為我其實很不希望自己是男同性戀，甚至不喜歡我跟男同性戀的標籤沾上邊，我也不知道為甚麼，但可能從小傳統文化給我們的觀念也有關吧！我一直覺得男生喜歡上男生，甚至跟同性做愛是一件很不"正常"的行為，比如說，上天不是就是配對一男一女才有可能發生傳宗接代這件事嗎?那如果男生喜歡男生，他們怎麼生出小孩?我覺得我很在意我腦中的想法，但同時又對男同志的影片著迷⋯⋯

在每次看完男男影片並自慰後的罪惡感，就會讓我覺得很焦慮，想著很糟糕的事，比如說，這封信就是在做完這件事後寫的，我會想要找點東西來補償內心的空虛感和悔恨感，例如：我還會一直看YOUTUBE的影片，想解除內心的空虛，但每次就像滾雪球，罪惡感和自責感就愈來愈大，導致我就浪費了很多寶貴的時間，生活也過得很亂，然後可能有好幾次做完這件事後心情真的很差，我就會暴飲暴食再催吐⋯⋯

我想知道，如何在看完男男成人片並自慰完後解除自己的焦慮與自責並回到原本的生活？」
——風無

有時候我們最大的敵人是自己。
明明理性上面知道某個想法會讓自己產生困擾，但是卻無法停止地會被這個想法給困住（我討厭自己是男同志），同時身體又會做出和想法相違背的反應（可是我喜歡看男男的成人片），於是就會產生認知失調：我腦袋裡面希望我自己成為的人，和我實際上面的渴望與行為不一致。

#認知失調的解套

那該怎麼辦呢？
一般來說，當認知失調出現的時候，有兩個常見的路徑，一個是改變想法（在這個例子當中，是接受自己喜歡男生這個事實），另外一個是改變行為（停止讓自己再看男男的成人影片）這兩條路徑背後的邏輯都是一樣的：讓你的想法跟行為一致。

但有些時候，改變行為非常困難（例如對某件事情已經有慾望、習慣或成癮），改變想法又幾乎不可能（在這個例子當中，就是把「討厭男同志」的想法改成「喜歡男同志」，或是至少不要討厭），這兩條路都行不通，難道沒有第三條的可能嗎？

這次的節目當中提到了一個特別的方法，就是接受兩者都存在。在上面這個例子當中就是：喜歡看男生跟男生的成人片，並且會感到興奮，不一定是男同志。異性戀的男生，甚至是各種不同性別認同的人，都可能因為看男男的成人片而感到興奮。重點是這個影片，是否呈現出情慾的元素，並且勾起你的慾望。

#接受矛盾的存在
還有有一個方法非常好用，就是接受矛盾的存在。在這裡講一個小故事。

前陣子去 Taromak 部落探索 ，Lravorase Lra-madaralrae 在林道裡分享的一段話我覺得很有趣：「你看這個姑婆芋，它其實已經被污名化了。大家都覺得姑婆芋有毒。什麼是有毒呢？就是人吃了之後會中毒、對人類的身體不好。但是這個山裡的姑婆芋，山豬會來吃，尤其是牠腸胃出狀況的時候，這是牠的藥。所以，有些東西是毒也是藥。」

「有些東西是毒也是藥。」最後這段話我老闆講過很多遍了，但我倒是第一次看到姑婆芋本芋，用它的葉子來包食材、做地悶石料理，也是第一次看見上面停放的玉帶鳳蝶蛹（這次運氣很好，分別看到了幼蟲、鳳蝶本蝶來吸食我們烹飪好的地瓜、還有像鐵甲蛹的蝶蛹）。

真正花時間好好端詳姑婆芋，與它學習相處之後，才發現真正可怕的並不是姑婆芋本芋，而是我們腦袋裡面對於姑婆芋的印象。這個方法適用於所有你恐懼的東西——當你凝視惡龍，就會發現惡龍並沒有你想像可怕，可怕的是你的想像。

而接受矛盾的存在是指，你可以同時接受它有毒，也接受它對山豬的腸胃病有幫助。你還可以利用它的葉子包裝食材。就像任何的東西都有不同的面向一樣，你可以接受光明跟黑暗都在同一個人身上存在，不因為你看到黑暗的部分多了，就代表它是不好的。

#接受感覺如實存在

回到這則信箱，在台灣多元性別平權、同志伴侶也合法的今天，很多「恐懼」或者是「害怕」同志的人，還有另外一種更特別的擔心是「覺得自己不應該恐同」，或者是「雖然我各種表現和喜好像同志，但是我希望我的性向可以改變」，這樣的感覺本身並沒有什麼對錯（畢竟很多恐懼是由許多社會文化、過去經驗所累積而成的，很難瞬間調整改變），你只要單純接受這個情緒「是真實的」就可以了。換言之，你可以試著承認自己有一個情緒是：「我看男男的成人片會有罪惡感，我害怕自己是同志，這個感覺是真的」。

像是一雙溫暖的手一樣，把這個感覺捧在手心裡，讓這個感覺不要孤單。

性別的自我認同是一條漫長的路，有時候光是接受自己「和原先的自己想的不一樣」，或者是承認自己「隸屬於一個從來沒有想過的身分」，就要花好幾年、甚至好幾十年，走一趟認同的旅程。此外，有些時候你「好不容易接受的認同」，會隨著時間有所改變。

就像有些人一開始認同自己是異性戀，後來發現自己喜歡同性別的比較多，漸漸認同自己為同性戀，甚至後來發現自己在性取向上面有更多複雜多元的狀況，於是開始跳脫出兩個向度光譜的性別認同框架，採無性戀或者是其他性別認同，所所以才會說這是一條漫長的路。

矛盾本來就是人生的日常。
或許終其一生重要的並不是你喜歡男生或者是女生，而是你有沒有辦法成為自己本身。當你真實地先接納自己的情緒，你也會慢慢地成為自己。

p.s.對性別認同我了解也有限， 更多資源可以到 同志諮詢熱線 詢問，也歡迎大家留言補充。
#今天的節目這裡聽
https://bit.ly/3i2aGNi #海苔熊心理話 #同志 #自我認同 #性別認同 #海苔熊信箱

英國生產全記錄- 三天三夜催生心有餘悸血淚史（上）

現在的我，正在UCLH醫院的單人房內準備著等待醫生團隊放我出院回家。趁著產後第三天難得腦袋清醒，趕緊紀錄一下這次生二寶的血淚史。說到生產血淚史，這個生產真的是充滿「血」與「淚」啊。

在異鄉沒後援不是隨便可以請家人來幫忙照顧大寶，生產是一個一切都要精準安排規劃的行程。加上我孕後期拖延兩個多月的肉芽性乳腺炎折磨，產科團隊答應我幫我預約「特定日期催生」，未滿40-41週，想要催生，這事在台灣很容易但在講究「自然」的英國是非常困難的。因為我的乳腺炎狀況，才能順利排上「催生」名單。

9月1號，本來是我們預定的大日子，醫院APP的預約排程顯示早上9:00是催生的時程。上面備註「請不要自行前往醫院，要等我們通知是否有產房床位」。前一晚，我幾乎緊張的徹夜未眠，準備了待產包、生產計畫、各種目前吃的藥清單和退奶藥不同種類的選擇。

9月1日早上九點一到，我打電話過去問什麼時候輪到我，對方說「下午一點打來看看」。我一點打，還是沒有床位要我四點打！下午四點打說晚上七點， 晚上七點打說晚上九點半以後。就這樣，我的能量就慢慢的被「等待未知」和「極度焦慮」耗盡，腦中各種害怕「天啊我白天體力最好的時光都沒了，為什麼要拖到半夜啊？」在九點半的電話中，我崩潰大哭！

如果我不打去，一整天下來，產房沒有任何人打給我！！！

「你知道這個孕期的各種病痛快要把我折磨到瘋了，好不容易忍到現在，我今天準備要卸貨了，時間也約好早上九點了，這樣下去我會瘋掉，我無法再忍受多一刻了….」我一邊歇斯底里大哭，電話另一邊的產婆就說我們擔心妳的心理健康狀況，妳來醫院的急診吧！

我堅持我不要去急診，我要確保可以直接進產房催生，不然我不會去。產婆要求和奶爸通話，奶爸也堅持不要去，但產婆哄我們說他們會幫我喬（we will move things around）叫我先去急診室稍待片刻。我們跟娜娜說晚安，保姆也在弟弟房間先住下來。1號當天，就這從原本預計的早上九點折騰到晚上十點點半才到醫院的產婦急診部門（還不是產房）。

到了產婦急診部門，櫃檯不急不徐的叫我「等待」，我想說我不是約好早上9:00催生嗎？為什麼晚上10點多還要「等待有沒有床位？」

難道約是約假的嗎？難道剛剛電話中的產婆騙我嗎？

坐在等待區，我想到我這幾個月來的痛苦終於要解脫了，又想起一整天心急如焚卻不知道何時才能催生的焦慮，加上擔憂「我前一晚已經沒睡，今天一整天都沒生，萬一要枯等到隔天早上才有床位怎麼辦？」整個無法控制地放聲大哭。

果然，晚上10:30等到過了凌晨12:00，時間來到了9月2日，他們找個事幫我量胎心音讓我分心，繼續等待。到了凌晨1:30，他們分配給我們一個急診部門的小房間，這感覺是要拖我們等過夜了，床是極不舒服，也沒有陪睡的椅子，我和奶爸在那個房間內「無盡等待」，時間和黑暗一分一秒地吞噬著我。

每一個小時，奶爸都去請他們來問「什麼時候產房有位置」他們每一次派產婆來，我都大哭特哭，哭到他們覺得我重度憂鬱，因為我整個又氣又急又焦慮又無奈，奶也因爲壓力提高泌乳激素，一夜暴塞，右乳兩晚沒睡迅速塞出一條腫塊。

整夜就在圖中的小房間，含著淚水和在心悸中度過，完完全全無法睡覺的折磨，看著時間一分一秒消失，頂著大肚子的我，身心都到了臨界點。

終於來到9月2號早上7:00。他們宣布產房有床了！但此時的我，已經因為48小時沒睡覺加上哭到眼睛乾，覺得沒有任何信心和力氣能夠好好的生產了。

待續…..

#在產房的每分每秒都在後悔為什麼沒回台灣
#沒比較沒有傷害但第一胎在禾馨生完再回來看看二胎的生產紀錄兩個切身經歷真的是天堂地獄
#我的醫院已經是英國這邊等級最高的教學型醫院了

【吃不停到底為什麼？暴食症常出現的飲食障礙
】

今天不說訓練不拍美照
來說說很多人心中的困擾😕😕😕
飲食障礙症(Eating disorders)又稱飲食失調，
這會讓人飲食習慣失常且對自己身材、體重產生憂慮的狀況🥲
分成暴食症及厭食症
今天先來探討暴食症的問題
暴食症分成兩類：
▪️神經性厭食症/又稱心因性暴食症或者神經性貪食症 (Bulimia nervosa）
👉🏻暴食後會催吐或吃瀉藥、禁食、過度訓練

▪️暴食症( Binge eating disorder）
👉🏻暴食後不會催吐或吃瀉藥

以下幾個簡單問題來自我評估一下：
▪️體重正常/不足，卻長時間處於節食狀態
▪️體重經常大幅度變化
▪️過度計算食物的熱量
▪️喜歡獨自進食、藏食物
▪️過度進食及節食之間不停循環
▪️喜歡看別人吃精緻食物，但自己刻意避免
▪️躲避各種社交場合
/
很多女生私訊我的時候都很焦慮
對於自己的飲食會莫名的爆吃莫名額度節食
怎樣都覺得身體負擔很大
這時候到底該怎麼辦呢❓
該如何尋求幫助呢❓
以自己的經驗 其實沒有人可以幫助你
有時候反而獨處讓自己過的很自在
不用擔心別人眼光。
卻也容易在這時候
陷入自己的迴圈當中
該如何讓自己從暴食♻️節食中脫離呢～
下集分下個人經驗給各位😯
暴食不可怕
可怕的是有沒有正視自己的內心問題🥺
歡迎跟我分享你們對經歷
或是正在暴食的你想要知道什麼
也或者你也從暴食走出來後
你想跟大家分享什麼～
下面直接留言或私訊都沒問題😍
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#暴食 #暴食症康復 #精神性暴食症 #厭食 #厭食症 #心靈雞湯 #心靈語錄 #語錄 #語錄分享 #台中健身 #台中健身教練 #healthylifestyle #bingeeating #bingeating #gymshark #taiwan #taichung #workhardplayhard #20210827 #瓜哥 #把不到藍心湄 @yanting6457

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#高虹安 下午剛從新竹回來，不知道有沒有買貢丸，所以我們立馬連線她，看看最近到底在忙甚麼啦！ #高端疫苗 ， #五倍券 ，國事如麻忙不完哪！

快要開學了，現在所有老師都在等著還打不到疫苗，教育部說要自行快篩，這錢如果自己負擔還得了，大家又不是不打疫苗，是沒有疫苗可以打啊！雖然高虹安的臉書說：【根據教育部昨日下午公布的開學防疫指引，教職員首次入校應提供3日內快篩檢測陰性證明，之後每7日篩檢一次。並編列3億444萬5500元，補助學校購買用餐隔板、快篩試劑、備用口罩及消毒用酒精等防疫物資。也就是說，未來教職員們不論是因政府政策規劃未妥、或其他因素而未及施打疫苗，都應享有 #快篩檢驗補助！
此外，教育部也表示，因各縣市政府需求不同，因此計算方式為：以每名學生100元，設算一筆經費，供各縣市政府協助學校。又因每間學校所缺物資都不相同，可由學校彈性調度，將經費依實際需要花在酒精、口罩用餐隔板，或是教職員之快篩試劑之用，缺什麼、買什麼。】可是我算了一下，這才三億元的預算是包山包海都要用的，而且老師的快篩是要每周一次，怎麼算都不夠啊！事情真有這麼簡單可以解決嗎？還是教育部又唬爛了？

首先關於台灣那些永遠不夠的疫苗，根據三立新聞網的報導：【全球疫苗供不應求，南韓政府日前派出代表團赴美，直搗莫德納總公司「催貨」，如今真的成功了，對此，今(23)日有媒體指出，有立委質疑，我國甚麼時候要啟動催貨，現在沒有催貨是在護航高端嗎？指揮官陳時中嚴正駁斥：「護航高端不要再講了，這完全是沒有意義的事情！」陳時中表示：「高端不是說多到打不完，它還是有一定生產量的限制，不必要去用別的疫苗去抵制另一個疫苗，這完全是沒有意義的事情，對我們而言，還是希望大家有疫苗就去打。」】為什麼陳時中又氣噗噗啦！到底是說實話太生氣還是說謊話太生氣呢？

根據中央廣播電台的報導：【台北市長柯文哲日前表示，為因應國外染疫案例及病毒變化狀況，規劃編新台幣28億元預算購買250萬劑疫苗，但仍要經議會審核同意。對此，中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中今天(23日)表示，疫苗仍屬於中央統籌事項，若有人買疫苗，貨到台灣後，仍由政府做適當的分配。至於未來疫苗取得藥證、不再EUA後，是否有另外的做法，則要再討論。】但是如果美方一切順利，九月以後ｍｏｄｅｒｎａ跟輝瑞就會變成有正式藥證的疫苗，為什麼還會是由中央分配，我們是極權國家嗎？藥證就要過了，怎麼還沒有提前準備呢？

另外，根據Ettoday的報導，高端簡直如有神助，這可以拿來當大麻賣了呀！打完還會有飄浮微醺感！真他媽的太讚了！【國產疫苗高端今（23）日開打，外界也十分好奇接種後的反應，插畫家謝立聖表示，注射當下沒感覺，「連刺痛都沒有」，不過有種像是酒後剛好的微醺感，漂浮感，一小時候就慢慢退去了，他對於那種微醺的感覺難以忘懷，「已經開始期待下一劑」。貼文一出，不少網友也紛紛大喊「我也是！」】這應該寫進副作用裡面啊：因為台灣價值過高，因此部分台派人士會有類似貓聞到貓薄荷的神祕恍惚反映，各國如果民不聊生或是智障側翼很多，可以考慮買來施打，讓他們連屎都吃吃得好高興！連買飯的錢都省下來了！讚！

最後五倍券的議題還是沒有結束，有一堆白癡側翼說這是國家表現好所以把獲利跟大家分享，分享你個屁啦！只有智障會信，這還是一樣是舉債和從人民納稅錢裡面支付的啦！蠢！更重要的是，還不接受監督，虹安臉書就有寫了，【政院定調民眾不用自掏腰包拿出一千元換取五千元的券後，對外的說法冠冕堂皇，說是今年經濟成長率特別好，因此要把經濟成長果實與全民共享，講得好像是政府德政，廣發紅利。可是，五千元振興券預算仍由人民納稅錢支出，而且追加的特別預算財源全數舉債，後代子孫仍須償還，實在不應如此輕佻。】那行政院到現在沒有說清楚到底活動要怎麼辦，去年當機當的褲子都快掉了，今年連預算都沒好，到底還要亂到甚麼時候啊？




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📍直播大綱：
00:00 開播
08:00 9月開學 老師沒打疫苗怎麼辦?
21:00 韓國催疫苗有用 反觀台灣?
35:00 柯文哲編28億買疫苗 陳時中：疫苗仍屬於中央統籌事項
43:00 郭董赴歐催疫苗?
47:00 疫苗登記"被高端"?
53:00 施打高端不良反應
01:10:00 五倍券如何幫到弱勢族群/小店家

#治療失眠 #晚上睡不著
生活中，你是否曾經有躺床上，
躺半天卻睡不著的情形?
或者睡著了，卻常常在半夜醒來呢?
家馨也曾經有這樣的經驗。
然而，到底為什麼會失眠？
除了心理跟情緒的因素之外，是否跟缺鈣、缺鐵有關係？
家馨好奇，失眠到底有沒有藥救，
不吃安眠藥，還有甚麼方法能重拾安穩的睡眠?
為什麼會有膠帶、蠟燭出現?
這不是治療睡眠的道具吧?
籠子催眠術又是甚麼?
難道是透過催眠的方式，來改善睡眠問題?
催眠術需要用到籠子?
接下來，老師將指導，
治療失眠問題的方法，
到底有甚麼方法，
可以快速解決我們睡眠的問題呢?
讓我們來看看，這一次又在玩甚麼花樣吧。
看看是否有甚麼解決失眠的方法或偏方。

👉 我們頻道，每週六晚上八點，固定上架新影片，敬請期待。

#催眠術 #失眠 #睡眠
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我是家馨，
是一位在家工作的工程師，
這裡分享我在忙碌中~將每一天認真過好的紀錄 ❤
為了讓大家能分享我的快樂，
一路摸索學習，
錄影、寫腳本，來分享健身、美食、美妝等等娛樂
從不會到現在....
逐漸愛上了這樣的生活❤
如果有任何問題或者想看的影片，請留言讓我知道，謝謝。

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