為什麼這篇右邊鎖骨痛鄉民發文收入到精華區：因為在右邊鎖骨痛這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者STi2011 (鳥王達)看板MuscleBeach標題[問題] 鎖骨下方與胸肌上方的疼痛時間M...
右邊鎖骨痛 在 Instagram 的最佳貼文
2021-09-16 12:09:55
這個禮拜上完了有夠痛苦的線上電腦課程，體重增加絕對是因為難耐課程而每五分鐘吃一次東西造成的。我在慶祝休假滿月後思考疫情如果發展成長期抗戰，我一日電腦白痴，就一日不能跟阿鴿隔空工作，什物掰了之期就不遠矣哈哈哈，且若不是這種嚴重程度我是絕對不會面對的😆與您分享其中課程關於電繪的作業，左邊是老師出的題目，...
有個問題要請教大家
目前小弟的左邊鎖骨靠近身體側下方 大概是上胸這個位置
症狀：摸不會痛，感覺在深層
早上起床或是躺著休息一陣子起身，肩膀一放下，就很痛，用手摸並不會加劇
隨著起身活動時間越久，會比較舒緩？
但只要做肩膀(手臂)往下垂這個動作，整個左右鎖骨處都感覺痛
右邊只有做這個動作時，才有感覺
左邊就是起床劇痛 > 慢慢地沒感覺 > 肩膀(手臂)下放感覺痛
中醫就是針灸+貼藥膏
西醫就吃藥叫我多休息....
會這樣痛是開始加入 rack pull (箱上拉) 開始 而且是在拉到比較重的重量時候
我本來怕腰受傷(以前有過) 所以都不做硬舉
後來看到箱上拉 試過幾次後 感覺不錯 就加到跟做背同一天
前一兩個禮拜以為只是增加重量 所以肌肉痠痛的關係
可是他已經三個禮拜了....而且我重量也已經沒有再往上 就停在那
想問的是
1.這是受傷? 還是肌肉沒恢復? 而且都三個禮拜了 肌肉應該也習慣了吧
而且做得當下沒感覺 肌肉感受度還不錯 全身充滿幹勁這樣
可是隔天睡起來就痛得哀哀叫....
2.這部位是? 胸大肌? 胸小肌?
3.我現在是先放棄這個動作不要做嗎? 還是降重量? 還是其他動作引起？
蹲舉 臥推我都有做 但是 是加入這個動作才開始這樣
4.額外問一下 蹲舉扛槓鈴的斜方其實都會痛，這個是不是會一直存在？
因為到一定重量後 斜方扛槓那邊就會痛了 但只是隱約 沒影響生活
問題多 感謝各位 醫生我去看了 就吃藥.....
補充一下：
起床很痛 但我還是會伸展一下 然後大概痛的地方裡面會傳來聲音
類似我們拗指節那種聲音 有聲音但不大 也有感覺 但不會痛 就一聲
....
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※ 編輯: STi2011 (59.125.79.58), 07/04/2016 12:03:53
推 w328065: 感覺是受傷，建議你去大型醫院檢查一下 07/04 12:25
推 w328065: 建議買個滾筒，練完之後滾一下，隔天會舒服很多，循環到 07/04 12:27
→ w328065: 同個動作時基本上都不會酸了 07/04 12:27
→ dragon8332: 鎖骨下肌 07/04 12:41
→ STi2011: 滾筒我有 這個地方是靠牆上滾肩膀這樣嗎? 07/04 12:48
推 w328065: 我都是放在地板滾，這種地方不好滾的話可以拿網球替代 07/04 12:50
→ STi2011: 請問鎖骨下肌這個地方 會受傷的原因?或是動作不正確? 07/04 12:51
→ STi2011: 球我也有 但我都是拿起來用手壓 想說鎖骨應該滿脆弱的 07/04 12:52
→ STi2011: 直接用體重壓怕壓出問題... 07/04 12:52
推 darkelf1107: 上胸 胸小 頸闊肌都有可能 如果是做運動完隔天才會這 07/04 12:58
→ darkelf1107: 樣重訓當下不會的話應該還是肌肉緊繃的原因 可以試 07/04 12:58
推 darkelf1107: 試看滾筒拉筋 有問題再去運動醫學專科看吧 07/04 12:59
→ STi2011: 好的 感謝各位 07/04 13:10
推 AIWUYA: 我也會耶 練完胸會痛兩天 可是不會到很痛 我還想說正常的 07/04 15:34
→ STi2011: 我就是搞不清楚我這樣正不正常才來問的 怕越練越糟 07/04 16:16
推 GrayNoah: 找徒手物理治療 07/04 17:55
→ STi2011: 好的 07/04 22:33
推 wj1417: 跟你一樣的症狀我是臥推手肘往下會很痛，影響推的表現 07/04 22:45
→ wj1417: 後來看物理治療師是說肌力不足，所以用錯地方導致疼痛 07/04 22:46
→ wj1417: 後來慢慢加強左邊肌力 現在好很多了 07/04 22:46
→ STi2011: 我確實左邊肌力比右邊差...不過臥推到是沒事 07/04 22:49
→ gemihhy: 強烈建議你不要用「去摸」來當成測驗會不會痛的準則！ 07/05 23:55
→ gemihhy: 肌肉受傷或緊繃，大多會在做相對應肌肉的動作時引發疼痛 07/05 23:56
→ gemihhy: ，而疼痛部位不一定代表受傷部位，如果像你說的是劇痛感 07/05 23:57
→ gemihhy: ，看醫生吧！如果久不動就痛，動一動會好一點，代表有腫 07/05 23:58
→ gemihhy: 脹問題，就更不該再去摸或壓 07/05 23:58
推 lesfu: 大推樓上神手物理治療師，運動按摩也超強！ 07/06 20:27